En bunion är en benig framträdande som bildas vid leden vid botten av stortån. Knölar bildas på grund av att ha för smala skor, en skada eller en persons ärftliga benstruktur som trycker stortån mot de andra tårna. Med tiden förstoras tummen och blir smärtsamt, vilket kan göra det svårt att träna och gå. Denna artikel diskuterar livsstilsförändringar, huskurer och medicinska behandlingar för knölar.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Gör benövningar
Träning kan hjälpa till att bromsa eller till och med stoppa utvecklingen av knölar, vilket förhindrar behovet av operation. Prova följande övningar varje dag, särskilt efter att du tagit av dig skorna:
- Sträck ut tummen. Använd fingrarna för att dra tummen till rätt position med resten av fingrarna.
- Sträck ut tårna. Peka rakt fram i 10 sekunder och böj sedan ner i 10 sekunder. Upprepa denna rörelse flera gånger.
- Böj tårna. Pressa tårna i golvet eller väggen tills de böjer sig tillbaka. Håll i 10 sekunder och räta ut. Upprepa denna rörelse flera gånger.
- Nyp föremål med tårna. Öva på att plocka upp en plagg eller en handduk med tårna, ta bort den och plocka upp den igen.
Steg 2. Använd knytkuddar eller skokuddar för att räta ut tårna
Om du märker en bunion tidigt, kan en bunion pad som köps på apoteket eller apoteket hjälpa till att minska smärta och få tummen tillbaka på plats. Speciella skosulor kan också hjälpa till att räta ut tårna när du bär skor.
Steg 3. Gipsa foten och tårna i ett rakt och normalt läge
Tårna kommer att anpassa sig till sin normala position efter att ha putsats i en vecka eller två. Be din läkare om hjälp för att göra detta steg.
Steg 4. Lindra smärtan
Att träna fötterna och tårna är ett bra steg, men orsaken till knölen måste behandlas. Lindra fotvärk med följande metoder:
- Blötlägg fötterna i varmt vatten. Förbered ett fat med varmt vatten och blötlägg dina fötter i tjugo minuter. Vattnets värme kommer att slappna av lederna och tillfälligt lindra smärtan.
- Använd ispaket. För mycket svår smärta är att använda isförpackningar ett bra alternativ. Fyll en plastpåse med isbitar och linda den i en tunn handduk. Lägg ett paket isbitar på dina fötter i 20 minuter, flera gånger om dagen.
- Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen, för att lindra smärta.
Steg 5. För att behandla milda till måttliga knoppar har flexibla knölskenor som”Bunion Aid” vetenskapligt visat sig effektivt korrigera knölar och lindra smärta
Metod 2 av 3: Att övervinna mycket svåra knytkroppar
Steg 1. Konsultera en läkare
Om du upplever smärta som verkar bli värre, eller om dina fötter inte passar i dina skor längre, tala med din läkare omedelbart. Det är möjligt att sakta ner eller stoppa bunionprogressionen, men du kan inte riktigt behandla det själv.
Steg 2. Ta receptbelagda smärtstillande läkemedel
I vissa fall kommer läkaren att föreslå livsstilsförändringar och förskriva medicin för att lindra smärta. För att förhindra att knölar blir värre, var noga med att följa din läkares råd.
Steg 3. Överväg att ha kirurgi
Som en sista utväg, överväg operation för att ta bort knölen, skrapa benet som växer i tummen och rikta tummen med de andra fingrarna. Bunionkirurgi är vanligt och anses vara det enda botemedlet för knoppar.
- Det finns flera alternativ för att utföra en bunionektomi. Gör lite forskning med din läkare för att hitta det bästa alternativet för dig.
- Kirurgi hjälper vanligtvis med knölar, men garanterar inte att du kommer att vara helt smärtfri eller att din tumme kommer att se helt rak ut.
- Opereras med rätt livsstilsförändringar och träning för att förhindra smärta och inflammation i framtiden.
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Gå barfota
Oavsett om du ärvt en tendens att få knoppar från en av dina föräldrar eller att ha trånga skor under en längre tid, kan det att förhindra och till och med bota knölar spendera så mycket tid som möjligt gå barfota. Att gå barfota kan stärka benmusklerna och hjälpa benen att återgå till sina naturliga, icke-anpassade positioner.
- Men om bunionen är förstorad och mycket smärtsam, kommer att gå barfota bara göra saken värre. Om så är fallet, gå barfota på tjocka heltäckningsmattor. Bär dessutom vadderade strumpor när du går runt i huset och gör dagliga aktiviteter.
- Att bära tjocka, bekväma sandaler hemma är ett annat alternativ för att minska smärtan utan att sätta press på fötterna när du bär skor.
Steg 2. Var uppmärksam på om skorna gör knuten värre eller inte
Du kanske tror att dina skor är bekväma och bra för dina fötter, men tennisskor och andra sportskor kan göra knopparna värre. Bär stödjande skor med en bra bas och bågform. Om du är osäker på vilken typ av sko du ska köpa, rådfråga din läkare.
- Se till att skorna du bär har rätt storlek. Att bära för små skor kan göra knölarna värre. När du bär skor kommer tummen aldrig att röra vid tåen på skon. Använd det på det här sättet: se till att det finns tillräckligt med utrymme för tummen mellan tumspetsen och skons baksida.
- Bär inte höga klackar eller spetsiga skor. Sådana skor är vackra, men höga klackar och spetsiga skor gör knopparna värre. Skor som detta ökar smärtan och gör knoppar svåra att läka. Använd sandaler med begränsad frekvens om möjligt.
Steg 3. Undvik aktiviteter som utlöser knölar
Ballettdans och andra aktiviteter som kräver att skor krymper upp sig kan utlösa knycklingar. Om det är omöjligt att utföra en aktivitet i skor som är hälsosammare för dina fötter, undvik aktiviteten.
Tips
- Flexibla bunionskenor som "Bunion-Aid" kan justera tummen och behålla benrörelsen. Bunion splinter används också efter knytkirurgi för att behandla tummen kirurgi läkning och skydda grov vävnad.
- Night bunion splints, som bärs på fingrar och tår på natten, kan förhindra att knopputveckling blir sämre hos barn genom att korrigera bentillväxt. Eftersom den vuxna foten är helt formad är nattskenor inte effektiva för behandling av knölar hos vuxna.
