Om du precis har börjat med rullskridskor, är en av de viktigaste sakerna som kan vara ganska utmanande att lära känna hur man slutar åka skridskor! Lär dig först broms- och retardationsteknik för nybörjare. Nästa steg är att behärska mellanliggande och högnivåstoppande glidtekniker. Oavsett vilken teknik du använder, se till att du sätter säkerheten först genom att bära hjälm, knäskydd, armbågsskydd och träna på ett säkert ställe.
Steg
Metod 1 av 4: Använda hälbromsen
Steg 1. Använd ett ben för att stödja, böj det andra benet och sänk sedan kroppen som om du vill sitta ner
Rollerbladsbromsarna är vid hälen, inte fram som på vanliga rullskridskor. Om du vill sluta glida med bromsarna, överför du din vikt till ett ben (till exempel din vänstra fot), böj sedan ditt vänstra knä något som om du satt ner. Utför denna rörelse medan du förlänger ditt högra ben och räcker ut ditt högra knä.
Dricks: Om du känner dig ostadig när du använder en fot för att stödja dig själv, flytta fötterna fram och tillbaka (som sax) några gånger för att ta reda på hur det är att överföra din vikt medan du glider.
Steg 2. Tryck bromsarna mot golvet
Flytta vid behov din högra fot längre fram så att bromsarna vidrör golvet jämnt. Tryck sedan hårt på bromsen om du vill stanna omedelbart eller låta bromsen gnugga mot golvet om du vill stanna långsamt.
Se till att du glider långsamt när du lär dig att bromsa tills du kan göra det bra. Du kan öva medan du glider lite snabbare om du behärskar grundtekniken för att bromsa
Steg 3. Tryck in bromsarna i golvet tills du slutar glida
Om du trycker hårt på bromsarna slutar du glida snabbare än om du drar bromsarna på golvet. Tryck in bromsarna i golvet tills du slutar glida.
När de trycks mot golvet ger bromsarna ett långt knarrande ljud så att människor i din omgivning snabbt går bort och inte blir träffade
Metod 2 av 4: Tillämpa grundläggande tekniker
Steg 1. Sakta ner genom att glida mot gräs, sand eller grus
Om du går riktigt fort, men inte vet hur du bromsar eller någon annan teknik för att stoppa, leta efter gräs, sand eller grus och glid sedan på det. Den grova strukturen på markytan kan sänka hastigheten lite efter lite tills hjulen slutar svänga.
- Denna teknik kallas "att ta slut". Använd denna teknik för att minska din hastighet och återgå sedan till att träna på ett plant område när din glidhastighet har minskat till ditt tycke.
- Om du tappar balansen är risken för skador mindre om du faller på gräs än på ett betonggolv.
Steg 2. För ut båda armarna framåt medan du glider mot väggen
Använd handflatorna för att absorbera stötarna och tryck sedan tillbaka något när du träffar väggen. Vänd ansiktet åt sidan så att du inte träffar väggen. Denna teknik är bra om du inte glider för fort.
- Om det inte finns några väggar, leta efter räcken eller trappor för att sluta glida.
- Om du tränar med en vän eller familjemedlem, skjut upp till dem så att du kan hålla ut för att sakta ner, men påminna dem i förväg, till exempel genom att skrika "jag kommer … Hjälp mig sluta, okej …"
Steg 3. Använd plogstoppet eller V -stopptekniken för att sänka hastigheten gradvis
När du glider sprider du fötterna bredare än axlarna och pekar sedan tårna inåt för att stoppa hjulet från att vända. När du sänker din hastighet med denna teknik, behåll balansen eftersom du kan falla ner när du saktar ner. Dessutom kan fotsulorna stöta på varandra.
Denna teknik kan tillämpas när du glider bakåt, till exempel genom att föra ihop hälarna
Steg 4. Lär dig hur du faller säkert om du har problem med att stoppa din bild
Innan rullskridskor, se till att du vet hur du faller säkert så att du inte skadas. Det viktiga att komma ihåg om du faller, använd armbågs- eller knäskydd för att stödja, istället för att använda handflatorna eftersom det kan orsaka handledsfrakturer eller blåsor på handflatorna.
Dricks: Om möjligt, hitta ett övningsområde nära gräsbevuxen mark eller ett sandigt område så att du kan glida dit om du har problem med att stanna. Risken för skador är större om du ramlar ner på ett betonggolv.
Metod 3 av 4: Tillämpa mellanliggande tekniker
Steg 1. Sträck ut båda armarna åt sidorna för att minska vindhastigheten
Denna teknik, känd som vindskydd, är mycket effektiv för att minska hastigheten när du glider för snabbt. Vid vindskydd, tillämpa en annan teknik för att stoppa eller fortsätta glida efter att hastigheten har minskat.
- Denna teknik är mer användbar om du tränar när vinden är tillräckligt stark medan du bär kläder som är tillräckligt breda, till exempel en jacka, för att bekämpa vinden.
- Använd inte denna teknik om du behöver sluta glida direkt.
Steg 2. Sprid isär dina ben, vrid sedan 180 ° för att stanna medan du tränar
När du glider, skjut fotsulorna ut till sidorna så att de är bredare än dina axlar. Rikta tårna rakt fram. Vrid sedan bålen och höfterna för att rotera 180 ° så att du kan vända. Denna rörelse kan minska hastigheten så att du slutar glida.
Först och främst lär du dig denna teknik medan du glider långsamt. Öka hastigheten om du redan vet hur du gör det bra
Dricks: Om du går tillräckligt snabbt, luta dig något framåt efter att ha svängt så att du inte faller bakåt.
Steg 3. Gör en slalom för att sakta ner och sluta glida medan du dansar
Om du vill sakta ner så att du kan stanna på mycket kort tid, gör skarpa svängar åt vänster och höger.
Denna teknik är mycket effektiv om du vill justera hastigheten när du går väldigt fort
Metod 4 av 4: Tillämpa avancerade tekniker
Steg 1. Använd steg om du vill sluta plötsligt
Glida mot trappor eller trottoarer. Lyft 1 fot så att skon är på samma nivå som överdelen av trottoaren, steg sedan på hörnet med mitthjulet så att du stannar. Håll balansen när hjulet träffar trottoaren så att du inte glider eller faller framåt.
Tänk på att denna metod kan skada skridskorna om den görs ofta. Så använd den här tekniken bara om du tvingas sluta plötsligt
Steg 2. Applicera T -stop -tekniken för att minska hastigheten
Använd en fot (t.ex. höger fot) för att stödja, gå sedan tillbaka vänster fot med fotsulan vänd utåt vinkelrätt mot högerfotsulan pekande rakt fram. Tryck sedan in det vänstra skohjulet i golvet för att sakta ner tills du slutar glida.
En variant av T -stopptekniken, nämligen tådrag, görs genom att trycka framhjulets sida mot golvet så att det dras på golvet tills det stannar
Varning: T -stopp och tådragningsmetoder kan skada hjulen. Så gör det inte för ofta.
Steg 3. Applicera hockeystopptekniken för att sluta glida medan du snurrar
Denna teknik är också känd som en power slide. När du glider framåt snurrar du mycket snabbt åt vänster eller höger och glider sedan åt sidan tills du stannar. Se till att du böjer knäna något och lutar överkroppen i motsatt riktning mot glidriktningen. Sänk kroppen så lågt som möjligt för att bibehålla balansen.
- Hockeystopptekniken är lättare att applicera när du glider på en slät yta, men du måste fortfarande träna för att göra det bra.
- Denna teknik är svår att tillämpa om du glider långsamt eftersom du måste hoppa för att snurra.
Steg 4. Steg framåt eller bakåt för att sluta glida
Denna teknik görs genom att lyfta ett ben, sedan kliva i önskad riktning utan att öka hastigheten. Lyft ett ben i några sekunder och lägg det sedan på golvet. Lyft sedan det andra benet i några sekunder och lägg det sedan på golvet. Gör detta tills hjulet slutar snurra.
Denna teknik kan tillämpas medan du glider framåt eller bakåt
Steg 5. Tillämpa Wile E -tekniken
" Prärievarg" genom att luta sig bakåt för att sluta glida med båda bromsarna. Denna avancerade teknik är ett av sätten att sluta glida plötsligt som påminner oss om seriefigurer. När du glider framåt, luta dig bakåt för att trycka in båda bromsarna i golvet samtidigt. Håll balansen medan du bromsar och var beredd att skjuta några steg framåt om farten fortfarande är tillräckligt hög.
Tips
- Håll alltid knäna något böjda för att kontrollera rörelser och bibehålla balansen, oavsett om de glider eller stannar.
- Lär dig hur du slutar glida på plana eller lätt uppförsbacke eftersom det kan minska hastigheten.
- Bär armbågsskydd, knäskydd och hjälm före rullskridskor.
- Hitta ett gratis, rymligt träningsområde innan rullskridskor i ett område med många människor eller fordon.
Varning
- Du måste prioritera säkerhet när du lär dig åka skridskor. Se till att du bär armbågsskydd, knäskydd, handledsstöd och liknande Viktigast av allt hjälm. Bär också en korsett för att skydda dina höfter och svansben. Du är säkrare om du bär mer personlig skyddsutrustning.
- Om du faller, få inte panik och undvik att stödja din kropp med handflatorna. Använd knäskydd som stöd och täck ditt ansikte med båda armarna för att förhindra blåsor.
