Ibland kan vi inte låta bli att känna att vi lever i en låda, gör samma sak om och om igen och oroar oss för vad folk tycker om oss och våra handlingar. Om du vill komma ur lådan och lära dig att leva till fullo, börja med steg 1 för mer information.
Steg
Del 1 av 3: Minska oro
Steg 1. Tänk mindre på vad andra tycker om dig
Andra människor ligger utanför din kontroll, och om du inte kan sluta oroa dig för din bild i andras ögon kan du inte leva fritt. Du kan inte göra alla glada, så att tänka på att du kan göra alla glada kan göra att du känner dig isolerad och besviken.
- Låt inte andras åsikter bli dina egna ord. När du kommer till den punkt där du säger till dig själv och andra att du försöker vara den person som alla andra vill att du ska ha, har du nått den punkten att du inte kan leva fritt.
- Ta bort dig själv från de "giftiga" människorna i ditt liv. Det är de som binder dig med manipulation, negativitet och andra former av kontroll. Lär dig dessutom att frigöra dig från dessa människor, genom att lära dig icke -våldsamma kommunikationstekniker, och försvara din egen åsikt genom att vara mindre reaktiv och vara mer lyhörd och självhävdande; Du har makten inom dig själv att fortsätta vara fri från sådana människor och att leva fri från den skada de orsakar. Goda vänner hjälper dig att hitta balans.
Steg 2. Sluta fokusera på det dåliga
Var en fri person genom att fokusera på vad du kan göra, inte vad du inte kan göra. Fokusera på vad du kan göra för att göra saker bättre för dig själv och andra. Genom att göra detta får du större frihet att leva det liv du vill leva.
- Påminn dig själv om framgång, inte misslyckande. När arbete och skola inte går så bra som de borde vara, fokusera på din familj, på dina relationer och på att bli bättre på att skjuta trepoäng på basket. Fokusera på det positiva.
- Behåll ditt uttalande för dig själv. Undvik negativa påståenden som "jag kan inte". Uttalanden har makt, i att övertyga dig själv och andra. Genom att vända negativa uttalanden till att fokusera på saker du kan göra, befriar du dig från att skjuta upp och göra ingenting. Säg istället "jag kan göra det."
Steg 3. Var ärlig
Lögner skapar en trassel av bedrägeri som hindrar dig från att leva fritt. Lär dig att vara medveten om de lögner du säger till dig själv och andra. Att vara uppriktig och ärlig ger dig goda förhållanden med människor du kan lita på, eftersom de kan känna igen din sårbarhet.
- Ljuga är en form av självförsvar; för många av oss är lögn ett naturligt sätt att försvara sig i en konfliktsituation.
- Att ligga mitt i en konflikt kan tyckas vara ett bra sätt att försvara dig själv så att den andra personen inte stör dig, men det binder dig faktiskt ännu starkare till den personen, eftersom du gör saker värre och du har tvingade fram lögnen istället för att erkänna sanningen.
- Genom att svara positivt skapar du frihet i ett förhållande, eftersom du lär dig att vara medveten om den andra personens smärta och känslor utan att förvärra konflikten, och ändå göra det klart att du har makten att fatta beslut och göra egna val.
Steg 4. Acceptera din ekonomiska situation (och brist på pengar)
Många likställer att "ha tillräckligt med pengar" med frihet, men det är din inställning till pengar som definierar frihet mer än pengar själva. Behandla pengar som ett verktyg i ditt liv, inte som en regulator av ditt liv. Lär dig att spara, budgeta och vara en självmedveten shoppare.
Leta efter sätt att bryta dig loss från den konsumtionscykel som du tycker tynger dig. Till exempel, om du är trött på att betala mycket pengar för ekologisk mat, gräva upp din gård och odla bra grönsaker och frukter. Behåll den regelbundet, inser att frukten av den energi du lägger i kommer att betala sig i form av att vara ett med naturen, hälsa från hälsosam mat och vara en förebild för hållbarhet för dina barn, grannar och vänner
Steg 5. Skapa något du är bra på att göra
Börja utbyta färdigheter med andra människor som har andra färdigheter som du inte har eller inte gillar, så cykeln går bra. På så sätt bildar du också vänskap och relationer som kommer att förvåna dig.
Använd onlineverktyg för att få kontakt med likasinnade, dela varor och tjänster och uppmuntra varandra att leva fritt. En webbplats som du kan tycka är användbar är Sharehood, en konsumtionswebbplats för konsumtion som hjälper dig att samla ditt lokala samhälle och grannar för att dela resurser och expertis
Del 2 av 3: Bli friskare
Steg 1. Träna
Träning får din kropp att släppa ut endorfiner, hormoner som får dig att må bättre och att hålla dig i form kommer att säkerställa att du kan göra det du vill göra. Låt dig inte vara sjuk eller ohälsosam för att inte göra de saker du vill göra. Välj en sport som du gillar att göra, för träning ska vara kul, inte bara ses som ett sätt att uppnå något.
Släpp endorfiner för att frigöra din själ. Endorfiner är din kropps egna humörhöjande, hjärnproducerade biokemikalier som svarar på trevliga upplevelser. Endorfiner hjälper dig att befria dig från känslorna av hjälplöshet som kan fälla dig in i en negativ cykel. Aktiviteter som hjälper till att släppa endorfiner är bra för dig, som att träna, umgås och skratta, allt frigör dig till att fokusera på det som verkligen betyder något i livet för dig
Steg 2. Skratta och le när du kan
Leende förändrar din sinnesstämning. Få dig att skratta åt något varje dag. Börja med att skratta åt dina roliga eller knäppa tankar, gå sedan vidare till att titta på en rolig film eller gå till en komiklubb eller göra något som får dig att skratta. Skrattar och ler stärker ditt immunförsvar och får dig att må bättre genom att släppa ut endorfiner. Skratt får din hjärna att tro att du är lycklig och får dig på mycket gott humör, i ett gott sinnestillstånd.
Steg 3. Tillbringa lite tid i solen
Solen kan lysa upp din dag såväl som ditt humör. Gå ut i det fria, vandra, njut av naturen och umgås med människor. Var naturligtvis uppmärksam på en säker tid att njuta av solen, särskilt på sommaren.
Steg 4. Tillbringa tid med vänner
Att umgås med vänner får fram din empati; förståelse och förståelse kan förbättra ditt välbefinnande, samt hjälpa till att släppa endorfiner. Dessutom ökar din tid med vänner och umgås också dina serotoninnivåer, vilket också är viktigt för att förbättra ditt inre välbefinnande.
Del 3 av 3: Ändra rutiner
Steg 1. Gör något nytt så ofta som möjligt
Att vara öppen för något nytt är en källa till frihet när du utvidgar dina horisonter, upptäcker dolda talanger och öppnar dig för det goda i livet.
- Se nya aktiviteter som möjligheter, inte som något att oroa sig för. Det mesta av kampen ligger i ditt huvud, "innan" du vill göra en ny aktivitet.
- Grattis till dig själv varje gång du provar något nytt. Och berätta för andra vad du har gjort för att uppmuntra deras goda. Din berättelse kan också hjälpa andra att leva fritt.
Steg 2. Låtsas att du har bakgrundsmusik varje dag i ditt liv
Alla filmer har ljudspår och det borde du också. När du är ute på en promenad i det ösande regnet, lyft humöret med något som håller fötterna svajande och ditt sinne roat.
Steg 3. Gör något utöver det vanliga eller spontant
Spontanitet försvinner ofta när du kommer in i vuxnas arbetsliv, föräldraskap och sociala skyldigheter. Lyda vad samhället förväntar sig av vuxna att ofta krossa möjligheten att vara fria, att göra något utöver det vanliga. Att få tillbaka lite spontanitet och impulsivitet i ditt liv kan ge balans i ditt liv.
- Prova roliga aktiviteter som Improv Everywhere har gjort, som att samla över två hundra människor på en promenad i centrum med den berömda osynliga hundleksaken och låtsas att hundar är riktiga. Att göra något som får folk att skratta är ett bra sätt att leva fritt och komma ur lådan du känner dig instängd i.
- Sök på internet efter flashmob -videor för att hitta handlingar som ger skratt och kul in i människors liv.
Steg 4. Gå
Gå ut och börja gå. Fortsätt i ingen speciell riktning och sluta inte förrän du måste. Det är något fantastiskt med att gå utan riktning och syfte i våra sinnen.
Steg 5. Öppna ibland impulsiva önskningar
Det är okej att ibland bara göra något utan att tänka igenom det. Drick cendol till frukost eller raka huvudet utan förvarning om du vill. Omfamna överraskning och spontanitet. Ersätt det vardagliga med saker som gör dig mer entusiastisk varje dag. Vem vet vad som kommer att hända!
Steg 6. Gör något du verkligen tycker om regelbundet
Du behöver inte vara "bra på" att göra det som uppfyller din önskan, du måste bara "älska" aktiviteten. Kanske skriver, kanske tecknar, kanske spelar sport. Vad det än är, omfamna det av hela ditt hjärta och tillåt dig själv att verkligen engagera dig i det. Berätta för din familj om aktiviteten, övertyga dina vänner om att prova det, gör det och låt ditt liv kretsa kring något du älskar.
Tips
- Tysta inte dig själv. Att uttrycka entusiasm, nöje och beundran är saker att vara stolta över. När folk säger åt dig att hålla käften, sluta inte; i stället kan du öva dina uttrycksförmåga tills du känner till lämplig entusiasm för varje publik.
- Det leder alltid till en ökning av din energinivå. Genom att vara energisk kommer du att leva mer fritt eftersom du inte är passiv och håller tillbaka. Trötta människor gör alltid "samma som vanliga" val eftersom konflikter kräver energi och status quo innebär att de kan stanna kvar. Men tröghet eller tröghet är inte frihet, utan fängelse. Ät därför hälsosamt och fokusera på livsmedel som producerar maximal energi i din kropp. Regelbunden träning ökar energi och styrka. Och att vara andlig oavsett din tro eller sekularitet - att hitta det som rör dig andligt genererar inre energi som hjälper dig att återställa dig när något slår dig ner.
- Om du inte gillar något, var taktfull om att berätta för folk om det, ljug inte för att dölja det. Ofta kommer sådana lögner senare att vända och föra dig ner. I allmänhet är människor starkare än du tror, och även när de mumlar om ditt mod att visa din ställning kommer de att uppskatta din ställning även om det bara är i deras hjärta.
- Hitta den perfekta balansen mellan att vara envis och att vara villig att följa med flödet. Ibland är det bättre att låta världen flöda som den ska, andra gånger är det proaktivt involverat i att ändra flödets riktning. Du kommer att lära dig att skilja på erfarenhet men du måste dyka in och försöka lära dig.
- Välj att se livet som något roligt. Naturligtvis finns det svåra och utmanande stunder i varje människas liv, men livet består inte bara av dessa erfarenheter. Tyvärr finns det människor som får dig att tro att livet är svårt. Det är viktigt att bekämpa negativiteten som människor avger regelbundet, för att hjälpa dem att se att de fängslar sig själva genom att skapa ett yttre utseende som förbrukar energi. Utan att bagatellisera svåra situationer människor står inför, titta på den ljusare sidan av situationer som människor ofta klagar över, till exempel väder, köer, missade tidsfrister och så vidare. De flesta av dem är inte liv-eller-död-situationer, så det är inte värt det att tömma oss på energi och bli negativa. Var snäll när du fyller deras liv med ett mer positivt sätt att se på saker.
- Hantera din stress. Att leva fritt innebär också att leva fritt från stress; stress tar dig ner och hotar din hälsa och ditt välmående. Om du inte kan klara dig själv kan du söka hjälp från en supportgrupp eller läsa böcker om självhjälp/självhantering.
- Folk kommer alltid att döma. Att döma är lättare än att titta inuti och hitta dina egna brister som behöver uppmärksamhet. Det viktiga är att lära sig att skilja på konstruktivt omdöme (den typ av dom som innehåller sanningen om vad du behöver förbättra, vanligtvis levererad av en expert eller erfaren) och sårande och hatfullt omdöme (den typ av dom som helt enkelt kritiserar för att de inte bryr sig, hatar, avundsjuka eller feghet, och vanligtvis kommer från människor som inte har kunskapen eller tror att de kan göra det bättre.) Genom att känna skillnaden kan du lära av en dom och ignorera den andra och bli fri.
- Välj dina strider klokt. Inse när det är dags att ge efter snarare än att gå in i en kamp (notera, det här alternativet fungerar bäst för det mesta). Behåll saker som är viktiga för dig som om de går förlorade skulle vara destruktiva eller ge icke-konstruktiva resultat. Och lär dig att avsluta en svår konversation eller ett argument, snarare än att göra det hetare –– genom att vara en icke -våldsam kommunikatör kan du hjälpa människor att nå kompromisser och förstå varandra, snarare än att försöka muntra upp bara för att bli högre nästa gång.
- Få tillräckligt med sömn beroende på din ålder, kön och personliga behov. Brist på sömn gör att människor blir fula, tills de så småningom vänjer sig vid det och får dig att tro att yrsel och känsla av att vara halvmedveten du upplever är normal. Människor som saknar sömn tenderar att vara mer negativa än de som får tillräckligt med sömn, de saknar också energi och är mindre motståndskraftiga inför livets utmaningar. Bryt din sömnbristvana och börja förbättra din sömn, och du kommer att befinna dig friare att visa världen din sanna personlighet!
- Denna värld är full av hatiska människor. De är människor som inte vill/kan leva fritt och definitivt inte bryr sig om vad som händer med någon. Som Ellen De Generes säger, förvandla människor som hatar dig till din motivator. Vad de än säger, var klok på det och fortsätt göra vad du vill göra. Kom ihåg att när du springer hem och känner dig besegrad kommer de fortfarande att kritisera dig, så välj att göra saker som gör dig fri, istället för att försöka passa in i aktiviteter som inte passar dig. Det är bäst att inte ge dina hatare makt att bestämma vad som är bra eller dåligt för dig själv.
- Accept är allt, acceptera dig själv och vem du är och acceptera andra och vilka de är. Alla kan inte leva fritt som beskrivs här –– vissa känner sig till och med mycket hotade av tanken på att förlora sin rutin, agera spontant och göra nya saker. Även om du kan vara en förebild och motivator och hjälpa andra att vara öppna för att se möjligheterna i den här världen och deras egna talanger, kan du inte tvinga någon att göra någonting. Undvik att tvinga dina val på andra - att göra det ökar din känsla av frihet på bekostnad av deras upplevda frihet. Inse att din verklighet är din egen, och för andra människor kan frihet vara något väldigt annorlunda än din uppfattning om friheten själv. Ta plats för dem i ditt liv utan att störa dem.
