Alla behöver en dag med bortskämdhet hemma då och då. Semester hemma för att behandla sinne och kropp, skäm bort dig själv med bubbelbad och måla naglarna kan göra underverk på din attityd och anda. Oavsett hur upptagen du har det, om du behöver tid för att koppla av och minska stress, bör du njuta av en hel dag för att föryngra din kropp och återställa den energi och det positiva tänkande du behöver för att njuta av livet.
Steg
Del 1 av 4: Förberedelser
Steg 1. Rengör ditt hus dagen innan
Du kanske inte känner att en ren plats är en viktig del av din bortskämd dag, men ett rent och ordnat hem får dig att känna dig lugnare och mer avslappnad. Avsätt minst 15 minuter för att bli av med allt skräp i huset, städa upp ditt skrivbord, kök och rum och se till att allt är på rätt plats. Du vill definitivt inte göra något arbete på din bortskämd dag, så se till att ditt hem är ordentligt organiserat när du vaknar på morgonen och gör dig redo att skämma bort dig själv.
- Ta bort alla arbetsrelaterade saker från ditt sovrum eller rummet du bor i. Idag borde vara en speciell dag för dig, inte en dag för att slutföra en stressig rapport.
- Töm diskbänken, vattna plantorna och gör allt hushållsarbete du kan på natten så att du inte behöver tänka på någonting när du vaknar.
Steg 2. Gör dig redo att bli fri från telefon och e -post hela dagen
Svara inte på mejl från ditt kontor eller hjälp din vän att hantera hennes personliga problem på din bortskämd dag. Idag bör fokusera på dig och försöka glömma bort andra människor så mycket som möjligt. Förklara att du är på semester och berätta för alla vänner du brukar prata med att du inte kommer att använda din mobiltelefon. Om du är aktiv på sociala medier kan du skriva att du är på semester, så ingen kommer att kontakta dig den dagen.
Om du fortfarande vill behålla telefonen för en nödsituation eller kontrollera varannan timme eftersom du verkligen inte kan leva utan den, kan du fortfarande göra det
Steg 3. Samla allt du behöver
Om du vill ha den perfekta bortskämningsdagen vill du inte lägga tid på att gå till affären, kolla föremål från listan eller samla allt du behöver, såvida de inte slappnar av. Eftersom planering för mycket kan stressa dig och är motsatsen till en dags mål att skämma bort dig själv, måste du göra saker redo så att du kan börja slappna av din kropp från det ögonblick du vaknar. Här är några saker du kan behöva:
- Lugnande örtte
- Munskydd
- Tvål för bubbelbad
- Doftljus
- Gurka för ögonbindel
- Din favoritmat
- Frukt för att göra smoothies
- nagellack
- Din klassiska favoritfilm
- Sött iste eller gurkvatten
Steg 4. Tvinga dig inte till något
Huvudsyftet med en skön dag är att koppla av och ta hand om din kropp. Så om du vill göra manikyr och pedikyr, ta varma duschar, exfoliera och göra smoothies och allt annat som kan koppla av dig, kan du bli överväldigad av att försöka göra dem alla. Så gör bara något du verkligen vill göra när du vaknar, och känner dig inte pressad att hålla dig till ett schema. Om du känner dig skyldig att göra för mycket kan du inte slappna av.
Gör något du vill göra. Om en ansiktsmask kräver mycket ansträngning och du är sugen på att lata dig i sängen, gör bara som du vill. Kom ihåg att idag är en avkopplande dag på det sätt du tycker är mest avkopplande
Steg 5. Få mer sömn
Kanske vill du inte ta en tupplur och spendera en halv dag med att skämma bort dig själv. Så du måste se till att du får tillräckligt med sömn så att du känner dig frisk och pigg när du vaknar. Du bör inte få för mycket sömn, men se till att få 7 - 9 timmars sömn, eller så länge du normalt gör för att få tillräckligt med vila. Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att börja dagen på höger fot och kan hjälpa dig att känna dig pigg, inte yr.
- Att sova längre får dig att känna dig piggare, men du bör inte slå på snooze -knappen för mycket. En sänggående avbruten av ett larm får dig inte att må bättre, och du bör vakna upp efter att ha fått tillräckligt med vilsam sömn istället för att tvinga dig själv att vakna efter att din läggdags har störts.
- Sträck armarna ovanför huvudet, drick ett glas vatten i rumstemperatur och gå ut för frisk luft om du vill vakna på rätt sätt.
Del 2 av 4: Skapa en lugnande atmosfär
Steg 1. Tänd ljuset
Tänd några ljus som luktar ros, jasmin, lavendel eller en annan av dina favorit dofter. Även om levande ljus brukar ske på natten, finns det inget som förbjuder dig att tända ett ljus när du vaknar. Doften av ljus kan göra dig lugn och uppfriskad, och det finns en naturlig lugnande ingrediens i doftljus som kan få dig att känna dig lugn.
Om du inte gillar att tända ljus så mycket, tänd lite rökelse istället. Och om du inte gillar någon av dem, tvinga inte dig själv att slå på den bara för att du känner att den slappnar av
Steg 2. Lyssna på musik
Om du slår på lite musik kan du slappna av medan du skämmer bort dig själv. Försök att undvika radiointervjuer, eller de 40 mest populära hitsen, och välj musik som kommer att lugna dig och koppla av. Om du gillar Miles Davis, Enya eller klassisk musik, bör du sänka musiken hela dagen så att du känner dig lugn och avslappnad. Du kan också ställa in radion på ett program som bara sänder avslappnande låtar, så att du inte behöver tänka på att välja ett ackompanjemang.
Om du är den typen av människor som blir irriterad på musik behöver du inte lyssna på den. Ibland är inget mer lugnande än tystnad
Steg 3. Lämna ditt rum svagt upplyst
Medan du släpper in solen kan du fräscha upp dig, men du kan också göra ditt rum mörkare än vanligt, så det kommer inte att finnas något ljus som kan distrahera dig eller skada dina ögon. Mjukt naturligt ljus, oavsett om det kommer från en svag lampa eller ett ljus, kan vara lugnande, medan starkt ljus kan göra dig för pigg för att slappna av. Justera ljuset så att du fortfarande kan se, men inte så starkt att du är för pigg.
- Du kan dra nytta av solljus under dagen och ljus på natten. Använd inte lampor så mycket som möjligt.
- Du kan också bli av med alla saker som är ljusa i färgen, som ljusgula kuddar, och välja mjukare färger som gröna, bruna och mörka blues, som kan slappna av dig mer.
Del 3 av 4: Ta hand om kroppen
Steg 1. Drick tillräckligt med vatten
Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten hela dagen för att skämma bort dig själv. Om du har en kanna vatten som de du hittar på spa, kommer du att må bra när du dricker ett glas vatten därifrån. Du kan lägga till några skivor gurka, apelsin eller lime för att ge smak till vattnet och dricksvattnet kommer att smaka speciellt. Se till att dricka minst 8-10 glas om dagen för att hålla dig frisk och frisk.
Om du inte gillar citrus kan du prova några kvistar mynta eller några skivor jordgubbar istället
Steg 2. Rengör ansiktet
När du vaknar på morgonen, rengör ditt ansikte med din favorit ansiktsrengöring. Massera huden i 15-30 sekunder med hjälp av din knog. Skölj sedan noggrant. Efter det kan du exfoliera med en mild peelingkräm; Om du inte har en, använd istället en blandning av socker och olivolja. Massera huden igen i 15-30 sekunder med en exfolierande kräm, skölj sedan noggrant.
Du kan överväga att använda kokande ånga för att öppna dina ansiktsporer efteråt. För att göra detta, gör ett tält med en handduk över huvudet, vänd ansiktet över ångan och gör 5 minuters andningsövningar
Steg 3. Använd en hårmask
Att göra din egen hårmask kan stärka och återfukta ditt hår utan att bryta banken. Allt du behöver göra är att blanda några ingredienser för att göra en mask, massera masken i fuktigt hår och lämna den på i 30 minuter, ta sedan en dusch och tvätta håret med schampo och hårbalsam som vanligt. Att ta tid att ta hand om ditt hår är ett bra sätt att skämma bort dig själv. Här är ingredienserna som behövs för att göra din egen hårmask:
- kopp honung
- 2 msk olivolja
- 1 äggula
- 1 hel avokado
Steg 4. Ta en lång dusch
Innan du blir våt, använd en pimpsten för att ta bort den döda huden på dina fötter. Skölj sedan av din hårmask om du använder den. Efter det kan du tvätta håret med schampo och hårbalsam som vanligt. Du kan lägga mer tid på att massera håret med schampo och hårbalsam noggrant. Om du vill krydda din duschtid, sjung”New Day” medan du schamponerar!
Använd din favoritstång eller flytande tvål för att rengöra huden noggrant. Ta det lugnt
Steg 5. Förbered dig på ett avkopplande bubbelbad
Om du föredrar att bada framför bad, behöver du inte duscha först, eller så kan du duscha först och sedan dra i varmt vatten. Fyll badkaret med varmt vatten, tillsätt badkristall, tvål eller badbomber för att få vattnet att suga efter din smak. Sitt sedan långsamt i badkaret tills din kropp är nedsänkt så att bara huvudet är ovanför vattnet. Se till att vattnet är tillräckligt varmt för att du ska känna dig bekväm och avslappnad, men inte så varmt att du överhettas.
- När du blötläggs kan du skrubba kroppen med en badhandduk för att ta bort döda hudceller.
- Du kan också tända ljus och spela mjuka låtar som en extra effekt.
- Om du vill raka benen, var noga med att applicera en exfolierande kräm på dina fötter först och massera dem med en flanell- denna kräm öppnar hårsäckarna på dina ben så att du kan få en renare rakning. Skölj av peelingkrämen innan du rakar benen. Du kan använda rakkräm eller olivolja som antas ge en renare rakning.
Steg 6. Fortsätt att ta hand om kroppen efter badet
Torka först med en handduk och applicera fuktkräm eller lotion över hela kroppen. Linda sedan in din kropp i en ren och mjuk badrock. Skölj sedan ansiktet med kallt vatten för att stänga porerna. Sedan kan du återfukta ditt ansikte och bära de mest bekväma kläderna. Du behöver inte oroa dig för att se bra ut, så länge du känner dig bekväm. Dagens huvudmål är att få dig att känna dig ren, frisk, vacker och avslappnad, att inte bära söta kläder för att imponera på andra människor.
Du kan koppla av lite i din badrock om du känner dig bekväm. Hur ofta kan du göra det?
Steg 7. Använd en ansiktsmask
Ansiktsmasker kan behandla torr eller fet hud, minska puffiness i ansiktet och kan få ditt ansikte att se ut och må bättre. Allt du behöver göra för att njuta av en ansiktsmask är att massera in masken i ansiktshuden, så att du kan förbättra cirkulationen i ditt ansikte och sedan låta den vara på i 10-15 minuter eller så länge det står i instruktionerna för med ansiktsmask. Oavsett om du gör din egen ansiktsmask eller köper en, är det viktigt att du använder rätt mask för din hudtyp. Nedan följer några idéer för att göra olika typer av ansiktsmasker som du kan göra hemma:
- För torr hud, gör en ansiktsmask av mjölk och honung. Blanda 4 matskedar mjölkpulver med 2 matskedar honung och 2 matskedar varmt vatten. Applicera sedan på ansiktet; se till att inte smeta ut ögonen och munnen. Lägg sedan en fuktig trasa över ansiktet i 10 minuter. Torka sedan av ansiktet med trasan.
- För fet hud kan du prova en äggmask. Vispa äggvitorna från 2 ägg tills det är lite skummigt. Applicera lite äggvita i ansiktet och låt det ligga tills ansiktet känns tätt. Skölj sedan noggrant.
- Använd en grön temask för att förhindra åldrande. Lös upp 1 tesked grönt tepulver med en halv tesked vatten och applicera det jämnt i ansiktet och låt det stå i 10 minuter.
- Gör en ansiktsmask av tomater för att ta bort döda hudceller. Mosa en mogen tomat med 1 tsk havregryn och 1 tsk citronsaft. Applicera blandningen jämnt i ansiktet och låt verka i 20 minuter innan du sköljer av det.
Steg 8. Lägg gurkan på båda ögonen
Gurka har en naturlig antiinflammatorisk effekt som kan minska puffiness runt ögonen. Gurka har också en hög vattenhalt, så den kan användas som en naturlig fuktighetskräm. Se till att du har tillgång till gurkor i kylskåpet, så att du kommer att känna läckra och fräscha gurkor i ögonen, och gurkor kan också minska blodcirkulationen runt ögonen. Skär 2 tunna skivor gurka och lägg dem precis ovanför de slutna ögonen. Lägg dig i ca 10-15 minuter och vänta tills gurkorna fungerar.
Du kan också använda gurka som en ögonmask medan du använder en ansiktsmask
Steg 9. Måla naglarna
Ett av de bästa sätten att skämma bort dig själv är att skaffa dig en manikyr och pedikyr. Blötlägg först fingrarna och tårna i varmt vatten i några minuter för att koppla av fingrarna. Du kan använda vanligt varmt vatten eller lägga till en blandning av en halv kopp lavendelolja eller honung för att skämma bort dina naglar. Ta sedan bort den extra huden runt nagelbanden, fila naglarna och måla naglarna i den färg du gillar.
- Du kan göra alla nagellackrutiner: fila dina naglar, applicera en baslack, två lager nagellack och en topplack för en långvarig effekt. Eller så kan du också måla dina naglar i din favoritfärg och inte tänka på att dekorera dem perfekt.
- Många tjejer har inte tillräckligt med tid att måla eller ta hand om sina naglar, och att avsätta tid för grooming kan göra dig lugn.
- Ge dig själv en hand- och fotmassage innan du tar bort nagellacket. Dina fötter kan känna ont i att stå hela dagen och dina händer kan känna ont i att skriva eller något. Ta dig tid att massera handflatorna, fotsulorna och lederna i fingrar och tår.
- Om du inte kan måla naglarna snyggt kan du applicera "vaselin" på huden runt naglarna innan du börjar måla, så att färgen som kommer på din hud blir lättare att ta bort.
- Låt dina naglar torka i cirka 10 minuter och lägg dig ner eller lyssna på lugnande musik medan du väntar. Många ovanliga tjejer har möjlighet att sitta stilla och vänta på att fingrarna ska torka, så få ut det mesta av din bortskämd dag
Del 4 av 4: Använda andra avslappningstekniker
Steg 1. Ät en hälsosam kost
Medan du kan äta ett mellanmål eller två på din bortskämd dag, bör du också anstränga dig för att äta hälsosam mat så att ditt sinne och kropp mår bättre. Se till att du har ett lager med mogen frukt, som mango, jordgubbar eller persikor så att du kan göra en utsökt fruktsallad eller göra en fruktsmoothie, och du kan äta en hälsosam frukost med havregryn eller ägg och fettfritt protein till att börja med dagen.. Gör en hälsosam sallad till lunch och gör en näringsrik middag som inte är för fet eller kryddig. Du kommer genast att känna dig lugn.
- Att äta hälsosamma snacks hela dagen kan också få dig att må bättre. Ät mandel, yoghurt, selleri och jordnötssmör eller druvor när du känner dig sugen på att mellanmål.
- Om du vill koppla av i slutet av dagen och skämma bort dig själv och vill njuta av ett eller två glas rött vin, fortsätt. Se dock till att du slutar dricka alkohol cirka 2-3 timmar före sänggåendet så att du kan sova gott och vakna uppfräschad.
Steg 2. Drick örtte
En sak du gör på din bortskämd dag är att dricka örtte. Örtte är koffeinfri i princip så att de inte får dig att känna dig orolig, och örtte har många stärkande och avslappnande egenskaper. Pepparmintte antas minska magsjuka, kamille te antas lindra överdriven ångest och ingefära te tros förbättra blodcirkulationen. Drick ett glas örtte på morgonen och ett annat på kvällen, eller gör ett sött örtte is om det är varmt väder.
Även om du inte ska ge upp din koffeinvana eftersom du kommer att drabbas av abstinenssymtom, bör du försöka minska ditt koffeinintag så mycket som möjligt
Steg 3. Gör yoga
Yoga kan gynna ditt sinne såväl som din kropp. Om du är bekant med yoga, eller har gått flera yogakurser, bör du försöka avsätta minst 30 minuter om dagen för att utöva yoga. Du kan göra sträckor som kan slappna av din kropp för att hitta yogapositioner som kan stärka din kropp och själ. Yoga gör dig mer självsäker och tacksam för de välsignelser du får i den här världen.
- Du kan till och med göra yoga med en video om du känner dig förvirrad, även om du inte borde titta på tv hela dagen.
- Vissa yogapositioner, till exempel "Child's Pose", "Crow Pose" eller "Crescent Lunge" kan få dig att kontrollera ditt sinne och din kropp.
- När du gör yoga är det mycket viktigt att fokusera på din andning. Detta kan göra dig mer avslappnad och du kommer att kunna ta bättre hand om dig själv.
Steg 4. Meditera
Meditation är ett annat bra sätt att koppla av och ta hand om ditt sinne och kropp. Om du vill skämma bort dig själv är en av de bästa sakerna att göra att avsätta tid för att fokusera på andan och låta tystnaden överväldiga dig. Sitt bekvämt och börja vila en del av din kropp i taget, samtidigt som du fokuserar på din andning. Försök att inte tänka på något annat och bli av med tankarna som gör dig rastlös och orolig.
Att fokusera på andan och bli av med negativa tankar kräver övning, så bli inte frustrerad om du inte kan göra det första gången. Prova det i 10-15 minuter och se om du mår bättre
Steg 5. Ta en 30 minuters promenad
Medan du definitivt inte vill göra ansträngande träning på din bortskämd dag, kan en promenad i en halvtimme lämna ditt sinne och din kropp energisk, glad och avslappnad. Att vara ute, andas in frisk luft, känna solens värme och känna hur kroppen rör sig kan få dig att känna dig trygg och du kommer att vara mer anpassad till din kropp. Dessutom vill du definitivt inte stanna inomhus hela dagen, och om du rör dig kommer du att känna att du gör något "rättvist" mot din kropp.
Försök att inte tänka på eller oroa dig för något som kommer att hända. Fokusera istället på det som händer just nu och njut av varje träd du passerar och varje andetag du tar
Steg 6. Massera dig själv
Massera dig själv är ett sätt att skämma bort dig själv och få dig att må bättre. Använd dina händer för att minska smärta i olika delar av din kropp, för att förbättra blodcirkulationen och för att slappna av dina muskler och leder. Du kan göra detta efter en dusch eller när du känner dig värkig och öm. Nedan följer några sätt att massera dig själv:
- Använd tummen och fingrarna på ena handen för att försiktigt massera handflatan, underarmen och biceps i den andra handen, flytta sedan och gör samma sak med den andra handen.
- Använd fingrarna på båda händerna för att massera din övre rygg och nacke i cirkulära rörelser, och använd fingertopparna för att massera ryggen och toppen av ditt huvud i samma rörelse.
- Sätt dig ner och räta ut dina ben och massera fötterna från ljumsken till tårna.
