Okulär hypertoni är en av de vanligaste ögonsjukdomarna. Denna störning uppstår när vätsketrycket i ögat (intraokulärt tryck) är högre än normalt. Glaukom eller till och med permanent synskada kan uppstå om okulär hypertoni ignoreras, så det är mycket viktigt att vidta åtgärder för att behandla det. Högt intraokulärt tryck eller okulär hypertoni visar inga symptom, så det kan bara diagnostiseras genom att kontrollera med en ögonläkare. Ögondroppar är vanligtvis en av de första behandlingarna som ges för att lindra högt tryck i ögat, men tyvärr är denna behandling inte lämplig för alla.
Steg
Metod 1 av 4: Ändra kost och livsstil
Steg 1. Sänk insulinnivåerna i din kropp
Människor som lider av olika hälsotillstånd som fetma, diabetes och högt blodtryck är ofta resistenta mot insulin, vilket resulterar i att kroppen producerar mer av det. Dessa höga insulinnivåer har kopplats till ökat tryck i ögat.
För att övervinna detta problem rekommenderas patienter att undvika vissa livsmedel som kan utlösa en plötslig ökning av insulinnivåer. Dessa livsmedel inkluderar: socker, spannmål (hela och ekologiska spannmål), bröd, pasta, ris, spannmål och potatis
Steg 2. Träna regelbundet
Regelbunden aerob träning, jogging, snabb promenad, cykling och styrketräning hjälper till att sänka insulinnivåerna i kroppen och skyddar därigenom ögonen från okulär hypertoni.
- Insulin är ett hormon som hjälper till att cirkulera blodsockret (glukos) till celler som energikälla. Om vi använder denna energi genom att träna kommer blodsockernivån i kroppen att minska, följt av en minskning av insulinnivåerna. Om insulinnivåerna är låga kommer hyperstimulering av ögats sympatiska nerver inte att inträffa, så det blir ingen ökning av trycket i ögat.
- Försök att träna minst 30 minuter varje dag, 3 till 5 gånger i veckan.
- Undvik rörelser eller positioner som vänder huvudet upp och ner eftersom de kan öka det intraokulära trycket, till exempel vissa yogapositioner som huvudstödet.
Steg 3. Öka ditt intag av omega-3-fettsyror
Docosahexaensyra (DHA) är en typ av omega-3-fettsyror som upprätthåller hälsosam näthinnefunktion och förhindrar ökat tryck inuti ögat.
- DHA (och andra omega-3-fettsyror finns i kallvattenfisk som lax, tonfisk, sardiner och sill. För att öka dina DHA-nivåer, försök att äta 2 till 3 portioner av dessa fiskar varje vecka.
- Alternativt kan du öka ditt DHA-intag genom att ta fiskoljekapslar eller algebaserade DHA-tillskott. För bästa resultat, ta en standard 3 000-4 000 mg fiskoljekapsel dagligen eller ta ett algebaserat DHA-tillskott 200 mg dagligen.
Steg 4. Öka ditt intag av livsmedel som innehåller lutein och zeaxantin
Lutein och zeaxantin är karotenoidföreningar, som fungerar som antioxidanter för att skydda kroppen från fria radikaler. Dessa fria radikaler kan försvaga ditt immunsystem, vilket resulterar i infektion och skada på synnerven.
- Lutein och zeaxantin kan också hjälpa till att sänka ögontrycket genom att skydda dem mot oxidation. Detta är mycket viktigt, eftersom skador på synnerven ökar ögontrycket.
- Livsmedel som är bra källor till lutein och zeaxantin inkluderar grönkål, spenat, grönkål, brysselkål, broccoli och råa äggulor. Försök att inkludera minst en av dessa livsmedel i din kost varje dag.
Steg 5. Undvik transfetter
Som beskrivits ovan kommer omega-3-fettsyror att hjälpa till att sänka det intraokulära trycket i ögat. Livsmedel som innehåller mycket transfetter förhindrar emellertid att omega-3 fungerar korrekt, vilket leder till att ögontrycket ökar.
Således är det rätta steget att begränsa intaget av livsmedel som är rika på transfetter. Dessa livsmedel inkluderar: bearbetade produkter, stekt mat, mikrovågsugn popcorn, glass och nötkött
Steg 6. Öka ditt intag av antioxidanter
Mörka bunifrukter som blåbär, björnbär och blåbär kan hjälpa till att förbättra den allmänna ögonhälsan genom att stärka kapillärerna som levererar näringsämnen till ögats nerver och muskler. Detta beror på att den mörka bunifrukten innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att stärka blodkärlen, så att de inte lätt bryts och skadas.
- Försök att äta minst en portion mörk bunifrukt varje dag.
- Alfa -liponsyra (ALA) är en antioxidant och används för att förebygga och behandla ett antal ögonsjukdomar, inklusive glaukom och ökat ögontryck. Dosen är vanligtvis 75 mg två gånger dagligen.
- Blåbär används ofta för att förbättra synen och bekämpa degenerativa sjukdomar i ögat, inklusive okulär hypertoni. En studie om en produkt som innehåller blåbär och pyknogenol (ett extrakt från en tallstam) visade kliniska resultat för att sänka ögontrycket.
- Druvkärnextrakt är en antioxidant som har använts framgångsrikt för att minska ljusinducerat ögontryck. Druvkärnextrakt används ofta för att bekämpa tecken på åldrande och förbättra nattesyn.
Steg 7. Använd marijuana (cannabis), om det är lagligt
Marijuana kan användas i mat, sublingual, tablett och ångad form. I en studie från 2006 visade sig en av huvudföreningarna i marijuana, tetrahydrocannabinol (THC), som har psykoaktiva effekter, tillfälligt minska ögontrycket vid användning i doser om 5 mg sublingualt. En annan förening, cannabidiol (CBD), som inte har någon psykoaktiv effekt, minskar dock inte ögontrycket.
Metod 2 av 4: Genomgår kirurgi
Steg 1. Förstå varför kirurgi behövs
Om trycket i ögat förblir högt kan detta skada synnerven, och resultatet är en ögonsjukdom som kallas glaukom, och med tiden kan glaukom leda till blindhet. Glaukom behandlas vanligtvis med ögondroppar och orala mediciner. Men om dessa behandlingar inte fungerar kan kirurgi behövas för att sänka trycket inuti ögat.
- Kirurgi för glaukom hjälper till att förbättra vätskeflödet inuti ögat, så trycket inuti ögat minskar. Ibland räcker det inte med en enda operation för att sänka ögontrycket och behandla glaukom. I en sådan situation kan ytterligare operation behövas.
- Det finns flera typer av operationer som används för att behandla glaukom, beroende på tillståndets svårighetsgrad.
Steg 2. Fråga din läkare om implantatdränering
Dräneringsimplantat används vanligtvis för att behandla högt ögontryck hos barn och personer med svårt glaukom. I denna procedur sätts ett litet rör in i ögat så att vätska kan flöda. När vätskan kan tappas kommer trycket inuti ögat att sjunka.
Steg 3. Överväg laseroperation
Trabekuloplasti är en typ av laseroperation som använder strålar med hög energi för att öppna blockerade kanaler i ögat, vilket gör att blockerad vätska kan rinna ut. Efter operationen kommer ögontrycket att kontrolleras regelbundet för att säkerställa framgången med den givna behandlingen.
- En annan typ av laseroperation är iridotomi. Denna laseroperation används på personer med en mycket smal vinkel på kanalen inuti ögat. I denna operation görs ett litet hål på toppen av iris så att vätskan inuti ögat kan rinna ut.
- Om laseriridotomi fortfarande inte löser ögonproblemet kan en perifer iridotomi utföras. I denna operation avlägsnas en liten del av irisen för att förbättra vätskeflödet. Denna typ av operation utförs sällan.
Steg 4. Förstå möjligheten att du kommer att behöva en trabekulektomi
Denna operation är vanligtvis en sista utväg för behandling av högt ögontryck om ögondroppar och laseroperationer inte fungerar.
- I denna operation kommer kirurgen att göra en öppning i sclera (den vita delen av ögat) och ta bort en liten bit vävnad vid hornhinnans bas. Detta kommer att få vätskan att flyta smidigt inifrån ögat, så trycket kommer att minska.
- Denna operation utförs först på ena ögat och fortsätter vid det andra ögat några veckor senare, om det behövs. Andra behandlingar kan också behövas efter operationen, eftersom gapet som skapas kan blockeras eller stängas igen.
Metod 3 av 4: Öva på avkoppling
Steg 1. Öva på att blinka var tredje till fjärde sekund
Människor har en tendens att hålla tillbaka sina blinkningar medan de arbetar vid datorn, tittar på TV eller spelar videospel. Detta kommer att anstränga dina ögon.
- Du kan lugna och fräscha upp ögonen genom att göra ett medvetet försök att blinka var tredje till fjärde sekund i 2 minuter. Använd din klocka för att påminna dig tiden om det behövs.
- Denna övning kommer att lindra belastningen på ögat och förbereda den för att bearbeta ny information.
Steg 2. Täck dina ögon med handflatorna
Att täcka dina ögon med dina handflator hjälper till att lugna dina ögon och sinne, lindra stress och låta dig blinka fritt.
- Lägg din högra hand över ditt vänstra öga, placera fingrarna på pannan och dina handleder på kinderna. Tryck inte på ögonen.
- Håll händerna i denna position i 30 sekunder till 1 minut, och blinka efter behag under denna tid. Öppna dina ögon, använd sedan vänster hand för att stänga ditt vänstra öga och upprepa.
Steg 3. Rör ögonen för att bilda en figur 8
Denna övning hjälper till att stärka ögonmusklerna och förbättra deras flexibilitet, vilket gör dem starkare mot skador och högt tryck.
- Tänk dig ett stort nummer 8 skrivet på väggen framför dig, var uppmärksam på sidan. Rör ögonen efter detta nummer 8 utan att röra huvudet. Gör denna övning i en minut eller två.
- Om du har svårt att föreställa dig sidan av siffran 8, försök att rita den på ett stort papper och fäst den på din vägg. Du kan flytta dina ögon efter bilden istället.
Steg 4. Öva på att fokusera ögonen på föremål långt och nära
Denna övning hjälper till att stärka dina ögonmuskler och förbättra din övergripande syn.
- Hitta en bekväm plats att sitta på och fri från störningar. Placera tummen cirka 25 cm framför ansiktet och rikta sedan blicken mot tummen.
- Fokusera på tummen i 5 till 10 sekunder, byt sedan till ett annat objekt, 3 till 6 m framför dig. Växla fokus för dina ögon mellan tummen och ett avlägset föremål upprepade gånger i en minut eller två.
Steg 5. Prova zoomövningen
Denna övning kommer att förbättra din förmåga att fokusera samtidigt som du stärker dina ögonmuskler.
- Sträck ut armarna framför dig och lyft sedan upp tummarna. Fokusera ögonen på tummarna och för sedan långsamt tummarna närmare dig tills de bara är cirka 7,5 cm från ditt ansikte.
- Håll tummen borta från kroppen igen och håll blicken. Försök att hålla fokus på tummen en minut eller två.
Steg 6. Hitta information om biofeedback
Denna teknik kan också minska ögontrycket. Biofeedback kommer att lära dig hur du kontrollerar normala processer i din kropp, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur. En biofeedback -terapeut kommer att lära dig rätt teknik så att du kan börja träna på egen hand.
Metod 4 av 4: Förstå okulär hypertoni
Steg 1. Förstå hur man diagnostiserar högt ögontryck
Högt ögontryck (medicinskt kallat okulärt hypertoni) är svårt att diagnostisera, eftersom det inte orsakar synliga symptom som röda eller smärtsamma ögon. En diagnos kan inte ställas enbart baserad på visuell undersökning, så du bör ses av en ögonläkare. Ögonläkaren kommer att använda flera tester för att diagnostisera okulär hypertoni.
- Tonometri. Detta test används för att mäta det intraokulära trycket inuti ögat och avgöra om trycket ligger inom det normala området eller inte. Ditt öga blir lugnat, sedan läggs ett orange färgämne till för att hjälpa ögonläkaren att mäta trycket.
- Ett ögontryck på 21 mmHg eller mer indikerar vanligtvis okulär hypertoni. Andra tillstånd kan emellertid också påverka dessa resultat, såsom ögon- eller huvudskada eller förekomst av blod bakom hornhinnan.
- Luftpuffar. I denna undersökning kommer patienten att bli ombedd att titta rakt på ett instrument medan ett ljus lyser på ögat. Detta verktyg blåser luft direkt i ögat. En speciell maskin kommer att läsa ögontrycket genom att ta hänsyn till förändringar i ljusreflektion när de utsätts för luft som blåses in i ögat.
Steg 2. Förstå orsakerna till högt ögontryck
Okulär hypertoni är förknippad med åldrande och en mängd andra faktorer. Några faktorer som kan orsaka okulär hypertoni inkluderar:
- Överdriven vätskeproduktion. Vattenhaltig humor är en klar vätska som produceras i ögat. Denna vätska rinner ut från ögat genom det trabekulära nätverket. Om vattenhaltig humor produceras i överskott, ökar ögontrycket.
- Blockering av flödet av ögonvätska. Störningar i utflödet av vattenhaltig humor kan öka ögontrycket.
- Vissa droger. Vissa läkemedel (t.ex. steroider) kan orsaka okulär hypertoni, särskilt hos personer som redan har riskfaktorer för:
- Ögonskada. All irritation eller skada på ögat kan störa balansen i vattenhaltig humorproduktion och dess utflöde från ögat, vilket resulterar i ökat ögontryck.
- Andra ögonsjukdomar. Okulär hypertoni är vanligtvis associerad med andra ögonsjukdomar som pseudo -exfolieringssyndrom, hornhinnebåge och dispersionssyndrom.
Steg 3. Identifiera riskfaktorer för okulär hypertoni
Alla kan uppleva ökat ögontryck, men forskning visar att följande grupper har en högre risk att utveckla det:
- Afroamerikansk härkomst.
- Människor över 40 år.
- Personer med en familjehistoria av okulär hypertoni och glaukom.
- Personer med en tunnare central hornhinnetjocklek.
