Statistik visar att mer än 50 procent av gifta par kommer att uppleva otrohetsproblem. Alla fall av otrohet måste dock inte sluta med skilsmässa. Ansträngningar att rädda ett äktenskap gör ofta förhållandet mellan ett par starkare än någonsin. Att lära sig att rädda ett äktenskap efter en affär är inte lätt och kräver uppoffring och kompromiss på båda sidor.
Steg
Del 1 av 3: Reagera efter att otrohet avslöjats
Steg 1. Ta ansvar för dina handlingar
Om det är du som har en affär, är det viktigt att du tar ansvar för dina handlingar och avslutar affären. Du bör stoppa all kommunikation med personen och försöka att inte interagera med honom alls. Om din partner har varit otrogen bör du bekräfta med honom att han har avslutat förhållandet och inte alls tänker vara i ett förhållande.
Om du vill behålla ditt äktenskap, ta inte ett beslut direkt. Istället för att snabbt fatta stora beslut, försök att komma överens om att arbeta tillsammans för att lösa problemet. Detta kommer att minska bördan på dig när du försöker reparera ditt förhållande och låta dig göra ditt bästa för att komma igenom affären
Steg 2. Uttryck din smärta ärligt och öppet
Var inte rädd för att uttrycka din smärta för din partner och öppna dina öron för att lyssna på den smärta han har att säga. Ofta om du erkänner din otrohet och förklarar hur det skadar dig och ditt äktenskap, kan det hjälpa att behandla affären. Att uttrycka dina känslor kan hjälpa dig att minska smärtan du känner och kunna ta dig igenom affären.
När du först får veta om affären, eller när din partner först konfronterar dig med affären, är det viktigt att du inte tar förhastade beslut. Mest troligt känner du dig besviken och sårad. Låt inte dina känslor diktera din reaktion. Försök att prata öppet med din partner och fokusera på att uttrycka hur ni känner, istället för att skrika på varandra
Steg 3. Om det behövs, försök att separera tillfälligt
När du upptäcker eller erkänner en affär kan situationen vara mycket spänd. Du kan reagera baserat på ilska eller till och med fyllas med chock. Ta dig lite tid ifrån din partner för att tänka på affären och bearbeta dina känslor. Tveka inte att ge varandra utrymme om du tror att det kommer att hjälpa dig att hålla dig borta från den här affären.
Steg 4. Ring familj och vänner
Sök objektivt, icke-dömande stöd från vänner, nära och kära eller religiösa ledare. Om du har sett en terapeut tidigare kanske du vill be denna professionella om vägledning. Det kan ofta vara till hjälp att ha någon som lyssnar på dig när du bearbetar alla känslor du känner och ger dig stöd muntligt eller utan ord när du hanterar detta svåra problem.
Du kan också fortsätta att lita på vänner och familj när du försöker smälta och åtgärda problemet med den här affären. När du väl har bestämt dig för att rädda ditt äktenskap och arbeta igenom dina problem med din partner kan det vara bra att ha människor som kan stödja dig. Du kan planera helger för att umgås med familj och vänner medan du försöker lösa saker med din partner
Steg 5. Fundera över vilka skäl som kan ligga bakom den här affären
Otrohet kan hända av olika anledningar och dessa skäl kan bara vara i ditt förhållande. Det är viktigt för dig att vara transparent och ärlig om du vill behålla ditt äktenskap efter att din partner fått reda på din otrohet eller om du erkänner det. Om du tycker att din partner lurar på dig, tänk på varför han gjorde det. Fråga din partner om han vet orsaken bakom hans otrohet och om det finns flera faktorer som spelade en roll i den här affären. Det finns många faktorer som bidrar till otrohet, varav några kanske inte har något att göra med sex. Några av dessa faktorer är:
- Sexuell attraktion till någon annan än dig och besluta dig för att vidta åtgärder mot dessa känslor, istället för att undertrycka dem.
- Känner en stark känslomässig koppling till någon.
- Pratar om äktenskapsproblem med någon annan än dig.
- Att ha orealistiska fantasier om någon och bli förblindad av dem.
Del 2 av 3: Bygga förtroende och kommunikation
Steg 1. Prova att utvärdera bandet med din partner
När du inte längre är i chock när du får reda på affären, försök att ta lite tid att tänka på det övergripande bandet med din partner. Försök att tänka på om dina värderingar är i linje och dela samma syn på framtiden. Det är viktigt att se till att du har samma mål framöver.
- Fundera på om du delar samma åsikter om familj, ekonomi och framtiden.
- Prova att fråga dig själv om din partner gör dig lycklig.
- Fundera på om du fortfarande vill att detta förhållande ska bestå och om ni fortfarande har en framtid eller inte.
- Tänk på om du fortfarande är sexuellt lockad av honom eller inte.
- Fundera på om ni ställer upp och uppnår gemensamma mål och om ni tycker om att spendera tid tillsammans.
Steg 2. Diskutera hur ni kan vara mer transparenta för varandra
Varje par står inför sekretessfrågor annorlunda. Vissa par har inte något emot att dela meddelanden de får på sina mobiltelefoner och vara öppna med varandra om vart de ska och med vem. Andra par kanske föredrar att ha en djupgående konversation över middagen om sin dag och dela erfarenheter på det sättet.
Detta för att förhindra att hemligheter och lögner förstör förhållandet medan ni två går vidare med ert äktenskap. Genom att vara öppna och ärliga till vardags kan du bygga upp förtroende mellan varandra och möjligen ha ett starkare äktenskap än äktenskapet före affären
Steg 3. Försök att förlåta
Att förlåta din partner betyder inte att du måste glömma eller ignorera affären. Försök istället att vara öppen för att förlåta din partner för affären i slutändan.
Det kan ta år att verkligen förlåta din partner, men det är viktigt att du inte stänger dig för denna möjlighet. Din partner bör försöka få förlåtelse från dig genom att återuppbygga förtroendet mellan dig och få äktenskapet att bestå efter denna affär. Detta är inte lätt eftersom det kan innebära en vilja att vara öppen och transparent när du genomgår äktenskapsterapipass. Eller kanske behöver du tid att återlämna dina känslor till din partner och för att kunna förlåta dem när du inte längre är inblandad i den här affären
Del 3 av 3: Söker professionell hjälp
Steg 1. Ta en gemensam äktenskapsrådgivning
Det är en bra idé att söka hjälp från en terapeut som är kvalificerad och har genomgått utbildning för att hantera äktenskapsproblem så att du kan hantera denna otrohetsfråga. En äktenskapsterapeut kan rensa upp dessa otrohetsfrågor, identifiera bidragande faktorer till dem och lära dig hur du bygger om befintliga relationer.
Äktenskapsterapeuter kan tillhandahålla läsmaterial för dig att studera och diskutera tillsammans hemma när du försöker rädda ditt äktenskap. Det är viktigt att du visar din partner att du är villig att försöka rädda äktenskapet genom att förbinda sig att delta i veckoterminer och läsa allt terapeutens läsmaterial
Steg 2. Om det behövs, försök att träffa en terapeut ensam
Kanske känner du för att se en terapeut själv för att arbeta med dina egna problem, särskilt om det är du som lurar dig. Även om gruppterapisessioner är bra för både dig och din partner, kan enbart närvara vid dessa sessioner visa din partner att du också är villig att fokusera på dina egna frågor så att de inte hindrar de framsteg du gör efter att ha gått en terapisession tillsammans.
Kanske kan du se en terapeut ensam om du känner att vissa personliga problem du har orsakar affären eller får dig att känna något för någon annan än din partner. Att försöka lösa dessa frågor kan hjälpa dig att bättre stödja din partner när du försöker rädda äktenskapet
Steg 3. Gå med i en supportgrupp för par
En supportgrupp är en grupp människor som träffas regelbundet för att dela med sig av sina problem. Leta efter en supportgrupp för par som fokuserar på att rädda äktenskap efter att en affär har inträffat om möjligt. Det kan vara bra att dela dina erfarenheter med andra som också har samma problem.
