En av de mest smärtsamma och destruktiva saker som kan hända med ett äktenskap är sorg som orsakas av otrohet. När affären är över - det är det verkligen - vill du försöka fixa det.
Steg
Efter en affär bör du först fråga dig själv om du är säker på att fortsätta förhållandet. Om du verkligen inte vill vara tillsammans längre är det bättre att avsluta det med respekt och vänlighet än att förlänga lidandet. Om ni båda fortfarande vill stanna kvar kan äktenskapet repareras med tid och tålamod på båda sidor.
Steg 1. Lär dig orsakerna till affären
Du måste utvärdera dina motiv, orsaker och tankar internt. Detta händer inte plötsligt. Vad får dig att avvika? Är du ensam i ditt äktenskap? Vad är latskap i ditt äktenskap - blir en eller båda av er självgoda och uttråkade? Smickras du av den uppmärksamhet din fuskpartner ger dig? Varför skulle du vilja riskera allt för ett förhållande med den personen? Ärligt bedöma dessa åtgärder hjälper dig att undvika dessa utlösare i framtiden.
Steg 2. Acceptera ditt misstag
När allt är avslöjat, försvara dig inte. Ta fullt ansvar och försök inte vända dina problem på din partner. Att säga saker som "Om du bara hade försökt att förstå mig mer" eller något liknande skulle inte hjälpa dig just nu. Dags att undersöka roten till din otrohet och undersöka det senare. Men i början av en affär är det bästa att göra om du verkligen vill att ditt äktenskap ska bestå är att acceptera all skuld.
Steg 3. Ber om ursäkt
Det låter enkelt, men kom ihåg att mumling "Sorry" inte är en bra ursäkt. Din partner kommer att känna bortom chock, ont, ilska och rädsla. Gör en uppriktig, innerlig och allvarlig ursäkt omedelbart. Be om förlåtelse och svär att inte upprepa beteendet. Förstå att din ursäkt kanske inte tröstar din partner, men "frånvaron" av en äkta ursäkt kommer att förstöra allt.
Steg 4. Ber om ursäkt ofta
Nej, det här är inte en falsk upprepning. När du erkänner denna typ av beteende kommer din partner att behöva "mycket" tid att tänka på sanningen i ditt svek. Säg bara vad det är. Du har många möjligheter att fatta olika beslut, men det beslut du tar för att bli känslomässigt eller sexuellt involverad med en annan person är den du står inför nu. Din partner, under de första dagarna, veckorna eller till och med månaderna, kommer att behöva höra din ursäkt om och om igen, och varje gång ska det kännas lika uppriktigt och innerligt som den första ursäkten. Om du verkligen vill förbättra ditt äktenskap måste du acceptera din partners behov av att höra dig uttrycka din sorg och ånger om och om igen, och på många sätt.
Att säga "jag sa" jag är ledsen "en miljon gånger" - vad vill han? Blod?" kommer inte fixa ditt äktenskap. Men säger, "Jag skulle ha gett allt för att inte vara så dum, och när jag ser det lidande jag har orsakat, är jag verkligen, verkligen ledsen och jag vet att det kommer att ta tid för dig att tro att det inte kommer att hända igen" kommer hjälp. Även om du säger det en miljon gånger
Steg 5. Svara ärligt på frågorna
Din partner måste ha många frågor till dig. Var villig att besvara allt öppet, med undantag för detaljerna i ditt sexuella beteende. Att beskriva dessa detaljer för din partner kan ingjuta smärtsamma bilder i deras sinnen, som sällan är till hjälp.
Steg 6. Var som en öppen bok
Visa gärna telefonanteckningar, textmeddelanden, Facebook -chattar etc. Radera INTE OMEDELBART för att "rädda" din partner från skadade känslor. Detta kommer bara att öka rädslan för att du "gömmer något".
Steg 7. Om det inte redan har gjorts, avbryt alla former av kontakt med den här personen via telefon, framför din partner
Förklara för den här personen att din partner var där vid den tiden, men att du inte alls kände dig "pressad" att bryta kontakten. Detta är ditt eget val. Bekräfta ditt engagemang för att förbättra ditt äktenskap. Förklara att du inte längre kommer i kontakt med personen, eller om detta inte är möjligt (om han eller hon är en arbetskamrat eller släkting), ange vilka gränser du kommer att sätta för den här personen.
Steg 8. Inse att du kan uppleva en djup känsla av förlust när du avslutar din affär
Detta är inte ett "negativt tecken" på hur du känner för din partner. Om affären fortsätter kan du ha starka känslor för den här personen. Även känslor av lojalitet mot honom, eller till och med känslor av att förråda "sig själv" (!) Genom att avsluta det. Detta är inte ovanligt och är en del av processen för att förbättra situationen i äktenskapet. Dina känslor är dina känslor. Erkänn det och fortsätt med ditt liv.
Om dina känslor för din fuskpartner är starka och din partners negativa känslor är lika starka kan du bli frestad att söka tröst genom att "bara prata" med din fuskpartner om vad du går igenom. Detta kommer inte att förbättra ditt äktenskap. Det är en bra idé att prata med en äktenskapsrådgivare för att få ut dina känslor
Steg 9. Ge tid för läkning
Om din partner inte vill förlåta dig direkt måste du acceptera det. Professionella jämför otrohet med posttraumatisk stressstörning. Din partner kan uppleva störande känslor och bilder, djup ångest, panik, förvirring etc. Din partner kommer att behöva tid att bearbeta informationen och gå igenom alla känslor och smärta du orsakade. Det tar tid - du kan inte förvänta dig att någon med ett brutet ben glömmer sitt ben och vattenskidor med dig helgen efter. På samma sätt kommer din partner att behöva tid, utrymme och stöd för att klara detta test helt.
Steg 10. Ge stöd och trygghet
Om du är en partner som inte alltid fanns, måste du ändra ditt beteende. Att alltid vara i ett förhållande kommer att vara nyckeln till att reparera ett äktenskap för att bli frisk igen.
Steg 11. Var beredd på att bli förolämpad eller attackerad ofta
Han kommer ofta att attackera dig. Du måste låta din partner attackera dig och inte slå tillbaka, åtminstone under en tid. Låt dock inte detta eskalera till mer än två eller tre svärd i varje attack, eller förrän det når toppar. Förstå ilskan och försök att dämpa den med icke-våldsam kommunikation. Om det inte fungerar säger du”jag vill göra saker rätt. Jag vill inte slåss. Dina ord skadar mina känslor,”och lämna ett tag. Din partner kanske tror att han eller hon mår bättre efter att ha attackerat dig, men hårda ord är ohälsosamma för er båda. Du vill inte förstärka tanken på att du kommer att vara den "dåliga killen" för alltid om du vill att ditt äktenskap ska läka. Ha tålamod och bli inte förvånad när förolämpande kommentarer dyker upp. Vänd attacken i en positiv riktning, om du kan, genom att lyssna på smärtan bakom orden eller inte hämnas.
Steg 12. Läs läget
Istället för att prioritera "känslig prat" om och om igen, närma dig honom vid frukostbordet, lägg din hand över hans och säg "Hur mår vi nu?" och antyda er båda kan låta din partner veta att du är intresserad och uppmärksamma alla känslor som bildas idag. Om svaret är "Inte så bra idag", klapp bara i händerna eller prova att ge henne en liten kyss på kinden med en förståande nick och säga "Okej. Berätta vad du behöver så ska jag göra mitt bästa. " Om svaret är "Bra idag", ge ett stort leende och en liten kyss på läpparna. Säg ja!" och föreslå datum, till exempel promenader tillsammans, resor till stranden, picknick. Du vet-de romantiska saker du brukade göra när du närmade dig honom. Det är vad du behöver göra igen, för som du gjorde i början måste du vinna hennes kärlek igen.
Steg 13. Låt din partner fatta beslutet ett tag
Att ge honom extra tid var viktigt för tillfället. Pressa inte honom att ha sex. Insistera inte på att delta på Super Bowl fotbollsfest på söndag. Bry dig inte om han bara vill sitta på gården och meditera, även om det tröttnar dig ihjäl. Följ det bara ett tag.
Steg 14. Kom ihåg att du måste ta konsekvenserna av detta beslut för alltid
Tillit ges lätt - vi blir kär och ger vårt hjärta, och vi ifrågasätter inte om den person vi älskar förtjänar vårt förtroende. Vi litar bara på den personen av hela vårt hjärta. Men när det förtroendet bryts kommer det att ta tid att återuppbygga det och kommer sannolikt att få många bakslag. Tänk på förtroende som en vacker, ömtålig blomkruka av kristallglas. Det är fantastiskt hur något så skört och vackert kan hålla vatten, kan vara ett kärl för livet självt och kan vara evigt om det tas om hand. Men grytan kan gå sönder, om du är slarvig, och även om du kan sätta ihop den igen med lim, ser du alltid sprickor. Grytan kan stå upp igen, hålla vatten och vara vad det var innan för er båda, men det kommer alltid att finnas en påminnelse om krukans krossning. Dessa sprickor kan hjälpa dig om du låter dem. Det kan påminna dig om varför det är bäst att vara sant och hålla dina löften. Men du kanske vill försöka att inte bygga upp en ömtålig relation igen. Du kan aldrig återvända till det ömtåliga, förtroendefulla tillståndet. Acceptera detta. Nu är det dags att bygga om en behållare som kanske inte ser ut som originalet, men kan bli starkare, mer robust om du arbetar hårt för att förbättra.
Metod 1 av 2: Om din make fuskar
Steg 1. Motstå frestelsen att lämna
När du vet att du har blivit lurad vill du lämna. Om din partner verkligen är ledsen, och om du på något sätt vill fixa förhållandet, måste du försöka fixa det tillsammans.
Steg 2. Gör en grov utvärdering
Det är värdelöst att skylla på din partner och hata den fuskande partnern. Om det fanns några problem eller "före" tecken på affären kan de tydligt dyka upp nu. Om du vill att ditt äktenskap ska bli helt igen måste du bedöma om dina handlingar är en faktor för känslor av ensamhet i äktenskapet. Detta är inte att säga att "du" är ansvarig för din partners beslut. Detta är helt enkelt att säga att det som är mest användbart just nu är en ärlig och noggrann utvärdering av hela ditt äktenskap - inklusive ditt eget beteende. Det finns många saker att tänka på när den här dåliga incidenten kommer fram:
-
Beter du dig på ett sätt som kan betraktas som "ogillar"? Inte hård någon gång. Vi är alla så. Men verkligen ovänligt, kärleksfullt, ovälkommen beteende kan få någon som älskar oss att leta någon annanstans efter vänlighet, tillgivenhet och ömhet. Om du är kall och håller tillbaka från din partner, inser att din partner är involverad i detta förhållande till partner med dig. Om du undanhåller vänlighet, ömhet eller sex från din partner kan han eller hon leta någon annanstans eller avsluta förhållandet. Det är inte normalt att par avstår från att ha sex på obestämd tid. Att vara snäll, mild och/eller sexig med din partner kan göra stor skillnad i ett förhållande.
Lita på ditt omdöme. Detta är mycket svårt att göra när du får reda på att din partner har ett förhållande med någon annan. När du hittar en otrogen partner får du skam, dumhet, skam och rädsla. Det undergräver ditt självförtroende. Det stör din förmåga att ta även de minsta besluten - var du ska äta, vad du ska ha på dig. Du tänker om varje liten sak. Detta är en dålig tid för de flesta i din position. Du undrar om hela ditt förhållande var en lögn. De goda nyheterna, kanske inte. Tänk på ditt förhållande och vilken typ av person din partner verkligen är. Om du litar på honom, lita på ditt omdöme; tro på dig själv och din förmåga att fatta bra beslut. Inse att du förmodligen inte kommer att lita på honom just nu. Han hade bevisat sig själv genom denna handling att han inte var värd att lita på. Men med tiden kan det förtroendet återfås
Steg 3. Bearbeta ilska, sorg, rädsla, misstro och skam
Om det behövs, kontakta en terapeut för att hjälpa dig genom det. Förstå att du inte kan fixa "normalt" - det normala svaret på att ta reda på att din partner är fusk mot dig är alla känslorna ovan. Det tar tid att sikta igenom och tänka igenom saker. Du måste prata om det. Du behöver vänner som är villiga att ge dig utrymme och tid.
Steg 4. Välj att älska igen
om du kan förlåta din partner måste du också se ansträngningen att han verkligen försöker visa dig att du är älskad och att han känner ånger och att han verkligen vill återuppbygga ett förtroendefullt förhållande till dig igen. Även om det är naturligt att känna att du inte kan lita helt på dem, behöver du inte känna dig dum för att älska din partner - låt dig själv älska din partner, även om du fortfarande har ont.
Metod 2 av 2: Ni båda
Steg 1. Detta är en personlig fråga
Håll det privat. Även om det kan vara frestande att försöka få stöd från dina vänner och familj för att berätta "din sida av historien", gör det inte. Du behöver inte vänner och familj för att”ställa dig”, samtidigt som du isolerar och får din partner att se dålig ut. Om du måste, välj en vän som du vet kommer att stödja er båda och prata noga om hur ni känner. Ännu bättre, prata med en professionell, som kan ge dig goda råd.
Steg 2. Ta dig tid
Det finns inga magiska vapen. Det kommer aldrig att finnas ett magiskt ögonblick där plötsligt allt är förlåtet, alla tårar torkar, alla sår läker, all ilska borta. Ni kommer båda att ha ont länge. Det kan ta år (2-5 år i allmänhet) att verkligen känna att du har fattat rätt beslut och att ditt äktenskap verkligen kan repareras. Och när du ger det lite tid (det kan variera beroende på er två) …
Steg 3. Agera normalt, även om du inte "känner" dig normal
Åh, vad läskigt! Föreslår detta att du "låtsas" att du är okej, även om du inte är det? Egentligen "ja" under vissa omständigheter. Innebär detta att du inte ska tjata, sura, bli känslosam, plötsligt bli arg på din partner, göra arroganta och sårande kommentarer - även om du fortfarande känner dig sårad, arg osv? Betyder detta att du inte borde ha ett genuint svar på din smärta? Nej. Du har all rätt att känna smärta. Men det svaret hjälper inte ditt äktenskap att bli bättre. Innebär detta att du måste "agera" som om du vill vara där, även om du vill gå lika snabbt som vinden? "Självklart." Du kanske känner för att lämna varje dag - Gud vet bara att det ibland är lättare att lämna än att gå igenom allt detta. Men fortsätt. Var artig. Vara varm. Var snäll. Istället för att göra en vettig kommentar, närma dig den du ska göra dig förbannad och ge honom en liten klapp på axeln utan att säga något alls. När du känner dig vilsen eller generad, kom över och applådera. Att göra dessa saker hjälper dig att återansluta dina svar och omdirigera dåliga tankar till bra behandling. Om du bara agerar som om allt är normalt kommer du en dag att inse att allt är "helt" normalt. Det är ett tyst uppvaknande - det kommer inte med fyrverkerier.
Steg 4. Hitta skäl att stanna
Det finns en miljon skäl att lämna. Efter en affär kan livet vara mycket svårt under lång tid. Och det finns verkligen ingen skyldighet för den skadade att försöka få ihop igen, så det kan vara dubbelt så svårt att hitta en ursäkt för att stanna. Men oavsett ditt val, oavsett om det är på grund av barnen, eller för att du väljer att tro att din partner genomgick en händelse som han eller hon ångrar, och i stället förtjänar din kärlek och lojalitet, när du hittar en anledning att stanna, håll dig till det, och påminn dig själv om den anledningen när du vill sluta. Varje äktenskap har sina problem och går igenom prövningar. Detta är din nuvarande prövning.
Ta det lugnt. Den skadade vill hålla fast vid händelsen längre än fuskpartiet. Ilskan och reaktionerna som uppstår är begripliga, men svordomar är fortfarande oacceptabelt och hjälper inte att reparera äktenskapet. Efter ett tag måste du släppa det, annars kommer fuskaren att bli arg på ditt beteende och rynka på pannan och frysa på denna form av straff. Om du fortsätter att berätta honom, erkänna detta som avsky, beteende som bara ses i oroliga äktenskap. Nu är det "du" som är på fel sida. Sök terapi från en expert äktenskapsrådgivare eller sök hjälp från en präst, för att hjälpa dig att lämna detta tidigare, annars kommer alla dina ansträngningar att misslyckas. Ingen vill frivilligt bli piskad för alltid, även efter att han accepterar all skuld för sina handlingar. Om du försöker ändra din mening till liv kommer ditt äktenskap att förstöras
Steg 5. Ha kul
Om du vaknar en dag och inser att du har accepterat händelsen, bett om ursäkt (eller blivit förlåten) för det som hände, och du är lättad över att ha bestämt dig för att stanna hos din partner, har du gjort det genom otrohet, ditt äktenskap är intakt, levande och bra igen.
Tips
- Lita på mig. Det här är möjligt.
- Låt dig inte sjunka i skuggan av de två tillsammans.
- Få hjälp. Försök inte själv. Det finns många äktenskapsrådgivare där ute. Ta dig tid och välj den som är rätt för dig och din partner.
- Om du är religiös, be. Hitta tillflykt till din tro. Rådgör med religiösa ledare. Be tillsammans.
