ESR (erytrocytsedimenteringshastighet) är ett test som utförs för att bestämma nivån av inflammation eller inflammation i kroppen och den hastighet med vilken erytrocyter deponeras i plasma. I undersökningen kommer läkaren att mäta avsättningshastigheten för röda blodkroppar i ett speciellt rör med enheter mm/timme. Om din erytrocytsedimenteringshastighet är något förhöjd har du troligtvis inflammation som måste åtgärdas omedelbart. Några metoder som du kan göra för att minska inflammation eller inflammation i kroppen är träning och förändrad kost. Eftersom fördelarna är så viktiga, kan du överväga att kontrollera din erytrocyt sedimenteringshastighet regelbundet. Om möjligt, fråga din läkare om andra medicinska möjligheter relaterade till att öka din erytrocytsedimenteringshastighet.
Steg
Metod 1 av 3: Träna och förbättra din kost för att minska inflammation och sänka din erytrocytsedimenteringshastighet
Steg 1. Om möjligt, träna regelbundet
Med andra ord, välj aktiviteter som får dig att svettas, öka din puls och få dig att tänka, "Wow, det här är så svårt!" Träna åtminstone 30 minuter 3 gånger i veckan. Tro mig, denna typ av träning har visat sig kunna drastiskt minska inflammation i kroppen!
Några exempel på kraftig träning är snabb löpning eller cykling, simning, dans eller aerobic och klättring av berg
Steg 2. Försök att göra lätt till måttlig träning
Om du sällan tränar eller har ett hälsotillstånd som hindrar dig från att göra ansträngande aktiviteter, försök att göra ett mindre intensivt träningspass i minst 30 minuter. Tro mig, varje ljusaktivitet kan minska inflammation om den görs regelbundet. Fortsätt pressa dig själv tills du känner att du kommer till en punkt där ditt sinne säger, "Okej, det här är svårt, men jag har inte haft något."
Prova en rask promenad runt komplexet eller ta en vattengymnastik på närmaste gym
Steg 3. Träna yoga nidra i 30 minuter per dag
Yoga nidra är en typ av yogapraxis som hjälper dig att sätta dig själv på bron mellan att vakna och sova. Du bör vara helt avslappnad mentalt och fysiskt efter att ha gjort denna övning. I minst en studie förklarades det att praktiken med yoga nidra har visat sig kunna reducera värdet av erytrocytsedimenteringshastigheten drastiskt. För att göra det, försök:
- Ligg på rygg på en matta eller annan bekväm yta.
- Lyssna på din yogainstruktörs röst. Om du vill kan du till och med träna yoga genom videor eller röstinspelningar som finns tillgängliga på internet.
- Låt andan flöda naturligt.
- Rör inte din kropp under träningen.
- Låt ditt sinne vandra mållöst. Med andra ord, försök att vara medveten utan att behöva koncentrera dig.
- Sträva efter att”sova med minst spår av medvetande”.
Steg 4. Undvik bearbetade livsmedel som innehåller tillsatt socker
Sådana livsmedel är rika på dåligt kolesterol (LDL) som utlöser inflammation i kroppen och ökar din erytrocytsedimenteringshastighet. Särskilt sluta äta stekt mat, vitt bröd, bakverk, läsk, rött kött och bearbetat kött, samt margarin och/eller fläskolja.
Steg 5. Öka konsumtionen av frukt, grönsaker och omättade oljor
Alla dessa alternativ är grundläggande komponenter i en hälsosam kost. Se till att du också äter mager kött som kyckling eller fisk. Några typer av frukter, grönsaker och omättade oljor som är effektiva mot inflammation och du bör konsumera oftare är:
- Tomater.
- Jordgubbar, blåbär, körsbär och/eller apelsiner.
- Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och collard.
- Mandel och/eller valnötter.
- Fet fisk som innehåller mycket olja som lax, makrill, tonfisk och sardiner.
- Olivolja.
Steg 6. Lägg till örter som oregano, cayenne och basilika i skålen
Dessa tre örter är naturligt effektiva mot inflammation i kroppen samtidigt som de berikar matens smak! Dessutom kan du också konsumera ingefära, gurkmeja och vit pilrot för att minska inflammation och värdera erytrocytsedimenteringshastigheten.
- Bläddra bland webbplatser och internet och leta efter recept som är lämpliga för bearbetning av dessa olika örter.
- Prova att göra ingefära och vit pilrot till ett örtte.
- Konsumera inte pilrot om du är gravid eller ammar.
Steg 7. Drick så mycket vätska som möjligt varje dag
Även om uttorkning inte kommer att göra inflammationen värre, är det fortfarande viktigt att hålla sig hydratiserad för att förhindra muskel- och benskador. Eftersom du behöver öka din kroppsaktivitet för att minska inflammation, se till att du dricker minst 1-2 liter vatten per dag för att förhindra skador. Se till att du också dricker vatten omedelbart om du upplever följande symtom:
- Extrem uttorkning
- Yrsel, trötthet eller förvirring
- Minskad urinering
- Mörk urin
Metod 2 av 3: Hantera den ökade sedimentationshastigheten
Steg 1. Konsultera testresultaten med läkaren
Som med andra laboratorietestresultat kan det normala intervallet för varje test skilja sig från ett laboratorium till ett annat. Se därför till att konsultera resultaten från dessa tester med din läkare. Men i allmänhet är det normala intervallet av värden:
- Mindre än 15 mm/timme för män under 50 år.
- Mindre än 20 mm/timme för män över 50 år.
- Mindre än 20 mm/timme för kvinnor under 50 år.
- Mindre än 30 mm/timme för kvinnor över 50 år.
- 0-2 mm/timme för nyfödda.
- 3-13 mm/timme för barn genom puberteten.
Steg 2. Fråga om erytrocytsedimenteringshastigheten är förhöjd eller för hög
Faktum är att det finns flera tillstånd som kan öka en persons erytrocytsedimenteringshastighet, inklusive graviditet, anemi, sköldkörtelsjukdom, njursjukdom eller cancer som lymfom och multipelt myelom. Samtidigt kan en mycket hög erytrocytsedimenteringshastighet indikera hälsoproblem som lupus, reumatoid artrit eller en allvarlig infektion som uppstår i din kropp.
- Mycket höga erytrocytsedimenteringshastighetsvärden kan indikera symptom på sällsynta autoimmuna sjukdomar som allergisk vaskulit, gigantisk cellartrit (inflammation i slemhinnan i artärerna), hyperfibrinogenemi, makroglobulinemi, nekrotiserande vaskulit eller polymyalgia rheumatica.
- En mycket hög erytrocytsedimenteringshastighet kan associeras med infektion i ben, hjärta, hud eller till och med resten av kroppen. Dessutom kan dessa resultat också indikera förekomst av tuberkulos eller reumatisk feber.
Steg 3. Utför andra tester för att få en korrekt diagnos
Eftersom en hög erytrocytsedimenteringshastighet kan betyda många saker kommer din läkare sannolikt att beställa ytterligare tester för att få rätt diagnos för ditt fall. I väntan på läkarens beslut, ta ett djupt andetag och få inte panik! Om det behövs, diskutera din rädsla med din läkare, familj eller nära vänner för stöd och motivation du behöver.
På egen hand kommer erytrocytsedimenteringshastighetstestet inte att kunna ge en korrekt diagnos
Steg 4. Testa erytrocytsedimenteringshastigheten regelbundet
Eftersom en ökad erytrocytsedimenteringshastighet ofta är förknippad med kronisk sjukdom eller inflammation, kommer din läkare troligen att kräva att du regelbundet kontrollerar. Denna metod bör faktiskt göras för att kontrollera förändringarna i smärta och inflammation i din kropp. Jag är säker på att ditt tillstånd snart kommer att förbättras med rätt behandlingsplan!
Steg 5. Behandla reumatoid artrit med medicinering och sjukgymnastik
Även om reumatoid artrit inte kan botas helt, kan du fortfarande hantera och stoppa symtomen tillfälligt genom att ta DMARD-anti-reumatiska läkemedel eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och steroider.
Fysisk och arbetsterapi kan också hjälpa till att förbättra ledrörelser och flexibilitet. Dessutom kommer de två terapierna också att lära ut alternativa metoder för att utföra dagliga aktiviteter (som att hälla ett glas vatten) lättare när extrem smärta börjar attackera
Steg 6. Kontrollera lupusattacker med NSAID eller andra läkemedel
Kom ihåg att varje fall av lupus har olika egenskaper. Diskutera därför med din läkare för att ta reda på den lämpligaste behandlingsmetoden för ditt fall. NSAID kan lindra feber och smärta som uppträder, medan kortikosteroider kan kontrollera inflammation i kroppen. Förutom dessa två läkemedel kommer din läkare troligen att rekommendera läkemedel mot malaria och immunsuppressiva medel om de matchar dina symtom.
Steg 7. Behandla ben- och ledinfektioner med antibiotika och/eller kirurgi
Faktum är att en ökning av erytrocytsedimenteringshastigheten kan indikera olika typer av infektioner, men i allmänhet kan infektioner i ben- eller ledområdet detekteras exakt. Eftersom infektioner i dessa områden är svåra att behandla kommer din läkare sannolikt att beställa andra tester för att avgöra typ och källa till infektionen. I vissa allvarliga fall kommer läkare att utföra kirurgi för att ta bort den infekterade vävnaden.
Steg 8. Be din läkare om en remiss från en onkolog om du har diagnosen cancer
En mycket hög erytrocytsedimenteringshastighet (över 100 mm/timme) är en indikator på förekomsten av tumörceller som skadar närliggande celler och riskerar att sprida sig till cancer. I synnerhet är en hög erytrocytsedimenteringshastighet nära förknippad med multipelt myelom eller cancer i ryggmärgen. Om din läkare diagnostiserar dig med tillståndet efter att ha utfört urin och blodprov, kommer de troligen att hänvisa dig till en onkolog eller cancerspecialist för en mer lämplig behandlingsmetod.
Metod 3 av 3: Kontroll av sedimenteringshastigheten i kroppen
Steg 1. Ring din läkare omedelbart om du tror att du behöver göra ett erytrocytsedimenteringshastighetstest
Erytrocytsedimenteringshastighetstestet är det vanligaste testet för att bestämma nivån av inflammation i en persons kropp. Om du har oförklarlig feber, artrit, muskelsmärta eller synlig inflammation, prova ett erytrocytsedimenteringshastighetstest för att fastställa orsaken och svårighetsgraden.
- Erytrocyt sedimenteringshastighetstestet tjänar också till att diagnostisera oförklarliga symptom som minskad aptit, oförklarlig viktminskning, huvudvärk eller axel- och nacksmärta.
- Generellt kommer läkare att kombinera erytrocytsedimenteringshastighetstestet med andra tester (t.ex. C-reaktivt proteintest). Testet görs faktiskt också för att kontrollera inflammationsnivån i patientens kropp.
Steg 2. Diskutera de läkemedel du tar med din läkare
Egentligen finns det flera typer av receptfria och receptbelagda läkemedel som kan öka eller minska den naturliga erytrocytsedimenteringshastigheten i kroppen. Om du tar dessa läkemedel kommer din läkare troligtvis att be dig sluta ta dem, minst en vecka innan erytrocytsedimentationstestet utförs. Byt inte dina läkemedel utan läkares övervakning!
- Att ta dextran, metyldopa, orala preventivmedel, penicillaminprokainamid, teofyllin och vitamin A kan öka erytrocytsedimenteringshastigheten.
- Att ta aspirin, kortison och kinin kan hjälpa till att sänka erytrocytsedimenteringshastigheten.
Steg 3. Välj handen för blodet som ska dras
Vanligtvis dras blod från en ven i armbågens inre vik. Även om du inte ska uppleva extrem smärta efter blodprovet, rekommenderar du ändå handen som du inte tror är dominerande för din läkare eller sjuksköterska. Efter det kommer de att leta efter den ideala venen i handen du väljer.
- Processen att välja det ideala blodkärlet kan öka varaktigheten av blodupptagning.
- Om läkaren eller sjuksköterskan inte kan hitta den perfekta venen i dina händer, kommer de i allmänhet att få blodet tappat någon annanstans.
- Glöm inte att berätta för din läkare eller sjuksköterska om du tidigare har haft problem med blodprocessen. Säg till exempel om du någonsin svimmat eller blivit yr när blodet togs. Efter det kommer du att bli ombedd att ligga ner under blodinsamlingsprocessen. Om du har en negativ historia ska du inte köra dig själv till kliniken eller sjukhuset, och vice versa.
Steg 4. Försök att slappna av i kroppen medan blodtagningen sker
I allmänhet knyter läkaren eller sjuksköterskan överarmen med ett elastiskt band och rengör blodinsamlingspunkten med alkohol först. Efter det kommer de att injicera en nål i en ven och samla blodet som kommer ut i ett litet rör. När processen är klar kommer de att dra i nålen och släppa resåren och be dig att sätta tryck på blodupptagningspunkten med en liten bomullspinne för att stoppa blodet från att rinna.
- Känner du dig för nervös? Ta ögonen av handen under blodprovet!
- Chansen är stor att läkaren eller sjuksköterskan kommer att behöva dra mer blod från ett litet rör. Förbered dig på händelsen!
- Alternativt kommer de att använda ett speciellt bandage för att stoppa blödningen snabbare. Du kan enkelt ta bort bandaget själv några timmar senare.
Steg 5. Var inte rädd när du får blåmärken eller rodnad på huden
I de flesta fall läker blodprovet av sig själv inom en dag eller två. I allmänhet blir huden något rodnad eller till och med blåmärken under läkningstiden. Om en liknande situation händer dig, oroa dig inte eftersom detta tillstånd är helt normalt. I vissa sällsynta fall kommer blodets dragningspunkt också att vara svullen. Situationen är inte farlig, men kommer sannolikt att vara mycket smärtsam. För att lindra smärtan som uppstår, försök att komprimera den med kallt vatten eller isbitar den första dagen och applicera sedan en varm kompress den andra dagen. För att göra en varm kompress kan du värma en våt handduk i mikrovågsugnen i 30-60 sekunder och sedan placera den på blodets dragningspunkt i 20 minuter. Gör denna process flera gånger under dagen.
Känn temperaturen på handduken med handflatan. Om den utströmmande ångan känns för varm i din handflata, försök vänta 10-15 sekunder innan du testar temperaturen igen
Steg 6. Kontakta din läkare omedelbart om du har feber
Om smärtan och svullnaden vid blodets dragpunkt blir värre har du troligtvis en infektion. Oroa dig inte, denna reaktion är faktiskt mycket sällsynt. Se dock till att du omedelbart kontaktar din läkare om du plötsligt har tillräckligt hög feber.
Om du har feber med en temperatur som är lika med eller högre än 39 ° C kommer din läkare troligen att hänvisa dig till akuten
Tips
- Drick mycket vatten på dagen för blodprovet. Att hydrera kroppen ordentligt kan hjälpa till att öka storleken på blodkärlen i kroppen. Som ett resultat kan blodtagning göras lättare. Ha även en skjorta med lösa ärmar!
- Eftersom graviditet och menstruation tillfälligt kan öka din erytrocytsedimenteringshastighet, se till att du informerar din läkare om båda tillstånden om du upplever dem.
