Vi måste alla känna oss hjälplösa inför ett uppbrott, särskilt om en vän upplever det. Ett av de största stegen för att hjälpa en vän att hantera ett uppbrott är att inse att du inte kan ändra eller förbättra situationen. Från denna insikt visade det sig att det mesta av ansträngningarna för att hjälpa en vän att återhämta sig efter ett uppbrott är genom att lyssna och ge en säker plats för honom att sörja slutet på hans förhållande.
Steg
Metod 1 av 2: Hjälp dina vänner på kort sikt
Steg 1. Lyssna
Omedelbart efter ett uppbrott - oavsett hur länge förhållandet varade, sex månader eller sex år - kan din vän känna sig förvirrad och ledsen. Han kommer sannolikt att vilja prata direkt i förvirringen, och äkta lyssnande är ett av de första och mest meningsfulla stegen du kan ta för att visa att du bryr dig.
Oavsett vilken anledning någon ger för att bryta upp med kärlek, sitter vi alltid kvar med ett antal frågor - "Tänk om mina sätt var annorlunda?" eller "Kan jag fortfarande fixa det här?" Förvirrad efter att ha lämnats kvar är en mycket logisk känsla, särskilt om uppbrottet inte förutses
Steg 2. Ha tålamod
Det är alltid lättare att behandla en vän under goda tider, så det är helt naturligt att det under en svår tid som en vänskapsupplösning kan vara stressande och frustrerande. Fortsätt påminna dig själv om att det är ditt jobb som vän att känna empati och engagera sig i denna process även om det innebär att lyssna på samma fråga eller berättelse om och om igen när hon bearbetar en ny källa till sorg. Tålamod genom processen börjar snabbt och varar under hela processen.
Om detta hjälper, kom ihåg liknande gånger när din vän hjälpte dig genom ett uppbrott eller förlust av jobb. Tänk objektivt på hur tålmodig han är med dig under de svårare stunderna
Steg 3. Hjälp henne att känna sig förstådd
Naturligtvis vill din vän inte känna att hon pratar med en vägg, så se till att du engagerar dig i hennes berättelse och ställer frågor för att hjälpa henne att känna sig förstådd. Försök dock undvika att svara i form av klyschor och tomma trevliga saker om ett uppbrott. Det sista din vän vill höra är att världen inte är lika bred som ett moringa -blad eftersom det bara skulle neka honom hans nuvarande känslomässiga tillstånd.
- I allmänhet bör du säga saker som kommer att lugna honom och erkänna att hans känslor är giltiga. Undvik att lära henne hur hon ska må, som att säga att hon ska vara positiv och ge inte råd direkt om hon inte frågar.
- Till exempel, istället för att säga till honom att försöka vara mer positiv, erkänna att hans situation är orättvis.
Steg 4. Undvik att prata om ditt tidigare uppbrott
Även om du kan bli frestad att jämföra din väns nuvarande situation med ditt tidigare uppbrott, bör du undvika detta direkt efter uppbrottet. Vi kanske märker att den här historien får honom att känna att du har varit med om samma sak, men det är möjligt att du har gått över gränsen framför en sörjande vän, vilket ger intrycket av att ta över eller göra situationen om dig själv. Ge honom tid för denna situation att handla om honom.
Steg 5. Låt inte din vän kontakta sin ex-flickvän
Det är vanligt att människor som just varit förälskade förnekar att situationen är slutgiltig. I de tidiga stadierna kan han bli frestad att kontakta sin ex-flickvän på ett sätt som du vet inte hjälper. Medan du bör blockera den här åtgärden när din vän vill, låt dig inte bli för engagerad i resultatet.
- Chansen är stor att han redan har bestämt sig för att kontakta sitt ex när ämnet kommer upp, så låt dig inte bli frustrerad om han inte följer dina råd.
- Uppbrott väcker en irrationell del av oss alla. Att förbjuda din vän att kontakta sitt ex är som en förälder som förbjuder en tonåring att göra någonting. Din vän kan ringa sitt ex bara för att gå emot sunt förnuft.
Steg 6. Distrahera din vän på ett vettigt sätt
Den emotionella effekten av ett uppbrott beskrivs av sorgeprocessen. Sorg är inte bara naturligt, det är nödvändigt om personen ska fortsätta leva på ett hälsosamt sätt. Du kan känna dig tvingad att ta din vän ut ur huset direkt så att hon kan få mycket distraktion från ont och sorg, men du måste låta henne sörja istället för att ständigt få henne att ignorera eller glömma sitt trasiga hjärta. Använd därför distraktion endast ibland och på ett vettigt sätt.
Medan hon shoppar eller tittar på en fotbollsmatch är en tröstande aktivitet för att lindra stressen i sorgeprocessen, kommer att fortsätta att försöka utsätta henne för yttre stimuli bara förlänga processen eller kan till och med få henne att undertrycka de känslor hon måste hantera.
Metod 2 av 2: Hjälp dina vänner på lång sikt
Steg 1. Låt dina vänner hitta sitt eget sätt
Alla sörjer på väldigt olika sätt och under mycket unika perioder. Fokusera inte på hur lång tid det tar att sörja, som att sorgeperioden ska vara baserad på förhållandets längd eller något. Acceptera att din vän måste hitta sin egen väg i sin egen tid.
Denna process kommer sannolikt att fortsätta testa ditt tålamod, men du kan inte tvinga situationen att upphöra. Denna situation kommer att vara över när personen själv är redo
Steg 2. Hjälp honom att hantera vardagliga angelägenheter
Sorg kan ofta kännas överväldigande på ett sätt som gör att din vän undviker matinköp eller affärer som vi alla hatar även när vi inte är krossade. Medan du inte behöver ta hand om honom helt, kan erbjuda att bära grundläggande nödvändigheter eller till och med hjälpa honom att tvätta, betyda mycket för honom mer än du kanske tror.
Genom att erbjuda att lyfta även de enklaste och mest vardagliga vikterna kommer du att hjälpa honom på ett sätt som ingen annan kommer att göra
Steg 3. Fortsätt ha kul tillsammans
Medan du borde tillåta honom att arbeta med hans kortsiktiga sorg och sorg, känner dig inte som du och han kunde inte ha kul under veckorna eller månaderna efter uppbrottet. Att vara singel igen kan kännas som att förlora en del av dig själv eller en identitet för någon, särskilt när det gäller långvariga relationer eller par som bor tillsammans. Om du och din vän har för vana att äta ute på samma kväll varje vecka eller någon annan vanlig övning med vänner, gå vidare till planen så snart han verkar redo.
- Denna aktivitet kan återuppliva en känsla av normalitet som hjälper honom att fortsätta med livet.
- Kom ihåg att glömma någon är en linjär process. Din vän kommer fortfarande att ha bra och dåliga dagar, även efter att de har kommit tillbaka till roliga aktiviteter. Motstå trangen att tvinga eller locka honom för att få tillbaka sin hjärtskärningsprocess. Han behöver fortfarande en säker, icke-dömande plats i din vänskap.
Steg 4. Titta på din väns alkoholkonsumtion
Även om det är oklokt, vet vi alla att det är helt normalt att ge upp på drinkar natten eller två efter ett uppbrott. Men eftersom en plötslig uppbrott kommer att vara en livslång process, se till att han inte verkar hitta för mycket tröst av droger och alkohol.
Bortsett från risken för missbruk kommer en frisk kropp att ge upphov till ett hälsosamt sinne mycket snabbare, och ingen får tillräckligt med sömn, äter eller tränar när han har festat för mycket
Steg 5. Fokusera på vad som kan hjälpa din vän att må bättre
Även om hon inte borde undvika eller undertrycka smärtan och sorgsenheten vid ett uppbrott, hittar dessa känslor ofta en annan lösning under veckorna och månaderna som följer. Att kanalisera negativa känslor till positiva aktiviteter är en process som enligt psykologiska termer kallas sublimering. Hitta aktiviteter som din vän kan använda för att distrahera från smärtan och uppmuntra dem att göra dessa aktiviteter.
Han kan träna mer, börja måla eller spela ett instrument, eller till och med dubbla sina ansträngningar för att få en kampanj. Ge mycket positiv uppmuntran till de produktiva sätten han använder för att hantera situationen
Steg 6. Låt honom vara arg
I de flesta sorgeprocesser kommer ilska efter faserna av förvirring, förnekelse och sorg som är en del av ett uppbrott. Ilska betyder vanligtvis att din vän har accepterat sin ex-flickväns avslag och har övervunnit den plötsliga förlusten. Naturligtvis ska han inte drivas in i negativa eller våldsamma handlingar på grund av denna ilska, men ilska i sig är inte ett steg tillbaka mot dåligt beteende.
Låt dock inte dina vänner tro att alla kvinnor eller män är dåliga eller åsiktsfulla. Om bara en person gör ont betyder det att inte alla är dåliga
Steg 7. Förhindra honom från att vilja rusa in i ett nytt förhållande
I avsaknad av en känsla av att bli älskad och behövd av ett ex kan han söka det i andra relationer som inte ansågs vara bra. Detta är en dålig idé, lika dålig som att föreslå för mycket distraktion - distraktion kontra att klara av.
Försök att avskräcka honom från att starta ett nytt förhållande om han verkar ha den önskan, men kom ihåg att du ska närma dig honom på samma sätt som han försökte kontakta sin ex-flickvän. Med andra ord, bli inte så engagerad att du blir besviken om han fortsätter att göra det, och tryck inte på det så hårt att du tvingar honom att göra det för att irritera dig
Tips
- Få honom att skratta varje chans han får. Försök att ha ett leende på läpparna.
- Låt honom veta att du är där för honom; den här lilla saken betydde mycket för honom vid sådana här tillfällen.
- Tvinga honom inte att berätta vad som hände med dig. Han berättar när han är redo.
- Ge henne tid att vara ensam om hon behöver, hon kan behöva rensa huvudet.
- Krama honom när han gråter och berätta för honom att du bryr dig om honom och att du alltid finns där för honom.
