Illamående är en illamående i magen som signalerar att du vill kräkas. Detta kan orsaka en reflex i munnen eftersom mageinnehåll kan nå baksidan av halsen, vilket stimulerar de involverade nerverna att framkalla kräkningar. Många hälsotillstånd och mediciner kan orsaka illamående, såsom maginfluensa, kemoterapi, cancer, åksjuka, droger, yrsel, graviditet och känslor av ångest eller känslor. Illamående är ett mycket vanligt tillstånd och kan behandlas på flera sätt.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av mat och dryck
Steg 1. Följ BRAT -kosten
BRAT -kosten utvecklades för att hjälpa människor som inte kan äta en vanlig kost på grund av kräkningar, illamående eller diarré. Denna diet innehåller bara intetsägande livsmedel som inte irriterar magen. BRAT står för banan (banan), ris (ris), äppelmos (äppelsås) och rostat bröd (rostat bröd).
Håll dig bara till BRAT -kosten under en kort tid, cirka 24 till 36 timmar. Denna diet är endast avsedd att hjälpa dig att tillfälligt övervinna magproblem. Denna diet ger inte tillräckligt med näringsämnen för dig
Steg 2. Ät vissa livsmedel
Förutom BRAT -kosten, eller efter att du har varit på BRAT -kosten i ett par dagar, kan du äta andra livsmedel som kan lindra ditt illamående. Vissa livsmedel har visat sig hjälpa mot illamående och är mer acceptabla för magen, särskilt när du upplever morgonsjuka eller illamående orsakad av graviditet. Prova att äta starkare intetsägande livsmedel, till exempel kex, engelska muffins, grillad fisk, grillad kyckling, nudlar och potatis.
Du kan också äta pepparmynta, klar soppa, smaksatt gelatin, ängelmatstårta, glasspinnar, sherbet och is gjord på druva eller äppeljuice
Steg 3. Undvik andra livsmedel
Vissa livsmedel kan göra illamående värre. Dessa livsmedel irriterar magen och kan orsaka illamående, kräkningar och sura uppstötningar. Ät inte följande livsmedel om du känner dig illamående:
- Fet mat som stekt mat
- Kryddig eller kryddad mat
- Bearbetade livsmedel som munkar, chips, konserver och snabbmat
- Drycker som innehåller koffein och alkohol, särskilt kaffe
- Livsmedel som har en stark lukt
Steg 4. Ät små portioner mat
Ät inte tre stora måltider om dagen när du inte mår bra. Det rekommenderas att du äter flera små måltider under dagen. Detta gör magsarbetet mindre tungt eftersom endast en liten mängd mat måste smälta.
Maten du äter ska innehålla lätta livsmedel enligt ovan
Steg 5. Konsumera ingefära
Ingefära används ofta för att lindra illamående. Ingefära kan hjälpa till att lugna magen och behandla matsmältningsbesvär. Ingefära kan användas på olika sätt, till exempel genom att tillsätta mald ingefära eller färsk ingefära till maten, suga på färsk ingefära eller ingefära godis och dricka ingefära te. Många växtbaserade butiker säljer också ingefära i kapselform. Vanlig dos är 1000 mg med vatten.
Ingefära har länge använts för att behandla hälsotillstånd som kan orsaka illamående. Dessa hälsotillstånd inkluderar: åksjuka, hyperemesis gravidarum eller kräkningar som uppstår under graviditeten, sjösjuka, illamående orsakad av kemoterapi och illamående efter operationen
Steg 6. Smutta på drinken lite efter lite
Eftersom illamående har kopplats till magbesvär, var försiktig med vad du äter. När du känner dig illamående, konsumera alkoholfria drycker som vatten, platt läsk (läsk som inte innehåller kolsyrbubblor), sportdrycker och te. Att dricka för mycket vätska kan få dig att kräkas, så drick lite i taget. Prova att ta 1 till 2 klunkar av drycken var femte till tio minuter. Detta kan hjälpa till att lugna magen och om du har kräkts kan det hjälpa till att ersätta elektrolyter eller vätskor som går förlorade vid kräkningar.
Vissa drycker som citronsoda och ingefära är mycket användbara för att hantera illamående. Du behöver inte dricka det utan kolsyrbubblorna
Metod 2 av 3: Använda alternativa metoder
Steg 1. Sitt tyst
När du känner dig illamående, sitt tyst i soffan eller stolen och rör dig inte. Rörelse kommer att detekteras av olika delar av kroppen, inklusive ögon, innerörat, leder och muskler. Om dessa olika delar av din kropp inte skickar samma rörelse till din hjärna, eller om de inte synkroniseras, kan du börja känna dig illamående.
Att hänga huvudet mellan knäna kan också vara till hjälp för vissa människor
Steg 2. Lägg dig inte efter att ha ätit
Efter att ha ätit är maten du just ätit fortfarande osmält. Om du lägger dig innan maten smälts kan maten i magen komma in i matstrupen och få dig att känna dig illamående. Detta kan så småningom leda till kräkningar och sura uppstötningar.
Efter att ha ätit mat bör du gå i 30 minuter för att hjälpa magen att smälta mat
Steg 3. Få lite frisk luft
Illamående kan orsakas av luftkvalitetsfaktorer, såsom täppt atmosfär eller irritation i luften. Stuff kan orsakas av dålig ventilation av rummet med damm som samlas, vilket resulterar i blockeringar i andningsorganen genom lungor, näsa och hals. Dessutom kan du också uppleva irritation från lukten av matlagning, vilket gör att du känner dig illamående om rummet inte är väl ventilerat.
- Kall, frisk luft kan ge användbar hjälp i denna situation. Gå omedelbart utomhus för att få lite frisk luft. Om detta inte är möjligt kan du använda luftkonditionering eller en fläkt för samma effekt.
- Prova att öppna fönster eller använda luftventiler i köket när du lagar mat för att få bort lukten.
Steg 4. Prova pepparmynta aromaterapi
Att göra andningsövningar kompletterade med pepparmyntaromaterapi kan vara användbart för att lindra illamående och kräkningar. Flera studier har visat att förutom att minska förekomsten och svårighetsgraden av illamående och kräkningar kan inandning av pepparmyntsolja också minska användningen av läkemedel mot illamående. Pepparmyntsolja kan köpas på apotek och apotek. Några av användningarna av detta läkemedel inkluderar:
- Andas in direkt från en flaska pepparmyntsolja eller applicera några droppar av oljan på en bomullspinne, lägg den sedan i en kopp och andas in doften.
- Massera denna olja runt bröstet eller magen så att du kan andas in doften.
- Blanda denna olja med vatten och lägg den i en sprayflaska för hem- och bilbruk.
- Tillsätt 5 till 10 droppar pepparmyntsolja i badet innan du använder det.
Steg 5. Använd andningstekniker
För patienter som återhämtar sig från illamående orsakade av kirurgi har flera studier visat att kontrollerad djup andning kan minska illamående. För att utföra denna teknik, sitta på en bekväm och lugn plats. Ta ett normalt andetag och följ det med ett djupt andetag. Andas in långsamt genom näsan, så att bröstet och nedre delen av buken stiger när lungorna fylls med luft. Låt magen expandera tills den är full. Andas sedan ut långsamt genom munnen. Du kan också andas ut genom näsan om det känns bekvämare.
Försök att använda imaginära bilder för att följa djup andning. Medan du sitter bekvämt med stängda ögon kombinerar du djup andning med hjälp av användbara imaginära bilder eller använder fokuserade ord eller fraser som kan hjälpa dig att slappna av. Den imaginära bilden kan vara en semesterplats, ett rum hemma eller någon annan plats som är rolig och säker. Detta kan vara användbart för vissa människor för att förhindra illamående och kräkningslust
Steg 6. Gå in i musikterapi
Flera studier har visat att musikterapi kan förbättra tillståndet hos patienter som upplever illamående orsakad av kemoterapi. Musikterapi drivs av specialutbildade vårdpersonal, kallade musikterapeuter. Musikterapeuter använder musik för att lindra symtom på illamående. Dessa proffs använder olika metoder för varje person, beroende på patientens behov och förmågor.
Denna metod kan också sänka hjärtfrekvens och blodtryck, minska stress och ge en känsla av välbefinnande
Metod 3 av 3: Ta medicin
Steg 1. Gå till läkaren
Många läkemedel mot illamående kräver recept, så gå till en läkare. Beskriv dina symtom och din medicinska historia. Din läkare kan ordinera starka mediciner eller råda dig att ta receptfria läkemedel, beroende på dina omständigheter.
Ta medicinen enligt anvisningarna på förpackningen eller enligt läkarens anvisningar
Steg 2. Behandla det vanliga illamående
Vissa människor upplever illamående orsakade av migrän. Om du har detta tillstånd, fråga din läkare om metoklopramid (t.ex. Reglan -märket) eller proklorperazin (märket Compazine) för att lindra symtomen. Om du har yrsel och åksjuka kan du behandla det med antihistaminläkemedel som meklizin och dimenhydrinat.
- För att behandla illamående i samband med denna situation kan du också ta en antikolinerg medicin som skopolamin i form av en lapp.
- Observera att dessa läkemedel har betydande biverkningar och endast ska användas under strikta instruktioner från en vårdpersonal.
Steg 3. Behandla illamående orsakat av graviditet, efter operation och från maginfluensa
Illamående är ett vanligt tillstånd under graviditet och efter operation. Pyridoxin eller vitamin B6 i en dos av 50 till 200 mg om dagen har visat sig vara säkert och effektivt för att behandla illamående på grund av graviditet. Denna produkt finns också i form av pastiller eller slickepinnar. Ingefära pulver som tas i en dos av ett gram om dagen kan vara effektivt vid behandling av illamående och kräkningar i början av graviditeten. Illamående som uppstår efter operationen kan behandlas med dopaminantagonister (droperidol och prometazin), serotoninantagonister (ondansetron) och dexametason (steroider).
- Följ alltid doseringsanvisningarna från din läkare. Mängden medicin du tar beror på ditt nuvarande tillstånd.
- Maginfluensa, även känd som gastroenterit, kan behandlas genom att ta vismutsubsalicylat (peptobismol) eller en serotoninantagonist (ondansetron).
