3 sätt att snabbt övervinna förstoppning

Innehållsförteckning:

3 sätt att snabbt övervinna förstoppning
3 sätt att snabbt övervinna förstoppning

Video: 3 sätt att snabbt övervinna förstoppning

Video: 3 sätt att snabbt övervinna förstoppning
Video: ELF/EMBARC Bronchiectasis conference 2023 with subtitles 2024, Maj
Anonim

Om förstoppning gör dig orolig måste du komma över det snabbt. Prova milda receptfria läkemedel, till exempel avföringsmedel eller laxermedel, vilket kan göra avföringen mjukare. Om det inte fungerar kan du prova att använda ett laxermedel som stimulerar tarmrörelser. Ät samtidigt fiberrik mat för att öka avföringsmassan och drick mycket vatten för att underlätta tarmrörelser. Tänk på att det finns många behandlingsalternativ som snabbt kan träda i kraft.

Steg

Metod 1 av 3: Användning av receptfria läkemedel

Steg 1. Prova ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmedel för att främja tarmrörelser

Hård pall kommer att vara mycket svår att passera. Köp ett osmotiskt laxermedel som mjölk av magnesia eller ett avföringsmedel som natriumdokusat eller kalciumdokusat som är utformade för att mjuka upp avföringen genom att dra vatten från tarmarna. På så sätt kan avföringen lättare tas bort.

Inom 30-6 timmar efter att du använt ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmedel kan du ha tarmrörelse

Varning:

Använd inte osmotiska laxermedel eller avföringsmedel mer än en gång om dagen eftersom du kan bli beroende av dessa läkemedel för tarmrörelser.

Steg 2. Drick mineralolja för att täcka tarmväggen så att avföringen lättare passerar

Eftersom kroppen inte kan smälta mjukgörare som mineralolja, fastnar de vid tarmväggarna. Denna hala yta gör det lättare för avföringen att skjutas ut ur kroppen. För att dricka mineralolja, svälj 1 matsked (ca 15 ml) av oljan och vänta 6-8 timmar innan du försöker få avföring.

Ta inte mineralolja mer än en gång om dagen eller efter att ha använt avföringsmedel. Att dricka mineralolja i mer än några dagar kan också hindra kroppen från att absorbera vitaminer ordentligt

Bli av med förstoppning snabbt Steg 6
Bli av med förstoppning snabbt Steg 6

Steg 3. Använd ett Epsom salt laxermedel om osmotiska laxermedel eller avföringsmedel inte fungerar mot förstoppning

Epsom salt innehåller magnesium som har en laxerande effekt. För att använda detta salt som ett oralt laxermedel, lösa upp 2 matskedar (cirka 30 gram) Epsom salt i 1 kopp (250 ml) vatten eller juice. Avsluta omedelbart Epsom -saltlösningen. Du bör kunna ha avföring på 30 minuter till 6 timmar.

Drick inte Epsom saltlösning mer än en gång om dagen eftersom du kan överdosera magnesium

Bli av med förstoppning snabbt Steg 8
Bli av med förstoppning snabbt Steg 8

Steg 4. Använd receptfria stimulerande laxermedel för att behandla allvarlig förstoppning

Om du har provat andra mediciner eller laxermedel, men fortfarande inte kan få avföring, köp ett stimulerande laxermedel som innehåller bisakodyl eller senna-sennosid. Denna aktiva ingrediens kan stimulera gastrointestinala sammandragningar och låta dig få avföring.

  • Vi rekommenderar att du bara använder en dos av ett stimulerande laxermedel på en dag. Använd inte detta läkemedel mer än 1 eller 2 dagar i rad.
  • Var noga med att prova andra läkemedel mot förstoppning innan du använder ett stimulerande laxermedel. Stimulerande laxermedel kan orsaka uttorkning och beroende om de används för ofta.
Bli av med förstoppning snabbt steg 9
Bli av med förstoppning snabbt steg 9

Steg 5. Försök att använda ett suppositorium om laxermedel inte fungerar mot förstoppning

Köp ett suppositorium som innehåller bisakodyl för att lindra förstoppning och sätt långsamt in det i anus. Sitt eller ligg platt i 15 minuter eller tills suppositorieeffekten känns och du känner lust att ha tarmrörelse.

  • Den tid det tar för suppositoriet att träda i kraft är cirka 10 till 45 minuter. Hitta en bekväm position nära toaletten medan du väntar.
  • Eftersom suppositorier är så effektiva bör du inte använda dem mer än en gång om dagen.

Dricks:

Om laxermedel och suppositorier inte hjälper, ring din läkare och fråga om du behöver en lavemangbehandling. Fråga din läkare specifikt om den rekommenderade lösningen och dosen.

Steg 6. Sök läkare om du har förstoppning i mer än 3 dagar

Ring din läkare om du har provat receptfria förstoppningsmedicin och behandlingar, men inte fått några resultat. Läkaren kommer att utföra en grundlig fysisk undersökning för att avgöra om något annat orsakar förstoppningen. Sök läkare omedelbart om du upplever:

  • Feber
  • Magont
  • Matsmältningsbesvär utan att kunna passera gas
  • Illamående eller kräkningar
  • Svullen eller smärtsam mage
  • Rektal blödning

Metod 2 av 3: Lägga till fiber i din kost

Steg 1. Inkludera fiberrika fullkorn i varje måltid

De flesta människor uppfyller inte behoven av 20-35 fiber varje dag, och detta kan orsaka förstoppning. Försök att äta fiberrik mat som bröd, pasta, fullkornsfrukost och havregryn.

Baljväxter som linser, svarta bönor, kidneybönor, sojabönor och kikärter är också bra fiberkällor

Steg 2. Ät fiberrika frukter och grönsaker hela dagen

Lämna skalen på äpplen och päron för att öka fiberintaget eller äta torkad frukt som katrinplommon, fikon och russin. Att äta färsk mat rik på fibrer, som bär, apelsiner och broccoli, kan öka avföringsmassan. Intag av sådana livsmedel kan göra det lättare för kroppen att trycka avföring genom tarmarna och lindra förstoppning.

Dricks:

Nötter är också en bra fiberkälla. Ät mycket jordnötter, mandel eller pekannötter för att öka fiberintaget.

Bli av med förstoppning snabbt Steg 4
Bli av med förstoppning snabbt Steg 4

Steg 3. Ta ett fibertillskott dagligen för att öka avföringsmassan

Om du fortfarande är orolig för att inte kunna tillgodose din kropps fiberbehov bara från mat, köp ett fibertillskott som innehåller 6-9 gram fiber. Följ bruksanvisningen på förpackningen och se till att du dricker mer vatten än vanligt för att hjälpa avföring.

Köp kosttillskott i kapsel eller pulverform

Steg 4. Undvik att äta långsmält mat

Ät inte mat som innehåller lite fiber eller inte alls när du försöker hantera förstoppning. Mat som denna kan bromsa matsmältningen och göra det svårare för dig att passera avföring. Försök att inte äta följande när du är förstoppad:

  • Potatischips eller pommes frites
  • Bearbetade livsmedel som snabbmat eller frysta livsmedel
  • Kött, speciellt korv eller korv
  • Mejeriprodukter
  • Vitt bröd eller pasta

Metod 3 av 3: Öka vätskeintaget

Bli av med förstoppning snabbt steg 5
Bli av med förstoppning snabbt steg 5

Steg 1. Drick vatten hela dagen för att mjuka upp avföringen

Även om allas dagliga vätskebehov är olika bör du dricka mer vatten än vanligt, särskilt om du ökar fiberintaget från mat. Att tillgodose kroppens vätskebehov hjälper fiber mer effektivt samtidigt som det förhindrar att avföringen blir för hård.

Att dricka varmt vatten och klar soppa kan också hjälpa till att övervinna förstoppning och tillgodose kroppens vätskebehov

Bli av med förstoppning snabbt steg 3
Bli av med förstoppning snabbt steg 3

Steg 2. Drick plommon, äpple eller päronjuice för att lindra förstoppning

Alla dessa fruktjuicer innehåller sorbitol, en sockeralkohol som har en laxerande effekt. Drick 1 eller 2 glas juice hela dagen. Dessutom kan intaget av denna juice också hjälpa till att tillgodose kroppens vätskebehov.

Välj juicer som inte innehåller tillsatt socker eller sötningsmedel

Dricks: Du kan också försöka äta 1 portion pommes frites eller rödbetor en gång om dagen för att stimulera tarmrörelser.

Bli av med förstoppning snabbt steg 2
Bli av med förstoppning snabbt steg 2

Steg 3. Drick en kopp kaffe om det normalt stimulerar tarmrörelser

Kaffe är ett diuretikum. Så du bör begränsa dess konsumtion, annars kan du bli uttorkad. Men om vanligtvis dricka en kopp kaffe kan hjälpa till att stimulera tarmrörelser, bara dricka en kopp och se om det kan hjälpa till att lindra din förstoppning.

Om du vill, drick kaffe utan koffein för att få samma effekt på matsmältningskanalen

Steg 4. Drick ett varmt örtte som innehåller senna för att stimulera tarmrörelser

Köp örtte som innehåller senna blad eller pulver, som är ett naturligt laxermedel. Drick en kopp senna te 2 gånger om dagen tills du kan få avföring.

Den tid det tar för teet att träda i kraft är vanligtvis cirka 6-8 timmar

Dricks:

Tillsätt en skiva citron eller lite honung till örtte om du inte gillar smaken.

Tips

  • Försök att massera magen flera gånger om dagen för att stimulera matsmältningen.
  • Du kan också prova ayurvediska läkemedel som Triphala eller Dashamula, men var noga med att konsultera din läkare först, särskilt om du också tar andra mediciner.
  • Prova att gå eller jogga i 20-30 minuter för att stimulera tarmrörelser. Mild träning kan öka blodflödet i magen så att det hjälper dig att göra avföring.
  • Kontakta en läkare om du ofta upplever förstoppning. Din läkare kan rekommendera att du ändrar din kost, till exempel att börja ta probiotika varje dag.

Rekommenderad: