Att hantera slem kan vara irriterande. Lyckligtvis finns det en mängd olika huskurer som kan användas effektivt! Om du har mycket slem i halsen, prova huskurer som att gurgla med saltvatten och inandning av ånga för att bryta upp slem. Dessutom kan du minska det genom att dricka varma vätskor och citronte och äta soppor eller kryddig mat. Som en sista utväg bör du förhindra att en allvarligare uppbyggnad av slem uppstår genom att undvika utlösaren.
Steg
Metod 1 av 3: Använda hemlösningar
Steg 1. Gurgla med varmt saltvatten för att minska slem och lugna halsen
Blanda 1/2 tsk (3 ml) salt med 1 kopp (250 ml) varmt vatten. Sippa lite saltvatten, men svälj det inte. Luta huvudet och gurgla med vattnet i några sekunder. Spotta sedan ner vattnet i diskbänken och skölj munnen med rent vatten.
Du kan upprepa denna åtgärd varannan till tre timmar under dagen, efter behov
Steg 2. Använd en luftfuktare för att fukta luftvägarna med varm ånga
Sätt destillerat vatten i luftfuktaren tills det når gränsen. Slå sedan på luftfuktaren och håll den igång medan du återhämtar dig. Ångan fuktar luftvägarna och lossar slem. Detta kan minska slem i halsen.
Om du vill kan du lägga till eukalyptus eterisk olja (detta används ofta i vaporub -produkter). Tillsätt cirka 2-3 droppar av denna olja till vattnet i enheten med en droppare innan du sätter på luftfuktaren
Steg 3. Ta ett varmt bad och andas in ångan för tillfällig lindring
Ånga lossnar och lossar slem i halsen, så ett varmt bad kan vara fördelaktigt. Om du använder en dusch, ställ in vattnet på den varmaste inställningen, men inte för varmt. Därefter koppla av i duschen och ta några djupa andetag.
Du kan också använda eukalyptus eterisk olja i duschen. Använd en dropp för att droppa lite av oljan i badkaret eller golvet innan du går in i badrummet
Steg 4. Andas in ångan från hett vatten för att lossa och lossa slem
Lägg det varma vattnet i en stor skål. Luta sedan kroppen över skålen och täck huvudet och skålen med en handduk. Andas långsamt in ångan så bekvämt som möjligt. Därefter dricker du ett glas vatten för att svalna och håller dig hydratiserad.
- Denna åtgärd kallas ansiktsångning, som kan göras en eller två gånger om dagen efter behov för att minska slem.
- För extra fördel, tillsätt eteriska oljor i vattnet, till exempel genom att tillsätta 2 till 3 droppar eukalyptus, rosmarin eller pepparmynta eteriska oljor för att hjälpa till att lossa slem och lugna halsen.
Steg 5. Nynna (med stängd mun) för att bryta upp slem om din hals inte gör ont
Nynning vibrerar i halsen, vilket effektivt kan bryta upp slem. Nynna din favoritlåt i en minut eller två och ta sedan en klunk vatten. Detta kan hjälpa till att rensa halsen.
Denna åtgärd bör göras om halsen inte är öm. Om du känner dig obekväm med att nynna, prova något annat
Steg 6. Skölj bihålorna med en netipanna för att rensa luftvägarna och lossa slem
Fyll en netikanna med destillerat vatten eller en saltlösning som är fri från disk. Luta dig sedan över diskbänken och luta huvudet åt sidan. Placera spetsen av neti -grytan i näsborren högst upp och rinn sedan vattnet i näsan. Vatten kommer att strömma in i den övre näsborren och ut ur den nedre näsborren.
- Skölj båda näsborrarna i diskbänken. Var försiktig så att du inte sväljer saltlösningen eller vattnet.
- Använd inte kranvatten för att fylla netipannan. Även om detta är ett sällsynt fall kan kranvatten innehålla amöba som kan skada hjärnan.
Metod 2 av 3: Ta bort slem med vätskor och mat
Steg 1. Håll din kropp hydrerad genom att dricka minst 11 glas vatten (3 liter) varje dag
Vätskan hjälper till att tunna slem så att det inte byggs upp i halsen. Se till att du uppfyller dina dagliga vätskebehov genom att dricka mycket vatten, te och andra vätskor. Ät dessutom snacks som innehåller vatten, till exempel frukt eller soppa. Kvinnor behöver cirka 11 glas (3 liter) vatten varje dag, medan män behöver cirka 15 glas (4 liter) varje dag.
Prova att tillsätta citron i vatten eller te för att bryta upp slem. Tillsätt citronskivor eller citronsaft till ditt vatten
Varning:
Drick inte för mycket vätska. Om du dricker för mycket vätska kommer kroppen att uppleva överflödig vätska. Vanligtvis lagrar kroppen vätskor när du är sjuk. Några av symtomen om en person har överflödig vätska inkluderar förvirring, slöhet, irritabilitet, koma och anfall.
Steg 2. Drick varma vätskor för att bryta upp slem och rensa halsen
Välj en varm vätska, till exempel vatten, te eller varm äppelcider för att minska slem. Värmen i drycken kan mjukna och tunna slem så att det lätt kan utvisas. Detta hjälper till att rensa halsen.
Varma vätskor kan också vara lugnande, så du kommer att må bättre
Dricks:
Ingefära te är en populär dryck som vanligtvis används för att lindra halsirritation, slem och hosta. Branta en ingefära tepåse i varmt vatten i 2 till 3 minuter och drick den sedan varm.
Steg 3. Drick citronte blandat med honung för att lugna halsen och minska slem
Använd en fabrikstillverkad citrontepåse eller blanda 2 tsk (10 ml) citron med 1 kopp (250 ml) varmt vatten. Tillsätt ca 1 matsked (15 ml) honung till citronsaften och blanda väl. Drick detta te varmt.
- Syran i citronsaften kommer att tunna och ta bort slem, medan honungen lugnar halsen.
- Du kan dricka denna blandning av citronte och honung så ofta du vill.
Steg 4. Ät varm soppa för att bryta upp och tunna slem
Soppan kommer att värma slem och tunna ut det så att du enkelt kan ta bort det. Buljongen kan också tunna slem och rensa halsen. Dessutom kan soppor gjorda på kycklingfond (t.ex. kycklingnudelsoppa) också användas som antiinflammatoriska medel.
Välj om möjligt soppor gjorda på kycklingfond eftersom de har stora fördelar. Men du kan fortfarande använda vilken soppa som helst för att värma upp kroppen och öka mängden vätska
Steg 5. Ät kryddig mat för att lossa slem så att du enkelt kan ta bort det
Välj rätter som innehåller kryddiga ingredienser, till exempel stora chili, cayennepeppar, wasabi, pepparrot eller peppar. Denna kryddiga matingrediens fungerar som ett naturligt avsvällande medel som kan tunna slem och ta bort det från näsan. Detta kan hjälpa till att bli av med slem.
Kryddig mat kan bränna halsen. Du ska inte göra det om du har ont i halsen
Metod 3 av 3: Förhindra slemansamling
Steg 1. Håll huvudet uppe så att slem inte ansamlas i halsen
Slemet kommer naturligtvis att flöda från bihålorna till baksidan av halsen. Om du lägger dig kommer slem att samlas där. Detta kan få slem att byggas upp i halsen. Du kan förhindra detta genom att stötta upp din kropp med en kudde så att slemet rinner ut.
När du sover, stötta huvudet med massor av kuddar eller sova i en stol om slem är riktigt tjockt
Steg 2. Sluta äta mat som kan få dig att drabbas av sura uppstötningar
Acid reflux kan få slem att byggas upp i halsen. Om du upplever ofta halsbränna eller sveda i halsen, övervaka livsmedel som verkar orsaka dessa symtom. Undvik sedan dessa livsmedel.
- Acid reflux uppstår vanligtvis när du konsumerar vitlök, lök, kryddig mat, koffein, kolsyrade drycker, citrusbaserade livsmedel, alkoholhaltiga drycker, mynta, tomatprodukter, choklad och stekt mat som innehåller mycket olja.
- Tala med din läkare om du får sura uppstötningar mer än två gånger i veckan (om du inte redan har gjort det).
Steg 3. Undvik att röka och håll dig borta från passiv rökning
Rökning kan torka ut stämbanden, vilket får kroppen att producera mer slem och slem för att återställa förlorad fukt. Detta gör att slem ökar. Så du bör sluta röka om du upplever det. Be också andra att inte röka nära dig eller att hålla sig borta från människor som röker.
Om du röker, använd en nikotinplåster eller tuggummi för att tillfredsställa din röklust
Steg 4. Undvik mejeriprodukter eftersom de kan tjockna slem
Kanske har du hört att mjölk kan få kroppen att producera mycket slem, men det är en felaktig uppfattning. Men mjölk kan göra slem tjockt, särskilt om du äter mejeriprodukter som innehåller mycket fett. Även om slem inte tjocknar efter att du ätit mejeriprodukter, är det bäst att undvika det om du vill bli av med slem.
Om du fortfarande vill konsumera mjölk, välj fettfria mejeriprodukter eftersom dessa ingredienser är mindre benägna att tjockna slem
Steg 5. Undvik exponering för allergener (allergiframkallande), rök och skadliga kemikalier
Stark lukt från färger, rengöringsmedel och andra kemikalier kan irritera luftvägarna och försämra andningsfunktionen. Detta kan få kroppen att producera mycket slem. Begränsa kontakten med irriterande eller kemikalier. Om du inte kan undvika det, ta på dig en ansiktsmask och flytta till ett välventilerat område så snart som möjligt.
Tips
- Att svälja slem är inte ett problem för din kropp, men du kan utvisa det om du vill.
- Ta hostmedicin som innehåller mentol för att kyla halsen
Varning
- Om du upplever hosta av blod, andfåddhet eller andningssvårigheter ska du omedelbart uppsöka läkare eller ringa räddningstjänsten.
- Gå till läkaren om du hostar upp grönt eller gult slem.
- Använd inte äppelcidervinäger för att behandla slem. Detta material kan inte behandla infektionen, men det får halsen att brinna.
