Vem lärde dig att verkligen rengöra kroppen ordentligt? Det finns många böcker om hur man rengör saker, men inga om hur man rengör våra kroppar. Du kan lära dig tekniker för en bra dusch och välja rätt produkter för personlig hygien. På så sätt kan du rengöra smuts från kroppen ordentligt och förhindra att den kommer tillbaka igen. Håll dig ren från utsidan och insidan.
Steg
Del 1 av 2: Rätt bad
Steg 1. Behärska grunderna
Noggrann självrengöring kräver god förståelse. Det finns olika typer av vätskor, tvålar, rengöringsmedel, scrubs och så vidare på marknaden för din kropp. Men i princip är det tre saker som måste rengöras för att få en riktigt ren kropp. Var och en av dessa kräver en annan rengöringsmetod.
- Den första är "smuts och damm" som fastnar på kroppen var som helst. Att sitta i ett rent rum kan fortfarande göra kroppen smutsig.
- Den andra är de "döda hudcellerna" som ständigt slungar av vår hud.
- Den tredje är "kroppsolja" som ligger under huden, inte bara på hudens yta.
Steg 2. Vet varför våra kroppar blir smutsiga för att kunna lösa detta problem
Smuts, damm och så vidare fastnar på hudytan av två skäl. Vanligtvis är det lätt klibbigt och/eller blandat med oljan på vår hud som alltid utsöndras av körtlarna för att skydda huden. Därför ser torrt damm som fastnar på huden fet och klibbigt ut.
- Det finns två typer av kroppssekret: olja och vatten (svett). Olja och vatten och annat som blandas med dem rengörs bäst med ett rengöringsmedel som löser upp oljan så att de kan rengöras och sköljas väl. Rätt produkt för det är tvål.
- Ytterligare ämnen som arom, grädde, färg och så vidare är inte så viktiga. Syftet med denna produkt är att lösa upp oljan och rensa den från kroppen. De flesta tycker att detta är tillräckligt, men det är faktiskt fel. Fortsätt läsa!
Steg 3. Minska badfrekvensen men höj kvaliteten
Hur många gånger i veckan ska du duscha? Högst 3-4 gånger i veckan. Vissa studier visar att nästan 60 procent av världens befolkning duschar dagligen, men det finns bevis som tyder på att badning mindre ofta hjälper kroppen att förbättra sina naturliga självrensande mekanismer mer grundligt. Ju mer effektivt kroppen rensar sig, desto friskare och renare blir du, både inne och ute.
- Ju oftare du schamponerar håret, desto mer olja drar du från håret och desto oftare måste din kropp producera dessa naturliga oljor. Om du tar en paus från att bada ett tag kan du också känna dig mindre fet eller illaluktande.
- Vissa människor behöver bada mer regelbundet än andra. Om du till exempel svettas mycket eller om din hud är väldigt fet kan du behöva duscha två gånger om dagen och använda rätt fuktkräm. Varje människa har en annan kropp.
Steg 4. Välj en bra tvål
Vilken typ av tvål? När du väljer en tvål finns det tre saker att leta efter. En bra tvål ska kunna rengöra smuts, lösa upp olja och lämna inga rester efter sköljning. Det finns ett brett utbud av tvålar som passar precis för detta, från Dove eller Lifebuoy bar tvålar till handgjorda organiska tvålar.
- Vissa tvålar lämnar rester efter sköljning. Du kan testa detta genom att ta ett klart glas (kopp, tallrik, etc.) och sedan applicera lite kall olja från den tidigare stekpannan eller något. Skölj glaset med kallt vatten. Använd en tvål/flytande tvål och gnid in den kraftigt i det oljade området. Skölj med rent vatten utan att gnugga det. Låt glaset torka på egen hand. Observera glaset och jämför de områden som smutsats med olja och inte rengjorts med de områden som har rengjorts. Tvål av dålig kvalitet får glaset att se ut som om det är daggigt. En bra tvål får glaset att se klart ut. Återstoden som finns kvar på glaset efter att tvålen har sköljts bort kommer också att fastna på huden om du använder det.
- Medicinerade schampon och tvål rekommenderas ibland för personer med torr eller flagnande hud, medan andra kan välja tvålar med naturliga eller ekologiska ingredienser som är friska.
Steg 5. Försök att rengöra de döda hudcellerna
Döda hudceller är orsaken till de flesta kroppslukt. Även om det finns många annonser som säger att antibakteriella ämnen kan eliminera kroppslukt, är det sällsynt att detta kroppsluktproblem inte kan övervinnas med goda personliga hygienvanor. Försök att föreställa dig rummet där du tränade i skolan. Kommer du ihåg signaturdoften? Denna doft kommer från oljan och den döda, ruttnande huden som fastnar på den. En fuktig miljö med massor av döda hudceller är en favoritplats för bakterier.
- Prova att använda en skrubb eller en loofah. Produkter för peeling innehåller vanligtvis valnötskal, socker eller andra hårda ingredienser som används för att ta bort döda hudceller från kroppen. Vanligtvis är denna produkt i form av flytande tvål eller bar tvål. Loofah är en texturerad trasa som används för att skrubba kroppen och ta bort döda hudceller. Dessa dukar kan dock fånga bakterier, så glöm inte att rengöra dem noggrant och byta ut dem regelbundet.
- Du kan också lära dig att göra din egen skrubb. Det finns många recept du kan hitta. Ett enkelt recept är att blanda två teskedar socker med olivolja och honung tills det blir en pasta.
Steg 6. Tänk på vattnets temperatur
För att rengöra din kropp noggrant är det bäst att ta en varm dusch istället för kallt vatten, vilket inte kan tvätta bort oljan under huden. Du måste öppna porerna och ta bort innehållet i dessa porer för att rengöra dem. Bakterier kan föröka sig i den. Oljeuppbyggnad kan orsaka allt från akne till döden orsakad av sjukdomar som konsumerar huden. Det enklaste sättet att öppna porerna är med värme. Motion kan också göra detta eftersom det rengör oljekörtlarna och oljan i porerna, men värme är faktiskt effektivt. Medan ett varmt bad är bra för att göra det, är en varm dusch med dusch faktiskt tillräcklig. Se till att du svettas så att porerna öppnas och innehållet inuti kommer ut.
- Använd inte för varmt vatten, särskilt om din hud är torr. Vilken är den bästa temperaturen? Det verkar lägre än du tror. Mycket varmt vatten, över 49 grader celsius kommer att torka ut huden och orsaka långvariga hudproblem. Försök istället att duscha i vatten som inte är varmare än din kroppstemperatur.
- Prova att avsluta badritualen genom att väta kroppen med kallt vatten. Detta hjälper till att strama upp huden och stänga porerna igen och förhindra att smuts kommer in igen efter att du har duschat.
Steg 7. Rengör kroppsvikarna
Skrubba huden med en svamp eller en grov trasa som kan hjälpa till att bli av med döda hudceller. Var noga med att skrubba hela stället två gånger, en gång medan du rengör det med tvål och igen för en sista sköljning. Fokusera på armhålorna, området bakom öronen, under käklinjen och hakan, och bakom knäna och mellanrummen mellan benen. Bakterier som orsakar kroppslukt häckar vanligtvis i detta område. Detta beror på att svetten är fångad i hudens lager. Se till att du rengör detta område varje gång du duschar.
- Skölj skinkorna och ljumsken väl. Tvål kvar i detta område kan orsaka irritation.
- Efter en varm dusch, försök att torka dig ordentligt tills du inte längre svettas innan du tar på dig dina kläder. Efter noggrann rengöring av kroppen torkar fukten som absorberas av kläderna utan att lämna en lukt eller lämna den minsta lukten. Döda hudceller faller alltid från huden, men om du precis har rengjort din kropp väl minskar också mängden döda hudceller som fastnar och börjar ruttna på dina kläder.
Steg 8. Ånga ditt ansikte innan du duschar
Vissa människor gillar att ånga ansiktet för att avgifta och efter det ta en varm dusch. Detta är ett bra sätt att öppna porerna och låta svetten rinna ut ur kroppen. Du bör dock inte kombinera denna ritual med bad.
Börja din duschrutin genom att ånga ditt ansikte med en varm handduk och en eller två droppar eterisk olja av pepparmynta eller tea-tree. Detta är ett bra sätt att öppna dina porer och släppa ut toxiner utan att skada din hud, vilket kan hända om du gör det medan du duschar
Steg 9. Tvätta håret och applicera hårbalsam 3-4 gånger i veckan
Fukta håret noggrant och applicera schampo. Gnid in händerna i håret tills schampot blir skummande och massera in det i hårbotten i 1-2 minuter. Se till att schampot också träffar håret bakom öronen som är väldigt fet. Se sedan till att du gnuggar schampot på baksidan av ditt huvud och drar det in i hårets ändar.
Skölj schampot noggrant genom att dra fingrarna ända till hårets ändar. Om ditt hår fortfarande känns slätt finns det fortfarande schampo kvar och håret blir fett igen inom 24 timmar. Applicera hårkräm noggrant för att stärka håret. Skölj sedan ordentligt
Steg 10. Torka kroppen noggrant
Efter att ha duschat, se till att torka av dig med en ren, torr handduk. Vatten kvar på huden kan orsaka irritation och blåsor. Försök att torka dig själv direkt efter att du har duschat.
Del 2 av 2: Håll kroppen ren och frisk
Steg 1. Rengör handdukar regelbundet
Hur är det med de handdukar du använder efter duschen? Hur länge varade handduken tills den äntligen började lukta? Många döda hudceller och olja fastnar på handdukarna orsakade av dåliga badvanor. För att åtgärda detta, skrubba kroppen väl med en svamp, liten handduk, pensel eller annat föremål. Nyckeln är att ta bort så mycket döda hudceller och olja som möjligt innan du torkar av med en handduk.
- För att hålla kroppen ren är det mycket viktigt att tvätta handdukar regelbundet och hänga dem ordentligt för att torka ordentligt. Tvätta handdukar efter 2-3 användningar.
- Låt aldrig våta handdukar ligga på badrumsgolvet eftersom de kan bli smutsiga och mögliga. Det är viktigt att hänga upp handdukar väl så att de kan torka helt.
Steg 2. Prova att använda mineral deodorant istället för vanlig deodorant
Organisk deodorant tillverkad av bergsalt dödar luktframkallande bakterier och kan rena lymfkörtlarna. Första gången du använder en mineral deodorant kan din kropp ha en stark doft i 1 eller 2 veckor, men sluta inte använda den eftersom denna lukt betyder att din kropp avgiftar från alla bakterier som bygger sig upp till följd av att de använder vanliga deodoranter.
- För att kontrollera kroppslukt medan din kropp utsöndrar gifter kan du använda eteriska oljor som Young Living. Välj lavendel, ros, citron eller en reningsblandning (för rening) och applicera den på dina underarmar för att minska kroppslukt.
- Använd inte antiperspiranter. Även om det är tänkt att svett är äckligt och oattraktivt, så håller du dina armhålor från att svettas avsiktligt täppa till dina körtlar. Kroppen har lymfkörtlar i hela systemet och dessa körtlar är mycket hjälpsamma, inklusive att hålla immunsystemet starkt, ta bort gifter och till och med kroppslukt.
Steg 3. Återfukta huden
Efter badet bör du applicera en hudkräm för att hålla den frisk. Även om din hud är fet bör du använda en fuktkräm regelbundet för att hålla huden återfuktad. Kommersiella hudkräm innehåller vanligtvis en kombination av naturliga lipider och andra ämnen som normalt utsöndras av din kropp. Välj en hudkräm med vattenbaserade ingredienser.
Leta efter problemområden som klackar, armbågar och knän och applicera fuktkräm på dessa områden innan du lägger dig. Detta kan hjälpa till att mjuka upp huden och förbättra dess allmänna hälsa
Steg 4. Prova att använda en ansiktsmask
Ansiktsbehandlingar som masker kan användas regelbundet för att rengöra och strama ansiktshuden. Det finns olika typer av hemrecept som kan användas för denna ansiktsmask. Du kan prova receptet nedan:
- Använd honung, citron, mjölk, besanmjöl, grönt te och färsk frukt som papaya, mango, apelsin, lime.
- Du kan köpa ansiktsmasker i butiker. Läs etiketten för att ta reda på ingredienserna och prova att göra din egen hemma.
Steg 5. Prova produkter som innehåller naturliga och ekologiska ingredienser
Badtvål, schampo, hårkräm, ansiktsrengöring, deodorant och till och med sminkprodukter och hårspray från dessa ingredienser kan göra kroppen friskare. När du använder produkter som är fulla av gifter och starka kemikalier påverkar dessa produkter din hälsa och din kropps förmåga att ta hand om sig själv.
- Undvik schampon, hårbalsam eller kroppstvättar som innehåller propylenglykol, natriumlager (eller lauret) sulfat. Dessa ämnen kan orsaka håravfall, torrt hår, ansamling, klåda, torr hud och ibland allergier.
-
Prova att använda hemrecept. För vissa människor innebär grundlig rengöring att undvika kommersiella produkter och rengöra kroppen med hemrecept. Istället för schampo kan du använda bakpulver, äppelcidervinäger och varmt vatten. Om du är intresserad av hemrecept, försök läsa följande artiklar:
- Rengör kroppen naturligt
- Har klar hud naturligt
- Gör din egen ansiktsskrubba hemma
- Gör din egen tvål
- Gör schampo
Steg 6. Håll kroppen ren inifrån och ut
Det är viktigt att äta gott och hålla sig återfuktad om du vill vara ren inifrån och ut. Kost påverkar direkt hudens och hårets hälsa så en bra kost är mycket viktig för kroppshygienen.
- Om du äter mindre för att gå ner i vikt går du också miste om några viktiga näringsämnen. Så svälta inte dig själv och ät inga kolhydrater och fett alls.
- Prova att öka mängden antioxidantintag. Drick grönt te och ät tomater varje dag. Varje morgon, försök att äta basilikablad eller meti -frön som har blötts på tom mage. Det används vanligtvis för naturlig avgiftning.
Tips
- Exfoliering en eller två gånger i veckan tar också bort döda hudceller och olja.
- Det är bra att använda varmt vatten istället för kallt vatten när du tvättar kroppen, men försök att använda kallt vatten för att tvätta håret eftersom kallt vatten hindrar nagelbanden från att lyfta, vilket gör ditt hår mjukt och glänsande.
- Kontrollera dina framsteg. Försök att observera hur många dagar det tar att få handdukarna att börja lukta? Om det bara är några dagar måste du anstränga dig ännu mer. Om det kan vara en månad, bra. Vanligtvis 3 till 4 gånger per vecka i 2 till 3 veckor tills handdukarna börjar lukta är normalt.
- Använd medicinerade produkter enligt hudproblem. Alla produkter är inte lämpliga för alla hudtyper. Mycket känslig hud är kanske inte lämplig för naturlig pepparmynta, medan mycket torr eller kliande hud kan vara bättre lämpad för en havregrynbaserad flytande tvål som kan läka huden. Försök att rådgöra med en hudläkare om de produkter och metoder du vill använda för att behandla ditt hudproblem.
