Föräldrar bör älska, vägleda och skydda sina barn. De ska hjälpa barn att växa och utvecklas som självständiga människor. Tyvärr finns det några föräldrar som inte uppmärksammar, misshandlar, försummar eller överger sina barn. Att känna sig oälskad av dina föräldrar kan vara smärtsamt känslomässigt och ibland fysiskt. Det bästa sättet att hantera det är att acceptera att du inte kan förändra andra människor och fokusera på dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Utveckla en problemlösningsmekanism
Steg 1. Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem
Ibland kan du känna dig bättre om du pratar med någon om ett problem. Prova att prata om vad som hände hemma med en pålitlig vän eller familjemedlem.
- Du kan till exempel försöka prata med en nära vän och berätta hur du känner för dina föräldrars attityd. Välj personer du är bekväm med att prata med och som inte kommer att förråda dig och rapportera din historia till dina föräldrar.
- Försök att inte förlita dig för mycket på att den här personen uppfyller dina känslomässiga behov. Tala bara när du behöver bli hörd. Om du ringer honom flera gånger om dagen för att lugna honom, börjar du vara beroende av honom. Prata med en kurator eller terapeut om du känner att du blir alltmer beroende av andra för att få trygghet och motivering.
Steg 2. Hitta en mentor
Mentorer kan vägleda dig till viktiga livsbeslut och lära dig vad dina föräldrar inte kan eller kan lära dig. Du kan hitta en mentor för att lära dig nya färdigheter för att hantera svåra situationer, lyckas i skolan eller utveckla en professionell karriär. Prova att be en pålitlig och ansvarsfull vuxen som du känner vara din mentor, till exempel en tränare, lärare eller chef.
- Om en coach eller chef erbjuder sig att vara mentor, se till att du accepterar det. Men du kan också be folk att vägleda dig och säga:”Jag beundrar din framgång i livet och jag hoppas kunna uppnå samma i framtiden. Jag vet inte hur. Kommer du att vara min mentor?”
- Försök att inte förlita dig för mycket på en mentor. Kom ihåg att en mentor inte kan ersätta en förälder, så du bör inte se en mentor som en pappa eller mor. En mentor är någon som kan hjälpa dig att uppnå dina mål i skolan, jobbet eller andra specifika områden i ditt liv.
Steg 3. Sök hjälp från en terapeut eller skolrådgivare
Det är inte lätt för någon att acceptera attityden hos föräldrar som skiljer sig från andra föräldrar. Så kanske du ska söka hjälp från en terapeut eller skolkurator. De kan hjälpa dig att utveckla mekanismer för att hantera denna verklighet och få dig att må bättre.
- Om din skola har en kurator, försök boka tid för att prata. Om du inte känner dig bekväm med att göra detta eller inte är säker på var du ska börja, prata med en lärare du litar på.
- Prova att fråga dina föräldrar om du kan träffa en terapeut genom att säga”Jag har problem med vissa saker och vill diskutera det med terapeuten. Kan du hitta mig?
- Kom ihåg att om dina föräldrar misshandlar dig fysiskt, bör din terapeut eller skolkurator rapportera det.
Steg 4. Motstå trangen att jämföra hur dina föräldrar behandlade dig och ditt syskon
Om dina föräldrar verkar gilla ditt syskon mer än dig, betyder det inte att de älskar honom mer. Det kan finnas situationella orsaker som får dem att ägna mer uppmärksamhet åt eller tänka på ditt syskon. Ibland är detta också oavsiktligt, och föräldrar är inte medvetna om att de behandlar dig och ditt syskon annorlunda.
- De flesta föräldrar får dig inte avsiktligt att känna dig oälskad, men är inte medvetna om hur deras handlingar påverkar dig mentalt och känslomässigt.
- Försök att inte fokusera på hur dina föräldrar behandlar ditt syskon. Fokusera istället på din relation till dem.
Steg 5. Försök att inte ta allt detta till dig
Det går inte att förneka att det är svårt att ignorera kritik och sårande ord från människor som borde älska dig trots att du vet vad de säger inte är sant. Kom ihåg att dina föräldrars attityder och ord återspeglar dem, inte du.
Nästa gång dina föräldrar säger något elakt eller gör något som skadar dig, försök säga till dig själv:”Jag är en bra och värdig person. Mina föräldrar har bara några personliga problem och det är därför de sa/gjorde det."
Steg 6. Behandla dig själv väl
Vissa barn som inte blir väl omhändertagna av sina föräldrar tar inte heller hand om sig själva, till exempel att skada sig själva, använda alkohol eller droger eller avsiktligt lata sig i skolan. Inget av det kommer att få dig att må bättre i längden. Istället för att göra negativa saker, se till att du tar hand om dig själv, till exempel genom att:
- Anta en balanserad kost.
- Träna måttligt flera gånger i veckan.
- Börja meditation varje dag.
- Rök inte och använd inte alkohol eller droger.
Steg 7. Ersätt negativt självtal med självkärlek
Människor som växte upp i hem som saknar kärlek är mer benägna att prata negativt med sig själva, och det kan skada självkänslan. För att träna din hjärna att tänka positivt, ersätt negativa tankar med positiva tankar.
Till exempel, om du ofta upprepar vad dina föräldrar har sagt, till exempel "Du är en idiot om du inte kan lösa delningsproblem", kan du ersätta det med "Lång division är utmanande, men jag kan göra det om jag försöker."
Steg 8. Skriv en positiv anteckning
Du kan undersöka de negativa tankar som stör din förmåga att älska dig själv och skriva ner negativa tankar för att ersätta dem. Börja med att skapa en tabell med fyra kolumner.
- I den första kolumnen listar du dina negativa övertygelser. Till exempel "Jag kan inte fatta bra beslut" eller "Jag är inte särskilt smart".
- I den andra kolumnen, förklara varför du tror det. Sa dina föräldrar det eller gjorde du något som fick dig att känna så?
- I den tredje kolumnen, tänk på hur den tron påverkar ditt känslomässiga tillstånd och ditt personliga liv. Är du deprimerad, tillbakadragen, rädd för att prova nya saker och misslyckas, rädd för att lita på andra eller öppna upp, och så vidare? Gör en kort, specifik lista över vad du går miste om i livet eftersom du tror på en negativ självbild.
- Sedan, för den sista kolumnen, skriv om tanken att vara positiv. Du kan till exempel ändra dig om intelligens med: "Jag är en smart och kapabel person, och jag kan uppnå mycket med min hjärna."
Steg 9. Gå ofta utanför
Att skapa ett lyckligt och komplett liv utanför hemmet hjälper dig att känna dig lyckligare även om ditt hemliv inte är lyckligt. Genom att hitta sätt att bidra till världen samtidigt som du är en aktiv del av samhället kan du återuppbygga självkänsla och självförtroende eftersom du fokuserar på hälsa och lycka.
Prova volontärarbete för en ideell verksamhet, hitta ett jobb du tycker om, eller gå med i en ungdomsorganisation eller idrottslag
Metod 2 av 3: Säkerställa hälsa och säkerhet
Steg 1. Anmäl fysiska eller sexuella övergrepp
Om du utsätts för övergrepp, sök omedelbart hjälp. Prata med en lärare, läkare, kurator eller ring polisen eller barnskyddskommissionen för hjälp. Effekterna av kroniskt våld blir allt svårare att vända om de lämnas okontrollerade för länge. Låt inte kränkande människor, inte ens din egen familj, orsaka permanent fysisk eller känslomässig skada på dig. Kom ifrån dem så snart som möjligt.
- Kontakta närmaste Polres -enhet för kvinnor och barn och diskutera din situation och alternativ.
- Tveka inte att ringa 112 om du eller en annan familjemedlem är i fara. Du kommer inte att få problem för att rapportera människor som bryter mot lagen.
Steg 2. Koppla om möjligt
Om du kan bryta banden med kränkande föräldrar, gör det. Det är svårt att lämna människor du bryr dig om, särskilt familjen, men just nu är ditt huvudansvar dig själv. Känn dig inte skyldig att bryta kontakten med dina föräldrar om du tycker att det är det bästa.
Om du inte är säker på att det är nödvändigt att bryta kontakten, jämför smärtan du fick av dem och din lycka. Dysfunktionella föräldrar kan visa kärlek ibland, vanligtvis när det är till deras fördel, men lite kärlek då och då är inte tillräckligt för att motivera en anledning att hålla sig kvar
Steg 3. Motstå trangen att dra sig tillbaka från vänner och andra vuxna
Du kanske tror att att undvika relationer med alla kommer att skydda dig från smärta från andra människor, men människor behöver relationer för att trivas. Barn som växer upp utan föräldrakärlek eller surrogatfigurer är vanligtvis mindre framgångsrika, mindre lyckliga och mer benägna att bli sjuka som vuxna. Fortsätt prata med andra vänner och familjemedlemmar, njut av tid med dem när det är möjligt och öppna dig för att träffa nya vänner och vuxna som du kan lita på.
- Inte alla vuxna eller nära och kära kommer att behandla dig som en förälder. Var inte rädd för att ge andra människor en chans att älska dig.
- Långsiktig ensamhet har allvarliga hälsoeffekter, förvärras eller möjligen leder till sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och neurologiska störningar. Dessutom kan ensamhet också få cancer att spridas snabbare.
Steg 4. Lär dig att vara oberoende
Om dina dysfunktionella föräldrar inte lärde dig att leva självständigt efter gymnasiet, be en annan vuxen som du litar på att lära dig hur du förbereder dig för den "riktiga världen".
- Lär dig hur du budgetar, hur du tvättar, eller hur du slår på varmvattenberedaren i ditt nya hem.
- Uppskatta levnadskostnaderna självständigt och vad du behöver för att komma igång. Hitta ett jobb och spara pengar för att betala hyra för ett hus eller pensionat och köpa några möbler.
- Behåll bra betyg trots problem hemma så att du har möjlighet att gå på college. Be en skolkurator hjälpa dig att få ett stipendium.
Metod 3 av 3: Att känna igen giftiga föräldrar
Steg 1. Fundera över hur dina föräldrar reagerade på dina prestationer
Ett tecken på ett giftigt förhållande mellan förälder och barn är när föräldern inte erkänner barnets prestationer på ett lämpligt sätt. Till exempel vill föräldrar inte erkänna när du uppnår något, eller de ignorerar det. Det finns också föräldrar som kan håna över prestationen.
Om du till exempel får bra betyg på ett test bör dina föräldrar gratulera dig. Om dina föräldrar är giftiga kanske de ignorerar det du säger, byter ämne, hånar dig som en nörd eller säger”Så vad? Det är bara en repris."
Steg 2. Tänk på att kontrollera beteenden som föräldrar använder
Det är naturligt att föräldrar vill vägleda dig, men föräldrar som vill kontrollera ditt beteende kan faktiskt vara giftiga. Exempel sträcker sig från små beslut som vad man ska ha på sig till större beslut som var man ska gå på högskola eller vad man ska göra större. Om du känner att dina föräldrar har för mycket kontroll över dina beslut kan de vara giftiga föräldrar.
Till exempel kan en förälder som uppmuntrar dig att fatta egna beslut fråga var du vill gå på college och varför. Föräldrar som kontrollerar dina beslut kan dock berätta att du ska gå till ett visst universitet
Steg 3. Lägg märke till bristen på känslomässig koppling
Föräldrar som har hälsosamma relationer med sina barn visar ett känslomässigt band genom att få ögonkontakt, le och visa kärlek i form av kramar. Om dina föräldrar har giftiga beteenden har de förmodligen inte det.
Till exempel kommer en förälder som visar ett känslomässigt samband med ett barn att trösta ett gråtande barn. Men föräldrar som inte har en känslomässig koppling kommer att ignorera sitt barn eller skrika åt honom att sluta gråta
Steg 4. Tänk på gränserna mellan dig och dina föräldrar
Friska gränser är viktiga i föräldrar-barnrelationer. Om du har bra gränser med dina föräldrar kan du känna att ditt liv och deras inte är samma sak.
Till exempel kan en förälder som har ett hälsosamt band med sitt barn fråga hur deras barns vänner är, men kommer inte att insistera på att umgås med sitt barn och vänner
Steg 5. Reflektera över de verbala övergrepp du utsatts för
Verbalmissbruk är en annan form av giftigt föräldraskap. Om din mamma eller pappa använder hårda samtal till dig, förringar dig eller säger saker som skadar dina känslor, är det verbalt övergrepp.
- Till exempel bör dina föräldrar säga saker som kan bygga upp dig och få dig att må bra om dig själv. Men du kommer att bli ledsen om dina föräldrar säger "Du är värdelös!" eller "Jag orkar inte vara nära dig!"
- Vissa föräldrar är trevliga och lugnande en dag och sedan elaka och kritiska nästa. Kom dock ihåg att det fortfarande är verbalt övergrepp även om de inte alltid säger något elakt.
Steg 6. Känn igen narcissistiskt beteende
Föräldrar som är så självfokuserade att de inte uppmärksammar sina barn eller behandlar sina barn illa är också giftiga. Om dina föräldrar ignorerar dig helt eller bara erkänner dig när du gör något de kan skryta med för sina vänner, är det ett exempel på en narcissistisk och giftig förälder.
- Till exempel bör dina föräldrar uppmuntra dig att driva ett intresse. En narcissistisk förälder kommer dock bara att märka om ditt intresse ger dig något att skryta med, som att berätta för sina vänner att du vann ett stipendium trots att han aldrig frågade om dina studier eller uppmuntrade dig.
- Vissa narcissistiska föräldrar kan ha en personlighetsstörning. Människor som har personlighetsstörningar visar själviskhet, accepterar inte personligt ansvar, motiverar alltid sig själva, känner sig berättigade till allt och har grunda känslor. De kan se barnet som en börda eller ett hinder för att uppnå personliga mål. De brukar förlita sig på känslomässig manipulation för att kontrollera barnet. Personer med personlighetsstörningar är också mycket kritiska till barn och skadar ibland barn fysiskt, eller tenderar att äventyra barnets säkerhet.
Steg 7. Tänk på några av de föräldraroller du spelar
Vissa föräldrar är mycket omogna eller har problem (som beroende) som gör det svårt för dem att vara effektiva föräldrar. Så det är barnet som slutar göra några av föräldrauppgifterna. Fundera på om du någonsin har spelat en föräldraroll eftersom dina föräldrar inte var eller inte ville ta hand om dig och/eller dina syskon. Exempel på föräldrauppgifter som ett barn kan göra är att laga mat, städa och ta hand om andra barn (systrar).
Ibland tilldelar föräldrar barn att laga mat och städa huset för att lära ansvar, men giftiga föräldrar kan lägga ett stort ansvar på ett barn för att slippa göra det ensam. Till exempel kan en giftig förälder som vägrar laga mat eller städa huset undvika detta ansvar och tvinga ett av barnen att laga mat och städa
Steg 8. Jämför deras attityder och ord
Vissa barn känner sig oälskade trots att deras föräldrar ofta säger att de älskar dem, men de ser inte den kärleken som återspeglas i behandlingen de får. Se till att du inte antar att du känner dina föräldrars känslor för dig utan en god anledning.
Till exempel handlar föräldrar som ofta säger "Jag älskar dig" men ofta ignorerar dem faktiskt inte av kärlek. På samma sätt visar föräldrar som säger att de vill att deras barn ska vara oberoende, men aldrig låter sina barn fatta egna beslut, inte heller vad de säger att de vill ha
Varning
- Ta inte din frustration och lidande ut över andra, inklusive dig. Att bli illa behandlad är ingen anledning att behandla andra illa heller.
- Efterlikna inte dina föräldrars negativa beteende. Många barn till giftiga föräldrar imiterar sina föräldrars beteende och slutar behandla andra på samma sätt som de växer upp. När du känner igen mönstret, försök att regelbundet utvärdera ditt förhållande till dina föräldrar för att se till att du inte omedvetet upprepar mönstret.
