Dålig andedräkt är pinsamt. Vi kanske inte inser att vår mun är full av halitos förrän en frispråkig vän, eller ännu värre, en person av det motsatta könet vi gillar eller en älskare berättar att vår andedräkt luktar illa. Lyckligtvis finns det flera "andningstester" du kan göra själv för att ta reda på hur ditt andetag luktar. Dessa metoder kanske inte kan berätta exakt hur den andra personen luktar, men de kan användas som en bra indikation.
Steg
Metod 1 av 4: Kissing the spit
Steg 1. Slicka insidan av handleden
Vänta 5-10 sekunder tills saliven torkar. Försök att göra det diskret när du är ensam och inte är offentlig, annars får du konstiga utseende från människor runt dig. Prova inte det här testet direkt efter att du borstat tänderna, använt munvatten eller ätit något som doftar pepparmynta, eftersom en fräsch smak kan ge felaktiga resultat.
Steg 2. Kyss inuti handleden där saliven torkar
Det du luktar är mer eller mindre vad din andedräkt luktar. Om det luktar illa kan du behöva förbättra din munhälsa. Om du inte kan lukta någonting är ditt andetag förmodligen inte så illa - men du kan behöva ett annat test för att vara säker.
- Tänk på att denna metod i huvudsak driver ut saliv från tungspetsen (främre delen), som klarnar av sig själv. Så allt du vet om att kyssa en slickad handled är att tungan luktar bäst - medan de flesta andedräkt tenderar att komma från baksidan av munnen där halsen möts.
- Du kan tvätta bort spetsen på din handled som du slickade tidigare, men oroa dig inte om du inte har vatten eller rengöringsmedel i närheten, lukten försvinner snabbt när den torkar.
- Om ditt andedräktsproblem är relativt litet kanske det inte är lika starkt. Om du fortfarande är orolig, överväga andra testmetoder för att få någon form av "second opinion".
Steg 3. Försök att torka av baksidan av tungan
Använd fingret eller en bit gasväv för att nå djupt in i munnen - men inte så långt som att utlösa gagreflexen - och torka av tungans yta på baksidan av din mun. Alla luktframkallande bakterier som fastnar där kommer att hålla sig till de våtservetter du använder. Sniffa pinnen (finger eller gasväv) för att få en exakt känsla av hur det luktar längst bak i munnen.
- Denna metod kan avslöja lukten av andetag mer exakt än att bara slicka handleden. Kronisk halitos orsakas av bakterier som förökar sig på tungan och mellan tänderna - och de flesta av dessa bakterier samlas på baksidan av munnen. Tungspetsen kommer att rengöra av sig själv, och du kommer sannolikt att rengöra framsidan av din mun mer regelbundet än baksidan.
- Gurgla med ett antibakteriellt munvatten - fram och bak i munnen - för att förhindra att bakterier gömmer sig bakom tungan. Om du kan, luta huvudet när du sköljer munnen för att förhindra att bakterier ackumuleras i halsens öppning. När du borstar tänderna, se till att du borstar längst bak på tänderna och missa inte att borsta tungan och tandköttet.
Metod 2 av 4: Lukta andningen direkt
Steg 1. Täck munnen och näsan med båda händerna
Koppla ihop händerna så att de bildar en kon så att luften du andas ut genom munnen inte sprids någonstans utom i näsan. Andas ut långsamt genom munnen och andas sedan snabbt in det varma andetaget genom näsan. Om din andedräkt luktar illa kan du se det - men utandningsluften kan spridas snabbt genom luckorna mellan fingrarna, vilket leder till en korrekt diagnos. av denna metod är ganska svårt. Det är dock ett av de mest subtila sätten att kontrollera om det finns dålig andedräkt offentligt.
Steg 2. Andas ut i en glas- eller plastbehållare
Ta ett djupt andetag, håll sedan behållaren så att den täcker ditt liv och mun och lämnar endast minimal ventilation. Andas ut långsamt genom munnen så att behållaren du håller i fylls med varmt andetag. Andas snabbt och djupt in genom näsan - du ska kunna lukta ditt eget andetag.
- Detta steg kommer sannolikt att vara något mer exakt än att bara hålla händerna över munnen och näsan, men dess noggrannhet beror mycket på hur tätt glaset eller behållaren du använder låser andan i det.
- Du kan prova denna metod genom att använda valfri behållare som kan fånga andan i kretsen mellan näsan och munnen, till exempel ett litet papper eller en plastpåse, en tät kirurgisk mask eller en annan mask som fångar luft.
- Se till att glaset är tvättat innan du försöker igen. Tvätta med tvål och vatten innan du förvarar eller använder det för andra ändamål.
Steg 3. Få exakta resultat
Försök inte dessa metoder omedelbart efter att du har borstat, gurglat med munvatten eller ätit något som doftar pepparmynta. Detta kan få din andedräkt att lukta bättre, men lukten av ditt andetag direkt efter att du borstar tänderna är inte nödvändigtvis detsamma som ditt andetag vid andra tillfällen. Försök att lukta på andan vid olika tidpunkter - direkt efter att du borstat tänderna, liksom vid middagstid, när du ser människor mest - för att bättre förstå skillnaden. Tänk på att ditt andetag kan lukta bättre efter att ha ätit kryddmat.
Metod 3 av 4: Fråga någon
Steg 1. Överväg att be en betrodd vän eller familjemedlem att se om din andedräkt luktar illa
Du kan försöka lukta ditt eget andetag, men du kommer bara att kunna förutsäga vad den andra personen luktar. Det bästa sättet att veta säkert är att svälja din stolthet och fråga: "Svara mig ärligt. Luktar andan?"
- Välj någon du litar på - någon som inte berättar det för någon och någon som ger dig ärliga svar. Fråga en nära vän som du vet inte kommer att döma. Undvik att ställa frågor om det motsatta könet du gillar eller din älskare, eftersom allvarlig andedräkt kan driva honom bort. Fråga inte främlingar om du inte är desperat.
- Det kan vara pinsamt till en början, men du kommer att känna dig lättad när du får en betrodd åsikt om frågan. Bättre att höra det från en nära vän än från den person som säger att du vill kyssa.
Steg 2. Var hänsynsfull mot personen du ber om hjälp
Blås inte andan framför hans ansikte och säg "Hur luktar mitt andetag?" Fråga försiktigt och fråga först innan du genomför. Om du har varit i nära kontakt med denna person under en lång tid kan han eller hon ha märkt att din andedräkt luktar illa, men är för artigt för att få upp det.
- Säg: "Jag är rädd att min andedräkt kan lukta illa, men jag vet inte säkert. Det här är pinsamt, märkte du något?"
- Säg: "Det här kan låta konstigt, men stinker andan? Jag tar med Jenny till en film ikväll, och jag vill hellre hantera detta andningsproblem nu än senare när hon märker det."
Metod 4 av 4: Att hantera dålig andedräkt
Steg 1. Bestäm om ditt andetag bara luktar på morgonen eller beror på kronisk halitos
Kontrollera andningen på morgonen, eftermiddagen och kvällen, före och efter tandborstning, och se om lukten kvarstår. Om du vet vad som orsakar att din andedräkt luktar illa kan du vidta åtgärder för att korrigera det.
- Dålig andedräkt på morgonen är ganska normalt. Du kan åtgärda detta genom att borsta tänderna, använda tandtråd och gurgla med munvatten direkt efter att du gått upp på morgonen.
- Halitos är en allvarlig bakterieattack, men den är normal och botas. För att bekämpa halitos måste du upprätthålla god munhygien och hantera de bakterier som orsakar dålig andedräkt.
- De vanligaste orsakerna till dålig andedräkt är hålrum, tandköttssjukdom, dålig mun- och tandhygien och en vit eller gul belagd tunga som vanligtvis orsakas av inflammation. Om du inte kan ta reda på vad som orsakar dålig andedräkt från att undersöka din egen mun kan din tandläkare berätta för dig.
- Om någon säger till dig att din andedräkt luktar illa, var inte blyg. Ta det som konstruktiv kritik
Steg 2. Håll tänderna och munnen friska
Borsta tänderna noggrannare, skölj med ett antibakteriellt munvatten och tandtråd mellan tänderna för att förhindra att tandsten och bakterier byggs upp i området. Drick mycket vatten och gurgla lätt med kallt vatten varje morgon för att fräscha upp andan.
- Att borsta tänderna innan sängen är mycket viktigt. Kanske kan du lägga till en natronborstning efter normal borstning för att minska surheten i munnen, vilket gör det svårare för bakterierna som orsakar dålig andedräkt att växa.
- Använd en tungskrapa (finns på de flesta apotek) för att ta bort matrester som kan ha bildats mellan smaklökarna och tungorna. Om du inte har en tungskrapa kan du borsta tungan med en tandborste.
- Byt tandborste varannan till var tredje månad. Borstens effektivitet minskar med tiden och tandborsten kan ackumulera bakterier. Byt tandborste när du har återhämtat dig från en sjukdom så det finns ingen plats för bakterier att gömma sig.
Steg 3. Ät mat som kan hålla andan fräsch och undvik mat som inte gör det
Livsmedel som äpplen, ingefära, fänkål, bär, gröna bladgrönsaker, cantaloupe, kanel och grönt te kan hjälpa till att hålla andan fräsch. Försök att inkludera några av matingredienserna ovan i din dagliga meny. Försök samtidigt att undvika eller minska livsmedel som orsakar dålig andedräkt, varav några är lök, vitlök, kaffe, öl, socker och ost.
Steg 4. Rådgör med din läkare om din gastrointestinala hälsa
Dålig matsmältning kan orsaka dålig andedräkt. Du kan ha en sjukdom som magsår, H. pylori -infektion eller sura uppstötningar. Läkare kan hjälpa till att bota sådana sjukdomar och berätta hur du upprätthåller ett hälsosamt matsmältningssystem.
Steg 5. Håll dina näspassager friska
Allergier, sinusinfektioner och postnasal dropp kan alla orsaka dålig andedräkt. Så du bör göra ditt bästa för att förebygga och bota denna sjukdom. Håll dina näspassager rena och kontrollera dina allergier innan de blir värre.
- Neti -krukor kan hjälpa till att rensa slemuppbyggnad i näsan.
- Att dricka varmt vatten med citron, använda saltlösning näsdroppar och ta C -vitamin kan hjälpa till att lindra nästäppa.
- Följ den rekommenderade dosen på C -vitaminförpackningen när du använder den. Vuxna ska inte ta mer än 2000 mg C -vitamin per dag.
Steg 6. Lev en hälsosam kost
Förutom att äta mat som kan hålla andan fräsch, kan äta hälsosam mat i allmänhet övervinna dålig andedräkt. Minska intaget av bearbetade livsmedel, rött kött och ost. Prioritera fiberrika livsmedel som havregryn, linfrön och grönkål.
Du bör också inkludera probiotiskvänliga livsmedel i din dagliga meny, till exempel osötad kefir, kimchi och vanlig yoghurt
Steg 7. Neutralisera din dåliga andedräkt
Tugga tuggummi, ät andedräkt eller applicera en Listerine -remsa inför en känslig social situation. Senare kan du behöva komma till roten till problemet och bli av med dålig andedräkt, men under tiden är det inget fel med att försöka få din andedräkt att lukta bättre.
- Tugga på en näve kryddnejlika, fänkålsfrön eller anisfrön. De antiseptiska egenskaperna hos dessa ingredienser hjälper till att bekämpa bakterierna som orsakar halitos.
- Tugga en bit citron- eller apelsinskal för att ge en uppfriskande smak i munnen (tvätta huden först). Citronsyra kommer att stimulera spottkörtlarna och bekämpa dålig andedräkt.
- Tugga kvistar av färsk persilja, basilika, mynta eller koriander. Klorofyll i denna gröna växt kan neutralisera lukt.
Steg 8. Undvik att använda tobaksvaror
Om du behöver ytterligare en anledning att sluta röka är det här enkelt: rökning bidrar till dålig andedräkt. Tobak tenderar att torka ut munnen och kan lämna en dålig lukt som kvarstår även efter att du borstar tänderna.
Steg 9. Diskutera saken med din tandläkare
Besök tandläkaren regelbundet för att hålla dina tänder och mun frisk. Om du har kronisk dålig andedräkt kan din tandläkare behandla tand- och munproblem såsom hålrum, tandköttssjukdom och en gulbelagd tunga.
Om din tandläkare tror att ditt dåliga andetagsproblem beror på en systemisk (intern) källa som en infektion, kan han eller hon hänvisa dig till en läkare eller specialist
Tips
- Ha alltid med dig andedräkt, tandkött eller Listerine -remsor i nödfall. Alla dessa kommer att dölja dålig andedräkt, men kommer faktiskt inte att bekämpa bakterierna som orsakar det - så använd det som en behandling, inte som ett botemedel.
- En matsked honung och kanel om dagen kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt. Att äta persilja kan hindra din mage från att avge en illaluktande lukt.
- Borsta tänderna noggrant, använd tandtråd och munvatten för att få ett gott andetag. Efter att du har borstat tänderna, använd en tandborste för att försiktigt skrubba tungans ovansida och munstak. Se till att du också borstar tungan.
- Borsta tänderna noggrant efter varje måltid för att ta bort matrester mellan tänderna.
Varning
- Försök att inte kräkas. Nå inte så djupt ner i halsen att du känner dig obekväm.
- Var försiktig så att du inte tar in främmande bakterier i munnen. Se till att dina fingrar, gasväv, glasögon och alla redskap du använder är rena om du tar dem nära eller i munnen. Ohälsosamma bakterier kan förvärra ditt dåliga andetagsproblem.
