Många upplever graviditetsrelaterat illamående (morgonsjuka) eller reaktion på kemoterapi under cancerbehandling. Det finns dock många andra orsaker till illamående, och ibland kan mat, maginfluensa eller stress utlösa illamående, särskilt på natten före sänggåendet. Illamående på natten kan göra det svårt att somna, men det finns ett antal saker du kan göra för att minska illamående så att du kan sova gott och vakna uppfräschad.
Steg
Metod 1 av 4: Lindrar illamående
Steg 1. Prova med akupressur
Illamående kan minskas genom att trycka på den punkt som orsakar åksjuka. Denna punkt kallas Pericardium 6 (PC6), som ligger på handleden. Du kan hitta den genom att placera tre fingrar på handledens veck med handflatan uppåt. Du kan trycka på området på insidan av armen/handleden med fingrarna.
Steg 2. Använd däck för åksjuka
Dessa däck är utformade för att använda akupressur för att förhindra åksjuka. Du kan köpa dem på apotek eller resebutiker. Vanligtvis liknar detta armband ett litet däck som bärs runt handleden vid PC6 -punkten med en liten halvkula fäst för att ge konstant tryck.
Steg 3. Använd aromaterapioljor
Lavendel och pepparmynta används oftast för att lugna magen och minska illamående. Du kan använda den i form av en eterisk olja som appliceras på handleden eller som en lugnande ansiktsmask. Du kan också prova det i form av ett doftljus och tända det.
Steg 4. Undvik stark lukt
Ibland kan illamående utlösas av vissa lukter. Denna lukt kan komma från mat, stark parfym eller dålig lukt. För att övervinna detta, se till att du är i ett rum med god ventilation (särskilt i köket och matsalen).
Metod 2 av 4: Övervinna illamående genom att äta
Steg 1. Prova BRAT -kosten
Banan (bananer), ris (ris), äppelsås (äppelsås) och rostat bröd (rostat bröd) är livsmedel som har visat sig hjälpa till att förhindra diarré, men kan också bidra till att minska symtom på illamående och kräkningar. BRAT -dieten rekommenderas inte att appliceras på lång sikt eftersom den inte ger alla näringsämnen som behövs för kroppen. När illamående har avtagit bör du börja lägga till färsk frukt och grönsaker och sedan återgå till din vanliga kost.
Steg 2. Prova vanlig mat
Om BRAT -kosten är för restriktiv för dina matval, lägg till vanlig mat som en variant. Illamående blir ofta värre om du äter kryddig mat. Även om du inte har någon aptit, försök att äta saltkakor eller bröd för att lugna din mage.
Steg 3. Ät gott före sänggåendet
Illamående kan bli värre om du äter strax före sänggåendet. Låt maten smälta helt innan du somnar. Att äta före sänggåendet kan också öka sannolikheten för en brännande känsla i bröstet (halsbränna).
Steg 4. Ät små måltider under hela dagen
Även om illamående vanligtvis uppstår på natten, kan mindre måltider oftare hjälpa till att förhindra illamående. Att hålla magen full kan också hjälpa till att förhindra att illamående blir värre.
Steg 5. Undvik fet, fet eller kryddig mat
Livsmedel som dessa tenderar att göra illamående värre. Kroppen har också svårare att smälta den. Du bör äta mindre mat, men hälsosamt (färsk frukt och grönsaker), så det inte stör kroppens arbete.
Metod 3 av 4: Lindra illamående genom att dricka
Steg 1. Drick mycket vatten
Ett av de viktiga stegen för att bekämpa illamående är att behålla vätskeintaget i kroppen. Försök att dricka en halv liter mer än du normalt dricker på natten.
Steg 2. Drick te
Många läkare rekommenderar ingefära eller pepparmyntste som ett botemedel mot illamående. Teet och dess doft kan hjälpa till att lugna magen. Du kan också ta en av dessa smaker i en annan form, till exempel tillsätts ingefära ofta till livsmedel, och pepparmyntsgodis kan också hjälpa.
Steg 3. Se om kolsyrade drycker kan hjälpa
För många människor kan kolsyrade bubblor hjälpa till att lugna magen. Välj ginger ale eller orangefärgade drycker. Drick bara efter behov eftersom läsk är mycket ohälsosamt. Ett litet glas av denna dryck kan ibland hjälpa och du kan också ha den med kex eller annan vanlig mat.
Metod 4 av 4: Besök hos doktorn
Steg 1. Prova receptbelagda läkemedel
Ibland kan illamående bara behandlas med medicinering. Följ den behandling som din läkare ordinerar. Var medveten om biverkningar eftersom många läkemedel mot illamående orsakar dåsighet.
- Proklorperazin är det vanligaste läkemedlet som används för att behandla illamående. Detta läkemedel är ganska effektivt för att behandla illamående och andra gastrointestinala problem, men inte särskilt effektivt för illamående orsakat av kemoterapi.
- Två andra illamående mot illamående som din läkare kan ordinera är Metoklopramid och Ondansetron.
- Följ alltid läkarens anvisningar angående dosering och varaktighet för läkemedlet.
Steg 2. Tänk på marijuana om lagen i din stat legaliserar den
I vissa fall kan läkare ordinera medicinsk marijuana för att behandla illamående som åtföljer kemoterapi. Många studier visar att marijuana kan vara en effektiv behandling mot illamående. Var medveten om att marijuana marknadsförs i många former: godis eller mat som innehåller marijuana kan vara bra val. Tala med din läkare om möjligheten att ordinera medicinsk marijuana.
Obehagliga biverkningar inkluderar yrsel, muntorrhet, lågt blodtryck och depression
Steg 3. Kontakta din läkare om du upplever allvarliga och återkommande illamående
Om illamående inte försvinner efter en månad och kräkningarna varar i två dagar bör du uppsöka läkare. Du bör också konsultera en läkare om du upplever viktminskning utan anledning. Läkaren kommer att kunna hjälpa till och kan föreslå en annan kost eller till och med medicinering.
Steg 4. Övervaka dina symtom
Allvarligt illamående åtföljt av andra symtom kan innebära att du måste uppsöka läkare eller gå till sjukhuset så snart som möjligt. Handla omedelbart om du börjar uppleva följande symtom:
- Bröstsmärta
- Hög feber
- Kramper
- Lukt av avföring i kräkningar
- Svag
- Förvirring
- Suddig syn
Steg 5. Sök läkare omedelbart om illamående åtföljs av vissa symtom
Det kan innebära att du måste gå till akuten eller boka tid med en läkare direkt. Se upp för följande symtom om de åtföljer illamående eftersom de kan indikera något allvarligt.
- Smärta eller huvudvärk (som du aldrig har haft tidigare)
- Du kräks alltid mat eller dryck i mer än 12 timmar
- Kräkningen är grön, blodig eller ser ut som kaffesump
- Du har symtom på uttorkning (svår törst, mörk urin, yrsel, etc.)
