Fot- eller benskador kräver ofta att patienten bär kryckor, som är kryckor. Om du aldrig har använt kryckor kan det vara förvirrande att använda dem. För att din skada ska bli bättre och din rörlighet fortsätter att förbättras är det mycket viktigt att du använder kryckor korrekt.
Steg
Metod 1 av 3: Att bära underarmskryckor (Axilla)
Steg 1. Använd skor som du brukar ha varje dag
Dina skor ska vara lågklackade och ha bra dämpning. När du använder kryckor, försök att bära skor som du brukar ha för promenader, eller skor som du känner dig bekväm med att använda kryckor.
Steg 2. Koppla av dina armar och låt dem hänga vid sidan av kryckorna
Steg 3. Placera kryckorna så att armhålorna och kryckdynan är minst 5-10 cm från varandra
Det är här många missförstår och tycker att kryckdynan ska ligga precis under armhålan. Faktum är att det borde finnas tillräckligt med utrymme mellan de två, så att kryckdynorna inte vidrör armhålorna, såvida inte användaren sänker kroppen lite. Kryckor är utformade för att ge stöd från armarna och revbenen, inte axlarna.
Om dina kryckor inte har hack som tillåter 5-10 cm mellan armhålan och dynan, välj en låg inställning istället för en hög inställning. Högjusterade kryckor är mer benägna att orsaka axelförskjutning. Du slutar också luta dig mot dina kryckor när du inte behöver
Steg 4. Justera kryckornas läge för ett bekvämt handgrepp
Med dina armar hängande avslappnade vid dina sidor och stående raka, kommer greppet på kryckorna att vara i linje med dina handleds veck.
Steg 5. Utför alla andra slutinställningar som du är bekväm med
Kryckor är avsedda att ge ytterligare stöd för ett ömt ben, så att det åtminstone kan användas korrekt även om det inte är optimalt. Men att ställa in rätt läge för kryckorna kan göras för att underlätta för användarens komfort.
Metod 2 av 3: Att bära armkryckor (Lofstrand)
Steg 1. Använd skor som du brukar ha varje dag
Välj de skor du vill ha när du använder kryckor.
Steg 2. Stå så rakt som möjligt och låt armarna hänga avslappnade vid dina sidor
Steg 3. Ta armkryckorna och justera räckenas läge så att de är parallella med din veck
Om det är rätt justerat kommer handledsgreppet att anpassas till den position du normalt bär din klocka i.
Steg 4. Montera armstödets båge på din arm
Den halvcirkelformade eller V-formade fästbågen ska ligga på underarmen, mellan handleden och armbågen. Kryckorna ska inte pressa upp axlarna eller få dig att böja dig framåt.
Denna inställning är viktig eftersom din arm ska vara böjd mellan 15-30 grader när du bär armkryckor. Den korrekta inställningen gör att dina armar och axlar kan röra sig fritt, så att du konsekvent kan placera dina kryckor i en 30-graders vinkel
Metod 3 av 3: Information och tips för säker promenad på kryckor
Steg 1. Vid behov, välj mellan armhålor eller armkrukor
I de flesta fall av skada eller situationer som kräver hjälpmedel kommer din läkare eller sjukgymnast att ge dig ett par kryckor (en av de typer som rekommenderas av honom) och förklara hur du använder dem. Men om du har möjlighet att välja vilken typ av kryckor du vill använda, här är en fördelning av fördelarna och nackdelarna med varje.
-
Underarmens kryckor:
- Vanligtvis för tillfällig användning under skadetid.
- Övre kroppens rörlighet reduceras, men den övergripande rörligheten är mer.
- Det är svårare att använda och riskerar att skada nerverna i axeln (armhålan).
-
Armkrukor:
- Vanligtvis för långvarig användning, på grund av tillståndet hos de svaga extremiteterna.
- Mer rörlighet i överkroppen än axillära kryckor.
- Patienten kan fortfarande använda underarmen utan att släppa kryckorna.
Steg 2. Lär dig att gå med kryckor
Placera dina kryckor 6-12 cm framför dig, kläm dem mellan revbenen och överarmarna. Applicera tryck på handtagen (inte dina underarmar), steg med ditt svagare ben följt av ditt starkare ben. Upprepa detta mönster.
Steg 3. Lär dig att stå på kryckor
Ta tag i båda kryckorna i räckena med ena handen medan du skjuter upp kroppen med den andra handen som håller i stolen. Placera en krycka i armhålan på varje arm och fortsätt normalt.
Steg 4. Lär dig att sitta på kryckor
Ta tag i båda kryckorna i ena handen genom att hålla ihop räcken och nå ut till stolen med den andra handen och sänk sedan din kropp långsamt. Denna process är exakt motsatsen till den stående processen.
Steg 5. Träna dig själv för att gå upp och ner för trappan
Använd alltid ledstången när du går upp och ner för trappor. Placera en krycka i ena armhålan och använd ledstången med den andra armen för stöd.
- Klättring i trappor: kliv upp med det starkare benet, följt av det svagare benet, avsluta sedan med att höja kryckorna.
- Fallande trappor: sänk kryckorna nerför trappan, följt av ditt svaga ben och sedan ditt starkare ben. Se till att kryckarnas ände är direkt ovanför stegen.
Steg 6. Täck över kryckdynorna för att göra dem mer bekväma och minska risken för nervskada
Använd en oanvänd tröja eller till och med en speciell typ av minneskum och lägg den ovanpå kryckorna för extra lager. Observera dock att även om kryckorna är täckta med extra vaddering rekommenderar hälso- och sjukvårdspersonal inte att luta dig på kryckdynorna med armhålorna.
