Alaninaminotransferas (ALT) är ett enzym som oftast finns i levern, men låga nivåer finns också i njurarna, hjärtat, musklerna och bukspottkörteln. En förhöjd alt="Image" -nivå kan indikera ett allvarligt hälsoproblem, särskilt hälsoproblem relaterade till levern. För att sänka din ALT -nivå bör du fokusera på att förbättra din övergripande leverhälsa och också arbeta med din läkare för att ta reda på varför din alt="Image" -nivå är så hög.
Steg
Metod 1 av 3: Del ett: Diet
Steg 1. Minimera alkoholkonsumtionen
Överdriven alkoholkonsumtion är en av de vanligaste orsakerna till leverskada, och även måttliga mängder kan skada leverceller över tiden.
Måttlig alkoholkonsumtion definierades som en drink per dag för kvinnor och två drinkar för män. Håll dig under denna gräns för att förbättra leverhälsan och förbättra din alt="Bild" -nivå. Om du redan har någon form av leversjukdom bör du ge upp alkoholen helt
Steg 2. Drick mer kaffe
Överraskande nog visar ny forskning att dricka en kopp kaffe varje dag kan hjälpa till att minska risken för leversjukdom. Eftersom alt="Image" -nivåer och leverskador är nära besläktade kan dricka kaffe också ha en positiv effekt på ALT -nivåerna.
- Observera att denna forskning är ganska ny, så förhållandet mellan alt="Image" och kaffe är osäkert.
- Grönt te kan också förbättra leverhälsan. Grönt te innehåller växtantioxidanter som kallas "katekiner", som antas förbättra olika kroppsfunktioner, inklusive leverfunktion.
Steg 3. Ät ekologisk mat
Om din alt="Image" -nivå är mycket hög, överväg att byta till en ekologisk kost. De flesta människor tål kemiska tillsatser i mat, men för dem med höga alt="Image" -nivåer och leverskador kommer dessa kemikalier bara att förvärra situationen.
- Levern filtrerar ut gifter ur kroppen, men när du måste filtrera bort för många gifter försvagas levern och minskar dess kapacitet.
- Enligt lag är ekologisk mat fri från genetiskt modifierade organismer, syntetiska bekämpningsmedel, syntetiska gödningsmedel, antibiotika, tillväxthormoner och liknande läkemedel, så att organisk mat är lättare för kroppen att bearbeta.
Steg 4. Begränsa skräpmat
De flesta sockerarter och fetter trycker också ner levern, så att undvika eller begränsa konsumtionen av dessa livsmedel kan förbättra leverfunktionen och ALT -nivåerna.
Minska särskilt mängden fruktos och mättat fett du konsumerar. Fruktos finns i läsk och fruktjuicer. Mättat fett finns i stekt mat, snabbmat och bearbetade livsmedel
Steg 5. Ät mer frukt och grönsaker
Naturligtvis avgiftar frukt och grönsaker kroppen. Detta kommer att minska stressen på levern, vilket får levern att återhämta sig och alt="Bild" -nivån minskar.
- Svavelrika grönsaker som lök och vitlök är mycket fördelaktiga.
- Korsfödda grönsaker som broccoli, grönkål, senapsgröna, brysselkål, kål och blomkål är också bland de bästa grönsakerna för att förbättra ALT-nivåerna.
- Andra frukter och grönsaker som har kopplats till förbättrad leverhälsa inkluderar grapefrukt, rödbetor, gröna bladgrönsaker, avokado och citroner.
Steg 6. Få mer kostfiber för din kropp
Fiber driver ut gifter snabbare ur matsmältningssystemet så att de inte spenderar mycket tid på att ruttna i levern.
- De flesta frukter och grönsaker är bra fiberkällor.
- Fullkorn och frön är också bra fiberkällor. Linfrön är särskilt fördelaktiga eftersom de specifikt binder till potentiellt skadliga överskottshormoner och hjälper till att spola ut dem ur ditt system mer effektivt.
Steg 7. Använd kosttillskott med försiktighet
Även om vissa växtbaserade läkemedel hävdar att de återställer leverhälsan och förbättrar ALT -nivåerna, finns det mycket lite forskning som stöder dessa påståenden. Vissa mediciner och växtbaserade tillskott kan till och med skada levern och förvärra ALT -nivåerna.
- Tala med din läkare innan du tar något växtbaserat läkemedel eller en kombination av läkemedel.
- Örter som har kopplats till leverproblem inkluderar cascara, chaparral, comfrey, kava kava och ephedra.
- Extrakt av mjölktistel är ett av de växtbaserade tillskotten som antas förbättra leverhälsan. Andra tillskott inkluderar fiskolja, grönt te-extrakt, curcumin (naturligt i gurkmeja), alfa-liponsyra och acetyl-L-karnitin.
Metod 2 av 3: Del två: Livsstil
Steg 1. Träna regelbundet
Motion förbättrar den allmänna hälsan, så naturligtvis kan kardiovaskulär/aerob träning också förbättra leverhälsan och din alt="Image" -nivå.
- Forskning visar att att hålla sig aktiv i minst 150 minuter per vecka kan förbättra leverenzymer som alt="Image" hos en genomsnittlig vuxen.
- Motion kan hjälpa dig att gå ner i övervikt och begränsa mängden fett som går till din lever. Motion kan också orsaka svettning, som är en del av kroppens naturliga detox -försvar.
Steg 2. Gå ner i vikt vid behov
Fetma kan få fett att infiltrera dina leverceller, och när det händer kan din lever bli inflammerad.
Det bästa sättet att gå ner i vikt är gradvis genom en hälsosam kost och regelbunden träning. Att gå ner i vikt för snabbt på grund av restriktiva dieter och radikala procedurer kan faktiskt orsaka stress för kroppen och organen, vilket så småningom kan orsaka fler problem än någonsin tidigare
Steg 3. Sluta röka om du är rökare
Kemikalierna i cigaretter innehåller vanligtvis toxiner som skadar leverceller när din lever försöker filtrera bort dem. Att sluta röka kommer att stärka din lever och förbättra dina alt="Image" -nivåer.
På samma sätt bör du undvika passiv rökning, eftersom du kan andas in de flesta av de skadliga gifterna och möta samma hot
Steg 4. Undvik kemiska gifter i din miljö
Många hushållskemikalier innehåller också gifter som kan skada din lever, så att begränsa din exponering för giftiga kemikalier kan förbättra leverhälsan och dina alt="Image" -nivåer.
- Dessa toxiner finns i de flesta rengöringsprodukter, aerosolprodukter och insekticider.
- Ersätt kemiska hushållsprodukter med naturprodukter. Om möjligt, använd naturliga alternativ som är lätt tillgängliga i ditt hem, till exempel att använda ättika för att bleka kläder istället för att använda blekmedel. Det finns också kommersiella produkter märkta "naturliga" som kan vara värda att kolla in.
Steg 5. Köp en luftrenare
En liten luftrenare kan hjälpa till att filtrera bort luftföroreningar i ditt hem. Genom att filtrera gifter från luften du andas begränsar du de gifter som kommer in genom levern.
Detta verktyg är särskilt viktigt om du bor i ett område med hög trafik
Metod 3 av 3: Del tre: Medicinska problem
Steg 1. Undvik läkemedel som har kopplats till leverskada
Vissa läkemedel och läkemedelskombinationer kan orsaka leverskador, särskilt om de tas regelbundet under en längre tid. För att förbättra ALT -nivåerna, håll dig borta från läkemedel som är kända för att försvaga levern.
- Acetaminofen kan vara giftigt för levern när det tas i överskott. Förutom att marknadsföras separat som smärtstillande medel finns acetaminofen också i många förkylningsmedicin och receptbelagda smärtstillande medel. Smärtstillande medel som också har liknande konsekvenser är aspirin, diklofenak och naproxen.
- Kolesterolmedicin kan också skada din lever, men du bör prata med din läkare innan du slutar med din föreskrivna kolesterolmedicin.
- Ytterligare läkemedel som kan orsaka en ökning av alt="Image" -nivåer inkluderar antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkulosläkemedel (isoniazid), svampdödande läkemedel (flukonazol, itrakonazol), anfallsmedicin (fenytoin, karbamazepin) och tricykliska antidepressiva medel. Statiner, kemoterapi, narkotika och barbiturater kan också få ALT -nivåerna att stiga.
- Om du tar mediciner, tala med din läkare eller apotekspersonal innan du börjar med någon ny medicin för att verifiera att interaktioner med mediciner du tar för närvarande inte skadar din lever.
Steg 2. Behandla orsaken till ditt hälsoproblem
En hög alt="Bild" -nivå i sig är inte nödvändigtvis farlig, men det indikerar ofta att något är fel med din lever. I ett försök att sänka alt="Image" -nivåerna på lång sikt måste du behandla andra sjukdomar som kan skada levern.
- Hepatit är huvudorsaken till förhöjda ALAT -nivåer. Dessa inkluderar akut viral hepatit (A och B) och kronisk viral hepatit (B och C).
- Skrumplever kan också orsaka höga ALAT -nivåer. Detta tillstånd uppstår när levern genomgår ärrvävnadsbildning på grund av långvarig inflammation.
- Fet leversjukdom kan orsaka förhöjda ALAT -nivåer, särskilt alkoholhaltig fettleversjukdom.
- Hemokromatos har också varit känt för att orsaka höga alt="bild" -nivåer. Denna sjukdom är ett genetiskt tillstånd som orsakas av en järnuppbyggnad i levern.
- Brist på blodflöde till levern kommer också att öka ALAT -nivåerna. Vanligtvis uppstår detta tillstånd när du upplever chock eller hjärtsvikt.
- Andra tillstånd som är associerade med höga alt="bild" -nivåer men som är mindre vanliga inkluderar vildsvampförgiftning, Wilsons sjukdom, levercancer, autoimmun hepatit, graviditet, inflammatorisk tarmsjukdom, gallsten och brist.
Tips
- ALT hjälper kroppen att bearbeta proteiner i ämnesomsättningen. Spaken som inte fungerar korrekt kommer att släppa alt="Bild" i blodet. Det är därför en hög alt="Bild" -nivå ofta indikerar leverproblem.
- Alt = "Bild" -nivån övervakas genom ett speciellt blodprov, och testresultaten är vanligtvis tillgängliga inom 12 timmar eller så, beroende på den medicinska anläggningen i fråga.
- Det normala alt="Bild" -värdet för män är 10 till 40 enheter per liter eller 0,17 till 0,68 mikrokatt per liter. För kvinnor är normalvärdet 7 till 35 enheter per liter eller 0,12 till 0,60 mikrokat per liter.
Varning
- Om din alt="Image" -nivå är hög bör du prata med din läkare för att avgöra orsaken till den ökade nivån och vad du behöver göra för att sänka den. Råd som presenteras i denna artikel är av allmän karaktär och är endast avsedda som en utgångspunkt. Ditt specifika hälsoproblem bör behandlas av en läkare.
- En ökning av alt="Bild" -nivån indikerar ofta leverskada eller skada. Måttliga förhöjningar är vanligtvis en indikation på leverskada, men nivåer som är 10 till 20 gånger högre än normalt kan indikera allvarligare leverskada.
