Många tycker att en relation ska löpa smidigt och problem kan lösas enkelt, men ofta måste ett äktenskap hanteras på ett eftertänksamt sätt. Äktenskapsrådgivning är ett bra sätt att hantera äktenskapsproblem, och kan vara särskilt användbart om du och din partner inte verkar kunna lösa saker på egen hand längre. Förhala inte förrän ditt förhållande är i kris. För att avgöra om du behöver en rådgivare, läs följande steg.
Steg
Metod 1 av 3: Bedöm ditt förhållande noggrant
Steg 1. Erkänn att du har ett problem
Vissa människor låter deras förhållande bli sämre för att de inte vill erkänna för sig själva eller för sin partner att de känner sig uttråkade, missnöjda eller inte förstådda. Att erkänna att ditt äktenskap behöver arbete är det första steget för att lösa problemet.
Steg 2. Känn igen dina egna känslor
Försök att observera dina egna tankar och känslor innan du försöker förbättra relationen. Även om det kan göra ont, fråga dig själv om du verkligen älskar din partner. Om svaret är nej-och ännu mer om du känner att du inte kommer att kunna återhämta dig från dessa känslor-kan ditt äktenskap vara en helt meningslös strävan.
Om du känner att du inte längre bryr dig om din partner, fråga dig själv om detta kan vara en försvarsmekanism. Ibland, när du känner dig djupt sårad av din partner, väljer du en "kan inte bry sig mindre" attityd för att skydda dig mot sorg, avslag och sårbarhet
Steg 3. Var ärlig om du och din partner inte bryr sig om varandra längre
I ett nytt förhållande tenderar människor att vilja visa den bästa sidan av sig själva genom att ta hand om sitt fysiska utseende, lyssna uppmärksamt och försöka förstå sin partners känslor helhjärtat. Men äktenskapet är ett långsiktigt förhållande, och efter några år börjar ni båda bry sig mindre om varandra. Detta är ett tecken på att din relation behöver återställas, kanske med hjälp av en rådgivare.
Steg 4. Reflektera över graden av intimitet mellan er två
Har du och din partner ett romantiskt förhållande? Bor du kärleksfullt tillsammans, är du en stödjande partner, eller har ni två blivit som huskamrater? Lägg märke till om avståndet ökar mellan er två och fundera på om ni vill överbrygga detta avstånd, är ni villiga att engagera er för rådgivning och försök att förändra ert beteende?
Ta detta problem på allvar, särskilt om du verkligen känner dig försummad av din partner. Om du känner dig försummad för att din partner är för upptagen med arbete, hobbyer eller andra intressen, kommer detta att påverka ditt äktenskapliga förhållande
Steg 5. Var uppmärksam på ditt sexliv
Är du nöjd med ditt sexliv? Om din partner plötsligt inte vill ha sex längre kan det vara ett tecken på problem, vilket kan bero på att han har en affär, har andra problem, eller kanske känner han att han kommer längre ifrån dig. Detta är ett stort problem, och vice versa, om du känner att du inte längre är sexuellt attraherad av din partner kan detta också skapa problem.
Steg 6. Fråga dig själv om du försöker dölja dina negativa känslor
Om du ofta känner att du låtsas att allt är okej eller försöker undertrycka din sorg, ilska eller besvikelse, försök prata om en rådgivningsplan med din partner.
Steg 7. Prata med din partner
Din partner måste också kunna känna igen sina egna känslor, och ni måste båda bestämma om ni vill träffa en äktenskapsrådgivare. Om en eller båda av er är ovilliga att delta i denna process kanske det inte är någon idé att träffa en rådgivare.
Metod 2 av 3: Hantera kris och konflikt
Steg 1. Sök en äktenskapsrådgivare om separation verkar oundviklig
Om en eller båda av er börjar prata om skilsmässa eller separation är det dags att ta er relation på allvar. Om ni båda vill förbättra er relation, kontakta en kurator så snart som möjligt.
Detta råd är också användbart om argumentet blir så intensivt att en av er vill lämna huset och planerar ett tillfälligt uppbrott utan en plan. Detta mönster har potential att orsaka förstörelse och kommer inte att lösa någonting för oavsett vilken fråga du argumenterar om kommer det fortfarande inte att finnas någon lösning och kommer troligen att fortsätta växa
Steg 2. Sök råd om en av er båda inte längre är trogna varandra
Otrohet behöver inte leda till skilsmässa, men det tar mycket tid och engagemang att åtgärda de stora problemen med trasigt förtroende. Professionell hjälp rekommenderas starkt i denna situation.
Illojalitet kan få känslomässiga och fysiska konsekvenser. När partner känner sig separerade blir de sårbara för "känslomässig anslutning" genom att odla känslor och bygga närhet med andra människor, även om detta förhållande inte innebär sexuell aktivitet. Känslomässig koppling är ett tecken som kan ge en varning om att ditt äktenskap behöver seriös hantering
Steg 3. Sök hjälp om någon av er har ett psykiskt sammanbrott
Om en av er båda har att göra med depression, ångest eller allvarliga psykiska problem kommer ert förhållande att ha allvarliga problem. Förutom privat rådgivning för personer med psykiska störningar bör ni två också träffa en äktenskapsrådgivare tillsammans.
Steg 4. Försök att söka hjälp med att hantera den traumatiska upplevelsen
Människor som är oroliga för att ha haft en traumatisk upplevelse har ibland problem i sitt äktenskap till följd av detta. Om en eller båda av er har varit med om en stor besvikelse eller stressig händelse måste ni bestämma om äktenskapsrådgivning kan förbättra ert förhållande. Överväg att träffa en äktenskapsrådgivare om ditt förhållande har påverkats av händelser som:
- dödsfallet av en förälder, barn eller annan nära familj
- allvarlig sjukdom
- våldtäkt, fysiska övergrepp eller andra våldsamma upplevelser
Steg 5. Hitta en kurator om du och din partner inte kan komma överens om ett beslut om barn
Att starta ett familjeliv kan kasta ditt förhållande ur balans. En äktenskapsrådgivare kan behövas om:
- Du håller inte med om du vill skaffa ett eller flera barn
- Du håller inte med om hur man ska uppfostra barnen
- Du bråkar mycket om disciplin
- Du försvarar ditt äktenskap "för barnets skull"
Metod 3 av 3: Lösa kommunikationsproblem
Steg 1. Sök hjälp om du ständigt kämpar
Om varje konversation alltid verkar sluta i ett argument, sök äktenskapsrådgivning, särskilt om ditt argument blir mer negativt och sårande.
I ett bra äktenskap behöver argument inte förvandlas till nedsättande eller kränkande kritik. Det måste finnas en princip om ömsesidig respekt och kärlek som kan förhindra att konflikter blir mer smärtsamma eller onda. Om du och din partner inte är i denna situation bör du söka en rådgivare
Steg 2. Överväg rådgivning om du kämpar om samma sak om och om igen
Om du ofta har diskussioner och bråk med din partner bara för att diskutera samma sak som "trasigt rekord", kan det innebära att det finns ett olöst problem. Båda kan behöva professionell hjälp för att kommunicera med varandra och lösa underliggande problem.
Steg 3. Ta negativ kommunikation på allvar
I ett hälsosamt äktenskap ska din kommunikation vara positiv och respektfull eller åtminstone neutral. Om det motsatta händer, förolämpar du och din partner varandra eller klagar på varandra, utan att bryr oss om den andras behov längre, det här är negativ kommunikation som signalerar ett allvarligt problem i er relation.
Steg 4. Hitta en äktenskapsrådgivare om ni två inte längre stöttar varandra
Du och din partner bör stödja varandra och uppmuntra varandra att nå mål och bli bättre människor. Om någon av er känner sig försummad eller inte stöds kan kommunikationen gå förlorad. En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att uttrycka dina önskningar tydligt och ni båda kan komma tillbaka till att stötta varandra väl.
Steg 5. Sök hjälp om ni inte verkar förstå varandra väl
Om din partner har olika eller motstridiga perspektiv kan det vara svårt att förstå varandra och göra dina känslor förstådda. En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig med en mängd olika frågor relaterade till detta meddelande, inklusive om någon:
- värdesystemskillnad
- olika religiösa övertygelser
- olika föräldrastilar
- intresseskillnad
- olika uppfattningar om hur gift liv ska se ut
Steg 6. Lös ekonomiska konflikter
Äktenskapsrådgivare kan också hjälpa till med slagsmål om ekonomi, som ofta eskalerar till kommunikationsproblem. Om du och din partner inte kommunicerar bra om hur man spenderar pengar, hur man budgetar eller vem som ska sköta ekonomin kan en äktenskapsrådgivare hjälpa till.
Tips
- Vet att konflikter och slagsmål är normala och friska i ett äktenskap. Du kan inte förvänta dig en konfliktfri relation. Du bör dock kunna justera tonen och överväga fördelarna med ditt argument och försöka att respektera varandra.
- Det är bättre att träffa en äktenskapsrådgivare omedelbart om du inser att det finns ett allvarligt problem än att vänta för länge och låta ditt förhållande bli sämre. Många par som gör äktenskapsrådgivning önskar att de hade bett om hjälp mycket tidigare.
- Om du bestämmer dig för att gå på äktenskapsrådgivning, försök att göra det med ett öppet sinne och en positiv attityd. Denna metod kan vanligtvis hjälpa dig att framgångsrikt reparera ditt förhållande.
