Det är tråkigt när människor vi bryr oss om sörjer, men vi kan inte göra någonting för att bli av med deras smärta. Föreställ dig den här situationen: din bästa vän kämpar för att komma ur en svacka efter att hennes far dog, men du vet att du aldrig kommer att kunna hjälpa tillbaka hennes pappa. Känner du dig inte förstörd av det också? Du är inte en trollkarl som omedelbart kan eliminera allas sorg. Men åtminstone har du det största möjliga utrymmet att visa omtanke för dem. Tänk aldrig att du inte kan göra någonting. Läs vidare för att ta reda på vilka enkla bekvämligheter du kan ge de närmaste som sörjer.
Steg
Del 1 av 3: Leverera tröst
Steg 1. Krama din vän om han tillåter det
Fysisk beröring är det första universella språket för varje människa. Om de närmaste har problem, ge din beröring och ge dem en stor kram. En varm kram - även om det känns enkelt - är inte bara effektivt för att lindra en persons ilska och frustration, det kan också lindra kardiovaskulär stress. Låga stressnivåer minskar automatiskt chansen att dina vänner blir sjuka.
- Innan du gör det, be om tillstånd först; Kom ihåg att vissa människor inte gillar att bli berörda.
- Krama eller gosa din vän, gnugga sedan försiktigt ryggen tills han är helt lugn. Om han gråter, låt honom gråta på din axel.
Steg 2. Uppmuntra din vän att uttrycka sina känslor
Om han verkar kämpa för att dölja eller undertrycka sina känslor, låt honom veta att det inte är ett brott att visa känslor. Många känner sig skyldiga om de måste visa negativa känslor; de är ofta rädda för att bli dömda eftersom de anses oförmögna att innehålla sina känslor. Låt honom veta att du inte kommer att döma honom, oavsett hur negativt hans känslomässiga uttryck är.
- Säg till honom:”Du ser verkligen stressad ut. Var inte rädd, jag kommer alltid att vara här när du vill släppa dina känslor okej?” eller "Om du vill gråta, gråta".
- Enligt psykologer är det lika viktigt att uppleva negativa känslor som att uppleva positiva känslor. Negativa känslor lär oss att livet inte alltid är på topp. Dessutom kan uttrycka negativa känslor faktiskt bidra till att förbättra en persons mentala hälsa.
Steg 3. Erbjud dig att göra vilken aktivitet han vill
Kanske känner din vän sig lat för att gå ut och föredrar att titta på TV eller läsa skvallertidningar hela dagen. Kanske är han redo att dela med sig av sina känslor, eller så är det tvärtom. Kanske vill han handla hela dagen, eller så vill han bara sova hela dagen i sitt rum. Vad han än vill, befria dig från alla distraktioner och fokusera helt på din väns behov.
Inget behov av att sätta en särskild agenda; visa bara din närvaro. Trots det gör det aldrig ont att förbereda några idéer om din vän vill göra något men är för lat för att tänka. Det fanns tillfällen då han bara inte ville göra någonting; Om detta händer, följ honom bara genom hans dagliga liv
Steg 4. Ta med något till din väns hus
Om du känner till något som kan väcka din vän till liv igen, se till att du tar det med dig när du besöker deras hem. Inse att hans tillstånd inte nödvändigtvis kommer att förbättras även om du har tagit hans favoritglass. Men åtminstone vet han att du försöker fixa hans känslor. Lita på mig, han kommer verkligen att uppskatta dina ansträngningar.
Till exempel kan du ta med din favoritfilm eller en hög med favoritfilmer till din väns hus (självklart behöver du inte tvinga dem att titta på den om de inte vill). Du kan också ta med en stor låda med utsökt glass som du kan äta tillsammans innan sängen
Steg 5. Var beredd att hjälpa till
Om din väns känslor fortfarande är instabila kommer han eller hon troligen inte att kunna städa huset, köpa matvaror eller gå med hunden. Det är här din roll behövs. Hjälp dina vänner att göra saker som de inte kan göra; släpp den extra stress som pressar hans dagliga liv. Dessutom kan du också ta med saker som dina vänner och/eller familj behöver för att klara dessa svåra tider.
- Du kan också ringa och fråga,”Jag visste att du inte skulle hinna städa huset eller handla på marknaden. För övrigt ska jag snart till marknaden, vill du att jag ska ta med något därifrån?"
- Köp saker som är användbara, till exempel engångstallrikar. Mest troligt behöver de det för att underlätta anlända gäster. Du kan också köpa enkla men användbara föremål som mjukpapper och örtte.
Del 2 av 3: Ger komfort på avstånd
Steg 1. Ring dina vänner
Ring honom och visa dina kondoleanser för det som hände honom. Bli inte upprörd om din vän inte (eller inte) tar upp telefonen direkt. Det kan vara så att han inte är redo att dela sina problem med andra människor eller att han bara behöver lugna ner sig. Tvinga det inte; han ringer dig när han är redo ändå. I väntan på hans svar fortsätter du att lämna ett meddelande i röstmeddelandet: låt honom veta att du önskar honom det bästa.
- Säg till honom,”Hej X, jag är ledsen att höra om din situation. Jag vet att du kanske är upptagen eller inte vill prata med någon. Ville bara meddela att jag tänker på dig här. När du behöver mig kommer jag alltid att vara där för att hjälpa dig, okej?”
- Många människor vet inte hur de ska underhålla; Som ett resultat föredrar de att vara tysta. Även om du inte vet vilken typ av tröst som du ska säga, kommer din vilja att tänka på det och ta situationen på allvar att uppskattas.
Steg 2. Erbjud dig att regelbundet kontrollera dess skick
Ibland säger folk bara "ring mig om du behöver mig" till en sörjande vän. Om du säger det till din vän är chansen stor att han inte gör det, särskilt eftersom han inte vill belasta dig. Det är en bra idé att meddela dina vänner när du kommer att kontakta dem. åtminstone vet han att han kan lita på din tröst.
Lämna ett meddelande eller säg att du kommer att checka in med honom regelbundet. Säg till exempel till honom: "Torsdag efter jobbet, jag ringer dig igen för att fråga hur du mår."
Steg 3. Öva reflekterande lyssnande färdigheter
Ibland behöver man bara människor som lyssnar på historien. Ge därför en gåva av vilja att lyssna på din vän. Lyssna noga på vad han säger (ton, ord och dolda budskap han inte förmedlar), koncentrera dig och låt inte ditt sinne springa överallt och ställ frågor för att klargöra vad han säger; visa att du verkligen lyssnar.
När din vän har talat färdigt, upprepa orden igen på ditt eget språk. Berätta sedan för honom att även om du inte har en trollstav som kan lösa problemet, lyssnade du på honom och kommer alltid att finnas där för honom. Du kan säga”Jag hörde att du bara hade problem. Jag känner mig verkligen ledsen också. Jag hoppas att du vet att jag alltid kommer att finnas där för dig.” Även ett så enkelt uttalande kan betyda mycket för honom
Steg 4. Skicka en "gåva" som visar att du bryr dig
Kanske kan du verkligen inte komma direkt till hans hus. Men du kan fortfarande visa din oro genom att skicka några saker som han behöver. Vad du skickar beror verkligen på vilka dina vänner är och vilken situation de befinner sig i.
Om din vän nyligen gjorde slut med sin partner, försök skicka henne en utsökt lunch eller hennes favorit damtidning för att distrahera henne. Om någon nära din vän nyligen dog kan du skicka citat från Bibeln eller andra motiverande böcker som kan lyfta hans humör efter en förlust
Del 3 av 3: Undvik offensiv hållning
Steg 1. Låtsas inte förstå situationen
Alla kommer definitivt att visa en annan reaktion på samma situation. Även om du har upplevt liknande problem, säg inte Oroa dig inte, denna smärta är bara tillfällig, verkligen. Tillbaka när jag upplevde det,…”. Din vän vill att hans känslor ska erkännas, inte underskattas. Visa din empati.
En form av empati är att försöka sätta dig själv i situationen. Även om du vet hur det är att stöta på problemet, försök inte att generalisera situationen. Upplevelsen var ny för honom; Det är naturligt att han känner sig nedstämd. Visa ditt stöd och empati genom att säga,”Jag vet att du gör ont. Jag önskar att jag kunde göra något för att hjälpa dig.”
Steg 2. Spara dina råd
När någon du bryr dig om gör ont är din normala reaktion att hitta en lösning direkt. I vissa fall är det enda botemedlet för smärtan tid eller hopp. Du kan bli upprörd över att du inte kan ge honom användbara råd. Men tro mig, han behöver din närvaro mycket mer - inte råd - från dig.
Steg 3. Spara dina klyschor
När de närmaste har problem tenderar vi att ge klyschiga råd eller kommentarer, hjälper inte någon och har faktiskt potential att förvärra situationen. Undvik att ge osupportiva, ohjälpsamma och klyschiga kommentarer som:
- Det finns alltid en anledning till allt som händer
- Tiden läker dina sår
- Kom igen, det är ödet
- Situationen kan vara värre än så här
- Vad som har hänt, låt det hända
- Ändringarna du ser är bara ytliga. Ta en närmare titt; i princip förändras ingenting egentligen.
Steg 4. Tänk på din väns svar på andlig tröst
Att erbjuda att be för din vän (eller be honom att be) är en naturlig sak att göra i dessa situationer. Men om din vän inte är religiös, kommer en agnostiker eller till och med en ateist inte att göra någon nytta av andlig tröst. Tänk på din väns andliga tillstånd och erbjud den komfort de känner sig bekvämast med.
Tips
- Så mycket som möjligt, känner dig inte deprimerad. Att komma in i depression kommer inte att hjälpa någon. Var därför stark för dina vänners skull; vad hon behöver är hjälp och stöd, inte vänner att gråta på.
- Lägg inte för mycket press på dig själv. Om du inte kan ta hand om dig själv, hur kan du ta hand om andra? Lägg inte hela bördan av andras liv på dina axlar. Du kan hjälpa honom, men se till att du också ger honom utrymme att läka på sitt eget sätt.
- Var försiktig med vad du säger och agerar. Människor som sörjer kommer oftast att visa sig vara mer känsliga. Se till att du inte underskattar hans problem eller känslor; Se också till att du inte är stel, klumpig eller ofokuserad när han pratar om sina klagomål.
- Se till att han vet att det fortfarande finns många som älskar honom.
- Bedöm inte hennes inställning, även om du inte tror att problemet är så allvarligt. Låt honom läka sig själv på sitt eget sätt.
