Dålig andedräkt, även känd som halitos eller illalukt, kan vara ett pinsamt och svårt tillstånd att behandla. Lyckligtvis är det inte svårt att bli av med dålig andedräkt. Med några få munstädningssteg och några livsstilsförändringar kan du bli av med dålig andedräkt en gång för alla.
Steg
Metod 1 av 3: Bli av med dålig andedräkt
Steg 1. Borsta tänderna i två minuter, två gånger om dagen
Detta är det första du kan göra för att bli av med dålig andedräkt. Använd en fluortandborste och tandkräm, borsta på morgonen och kvällen varje dag. Ställ in en timer i två minuter eller lyssna på en kort låt för att markera tiden eftersom de flesta bara borstar tänderna kort. Om du verkligen är rädd för dålig andedräkt, borsta tänderna efter att du ätit.
- "Borsta" inte tänderna hårt - håll tandborsten som en penna och borsta i små cirklar
- Håll tandborsten i en 45-graders vinkel, efter formen på kanterna på tandköttslinjen.
- Se också till att borsta tungan och taket i munnen.
- Byt tandborste var 2-3 månader.
Steg 2. Tandtråd en gång om dagen. Tandtråd är fortfarande det mest effektiva sättet att ta bort matrester och plack mellan tänderna, vilket kan irritera tandköttet och låta bakterier som orsakar dålig andedräkt växa. Var noga med att använda tandtråd på alla sidor.
- Tandtråden bör bilda ett "C" runt tänderna.
- Tandtråd endast vid tandköttslinjen. Om ditt tandkött börjar blöda, skölj munnen och fortsätt att använda tandtråd försiktigt.
Steg 3. Använd ett antibakteriellt munvatten för att rengöra hela munnen
Använd ett antibakteriellt munskölj flera gånger i veckan efter borstning och tandtråd. Använd aldrig munvatten som innehåller alkohol eftersom det kommer att torka ut munnen och förvärra andan i längden.
Munvatten maskerar vanligtvis bara dålig andedräkt, inte botar det, så se till att du fortsätter borsta och tandtråd regelbundet
Steg 4. Håll dig hydratiserad
Dehydrering är en viktig orsak till dålig andedräkt, men det är lätt att behandla. Se till att du dricker 4-5 glas vatten per dag för att hålla munnen frisk och ren.
Steg 5. Tugga sockerfritt tuggummi
Tuggummi stimulerar salivbildningen i munnen, vilket kan hjälpa till att behålla fukt och balansera bakterierna i munnen. Men tuggummi med socker kommer att göra andan sämre eftersom sockret faktiskt matar bakterierna i munnen och gör lukten värre.
Att äta en bit sockerfritt tuggummi efter en måltid kan hjälpa till att hålla munnen frisk
Steg 6. Tugga färska blad persilja för att tillfälligt bli av med dålig andedräkt
Gröna blad örter som persilja innehåller klorofyll, som är känt för att naturligt eliminera dålig andedräkt. Tugga några kvistar som en andningsfräschare.
Färsk basilika, kardemumma, rosmarin och grönt te har också samma egenskaper
Steg 7. Lägg till mer zink i din kost
Zink, som finns i vissa munvatten, hjälper till att behandla halitos och förhindrar dålig andedräkt. Det finns i pumpafrön och andra pumpor (som squash), kakao och orgelkött som lever. Zink är också en viktig del av de flesta multivitaminer och kan fås som tillägg på ditt lokala apotek.
Steg 8. Besök din tandläkare och munhygienist var 6 till 8 månader
Professionell rengöring tar bort plack och hjälper dig att upptäcka problem innan de blir stora. Var noga med att besöka tandläkaren och fråga honom om dålig andedräkt.
Metod 2 av 3: Undvik dålig andedräkt
Steg 1. Ta probiotika en gång om dagen
En obalans mellan bakterier i matsmältningskanalen kan orsaka dålig lukt och gas som blir ditt andetag. Probiotika, som finns i de flesta stormarknader och apotek i tilläggsavsnittet, hjälper till att återställa balansen mellan bakterier i magen för att underlätta matsmältningen och andan.
Steg 2. Undvik kryddig mat, vitlök och lök
Dessa livsmedel kommer att orsaka dålig andedräkt oavsett hur du borstar tänderna. Anledningen är att när maten smälts sipprar de luktframkallande kemikalierna in i blodomloppet som sedan kommer att andas ut i andningen genom magen.
Om dessa livsmedel är oundvikliga, använd sockerfritt tuggummi eller ett litet munvatten efter att ha ätit
Steg 3. Sluta använda tobaksvaror
Många fall av kronisk dålig andedräkt orsakas av rökning eller tuggtobak, som kan fläcka tänderna och skada tandköttet. Detta kan leda till bakterietillväxt och dålig andedräkt.
Steg 4. Minska alkoholkonsumtionen
Öl, vin och sprit kan orsaka dålig andedräkt 8-10 timmar efter att du har druckit klart. Alkohol gör din mun torr, då kommer sockret från de flesta drycker att mata bakterierna som orsakar dålig andedräkt.
Steg 5. Gurgla efter att ha ätit
Det kan vara till stor hjälp om du inte har en tandborste med dig. Efter att ha ätit, gurgla med lite kallt vatten och kräk för att bli av med matrester som kan orsaka dålig andedräkt.
Steg 6. Ät en komplett, hälsosam kost
Var noga med att äta en komplett kost bestående av naturliga frukter, grönsaker och nötter. Mat och dryck som innehåller mycket socker, till exempel läsk och godis, kommer att spela en stor roll vid dålig andedräkt.
- En lågkolhydratkost (mindre bröd, pasta, fullkorn, etc.) kommer att orsaka dålig andedräkt eftersom din kropp kommer att släppa ut "ketoner", en kemikalie som luktar illa.
- Fastande och extrem bantning kan orsaka dålig andedräkt som inte kan tas bort med en tandborste.
Metod 3 av 3: Diagnos av kronisk dålig andedräkt
Steg 1. Sök efter tandköttssjukdom
Parodontit, eller tandköttssmärta, uppstår när ditt tandkött krymper från dina tänder och skapar fickor av bakterier. Parodontit orsakar inte bara okontrollerbar dålig andedräkt, det kan också skada dina tänder om det inte behandlas snabbt. Symtomen inkluderar:
- Känsligt eller inflammerat tandkött.
- lösa tänder.
- Smärta eller blödning vid tandborstning.
Steg 2. Kontakta en tandläkare omedelbart om du har ett spruckit hål eller fyllning
Denna plats är benägen för infektion som kan orsaka dålig andedräkt. Om en av dina tänder gör ont hela tiden eller plötsligt blir känslig för temperaturförändringar bör du kontakta en tandläkare så snart som möjligt.
Steg 3. Känn igen potentiella magförhållanden som kan orsaka dålig andedräkt
Förhållanden i din mage, såsom sura uppstötningar, kan orsaka obehagligt luktande gaser och kemikalier som sedan blir ditt andetag. Se en läkare om du har kroniska magbesvär, matsmältningsbesvär och dålig andedräkt som dröjer sig efter att du borstar och sköljer munnen.
Om din dåliga andedräkt plötsligt uppstår kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Boka tid hos din läkare så snart som möjligt
Steg 4. Kontrollera biverkningar av din medicin
Vissa mediciner kan tyvärr orsaka dålig andedräkt. Vanligtvis kommer biverkningar som "muntorrhet" att orsaka obalans mellan bakterier i munnen, vilket kan leda till dålig andedräkt. Om problemet blir för stort, tala med din läkare om möjliga behandlingsalternativ.
Vanligtvis kan läkemedel mot depression, ångest, allergier, akne och fetma orsaka dålig andedräkt
Steg 5. Inse att vissa kroniska tillstånd kan orsaka dålig andedräkt
Diabetes, kronisk bronkit, leversjukdom och luftvägsinfektioner kan alla orsaka dålig andedräkt som måste behandlas med omsorg. Var noga med att borsta och tandtråd ofta och hålla sockerfritt tuggummi i väskan för att dölja dålig andedräkt som inte kan hanteras.
Tips
- Att byta tandborste regelbundet säkerställer att du rengör munnen ordentligt.
- Att borsta tänderna efter varje måltid hjälper dig att förhindra dålig andedräkt.
Varning
- Se en tandläkare eller läkare om du har dålig andedräkt i mer än en vecka som inte reagerar på borstning och tandtråd.
- Undvik munvatten som innehåller alkohol.
