Händer som upplever överdriven svettning kan vara besvärliga och pinsamma. Under anställningsintervjuer, första datum och evenemang som kräver high-fives vill du inte att dina händer ska svettas. Läs vidare för att ta reda på hur du löser detta problem i vardagen.
Steg
Metod 1 av 4: Försöker snabb hantering
Steg 1. Applicera en antiperspirant på dina händer
Det finns många antiperspiranter utformade speciellt för händer och fötter. Receptfri antiperspiranter kommer tillfälligt att täcka svettporerna, vilket innebär att det blir mindre svett på huden. Se till att du väljer en antiperspirant och inte bara en deodorant; båda är olika produkter med olika funktioner.
- Att införliva en antiperspirant i din dagliga kroppsvård kan hjälpa dig att förebygga svettning ibland än att hantera svettiga handflator.
- Rådfråga en hudläkare eller husläkare för vägledning om de olika antiperspirantprodukterna.
Steg 2. Välj kläder som stödjer din aktivitet
Kläder som inte är för trånga kan hjälpa kroppen att reglera temperaturen och därmed minska mängden svett som visas på otäckta delar av kroppen. Bomull, ull och silke låter vanligtvis huden andas och är bra val att bära i varmt väder. Sportkläder som absorberar svett kan vara ett bra val för att träna.
Steg 3. Gnid talkpulver eller majsstärkelse mellan handflatorna
Dessa pulver absorberar fukt mycket lätt, så de kommer att hindra dina händer från att se för fuktiga ut. Talkpulver och majsstärkelse kan också förbättra noggrannheten i ditt grepp, vilket kan minskas genom svettning. Använd inte för mycket pulver eller mjöl eftersom det kan få dig att svettas ännu mer. Ett tunt lager räcker.
Glöm inte att tvätta händerna efteråt
Steg 4. Ta ofta pauser när du använder händerna
Jobb som att skriva, konstruera eller skriva kommer med mycket friktion, värme och mycket rörelse. Se till att du tar regelbundna pauser när du gör dessa aktiviteter så att din kropp kan reglera temperaturen. Att torka händerna med en mjuk trasa eller handduk kan också hjälpa. Denna ledighet kan kombineras med de andra svettreducerande tipsen som finns i den här artikeln; till exempel, under raster kan du tvätta händerna eller flytta dem till en svalare plats.
Om möjligt, försök att växla mellan dina olika uppgifter under dagen. Skriv i en halvtimme och gör sedan något annat arbete innan du återgår till att skriva. Detta steg ger din kropp en chans att vila
Steg 5. Låt luften cirkulera i dina handflator och fingrar
Dölj inte händerna i fickorna eller täck dem med handskar eller ringar. Att hålla händerna i trånga utrymmen gör dem våta, varma och svettiga. Även om kall luft kan kännas obekväm eller svida på områden som är mycket svettiga kan det hjälpa till att minska svettningen.
Steg 6. Ha alltid en servett eller handduk till hands för att torka händerna vid behov
En enkel bit bomullstyg kan hålla händerna torra under en tid. Du behöver inte torka händerna regelbundet, bara när de blir för svettiga. Bomull är bättre eftersom denna typ av tyg absorberar fukt väl.
Dopphandskar eller en trasa i sprit kan hjälpa till att hålla händerna rena och svala
Metod 2 av 4: Var medveten om din kost
Steg 1. Drick mycket vatten för att sänka kroppstemperaturen
En varm kropp kommer att svettas för att svalna sig. Att hålla sig hydrerad är viktigt eftersom det gör att din kropp kan reglera temperaturen. Dessutom kan kalla drycker i stället för rumstemperatur eller varma drycker förhindra överdriven svettning eftersom kallt vätskeintag håller din kärntemperatur låg.
- Vatten är den bästa drycken, men du kan dricka kallt te eller andra kaloririka drycker som smakar gott; ju bättre det smakar, desto mer sannolikt är det att du dricker det ofta.
- Du kan också dricka sportdrycker, men dessa vätskor är avsedda för idrottare som utövar kraftig fysisk aktivitet. Drycker som dessa innehåller kolhydrater och elektrolyter som du kanske inte behöver om du inte tränar.
Steg 2. Undvik mat med tillsatt socker
Mat full av socker kan pressa upp blodsockret och orsaka yrsel, dåsighet och svettning. Om du är känslig för socker kan äta mer socker än du behöver leda till ökad svettproduktion. Dessutom kan sjukdomar som reaktiv hypoglykemi resultera i svettning, rastlöshet och huvudvärk efter att ha smält socker.
Andra livsmedel som innehåller enkla sockerarter, till exempel vitt bröd eller potatis, kan förvärra reaktionen även om de inte innehåller tillsatt socker. Undvik dessa livsmedel i din kost eller ersätt dem med ersättare som fullkornsbröd eller jams som innehåller komplexa kolhydrater
Steg 3. Håll dig borta från kryddig mat och koffeinhaltiga drycker, särskilt under varmt väder
Kryddig mat och koffein aktiverar de signalsubstanser som säger till din kropp att producera svett. Välj mat som inte är för kryddig och minska drycker och godis som innehåller koffein.
Tänk på att även koffeinfritt kaffe innehåller en liten mängd koffein som kan vara problematiskt för känsliga människor
Steg 4. Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn
Dessa livsmedel är bra källor till fiber, vitaminer och mineraler. Dessa ämnen hjälper till att reglera kroppens funktioner. Naturliga livsmedel uppmuntrar till stabila blodsockernivåer som kan förhindra svettiga tillstånd i handflatorna. Färsk frukt och grönsaker innehåller vatten som kan hjälpa till att reglera kroppstemperaturen, särskilt när det är kallt.
- Du bör överväga att inkludera ett multivitamin i din kost om du inte kan äta en mängd olika växtbaserade livsmedel.
- I motsats till vad många tror, äter frukt och grönsaker inte din kropp. Det är bättre att inkludera sådana livsmedel som en del av din dagliga kost än som en improviserad kost.
Steg 5. Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket jod
Dessa livsmedel inkluderar kalkon, lök, tranbär, mejeriprodukter, potatis, broccoli, nötkött och sparris. Även om dessa livsmedel är hälsosamma kan konsumtion av för mycket jod vara en bidragande orsak till hypertyreoidism, en metabolisk dysfunktion. Ett av symptomen på hypertyreoidism är överdriven svettning.
Endast en läkare kan diagnostisera hypertyreoidism. Om du är orolig för att ha metaboliska syndrom, kontakta din primära vårdgivare
Steg 6. Håll din vikt på en hälsosam nivå
Överdriven svettning kan vara vanligare hos personer som är överviktiga, feta eller olämpliga. Även om träning, särskilt ansträngande träning, får människor att svettas, kommer du att svettas mindre i ditt dagliga liv om du har en idealvikt och alltid deltar i en hälsosam aktivitetsnivå.
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Undvik varma och fuktiga platser
Din kropp kommer att svettas för att sänka temperaturen. Att vara i varmt väder kommer att öka kroppstemperaturen. Om du tillbringar mycket tid utomhus under den varma säsongen, överväga att ta regelbundna pauser i ett svalare rum eller söka regelbundet skydd i en nyans eller ett paraply.
Offentliga platser som kaféer, bibliotek och museer är ofta utrustade med luftkonditionering under den varma säsongen. Att spendera tid på platser som detta för att slappna av och sprida värmen är ganska förståeligt
Steg 2. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten
Att använda tvål håller händerna rena och bakteriefria. Glöm inte att torka händerna med en mjuk trasa efter tvätt.
- Att tvätta händerna för ofta kan göra dem för torra. Begränsa handtvätt eller överväga att applicera lotion efter att ha tvättat händerna.
- Alkoholbaserat handsprit kan också hålla händerna svala.
Steg 3. Ta en kall dusch så att din kropp inte svettas
Kalla duschar är ett bra sätt att svalna i varmt väder eller efter en tröttsam dag. Var försiktig så att du inte duschar för ofta; Överrensning av huden kan torka ut och förlora eteriska oljor som kan störa hälsosam svettning. Överväg att använda en fuktkräm eller bodylotion samt antiperspirant efter dusch.
Steg 4. Kontrollera din ångest och stress
Stressiga eller stressiga situationer kan få dig att svettas mer än vanligt. Kontrollera stressnivåer genom daglig träning som yoga, meditation eller massage. Överväg att öva på olika avslappningstekniker som djup andning, progressiv muskelavslappning och till och med skratta. Blanda och matcha dessa tekniker i ditt dagliga liv för att hantera olika typer av stress. Gör till exempel yoga på morgonen och andas djupt hela dagen.
Blötläggning i ett varmt bad kan hjälpa till att kontrollera stress (och svettning), även om det ökar din kroppstemperatur
Metod 4 av 4: Söker medicinsk behandling för allvarliga fall
Steg 1. Konsultera en läkare för att ta reda på om du har hyperhidros
Denna störning kännetecknas av överdriven svettning. det kan vara dags att träffa en läkare om du upplever en plötslig svettningsökning, om överdriven svettning stör ditt dagliga liv eller om du upplever nattliga svettningar utan uppenbar anledning. Din läkare kan ställa allmänna frågor om din livsstil eller be om information om dina symtoms historia.
- Din vårdgivare kan först rekommendera att du använder en receptfri antiperspirant eller kan förskriva en starkare aktuell medicin som Drysol.
- Endast en läkare kan diagnostisera dig med en behandlingsbar sjukdom som hyperhidros.
Steg 2. Överväg att fråga din läkare om jontofores
Jontofores är en process som utförs genom att applicera låg elektrisk ström på det drabbade området, till exempel handflatan. Denna process har visat sig minska svettning. Denna behandling är inte permanent, behandlingen görs två gånger om dagen i några dagar, varefter din svettproduktion minskar i några veckor. Sedan måste proceduren upprepas igen.
Din läkare kan rekommendera verktyg som du kan använda för att behandla dig själv hemma. Iontofores är kanske inte rätt behandling för dig om du är gravid eller har en pacemaker
Steg 3. Överväg att använda Botox -injektioner
Botox, allmänt känt som en behandling för ansiktsrynkor, kan minska svettningen genom att förlama nerverna i handflatorna. Denna behandling kan också fungera på andra delar av kroppen, till exempel fotsulorna. Detta förfarande kan vara dyrare än andra alternativ och är tillfälligt, eftersom det håller den behandlade kroppsdelen från att svettas i sex månader till ett år.
Steg 4. Tala om kirurgisk behandling med din läkare
Vissa kirurgiska ingrepp kan förändra nerverna som stimulerar produktionen av överskott av svett. Flera andra procedurer kan ta bort den problematiska körteln från insidan av din hand. Korrigerande kirurgi blir permanent efter ungefär en månad efter att proceduren utförts, så det finns tid att vända de ändringar som har gjorts. Detta betyder dock inte att operationen kan tas lätt; kirurgi kan vara dyrt och riskera biverkningar.
Tips
- Håll händerna öppna, inte knutna eller i fickorna.
- Babypulver och talk är lätta att bära med sig och enkla att använda, men måste återanvändas varje gång du tvättar händerna eller går på toaletten.
- Undvik att lägga händerna på en yta, till exempel ett bord, under långa perioder.
