Att lugna någon som sörjer kan få dig att känna dig hjälplös. Ofta kan du inte göra någonting för att hjälpa personen. Men helt enkelt att vara vid hans sida och villig att lyssna är det viktigaste steget du kan ta.
Steg
Del 1 av 3: Att veta vad man ska säga
Steg 1. Öppna en konversation
Låt personen veta att du känner igen att de är ledsna och att du är villig att lyssna. Om du inte känner personen väl kan du komma med skäl till varför du vill hjälpa dem.
- Till exempel, om du känner personen, säg”Jag tror att du har problem just nu. Vill säga?"
- Om du inte känner honom väl, säg”Hej, jag heter Joni. Jag är också student här och jag såg dig gråta tidigare. Jag vet att jag bara är en främling, men om du vill kan jag lyssna på vad du har att säga."
Steg 2. Säg det som det är
Det kan vara frestande att inte prata om problemet om du redan vet vad problemet är. Om personen nyligen förlorade en älskad eller om han bara slutade med sin flickvän kanske du inte vill säga vad problemet är för att du inte vill skada personens känslor. Men han kände till problemet och hade nog tänkt på situationen. Att ställa frågan han går igenom visar tydligt att du bryr dig och är villig att arbeta med det utan att dölja det så att ni båda kan känna sig lättade.
Du kan till exempel säga”Jag hörde att din pappa nyligen gick bort. Måste vara riktigt tungt, va? Vill du ha en historia?"
Steg 3. Fråga honom hur han känner
Ett sätt att hjälpa till att starta en konversation är att fråga hur den sörjande mår. I många situationer kommer en person att känna mer än en känsla, även om de är ledsna, så att låta dem vara öppna med alla sina känslor kan hjälpa.
Till exempel, om hans föräldrar dog efter att ha drabbats av långvariga komplikationer, skulle han förstås bli ledsen. Men kanske var han lättad över att sjukdomen var borta och han skulle också känna skuld för att han tänkte så
Steg 4. Håll ett öga på den som sörjer
Det är frestande att jämföra vad han går igenom med något du har varit med om tidigare. Men när någon är ledsen vill de inte lyssna på vad du har varit med om. Han vill prata om problemen han står inför i nuet.
Steg 5. Försök inte att göra konversationen positiv
Det finns en naturlig tendens att någon hjälper en sörjande person att må bättre, genom att visa den positiva sidan. Men när du gör det kommer han att känna att du täcker problemet: han kommer att känna att hans känslor inte spelar någon roll. Lyssna bara utan att försöka påpeka den positiva sidan av saker.
- Försök till exempel att inte säga "Tja, du lever åtminstone", "Det är inte så illa" eller "Heja dig!".
- Istället, om du måste säga något, prova något som,”Det är okej om du känner dig ledsen; Du går igenom ett svårt problem.”
Del 2 av 3: Lär dig att lyssna medvetet
Steg 1. Förstå vad personen vill höra
Ofta behöver människor som gråter eller sörjer bara någon som lyssnar på dem. Försök inte råda honom och erbjud lösningar.
Du kanske kan erbjuda en lösning när konversationen nästan är över, men först fokusera på att lyssna
Steg 2. Visa att du förstår
Ett sätt att lyssna uppmärksamt är att upprepa vad den andra personen säger. Så du kan säga, "Allt jag hör från dig är att du är ledsen för att din vän inte uppmärksammar dig."
Steg 3. Bli inte distraherad
Fortsätt prata. Stäng av tv: n. Håll ögonen borta från telefonen.
En del av att hålla fokus är inte heller att drömma. Luta dig inte bara tillbaka och försök tänka på vad du ska säga härnäst. Du måste också förstå vad han säger
Steg 4. Använd kroppsspråk för att visa att du lyssnar
Tricket är att göra en ögonlåda. Nicka när han säger något. Le vid rätt tidpunkt eller visa din oro genom att rynka pannan.
Håll också ditt kroppsspråk öppet. Det betyder att du inte korsar dina armar och ben, och riktar kroppen framför personen
Del 3 av 3: Avsluta konversationen
Steg 1. Inse din maktlöshet
De flesta människor känner sig hjälplösa när de möter en vän som har problem. Detta är en naturlig känsla, och du kommer sannolikt inte att veta vad du ska säga till personen. Det är dock tillräckligt att bara veta fakta och säga att du alltid kommer att vara vid hans sida.
Du kan till exempel säga "Jag är ledsen att du var tvungen att gå igenom något sånt här. Jag vet inte hur jag ska göra det här bättre, och jag vet att ord bara inte räcker. Men jag vill att du ska veta att jag alltid kommer att vara vid din sida när du behöver det."
Steg 2. Ge en kram
Om du känner dig bekväm med det, ge honom en kram. Det är alltid bäst att fråga i förväg eftersom vissa människor känner sig obekväma med fysisk kontakt, särskilt om de har varit med om ett trauma.
Säg till exempel”Jag vill krama dig. Vill du kramas?"
Steg 3. Fråga om nästa steg
Det finns inte alltid en lösning för att veta vilka problem en person går igenom, men ibland kan det bara få honom att må bättre genom att göra planer. Därför är det dags att försiktigt erbjuda en lösning om han verkligen ser förvirrad ut; om han faktiskt vet vad som gick fel, uppmuntra honom att prata om det och planera vad han ska göra härnäst.
Steg 4. Tala om terapi
Om din vän går igenom mycket problem är det okej att fråga om han eller hon har funderat på att träffa en kurator. Tyvärr är det mycket socialt stigma att träffa en kurator, men om din vän har haft problem ett tag kan du hitta en professionell.
Självklart är stigmatiseringen av att träffa en kurator orättvis. Du kan behöva övertyga din okej älskare om att träffa en rådgivare. Du hjälper till att bekämpa stigma genom att låta din vän veta att du fortfarande ser dem som samma person även om de behöver lite hjälp
Steg 5. Fråga om det är något du kan göra
Även om personen vill prata en gång i veckan eller bara vill äta brunch då och då kan du kanske hjälpa till. Du kan också hjälpa till att erbjuda tjänster som tar itu med svåra frågor, till exempel att stödja någon som just fått ett intyg om att en nära och kära har dött. Öppna konversationen för att se om han behöver något.
Om personen verkar osäker på att be dig om hjälp, ge mer konkreta förslag. Till exempel”Jag vill hjälpa. Jag kan ta dig någonstans om du behöver, eller så kan jag till exempel hjälpa till med mat dit. Berätta allt du behöver.”
Steg 6. Var uppriktig
Om du erbjuder hjälp av något slag, se till att du faktiskt gör det. Om du till exempel säger "Ring mig bara så pratar vi senare", det betyder att du avsätter andra aktiviteter för att chatta. På samma sätt, om du erbjuder något, som att ta henne till terapi, var någon som faktiskt följer med och gör det.
Steg 7. Fråga honom igen
De flesta människor har svårt att närma sig någon när de behöver hjälp, särskilt känslomässig hjälp. Glöm därför inte att fortsätta fråga hur de har det då och då. Det är viktigt att vara nära honom när han behöver det.
