Skateboard är fortfarande ganska populärt även om dess popularitet för närvarande avtar. Om du vill lära dig att åka skridskor, börja med att träna på balans, svängning och hastighetsreglering. Se till att du är säker när du rullskridskor genom att lära dig att sluta glida. Lär dig T-stop-tekniken genom att flytta en fot framåt, placera fotsulan i ett T och sedan dra bakfoten för att stoppa hjulet från att vända. Lär dig också knästoppet, spinoutstoppet och plogstoppstekniken genom att sprida fötterna isär och sedan peka tårna inåt för att utlösa friktion på golvet.
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig grundtekniken för att stoppa glidning
Steg 1. Använd knäskydd för att stanna
Du bör bära knäskydd före rullskridskor. Dessutom kan knäskyddet användas för att sluta glida genom att sänka ett knä så att knäskyddet glider över golvet. Denna teknik är mycket lämplig för nybörjare eftersom den är väldigt lätt att göra, men lita inte på den här metoden. Använd knäskydd för att bara stanna när det är absolut nödvändigt.
Steg 2. Dra bromsarna på hälen eller framsidan av skridskorna
En av de grundläggande stoppteknikerna är att använda bromsar eftersom inline -skridskor vanligtvis har en hälbroms och rullskridskor (med 4 hjul) har en broms på framsidan av skon. När du vill använda bromsarna, sprida isär dina ben så att de placeras som en exponerad sax. Om du vill dra bakbromsen, dra bromsen på skon framför (t.ex. höger fot) genom att lyfta tårna på din högra fot, tryck sedan långsamt ner bromsen mot golvet. Om du vill använda frambromsen lyfter du hälen på den bakre foten (till exempel din vänstra fot) och trycker sedan långsamt på bromsen mot golvet. När du använder frambromsen bör du luta dig något bakåt för att undvika skador på fotsulorna och anklarna.
Steg 3. Lär dig spinout -stopptekniken
Överför din vikt till ett ben (till exempel din högra fot), skjut sedan din vänstra fot på golvet i en cirkel så att glidriktningen ändras från rakt fram till spinning. Denna rörelse minskar din glidhastighet så att du kan sluta utan att flytta din högra fot. För att vara mer effektiv, använd din dominerande fot för att vila och den andra foten för att bilda en cirkel. Denna teknik kan användas om du behöver sakta ner, men inte vill sluta glida.
Metod 2 av 3: Utföra ett plogstopp
Steg 1. Sprid fötterna bredare än axlarna
Vid rullskridskor, försök att hålla fötterna axelbredd isär, men om du vill sluta glida med plogstopp bör avståndet vara något bredare. Sträck dock inte fotsålen för brett förrän benmusklerna känns ömma. Det är en bra idé att böja knäna något om du vill sluta glida med denna teknik.
Steg 2. Rikta tårna något inåt
Ändra riktningen på fotsulorna långsamt så att tårna är närmare varandra, istället för rakt fram. Vid denna tidpunkt kommer dina fotsulor att pressas ihop i tåras riktning, men försök att hålla dem axelbredd isär. För det, luta inte fötterna för långt inåt så att du inte ramlar ner. Du lutar helt enkelt fotsålen inåt så att riktningen inte blir rak framåt.
När fotsulorna vetter inåt lutas hjulens läge något så att det utlöser friktion med golvet. Denna friktion gör att hjulet slutar svänga
Steg 3. Ta långsamt ihop fötterna
Glidhastigheten minskar när du pekar foten inåt, men om du vill stanna måste du hålla ihop fötterna, särskilt om du vill stanna omedelbart. Var försiktig när du håller ihop fötterna eftersom du kan svaja om dina fötter plötsligt kommer nära varandra. Gör denna teknik långsamt medan du böjer båda knäna något. Räta inte ut knäna och aktivera dina benmuskler.
Steg 4. Låt hjulets insida gnugga mot varandra
När fotsulorna som pekar inåt närmar sig varandra, justera framhjulen så att de nästan vidrör. Om du vill sluta glida, minska hastigheten genom att trycka på insidan av hjulet så att de gnuggar mot varandra. Låt dock inte dina fötter träffa varandra och hjulen gnuggar mot varandra så hårt att du plötsligt stannar för att du kan svaja och falla på rygg.
Metod 3 av 3: Använda T-Stop-tekniken
Steg 1. Böj båda knäna något
Den säkraste hållningen för rullskridskor är att böja knäna, men om du vill sluta håller det dig balanserad och gör det lättare att sluta glida. Du behöver inte böja knäna som du sitter, bara böja dem något så att dina ben inte räcker ut. Denna hållning flyttar ner ditt tyngdpunkt så att du inte svänger.
Ta hänsyn till din längd när du böjer knäna. För att bibehålla balansen måste långa människor böja sina knän djupare än kortare
Steg 2. Flytta tillbaka ditt icke-dominerande ben
Medan du glider, överför din vikt till din dominerande fot (foten du brukade sparka bollen), sänk sedan det andra benet så att det är som en öppen sax. För närvarande, se till att fotsulorna är raka framför dig.
Använd foten framför som stöd. Denna rörelse är ganska utmanande eftersom du måste behålla balansen när du står på ett ben. Så träna så ofta som möjligt. Du kan sluta glida när den bakre foten lyfter från golvet
Steg 3. Lyft det bakre benet
Gå inte för högt när du lyfter benen. Du lyfter helt enkelt fötterna så att de inte vidrör golvet så att fotsulorna kan vridas i sidled och sättas tillbaka i rätt läge. När du gör detta ska du vila på din främre fot när du glider.
Steg 4. Rikta baksidans fotsål så att den är vinkelrät mot fotfotsulan
Så snart benet lyfts, vänd det omedelbart åt sidan i en flödande rörelse. Se till att den bakre fotens sula pekar utåt så att den bildar en 90 ° vinkel med den främre fotens sula.
Steg 5. Lägg ryggfotsulan på golvet
Rör dig långsamt istället för att slå dina fötter i golvet. Sänk fötterna till golvet om fotsulorna är vinkelräta och fötterna är som en sax öppen med ett avstånd på 30-40 cm. Trots att båda fötterna ligger på golvet, trycker du bara på fotens baksida något mot golvet. Flytta inte din vikt bakåt.
- Rörelsen för att lyfta, vrida och placera foten måste göras så snabbt som möjligt i följd så att dessa tre rörelser bildar en obruten sekvens.
- Tänk på att bakbenet kommer att rotera något åt sidan när du lägger fotsålen på golvet medan du sträcker isär dina ben. Vid den här tiden pekade skorna framför rakt fram, men skorna i ryggen pekade åt sidan.
Steg 6. Se till att båda sidorna av höfterna är vända framåt
Du kommer att glida åt sidan eller vrida sig om ena sidan av din höft dras tillbaka eftersom denna hållning gör att kroppen känns mer bekväm. Du kan inte glida rakt framåt som du vill om dina höfter lutar bakåt. Så försök att hålla båda sidorna av höfterna vända framåt vinkelrätt mot fotsulorna framför. Denna hållning kan kännas obekväm eftersom höft-, nedre buken och quadriceps -musklerna är sträckta, men den måste bibehållas.
Steg 7. Dra bakfoten tills du slutar glida
Vila inte på bakfoten eftersom du bara behöver trycka den något mot golvet för att sakta ner. Ju starkare tryck, desto snabbare slutar du glida. Tänk på det tillgängliga avståndet för glidning och justera sedan fottrycket efter behov.
Tips
- Vid rullskridskor ska du bära skyddsutrustning, till exempel hjälm, armbågsskydd och knäskydd, särskilt om du lär dig åka skridskor.
- Du måste träna flitigt för att sluta glida. Så ge inte upp om du inte behärskar tekniken första gången du tränar.
