Förutom att bibehålla utseendet och färskheten i din kropps doft under dagliga aktiviteter, kommer att upprätthålla hygien genom att rengöra och ta hand om din kropp regelbundet hindra dig från att drabbas eller sprida sjukdom. Genom att anta en ren livsstil håller du dig frisk och överför inte sjukdomar till omgivningen. Den här artikeln förklarar hur du lever hygieniskt så att du alltid är frisk och ser bra ut.
Steg
Del 1 av 2: Ta hand om dig själv varje dag
Steg 1. Vana att bada varje dag
Bad är ett effektivt sätt att befria kroppen från damm, svett och/eller bakterier efter en lång dag med aktiviteter och förebygga sjukdomar orsakade av bristande kroppshygien. Dessutom gör badet varje dag att du känner dig bekväm, luktfri och ser bra ut hela dagen.
- Använd en tvättduk, svamp eller liten handduk när du skrubbar huden för att ta bort död hud och smuts. Byt din hudrengöring regelbundet för att hålla den bakteriefri.
- Om du inte behöver tvätta håret varje dag, ta på dig en duschkåpa och tvätta kroppen med tvål och vatten.
- Om du inte har tid att duscha, rengör ansiktet, armhålorna och könsorganen med en fuktig handduk innan du går och lägger dig på natten.
Steg 2. Rengör ditt ansikte varje dag
Ansiktshuden är känsligare än huden på andra delar av kroppen. Du kan använda en ansiktsrengöring i duschen eller medan du tvättar ansiktet i handfatet. Använd inte varmt vatten när du tvättar ansiktet eftersom det kan irritera huden och göra huden torrare.
- Köp ansiktsrengöringsprodukter efter hudtyp. Om din hud är mycket torr, använd inte alkoholhaltiga produkter eftersom de kan torka ut din hud ännu mer. Om din hud är mycket känslig, använd en allergivänlig produkt eftersom den använder ingredienser som är säkra för huden.
- Om du ofta använder kosmetika för att sminka dig, köp en ansiktstvål som fungerar för att lyfta kosmetika. Alternativt kan du använda en sminkborttagningsprodukt innan du tvättar ditt ansikte med en ansiktsrengöring varje kväll.
Steg 3. Vana dig för att borsta tänderna varje morgon och kväll
Att borsta tänderna och använda tandtråd regelbundet kan förhindra tandköttssjukdomar som utlöser andra sjukdomar i hela kroppen, såsom hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Vana att borsta tänderna regelbundet, särskilt efter att ha ätit söta eller sura livsmedel som urholkar tandemaljen.
- För att stärka tandköttet, ta med en liten tandborste och tandkräm när du reser så att du kan borsta tänderna efter varje måltid.
- Floss mellan tänderna efter middagen för att förhindra tandköttsinflammation (inflammation i tandköttet).
Steg 4. Använd deodorant
Antiperspiranter fungerar för att kontrollera svettutsöndringen, medan deodoranter förhindrar kroppslukt när kroppen svettas. Använd naturliga aluminiumfria deodoranter för att förhindra hälsoproblem från att använda kemiska deodoranter.
- Istället för att använda deodorant varje dag, använd deodorant om du ska svettas mycket eller delta i ett visst evenemang, till exempel innan du tränar, reser i ett varmt område eller deltar i ett formellt evenemang.
- Om du inte använder deodorant, bli av med kroppslukt genom att tvätta armhålorna med tvål och vatten.
Steg 5. Tvätta kläderna som har använts
Vanligtvis måste skjortor och underkläder tvättas efter att de bärs, medan byxor och shorts kan bäras flera gånger. Bestäm den exakta tiden när kläder måste tvättas.
- Ta bort fläckar från kläderna före tvätt.
- Ta dig tid att stryka dina kläder för att göra ditt utseende mer presentabelt. Klipp av eventuella dinglande trådar och använd en luddfri rakapparat för att ta bort fina fibrer från kläderna.
Steg 6. Låt din stylist klippa håret var 4-8: e vecka
Oavsett om du vill växa håret långt eller föredra kort hår, ta dig tid att klippa håret för att behålla friskt hår, ta bort kluvna spetsar och styla håret för att göra ditt utseende mer attraktivt.
Steg 7. Klipp dina naglar och tånaglar regelbundet
Bortsett från att hålla dina händer och fötter friska och attraktiva, förhindrar denna metod att tånaglar rivs, går sönder eller andra problem. Tänk på att smuts kan fastna under korta eller långa naglar. Du är fri att bestämma nagelklippningsschemat. Tänk på dina fingrar för att avgöra hur många dagar du behöver för att trimma dina naglar. Om du till exempel skriver mycket medan du arbetar på datorn eller spelar piano mycket, är det en bra idé att klippa naglarna korta. För dig som vill förlänga dina naglar, trimma dem lite med några dagars mellanrum så att du inte bryter naglarna.
Rengör undersidan av nageln med en nagelborste för att hålla bakterier fria och förhindra infektion
Del 2 av 2: Förhindra sjukdom
Steg 1. Ta för vana att tvätta händerna med tvål och vatten
Detta steg hindrar dig från att överföra sjukdomen och hindrar andra från att drabbas av sjukdomen. Glöm inte att tvätta händerna efter att ha använt toaletten; före, under och efter matlagning; före och efter vård av sjuka; efter att ha blåst i näsan, hostat, nysat; efter att ha tagit ut papperskorgen; efter vård av djur och/eller rengöring av animaliskt avfall.
Ta med dig en antiseptisk handdesinfektion om du inte har haft tid att tvätta händerna med tvål och vatten
Steg 2. Rengör husets möbler och golv regelbundet
Vana dig till att rengöra köket, sovrummet, badrummet och andra rum i huset tillsammans med möblerna i det minst en gång i veckan med tvål och vatten eller hemstädningsprodukter. Om du bor med andra människor, ställ in ett veckostädningsschema för att dela sysslor.
- Istället för att använda konventionella hemstädningsprodukter, välj produkter som använder miljövänliga material.
- Gnid skosulan på dörrmattan innan du går in i huset. Vana dig till att ta av dig skorna och lämna dem utanför innan du går in i huset. Be andra att göra detsamma. Detta steg förhindrar att damm och lera kontaminerar huset.
Steg 3. Täck över näsan och munnen när du hostar eller nyser
Detta steg är mycket användbart för att förhindra spridning av bakterier till andra. Tvätta händerna med tvål och vatten efter hosta eller nysningar.
Steg 4. Använd inte andras rakhyvlar, handdukar eller smink
Risken för att få en stafylokokinfektion ökar om du lånar eller lånar ut personlig utrustning. Om någon annan vill låna din handduk eller skjorta, tvätta den innan du lånar ut den och efter att du lämnat tillbaka den.
Steg 5. Byt tamponger eller sanitetsbindor regelbundet
Om du använder en tampong, byt den var 4-6: e timme för att förhindra toxic shock syndrome (TSS), vilket är ett symptom på bakterieförgiftning från tamponger. Om du använder bindor, byt dem var 4-8: e timme. Om du vill sova mer än 8 timmar per natt, använd speciella bindor för en natts sömn, istället för att använda en tampong hela natten.
Steg 6. Kontakta din läkare regelbundet
Sjukdomar och infektioner kan upptäckas så tidigt som möjligt så att de är lättare att behandla om du regelbundet kontaktar din läkare. För det, kom till kliniken hos en allmänläkare, tandläkare, obstetrikare, kardiolog eller annan läkare för att bibehålla hälsan. Kontakta läkare omedelbart om du mår dåligt eller misstänker att du har en infektion och fortsätter med regelbundna kontroller.
