Att avsluta ett äktenskap är inte ett lätt beslut, särskilt eftersom det kräver introspektion och djup självreflektion innan man kan fatta det beslutet. Även om förhållandesituationen för varje par är mycket unik och annorlunda, finns det faktiskt fortfarande olika stora symptom som tyder på att ett äktenskapsförhållande faktiskt är på gränsen. Några av de saker som snabbt kan förvärra en relationssituation är motvilja, kritik, defensivitet och vanan att stänga av din partner. Försök därför att identifiera tecknen att se upp för, utvärdera dina känslor och försök att identifiera dina skäl för att stanna eller skilja sig. Om du vill kan du också be om stöd och råd från dina närmaste för att underlätta beslutsprocessen.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen och se efter stora symptom
Steg 1. Känn igen symtomen på hat, till exempel ständiga förolämpningar, hån eller förtal som kan utlösa ett argument
I själva verket är hatets uttryck en form av beteende eller icke -verbalt uttalande som är avsett att attackera andra personligen. Uttrycket av hat utlöses generellt av en mycket intensiv känsla av motvilja och ogillar. Om ett sådant beteende börjar färga ditt förhållande betyder det att du och din partners äktenskapliga situation är på kanten!
- Ett uttryck för hat kan manifesteras av ett uttalande som låter nedsättande, till exempel "Du är en förlorare, eller hur", "du äcklar mig" eller "Du gör aldrig någonting rätt".
- Dessutom kan hatens symtom också vara icke -verbala, till exempel när du och/eller din partner visar en hånfull eller hånfull reaktion när den andra parten kommer in i rummet.
- Till exempel, när en part frågar "Hur mår du idag?", Svarar den andra parten på frågan genom att rulla med ögonen, ignorera frågan helt eller till och med säga "Ingen av dina saker."
- Om du känner att du och/eller din partner är mycket upprörda över motparten, är skilsmässa förmodligen det bästa att göra. Om du är ovillig att avsluta förhållandet kan du och din partner be en äktenskapsrådgivare om hjälp för att göra förhållandesituationen i framtiden mer gynnsam.
Steg 2. Akta dig för personlig kritik
Faktum är att alla gifta par ibland kommer att klaga på triviala saker. Men kritik är faktiskt problematisk om den är avsedd som en personlig attack, du vet! Med andra ord, om du och din partner ständigt attackerar eller förlöjer varandra personligen, ta omedelbart konkreta steg för att förbättra kvaliteten på din kommunikation.
Till exempel, "Jag känner mig förnedrad och ignorerad om du inte svarar på mina frågor", är kritik som syftar till att lösa problem. Under tiden,”Du uppmärksammar aldrig när du talar till det, eller hur. Det verkar vara något fel med dig”, är en personlig attack
Steg 3. Var medveten om konstant defensivt beteende
När du och/eller din partner ständigt startar personliga attacker mot den andra parten kommer naturligtvis inte äktenskapet att bli lyckligt. Tänk därför på om du under denna tid ofta känner ett behov av att försvara dig inför din partner, förbered dig på att bli klandrad eller anta automatiskt att din partner kommer att förlöjliga dig.
Tänk också på hur ofta din partner blir defensiv i förhållandet. Försök att inse hur ofta frasen "Det är inte mitt fel, verkligen" kommer ur din mun och din partner, särskilt om det inte finns någon provokation från någon sida
Steg 4. Akta dig för "tyst partner" vana
För att lösa konflikter är det nödvändigt att ha ärliga och öppna kommunikationslinjer. Det är därför du bör vara försiktig om en eller båda parter ofta väljer att lösa konflikter genom att tysta eller lämna den andra parten. Var försiktig, situationen är ett av riktmärkena för förstörelse i kommunikation!
- Det är inget fel med att skjuta upp att lösa problemet tills båda parter är lugnare. Du och/eller din partner bör dock säga, "Vi borde inte diskutera detta just nu, för jag tror att du och jag båda behöver lite tid för att lugna ner oss" istället för att bara hålla käften eller lämna den andra parten direkt.
- Å andra sidan, om du och din partner ständigt misslyckas med att lösa problem som pågår i ert förhållande, är chansen stor att det finns ett större problem att se upp för. Faktum är att åsiktsskillnader kan utveckla ett förhållande i en positiv riktning om det hanteras väl, men det kan också förvärra förhållandet om båda parter inte kan ta itu med de frågor som utlöste det.
Steg 5. Övervaka positiva och negativa interaktioner i relationen
Faktum är att slagsmål kommer att hända även i ett hälsosamt äktenskapsförhållande. Negativa interaktioner, såsom argument, bör dock inte förekomma oftare än positiva interaktioner. Om du och din partner kämpar mer än ni visar kärlek till varandra, finns det en god chans att det finns ett underliggande problem som måste åtgärdas direkt.
- Försök därför alltid att hålla koll på den kvalitetstid ni båda har, och om ni båda är villiga att anstränga sig för att ge varandra lite ledig tid. Även om du känner att du alltid kämpar med din partner, är faktum att detta antagande inte nödvändigtvis är sant, du vet!
- Som en allmän regel bör det finnas fem positiva interaktioner för en negativ interaktion. Några positiva former av interaktion är att kramas eller kyssa, ge komplimanger, ha kvalitetssamtal eller äta middag tillsammans.
- Kom ihåg att människor som är potentiellt känslomässigt kränkande kan ständigt ge sina partners dyra gåvor, eller kommer nästan alltid att behandla sina partner som kungar eller drottningar i förhållandet. Våld av alla slag, inklusive fysiskt våld, hot om våld, utvisning, försök att förnedra och förnedrande förlöjligande, tolereras inte! Förstå dessutom att alla typer av bra och speciellt beteende inte kommer att motivera ett negativt beteende.
Steg 6. Tänk på kvaliteten på kommunikationen mellan er två
Kvalitetskommunikation är en av de viktiga nycklarna för att upprätthålla ett hälsosamt äktenskapsförhållande. Försök därför tänka på när du och din partner förra gången kommunicerade känslor, åsikter eller nyfikenhet till varandra. Om konversationen mellan er två på senare tid har färgats av ljusa och mindre än djupa ämnen, är det här en bra tid att ta itu med problemet.
Faktum är att känslor av stress, frustration och/eller utbrändhet är benägna att uppstå när kvaliteten på din kommunikation med din partner försämras. Försök dock att skilja motviljan att kommunicera på grund av stress eller trötthet från jobbet, från motviljan att kommunicera på grund av känslor av förbittring eller hat som döljs i varandras sinnen mot sin partner
Steg 7. Utvärdera din emotionella och fysiska intimitet
Vissa gifta par kan leva tillsammans i flera år även om de inte har intensiv intimitet. Men om du och din partner upplever minskad fysisk och emotionell intimitet, är chansen stor att relationen mellan er två verkligen har försämrats.
- Några exempel på fysisk och känslomässig intimitet är att säga”jag älskar dig” till varandra, komplimangera varandra, uttrycka känslor för varandra, uttrycka uppskattning för varandra, hålla varandra i handen, krama, kyssa, krama och ha sex..
- Återigen är mindre intensiv intimitet inte ovanligt i ett äktenskapligt förhållande. Men förstå att det finns ett stort gap mellan brist på intimitet på grund av stress eller trötthet och brist på intimitet på grund av förlust av kärlek till din partner. En annan indikator att se upp för är uppkomsten av egoistiskt beteende, till exempel när din partner spenderar mycket pengar eller gör karriärplaner utan att rådfråga dig.
- Bristen på kommunikation och intimitet som uppstår när du känner dig arg eller avsky mot din partner kan vara svår att hantera och kan vara en bra anledning för er båda att skilja sig.
Del 2 av 3: Utvärdera dina känslor
Steg 1. Gör en lista över saker som kan rädda dig och din partners äktenskapsförhållande
Tänk på vilka steg ni båda måste vidta för att rädda förhållandet. För att göra processen enklare kan du rita en rak, vertikal linje i mitten av sidan, sedan lista de saker du behöver göra på vänster sida och de saker din partner behöver göra till höger.
- I en kolumn tillägnad par kan du till exempel skriva "Förstå mina känslor bättre, vara mer intim med mig, uttrycka kärlek och tillgivenhet för mig oftare." Under tiden, i kolumnen som är avsedd för dig, försök att skriva "Använd ett artigare språk när du pratar med din partner, sluta attackera din partner personligen, sluta använda arbetet som utlopp."
- Tänk sedan att dessa förväntningar är realistiska. Är du säker på att dessa ändringar kan göras av båda parter? Är ni båda villiga att kompromissa för att få det att hända?
- Kom ihåg att ett äktenskapsförhållande bara kan räddas av båda parter i det. Till exempel, om din partner lurar på dig, måste ni båda vara villiga att arbeta tillsammans för att ta itu med de frågor som ligger till grund för affären.
Steg 2. Fundera över huruvida tanken på att vara singel kom på minnet
Försök att föreställa dig en framtid utan partner, och hur de känslor som följer kommer att se ut. Tänker du ofta på möjligheten att vara singel, bo ensam, dejta andra människor eller bo långt från din partner? Om dessa fantasier får dig att känna dig lycklig och lättad, är chansen stor att ditt äktenskapsförhållande med din partner inte har problem.
- Kom ihåg att alla måste ha drömt och fantiserat. Skynda dig därför inte att avsluta ditt äktenskap bara för att du en gång hade fantasier om en helt annan livsväg.
- Fundera på om separationen från din partner kan göra dig lyckligare. Har nyligen liknande fantasier dykt upp oftare och färgade med mer specifika detaljer? Om så är fallet, och om andra symptom också finns, är det troligtvis en bra tid att skilja sig från din partner eller vidta konkreta åtgärder för att rädda förhållandet.
Steg 3. Betrakta rädsla som en anledning att inte skilja sig
Vill du behålla en relation för att du verkligen älskar din partner och vill sträva efter samma mål som honom eller henne? Eller är du rädd för att uppleva ekonomiska och personliga svårigheter om du skiljer dig från honom? Var ärlig mot dig själv för att hitta den verkligaste orsaken bakom din motvilja mot skilsmässa!
- Ett äktenskapligt förhållande är lättare att reparera om parterna i det vill överleva eftersom de delar en gemensam känsla av kärlek och syfte.
- Separation och skilsmässa är fruktansvärda, men förstår att ett äktenskapligt förhållande bundet av rädsla aldrig kan stå stabilt och starkt. Även om det verkar omöjligt nu, kommer tiden faktiskt att hjälpa dig att komma upp på fötterna upprätt och oberoende, särskilt om du också får ett utbrott av känslomässigt och praktiskt stöd från dina närmaste.
Steg 4. Tänk på möjligheten att använda barn som den enda anledningen till att inte skilja sig
Rädsla för skilsmässa för att du inte vill ha ett negativt inflytande på ditt barn är en mycket naturlig känsla. Förstår dock att barn vars föräldrar är skilda faktiskt kommer att växa upp bättre än de vars föräldrar fortfarande är tillsammans, men har dåliga relationer.
Om barn är den enda anledningen till att du är ovillig att skilja dig från din partner, förstå att det kan vara det bästa beslutet för ditt barn att avsluta äktenskapet
Steg 5. Prata med en pålitlig vän eller släkting för att få ett nytt perspektiv
Att fastna i ett dilemma är en vanlig situation, och du kommer sannolikt att ha svårt att hitta rätt lösning på alla dessa problem. I den situationen kan du försöka be de närmaste om råd. Lita på mig, en god vän eller släkting kommer att vara villig att hjälpa dig att förstå dina känslor.
- Förklara för dem:”Nyligen har Sam och jag haft problem. Ibland känner jag att det här förhållandet fortfarande är värt att rädda. Men inte sällan känner jag för att packa mina saker och lämna huset. Jag känner mig verkligen trött och förvirrad. Tror du att du kan hjälpa mig att lösa upp den här trassliga tråden?”
- Kom ihåg att dessa människor kanske inte är psykologer så du bör inte fatta ett beslut baserat enbart på deras åsikt. Men att sätta ord på dina känslor kan hjälpa till att klargöra situationen, och de närmaste som känner dig väldigt väl kan också ge ett nytt och nyttigt perspektiv.
Del 3 av 3: Kommunicera med din partner
Steg 1. Ange din oro tydligt och direkt
Om du aldrig har gjort det förut, försök att öppna dig mer för din partner om dina känslor. Var bestämd när något går fel i ditt förhållande, och var inte rädd för att dela med dig av dina bekymmer om ett eventuellt slut. Gör allt lugnt och försök att inte bli arg eller skylla på honom.
Ta också upp specifika frågor, till exempel”Vi behandlar inte varandra väl längre, och jag kan inte komma ihåg när vi senast sa mer än två ord till varandra. Det verkar som att du och jag båda har en motvilja mot varandra, och jag tror inte att den här typen av förhållanden är bra för oss."
Steg 2. Förstå alla parters önskan att förbättra det äktenskapliga förhållandet
Om du och din partner båda är ovilliga att erkänna problemet som uppstår och försöker åtgärda det, kommer äktenskapsförhållandet säkert inte att räddas. Med andra ord kommer äktenskapsförhållandet bara att räddas om båda parter är villiga att arbeta tillsammans för att arbeta med det!
- Om du försöker rädda ett äktenskapligt förhållande, försök att säga,”Vi arbetar båda, men jag vill ta mig tid att försöka rädda detta förhållande. Vill du också träffa en rådgivare och försöka reparera vårt förhållande?”
- Oavsett hur hemsk situationen kan vara, är faktum att "försvaga dig själv" framför din partner är det första steget du bör ta för att rädda ditt äktenskapliga förhållande! Kom ihåg att din partner kanske inte vet hur viktigt detta äktenskapsförhållande är för dig om du aldrig visar det.
Steg 3. Diskutera långsiktiga mål och planer med din partner
Faktum är att problem i relationer ofta uppstår om parterna i det har olika perspektiv på framtiden. Olika mål riskerar inte alltid att avsluta förhållandet, men du och din partner bör kunna hitta sätt att kompromissa om det finns problem med de olika målen.
- Om ni båda strävar efter att upprätthålla ett varaktigt förhållande bör chansen att reparera förhållandet öka. Men om en av parterna sätter sitt arbete först, vill träffa någon annan eller behöver de friheter som äktenskapet inte ger, kan skilsmässa vara den bästa handlingen.
- Andra exempel som kan utlösa konflikter mellan par inkluderar debatter om var de ska bo, vilken sidas karriärmål bör prioriteras och önskan att skaffa barn.
Steg 4. Gör äktenskapsrådgivning, om du inte har provat det än
Om du båda bestämmer dig för att reparera ditt befintliga äktenskapliga förhållande, prova parterapi och vid behov individuell terapi. Oroa dig inte, en erfaren terapeut kan hjälpa dig att identifiera de bakomliggande händelserna i ditt äktenskapliga förhållande, bygga färdigheter för att lösa oenigheter mellan er två utan att attackera varandra och ge ett objektivt perspektiv på din och din partners äktenskapliga situation.
Om rådgivningsprocessen har pågått i månader eller till och med år men inte ger några betydande fördelar, bör du acceptera det faktum att det kan vara det bästa alternativet att avsluta äktenskapet
Steg 5. Ta beslutet att skiljas lugnt och tålmodigt
Om du är ovillig att rädda äktenskapsförhållandet, försök att förmedla beslutet lugnt och känsligt till din partner. Ta inte upp tanken på en skilsmässa när ni två kämpar! Välj istället ett ögonblick när ni båda kan kommunicera med ett kallt huvud. Gör ditt bästa för att känna med din partner utan att ignorera fakta.
Prova att säga,”Vi har inte varit nöjda på länge, och jag tror att det avstånd som har bildats är mycket svårt att överbrygga igen. Jag är tacksam för alla roliga stunder vi har haft tillsammans, men det verkar som att skilsmässa är det hälsosammaste beslutet för oss båda just nu."
Tips
- Förräderi och andra former av förtroendebrott är problem som faktiskt är mycket svåra att övervinna. Men möjligheten att rädda ett äktenskap efter att ha blivit lurad av en riktig partner är fortfarande öppen. Med hjälp av en expertrådgivare är det ofta lättare att återuppbygga trasigt förtroende än att drunkna i känslor av underlägsenhet och sorg över sveket.
- Om du har utsatts för känslomässiga eller fysiska övergrepp, överväg möjligheten att skilja dig från din partner om det finns parter som kan garantera din säkerhet efteråt. Sök därför omedelbart hjälp och stöd från räddningstjänsten eller de närmaste om du känner att din säkerhet är hotad!
