Illamående är ett vanligt symptom på olika tillstånd som graviditet, influensa, blindtarmsinflammation och till och med stress. Innan du försöker hantera ditt illamående, var först uppmärksam på andra symtom du upplever och om du behöver träffa en läkare. I allmänhet, om ditt illamående kvarstår i mer än 24 timmar, åtföljt av kräkningar, feber eller andra symtom, bör du uppsöka läkare så att orsaken till illamående kan identifieras och behandlas. Om du har lätt illamående finns det några huskurer som kan hjälpa till, till exempel örtteer, intetsägande livsmedel och akupressur.
Steg
Metod 1 av 4: Drick uppfriskande drycker
Steg 1. Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad
Eftersom uttorkning kan orsaka illamående måste du dricka mycket vätska. Du kan dricka vatten (inte kallt eller varmt) eller varmt örtte för att lindra illamående. Undvik mycket kalla eller mycket varma drycker. Drick lite efter lite under dagen, inte ett glas i taget. Om du känner dig för illamående för att äta kan du äta grönsakssoppa, kyckling eller kött, för lite näring.
För barn måste du kontakta din läkare för råd om vätskeintag. Kanske kommer de att föreslå en drink som Pocari Sweat, eftersom barn lättare dehydreras, särskilt om de åtföljs av kräkningar
Steg 2. Drick ingefära te
Ingefära har en lång historia som ett naturligt botemedel mot illamående orsakat av kemoterapi och kirurgi. Ingefära te är också säkert för gravida kvinnor. Om du dricker ingefära te mot illamående på grund av graviditet, se till att du berättar det för din obstetrikare och inte dricker mer än 1-2 glas per dag. De flesta vuxna kan dricka 4-6 ingefära te per dag.
- För att göra ingefära te av färsk ingefära, skala och hacka 1/4 till 1 tsk ingefära. Häll kokande vatten över ingefära, tillsätt sedan citron eller honung för att söta det.
- Om du inte gillar smaken av ingefära, ta ett ingefära tillskott. Den rekommenderade dosen är 250-1000 mg, fyra gånger om dagen.
Steg 3. Drick ett glas myntete
Detta te kan göras genom att blanda kokande vatten med 1/4 till 1 tsk myntablad. Kom ihåg att butiker vanligtvis säljer myntete direkt. Tillsätt citron och honung för sötma. Detta te anses vara "ganska säkert" för gravida kvinnor och barn. Du bör fortfarande berätta för din gynekolog och inte dricka mer än 1-2 glas per dag.
Tillsätt 1/4 tesked kumminfrön för att lindra illamående
Steg 4. Gör te fänkålsfrö
Hur man gör detta te skiljer sig något från andra teer. Du måste blanda 1/4 till 1 matsked fänkålsfrön med 250 ml kallt vatten i en kastrull. Värm tills det kokar under omrörning. Låt vattnet koka i 5 minuter. Töm teet, låt det svalna. Tillsätt citron eller honung för sötma.
Fram till nu är det inte klart om anisfrön är säkra för gravida kvinnor. Dessa frön kan påverka hormonet östrogen. Om du är gravid, tala med din gynekolog innan du använder fänkålsfrötete
Steg 5. Drick kamomillte
Liksom ingefära te har detta te också en lång historia av behandling av illamående. Detta te finns i många butiker. Säker att använda för barn, även om du bör använda ett lättare te. Gravida kvinnor bör undvika kamomillte eftersom det innehåller fytoöstrogener.
Steg 6. Gör te av kanelstång
Det är gjort som fänkålsfrötete, med 1/2 kanelstång eller 1/2 tsk kanelpulver. Blanda kanel till 250 ml kallt vatten i en kastrull. Låt det sedan koka långsamt under omrörning. Låt sjuda i 5 minuter, låt rinna av och låt svalna.
Gravida kvinnor ska inte dricka kanelte
Metod 2 av 4: Ändra din kost
Steg 1. Ät bananer, ris, äppelmos och knaprigt bröd
Denna diet rekommenderas för att hantera illamående, eftersom dina matval kommer att begränsas till livsmedel som inte sannolikt kommer att göra ont i magen. Prova dessa livsmedel om du vill ta reda på vilka livsmedel som gör dig illamående.
Steg 2. Ät i små mängder
Genom att äta mindre minskar du illamående. Till exempel, till frukost, äta 1/2 banan och 1/2 fullkornsbröd. Till lunch äter du äppelmos, snackar du på bananer eller bröd. På kvällen kan du äta bröd, ris och äppelmos.
Denna diet bör inte bibehållas i mer än 1 eller 2 dagar. Denna diet rekommenderas inte som en långsiktig lösning för att övervinna illamående
Steg 3. Ät intetsägande mat
Om du inte vill begränsa din kost till bara fyra saker kan du också bara äta intetsägande mat. Till exempel vete kex, ris eller sesam kex, brunt ris, rostat vetebröd eller skalfri kyckling. Lägg inte till kryddor i maten du äter.
När du är illamående bör du undvika kryddig mat
Steg 4. Ät mat som är låg i natrium
Natrium kan få dig att känna dig ännu mer illamående, så undvik natrium. Tillsätt inte salt till din kost och undvik mat som innehåller mycket natrium. Läs etiketten; ät inte mer än 1500 mg natrium per dag.
Steg 5. Välj fettsnål mat
Fet mat kan också göra dig mer illamående; välj livsmedel med låg fetthalt, till exempel magert kött, magert mejeri, frukt och grönsaker och fullkornsmat som inte är beredd med olja eller smör. Fettmat som kött med skinn och fett, lamm, oljor, smör, bröd och snabbmat måste du undvika.
Steg 6. Undvik mat som är känd för att öka illamående
Många människor upplever illamående som blir värre med vissa livsmedel, så om du redan är illamående är det bättre att undvika dessa livsmedel helt och hållet. Notera vilka livsmedel som kan orsaka illamående och undvik dem så mycket som möjligt. Här är några livsmedel som kan orsaka illamående:
- tomater
- sura livsmedel (som apelsin- och gurksaft)
- choklad
- glass
- ägg
Metod 3 av 4: Med andra metoder
Steg 1. Använd aromaterapi
Aromaterapi är en terapi som använder oljor extraherade från olika typer av blad för att producera uppfriskande dofter. Lägg en droppe myntaolja, lavendelolja eller citronolja på dina handleder och tempel och andas djupt in.
Se till att din hud inte är känslig för dessa oljor. Testa det först. Tricket, lägg en droppe olja på handleden. Om du är känslig kommer din hud att klia eller bli röd. Om så är fallet, prova en annan olja eller använd en annan metod för att hantera ditt illamående
Steg 2. Gör en tid för akupunktur eller akupressur
Enligt traditionell kinesisk medicin har din kropp ett latitudsystem av energi. Genom att placera akupunkturnålar eller applicera akupressurstryck på specifika punkter på dessa breddgrader kommer din energi att balanseras och din känsla av illamående minskar.
Försök med punkten "p6", "Neiguan" eller "inner gate". Denna punkt är ungefär två fingerbredder under handledens veck. Börja med handleden mot dig och leta sedan efter de två venerna i mitten av området, ovanför handleden. Med tummen och pekfingret på din andra hand, tryck försiktigt på området i 10-20 sekunder och släpp sedan. Upprepa denna process å andra sidan
Steg 3. Öva bra andning
Forskning vid University of Connecticut visar att djup, kontrollerad andning kan lindra illamående. Andra studier har också visat att andning kan kontrollera illamående från operation. Prova denna övning, hämtad från University of Missouri -forskning i Kansas City:
- Sov på rygg, lägg kuddar under knä och nacke för bekvämlighet.
- Lägg händerna på magen med ansiktet nedåt, precis under dina revben. Lägg händerna på magen med fingrarna ihoplåsta. På så sätt kan du känna att dina fingrar rör sig isär när du andas in. På så sätt vet du att din andning är korrekt.
- Ta djupa, långsamma andetag med magen. Andas när ett barn andas. Använd ditt membran och inte dina revben. Membranet skapar ett starkare luftintag än revbenen.
Steg 4. Se till att din miljö är fri från irriterande ämnen
Det finns irriterande saker i din miljö som kan göra dig illamående. Till exempel stark lukt, rök, värme och luftfuktighet. Undvik dessa saker, eftersom de kan utlösa illamående eller kräkningar.
Steg 5. Vila så mycket som möjligt
Ibland kan du bara vara för stressad eller utmattad att du känner dig illamående. Stress, förvirring och tryck på musklerna kan vara orsaken till illamående. Genom att vila och koppla av kan du undvika dessa obehagliga symptom och undvika illamående.
Steg 6. Undvik att röra dig för mycket
Ditt illamående kommer att bli värre om du rör dig för mycket när du är illamående. Så mycket som möjligt, försök att stanna på ett ställe så att ditt illamående inte blir värre. Sitt på en bekväm bänk eller lägg dig på en soffa eller säng.
Metod 4 av 4: Ring doktorn
Steg 1. Ring din läkare om dessa metoder inte hjälper eller om du har andra symtom
Om huskurer inte hjälper till att lindra ditt illamående inom en dag, eller om ditt illamående åtföljs av kräkningar, kontakta din läkare omedelbart för att säkerställa att din sjukdom inte är allvarlig.
Steg 2. Ta reda på källan till illamående
Illamående, liksom kräkningar, är en vanlig sjukdom för många människor. Känslor av illamående kan orsakas av en mängd olika saker, såsom:
- Känslighet eller allergi mot vissa livsmedel
- Bakteriell eller virusinfektion
- Gastro -esofageal refluxsjukdom (GERD) och sur reflux
- Medicin, särskilt kemoterapi och strålbehandling
- Graviditet
- Migrän och annan huvudvärk
- Yrsel på grund av rörelse
- Smärta
Steg 3. Bestäm om du behöver läkares uppmärksamhet
Om du upplever illamående, kräkningar eller inte, och det kvarstår i mer än 24 timmar, kontakta din läkare omedelbart. Om illamående förbättras men du fortfarande inte har aptit, huvudet eller magen gör ont, kontakta din läkare omedelbart. Illamående, särskilt med kräkningar, kan vara ett tecken på följande allvarliga sjukdomar:
- Bilaga
- Tarmsjukdomar
- Cancer
- Förgiftning
- Magsårssjukdom (PUD), särskilt om dina kräkningar ser ut som kaffe
Tips
- Drick inte för mycket vätska samtidigt, du kommer att kräkas. Bara långsamt.
- Drick aloe vera juice. Du kan hitta denna saft i många hälsobutiker.
