Tyvärr finns det inget botemedel mot förkylning. De flesta förkylningar försvinner inom 3-7 dagar, även om vissa tar längre tid än så. Hanteringen av förkylning är begränsad till att hantera dess symptom, som är effektiva för att begränsa dess varaktighet och potentiella komplikationer. Följande steg hjälper till med obehag av förkylning.
Steg
Metod 1 av 3: Avlasta överbelastad näsa
Steg 1. Blås näsan efter behov
När din näsa känns täppt är din naturliga instinkt att blåsa näsan. Men många diskuterar fortfarande om denna metod är bra eller inte. Vissa studier visar att kraftigt blåsa näsan faktiskt kan skapa tryck och fånga slem i näsan och leda till infektion. Å andra sidan hävdar vissa experter att blåsa näsan är rätt väg att gå när du är förkyld eftersom det rensar upp överflödigt slem och hjälper till att rensa näsan. Som en medelväg, försök att bara blåsa näsan när det är absolut nödvändigt.
- Oavsett vad du tror, var noga med att blåsa näsan långsamt för att undvika tryck och använd den rekommenderade blåsmetoden för att trycka på ena näsborren med fingret, och samtidigt blåsa näsan långsamt för att rensa den andra näsborren. Upprepa detta steg för den andra näsan.
- Det är bäst att undvika att blåsa näsan så mycket som möjligt, eftersom det bara drar tillbaka slem i huvudet. Om du måste lämna huset, förbered och ta med vävnader.
- Du bör alltid tvätta händerna efter att ha blåst i näsan för att förhindra att det kalla viruset sprids.
- Frekvent näsblåsning kan irritera huden. Använd en mjuk och mjuk vävnad för att lindra en orolig näsa.
Steg 2. Drick citronte och honung
Detta är ett enkelt men effektivt botemedel mot ett enkelt botemedel och har funnits länge. För att göra citron- och honungste, koka vatten, häll det i ett glas och blanda 1,5 msk citronsaft och två teskedar honung (eller efter smak). Honung hjälper till att lugna halsont medan citron hjälper till att rensa en täppt näsa.
- Teet visar omedelbart sin effekt och lindrar förkylningssymtom åtminstone några timmar senare.
- För att vara mer bekväm, drick detta te medan du kryper ihop i en bekväm stol framför spisen. Du kommer genast att må bättre.
Steg 3. Använd en nasal decongestant
Nasalavlastare kan lindra nästäppa snabbt genom att minska inflammation i näspassagerna och bromsa slemproduktionen. Nasal congestion relievers finns i tablett- och sprayform och säljs receptfritt på apotek.
Kom ihåg att överdriven användning av nässpray (mer än 3-5 dagar) kan förvärra slemproduktionen och fånga bakterier i näsan
Steg 4. Skölj näsan
Ett sätt att lindra nästäppa som har blivit mycket populär de senaste åren är att skölja näsan med en neti -kruka. En neti -kruka innehåller en saltlösning som hälls i ena näsborren och utvisas genom den andra. Saltlösningar kan köpas på apotek eller du kan göra din egen.
- För att använda en neti -kruka, böj och luta huvudet åt sidan. Sätt in den perforerade änden av grytan i en näsborre. Häll saltlösningen i näsborren. Det salta vattnet kommer att rinna i en näsborre och ut genom det andra.
- När lösningen slutar droppa, blåsa näsan långsamt, upprepa sedan detta steg på den andra näsborren.
Steg 5. Ta ett slemlösande medel
Att ta ett slemlösande medel kan hjälpa till att rensa en täppt näsa genom att lossa slem, frigöra luftvägarna så att du kan andas lättare.
- Det finns slemlösande läkemedel i form av vätska, pulver och kapslar och säljs över disk.
- Biverkningar av att använda slemlösande läkemedel är illamående, yrsel, dåsighet och kräkningar. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av dessa symtom.
Steg 6. Använd eteriska oljor
Eteriska oljor, som pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika och tea tree, kan hjälpa till att rensa näspassagen och underlätta andningen. Det finns flera sätt att arbeta med eteriska oljor. Ett sätt är att tillsätta en droppe eller två av den eteriska oljan du väljer till en skål med varmt vatten. Blötlägg en ren ansiktshandduk i en skål, vrid ur den, använd den sedan för att täcka ditt ansikte och låt den sitta i några minuter. Försök att ta djupa andetag och du kommer att känna en förändring i din andning om några minuter.
- Du kan också blanda en droppe eller två eterisk olja i vaselin för att göra en liniment att gnugga på bröstet eller benen innan du lägger dig.
- Alternativt kan du släppa en droppe eller två eterisk olja i din pyjamas eller varmt vatten för en dusch för att andas in ångan.
Steg 7. Ta en varm dusch
Ångan från det varma vattnet hjälper till att rensa näspassagen och fungerar också som avslappning. Om värmen i vattnet gör dig lite yr, placera en plaststol under duschen.
Om du har långt hår, använd en hårtork för att minska kroppsvärmen efter duschen
Metod 2 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Ta dig tid att vila
Ta ledigt två eller tre dagar från skolan eller jobbet. Detta kommer att begränsa din exponering för viruset för andra och hjälpa dig att spara energi för att bekämpa sjukdomen. Att vila hemma hjälper till att hantera obehaget av att vara sjuk på en produktiv plats och ge dig möjlighet att känna filtar, varma drycker och andra bekvämligheter du behöver för att bli frisk igen. Denna metod minskar risken för att du får andra sjukdomar när kroppens försvarssystem minskar.
Steg 2. Besök en läkare
Berätta för dina symptom och fråga vilken medicin du ska ta. Om din läkare ordinerar medicin, var noga med att ta det enligt instruktionerna (vanligtvis en eller två gånger om dagen). Medicinering hjälper vanligtvis till att lindra din sjukdom. Men om läkaren inte ordinerar medicin, läker vanligtvis sjukdomen du lider av sig själv inom 3-7 dagar. Om du inte har återhämtat dig efter 7 dagar, besök läkaren igen.
Steg 3. Drick mycket varma vätskor
Att hålla sig hydrerad kommer att minska effekterna av många symptom som huvudvärk och halsont och förhindra uttorkning. Att äta varmt te och soppa är ett bra sätt att öka vätskeintaget, hjälpa till att lindra nästäppa och minska inflammation i näsa och hals.
- Drick tillräckligt med vätska för att släcka törsten. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska när du är sjuk, men för mycket vätska kan få din lever och njurar att arbeta mycket hårt för att bearbeta dem. Drick lite mer vätska än normalt när du är sjuk, men det betyder inte att du måste dricka 12 eller 15 glas om dagen.
- En bra indikation på att du konsumerar tillräckliga mängder vätska är klar urinfärg En gulare färg på urinen indikerar en hög koncentration av gifter i kroppen som inte är lösliga och tillräckligt flytande. Så, öka ditt vätskeintag.
Steg 4. Vila nog
Din kropp behöver alla resurser för att bekämpa det kalla viruset. Om du inte ger din kropp en chans att vila, gör du inget annat än att göra din kropp värre. Ta en tupplur så ofta som möjligt och tvinga dig inte till fysisk aktivitet. Försök att höja huvudet medan du sover, eftersom detta hjälper till att tömma näsgångarna.
Försök att stödja huvudet med några kuddar på sängen, även om det ser konstigt ut. Om huvudet ser roligt ut, försök placera en andra kudde mellan lakan och madrass eller placera den direkt under madrassen för att hålla den utom synhåll
Steg 5. Gurgla med varmt saltvatten och bakpulver
Gurgla med saltvatten hjälper till att återfukta halsen och bekämpa infektioner, eftersom salt är ett naturligt antiseptiskt medel. Tillsätt en tesked salt i en kopp varmt vatten och rör om tills det är upplöst. Du kan lägga till lite bakpulver för att ta bort saltigheten från saltet. Gurgla med denna vätska upp till fyra gånger om dagen för att tillfälligt läka ont i halsen.
Se till att vattnet inte är för salt eller skölj munnen för ofta, eftersom det kan torka ut halsen och förvärra kalla symtom
Steg 6. Använd en luftfuktare (en enhet för att befukta ett rum) eller en förångare (en förångare)
Att använda en luftfuktare eller förångare i rummet där du vilar för att hålla luften fuktig kommer att göra dig mer bekväm. Detta hjälper om dina näspassager eller hals är torra och irriterade. Även om en luftfuktare kan lindra halsen, kan den inte lindra förkylningssymtom eller förkorta förkylningstiden.
Viss forskning tyder på att luftfuktare och förångare kan göra mer skada än nytta. Eftersom luftfuktare kan sprida källor till sjukdomar och gifter och orsaka allvarliga brännskador. Fundera noga över om det är rätt för dig att använda en luftfuktare
Steg 7. Håll din kropp varm
Att hålla sig varm när du är sjuk är viktigt, eftersom en förkylning kan göra att du känner dig svag och ryser. Bär flera lager kläder hela dagen och linda in dig i några filtar när du sover eller vilar på sängen eller soffan. Att hålla sig varm kommer inte att bli av med influensan, men det får dig att känna dig mer bekväm.
Detta är ett gammalt sätt att "kyla", men det finns få vetenskapliga bevis för att stödja det
Steg 8. Ta receptfria läkemedel
Dessa mediciner kan inte bota förkylning, men de kan hjälpa till att behandla symtom som huvudvärk, täppt näsa, feber och ont i halsen. Tänk på att alla receptfria kalla mediciner har biverkningar som illamående, magbesvär och yrsel. Se till att du förstår riskerna med de mediciner du tar och rådfråga din läkare om du tar receptbelagda läkemedel mot andra sjukdomar.
- Analgetika (smärtstillande) som acetaminofen, aspirin och ibuprofen kan vara till hjälp om en förkylning åtföljs av muskelsmärta, huvudvärk eller feber. Ge inte aspirin till barn eller tonåringar eftersom det kan orsaka Reyes syndrom (en sjukdom som angriper levern och hjärnan).
- Antihistaminer är en vanlig ingrediens i receptfria förkylnings- och allergimediciner och kan kontrollera rinnande näsa och ögon.
- Hostdämpande medel, även kända som antitussiva, kan stoppa kroppens reflex mot hosta. Ta detta läkemedel när du har en torr och oproduktiv hosta. En produktiv hosta som hjälper till att ta bort slem är bra och bör inte undertryckas. Ge inte receptfri hostmedicin till barn under 4 år.
- Ta receptfria läkemedel som kan lindra en täppt näsa om näspassagen är svullna vilket gör det svårt att andas. Läkemedel som lindrar nästäppa kan krympa blodkärlen i den svullna näsan för att öppna luftvägarna.
- Späd ut hostslem med ett hostdämpande medel så att slem kan tas bort om det är för tjockt eller svårt att passera.
Steg 9. Undvik att röka
Rökning kan tillfälligt försvaga kroppens försvarssystem och öka symtomen på en allvarligare förkylning. Du bör också undvika kaffe, koffeinhaltigt te och läsk.
Steg 10. Ät kycklingsoppa
Det finns några vetenskapliga belägg för att kycklingsoppa kan bromsa rörelsen hos vissa vita blodkroppar som orsakar kalla symptom. Den varma vätskan i soppan hjälper till att rensa näspassagen och lugnar halsen.
Du bör också tillsätta lite röd cayennepeppar (en mycket het chili) i soppan eftersom chiliens värme hjälper till att lätta huvudet
Metod 3 av 3: Öka uthålligheten
Steg 1. Ta vitamintillskott
Att ta vitamintillskott och viktiga näringsämnen är ett enkelt sätt att stärka kroppens försvarssystem. Du kan ta ett enda tillskott, till exempel en vitamin C- eller zinktablett eller ett multivitamin som innehåller flera vitaminer. Om du inte är ett fan av fisk kan du fortfarande få fördelarna med allt väsentligt fettsyrainnehåll i fisk genom att ta Omega 3 -tillskott, som har visat sig vara effektiva för att stärka kroppens försvarssystem.
- Olika typer av kosttillskott finns i apotek, stormarknader och hälsokostaffärer.
- Att ta kosttillskott som kan öka din kropps försvar kanske inte snabbt blir av med en förkylning, men de hjälper dig att inte bli sjuk igen.
Steg 2. Ät vitlök
Vitlök främjar ett friskt hjärta och immunsystem med dess antioxidantegenskaper och hjälper till att upprätthålla en sund blodcirkulation. En av de viktigaste hälsofördelarna med vitlök är dess förmåga att öka aktiviteten hos kroppens försvarssystemceller.
Prova att tugga färsk vitlök med en tesked honung. Tugga snabbt och svälj sedan
Steg 3. Försök att ta kosttillskott som innehåller zink
Ny forskning har visat att om du börjar ta zinktillskott inom en dag efter förkylningssymtom kommer du att återhämta dig en dag tidigare än förväntat och bara uppleva milda symptom.
Steg 4. Drick ren honung
Honung är ett naturligt försvarskraftverk, som också innehåller antivirala egenskaper. Dessutom kommer honung att lugna halsont, vilket är goda nyheter för influensapatienter. Du kan dricka en sked ren honung ensam eller blandat med varmt vatten eller te som en drink.
Steg 5. Öka ditt intag av vitamin C
Ta vitamin C -tillskott, drick apelsinjuice och ät frukt som innehåller mycket C -vitamin som apelsiner, kiwi och jordgubbar. Även om effektiviteten av vitamin C för att bota förkylning diskuteras, rekommenderar många vitaminförespråkare att ta C -vitamin dagligen för att minska förkylningstiden.
Steg 6. Prova att ta echinacea
Echinacea är ett växtbaserat tillskott som allmänt påstås vara ett effektivt försvar och en antiviral generator. Även om effektiviteten av echinacea för att bli av med förkylning debatteras av många experter, hävdar vissa studier att echinacea kan minska sannolikheten för förekomsten av förkylningar och minska förkylningstiden. Ta två echinacea -kapslar så snart du känner de första symptomen på en förkylning.
Steg 7. Drick fläder sirap
Fläder är ett fantastiskt naturligt försvarskraftverk, så ta en matsked flädersirap varje morgon eller tillsätt några droppar fläder extrakt som en juice -drink på morgonen. Fläderbärssirap finns i hälsokostaffärer.
Steg 8. Stoppa spridningen av sjukdomen
. Låt inte andra människor äta eller dricka från köksredskap som har varit i direkt kontakt med dig. Byt kuddfodral varje dag eller varannan dag när du känner dig sjuk. Detta kommer att begränsa spridningen av infektioner och hjälpa till att ta bort sjukdomen från din miljö.
- Tvätta händerna efter att ha blåst i näsan. Ett tag hjälper det inte, men det minskar risken för att viruset överförs till andra människor.
- Undvik kontakt med människor så mycket som möjligt. Under en förkylning kan förkylningsviruset (vanligtvis noshörning eller corona -virus) lätt överföras till andra människor. Att vila hemma och inte gå till jobbet eller skolan är en bra sak. Om du måste arbeta, begränsa fysisk kontakt med andra människor. Försök att inte röra föremål och tvätta händerna ofta. Detta minskar dina chanser att bli sjuk.
Tips
- Ta ett varmt bad för att rensa en rinnande näsa.
- Sov med flera kuddar för att stödja bröstet och huvudet i 45 graders vinkel om en täppt näsa eller rinnande näsa håller dig vaken mitt i natten.
- Blåsa näsan regelbundet. Att blåsa näsan för ofta kan göra de yttre näsgångarna torra och ömma.
- Om du är förkyld och delar din dator med andra människor, rengör musen och tangentbordet när du använder dem.
- Rengör husets olika ytor från bakterier för att undvika att smittas av viruset.
- Det finns inga solida bevis på att echinacea eller C -vitamin kan förhindra förkylning. Det finns inte heller några tecken på att förkylning orsakas av kalla eller för varma temperaturer.
Saker som måste beaktas
- Om förkylningssymtom varar mer än en vecka, kontakta en läkare eftersom du kan ha ett allvarligare tillstånd.
- I USA varnar Food Drug Association (FDA) att Zicams kallhärdande gel och näsgel kan orsaka luktförlust. Dessa produkter har frivilligt dragits tillbaka från marknaden. Denna varning gäller dock inte andra Zicam -produkter.
- Var noga med att rådfråga din naturliga läkemedel innan du tar mer än den föreskrivna mängden för vitamin C.
- Kontakta din läkare om du har feber över 38 ° Celsius. Hög feber och frossa är tecken på influensa (influensa), som är en allvarligare sjukdom.
