Ingen vill bli känd som dålig andedräkt. Lyckligtvis kan du göra många saker för att bli av med dålig andedräkt. Om du har provat olika metoder men utan resultat, gå till läkaren för att få en undersökning om det finns vissa hälsotillstånd som får din andedräkt att lukta illa.
Steg
Metod 1 av 4: Bedömning av lukten av ditt eget andetag
Steg 1. Lukta ditt eget andetag
Eftersom du är van vid det kommer du att ha svårt att bedöma lukten av ditt andetag på egen hand. Detta är detsamma som kroppslukt som inte realiseras av den berörda personen. Metoderna nedan fungerar dock om din andedräkt luktar riktigt illa:
- Koppa händerna för att täcka munnen och näsan.
- Andas ut i händerna genom munnen och andas in genom näsan.
- Om din andedräkt luktar väldigt illa kan du känna lukten av den.
Steg 2. Gör ett slickprov
Denna metod kan användas för att ta reda på om din torra saliv luktar illa.
- Slicka insidan av handleden.
- Låt din saliv torka. Detta tar bara några sekunder.
- Gå någonstans där det inte är så mycket vind och lukta på dreglet på dina handleder som har torkat.
- Om saliven på handleden luktar illa är andan densamma.
Steg 3. Fråga en betrodd familjemedlem eller vän
Detta är förmodligen det mest objektiva sättet att ta reda på svaret, så länge han är helt ärlig om att säga sanningen.
Andra människor kan bättre bedöma lukten av ditt andetag eftersom de inte är vana vid det
Metod 2 av 4: Att hantera dålig andedräkt med mat
Steg 1. Förbättra din kost för att minska dålig andedräkt
Vissa livsmedel orsakar stark och ofta obehaglig lukt. Några livsmedel att undvika inkluderar:
- Vitlök
- Schalottenlök, särskilt rå schalottenlök
- Kryddstark mat
- Kål
- Kaffe
- Alkoholhaltiga drycker
- Soda
- Klibbig sötmat som kan öka tillväxten av bakterier
- Hög dos vitamintillskott
Steg 2. Täck dålig andedräkt genom att tugga persilja eller myntablad
Detta kan dölja dålig andedräkt.
- Du kan också använda starka mynttabletter och sprayer som du kan köpa utan recept i apotek.
- Om du använder mynta eller persilja, välj färska blad. Torkade löv är inte tillräckligt starka.
Steg 3. Ät knapriga grönsaker och frukter
Förutom att de är bra för kroppen hjälper dessa livsmedel också att rengöra tänderna när du äter dem. Några bra alternativ inkluderar:
- Äpple
- Selleri
- Morot
Steg 4. Drick mycket vatten
Vatten kan behandla muntorrhet (vilket kan orsaka dålig andedräkt) och tvätta munnen. Vatten hjälper till att förhindra att matpartiklar fastnar mellan tänderna, vilket kan leda till bakterietillväxt.
- Öka ditt vattenintag om munnen är torr. Mängden vatten som varje person behöver varierar beroende på deras kroppsstorlek, klimatet där de bor och deras aktivitetsnivå.
- Om du sällan kissar eller om din urin är mörk eller grumlig kan du bli uttorkad. Öka ditt vattenintag.
Steg 5. Möt det dagliga fiberintaget för att förbättra matsmältningssystemet
Fiber kan hjälpa till att släta matsmältningskanalen och kan hjälpa till att övervinna dålig andedräkt. Övervaka ditt dagliga fiberintag för att nå rekommenderade mål. Se till att du konsumerar 25-30 gram fiber varje dag..
Fibrer med hög fiber inkluderar fullkorn, grönsaker, baljväxter och grönsaker med kolhydrater
Steg 6. Tugga tuggummi efter att ha ätit
Detta kommer att stimulera kroppen att producera saliv och hjälpa till att ta bort och tvätta bort matrester.
Välj sockerfritt tuggummi eftersom det inte skadar dina tänder, vilket kan orsaka dålig andedräkt
Steg 7. Gå inte på en kraschdiet (en strikt diet som eliminerar vissa näringsämnen)
Många lågkolhydratkost tvingar kroppen att bryta ner fett. När detta händer kommer kroppen att producera ketoner med en skarp lukt. En extrem diet kommer att producera en mer skarp lukt.
Om du vill gå på en diet men inte vill att din andedräkt ska lukta illa, prata med din läkare eller dietist för att komma med en plan som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förhindra dålig andedräkt
Metod 3 av 4: Bli av med dålig andedräkt genom att hålla dina tänder rena
Steg 1. Borsta tänderna noggrant minst två gånger om dagen
För att förhindra tandförfall, använd en tandkräm som innehåller fluor. Borsta tänderna i minst två minuter så att dina tänder är riktigt rena.
- Byt tandborste var tredje månad. Om den har använts under lång tid kommer borsten att böja och bli ineffektiva.
- Om du är rädd för uppbyggnad av bakterier som orsakar dålig andedräkt under dagen, ta en tandborste till jobbet eller skolan och borsta tänderna efter lunch.
- Du kan också använda en antibakteriell tandkräm.
Steg 2. Använd tandtråd för att rengöra mellan tänderna
Tandtråd kan ta bort plack, matpartiklar och bakterier som fångas där. När bakterier bryter ner matpartiklar som finns kvar i munnen kan detta ibland ge en obehaglig lukt.
Använd tandtråd minst en gång om dagen. Om du inte är van vid tandtråd kan ditt tandkött blöda första gången du gör det. Du kan dock göra det utan att blöda efter att ha använt det i några dagar
Steg 3. Rengör tungan med verktyget varje dag
Ansamlingen av matrester på tungan kan också förvärra dålig andedräkt. Du kan använda en tungrengöring för att bli av med den. Placera detta verktyg på baksidan av tungan och dra det sedan framåt, mot tungspetsen. Ansamlingen av matrester på tungan kommer att skjutas framåt och lyftas från tungan med verktyget.
Leta efter en tungrengöring på ett lokalt apotek eller en webbutik
Steg 4. Prova att dra olja med kokosolja varje dag för att förhindra dålig andedräkt
Oljedragning kan hjälpa till att upprätthålla munhygien och fräscha upp andan. Lägg 1-2 msk kokosolja i munnen. Gurgla sedan i 20 minuter med kokosolja. Töm kokosoljan i diskbänken och skölj sedan munnen med vatten.
- Svälj inte oljan.
- Om 20 minuters gurgling är för lång för dig, försök att minska varaktigheten till 10-15 minuter.
Steg 5. Använd ett antibakteriellt och anti-luktande munvatten eller saltlösning för att minska bakterier
Detta kan göras för att komplettera tandborsten, men bör inte användas istället för tandborsten.
- Gör en saltlösning genom att lösa upp 1/4 till 1/2 tsk salt i en kopp vatten. Du kanske inte behöver spendera allt.
- Vissa starka saltlösningar och munvatten kan ha en obehaglig smak. Om detta är okej med dig, gurgla med denna saltlösning och munvatten i två minuter.
- Skölj sedan munnen i cirka 30 sekunder till en minut. Spotta lösningen, svälj den inte. Skölj munnen med rent vatten.
- Munvatten finns i en mängd olika smaker, inklusive mintsmak, som kan få ditt andetag att lukta gott och fräscht.
Steg 6. Ta bort bakterier från tungan genom att borsta eller skrapa tungan
En tunga med en grov konsistens är en idealisk gömställe för små matpartiklar som fungerar som grogrund för bakterier.
- Skrapa tungan från baksidan till framsidan försiktigt och noggrant. Skrapa inte för djupt eftersom det kan få dig att kräkas. Och tryck inte för hårt för det kan göra tungan ont och irriterad.
- Detta kan göras med en tungskrapa eller en grov kudde som ibland placeras på baksidan av en tandborste. Detta kommer att lossna bakterier, döda celler och matpartiklar som orsakar dålig andedräkt.
- Använd tandkräm för att ge den en god smak och fräscha upp andan. När du är klar ska du skölja munnen ordentligt och spotta ut allt du just rengjort.
Steg 7. Gnid tungan med hjälp av naturläkemedel
Även om den inte har testats vetenskapligt, finns det bevis för att denna metod fungerar.
- Pensla tungan med en citronsaft och gurkmeja med en tandborste. Blanda gurkmeja med 1/4 tsk citronsaft för att bilda en pasta. Båda dessa ingredienser har antibakteriella egenskaper.
- Borsta tungan med en pasta av citronsaft och bakpulver. Blanda bakpulver med 1/4 tsk citronsaft tills den bildar en tjock konsistens. Denna blandning kan döda bakterier och ta bort döda celler och matpartiklar som fastnar på tungan.
- Gör det inte mer än en gång om dagen.
Steg 8. Rengör dina proteser varje dag om du använder dem
Proteser har också ytor som kan fånga matpartiklar och ta emot bakterier. Rengör dina proteser genom att utföra regelbundet underhåll:
- Använd tvål och varmt vatten, tandkräm eller tandproteser för att rengöra dem. Användning av tandkräm rekommenderas inte eftersom det kan skada proteserna.
- Följ instruktionerna från din läkare eller tillverkare för att rengöra dina proteser.
Steg 9. Sluta röka
Förutom att producera lukt som kan irritera andra, sänker rökning också immunsystemet, vilket gör dig mer mottaglig för tandköttsinfektioner. Bakterier som trivs kommer ofta att ge en obehaglig lukt. Om du vill sluta röka gör du följande:
- Konsultera en läkare
- Besök en kurator
- Gå med i en supportgrupp
- Ta droger
- Undvik platser där du brukar röka
- Använd alternativa metoder för att hantera stress, till exempel avslappningstekniker och träning
Metod 4 av 4: Få behandling
Steg 1. Gå till tandläkaren om kostförändringar och förbättrad tandhygien inte hjälper
Tandrengöring som utförs av en läkare kommer att ta bort härdad plack och bakterier som är svåra att ta bort med en tandborste och tandtråd. Tandläkare kan också berätta om dålig andedräkt orsakas av ett underliggande tandproblem. Några av de tandproblem som kan vara orsaken inkluderar:
- Svullna tänder
- Hålighet
- Tandköttssjukdom
- Tänder gör ont
- Parodontal sjukdom
- Sprue
Steg 2. Gå till en läkare om tandläkaren rekommenderar det
Om din tandläkare tror att din dåliga andedräkt orsakas av ett hälsotillstånd som inte är relaterat till din munhälsa kan du bli hänvisad till en läkare. Din läkare kommer att kontrollera om det finns en mängd olika tillstånd som kan orsaka dålig andedräkt, inklusive:
- Infektion eller purulent svullnad i lungorna
- Postnasal dropp (överdriven slemproduktion bakom näsan och halsen) och inflammation i bihålorna, näsan eller halsen
- Kroniskt njursvikt, vilket resulterar i en fiskaktig eller urinliknande lukt
- Diabetes, som kan avge en fruktig lukt kopplad till ketoacidos
- Gastrojejunocolic fistel som luktar frukt
- Gastroesofageal refluxsjukdom
- Vissa cancerformer, såsom magcancer och lungcancer
Steg 3. Fråga din läkare om de mediciner du tar orsakar dålig andedräkt
Vissa mediciner orsakar muntorrhet och andra kan producera kemikalier som avger en obehaglig lukt när kroppen metaboliseras. Om du tror att dessa läkemedel är källan till ditt problem, sluta inte använda dem utan att först rådfråga din läkare. Läkare kan ersätta det med andra läkemedel som inte orsakar dålig andedräkt. Några läkemedel som kan orsaka dålig andedräkt inkluderar:
- insulininjektion
- Triamteren (t.ex. märke Dyrenium)
- Vissa läkemedel för att behandla krampstörningar, ångest, alkoholberoende och psykiska störningar
- Nitrater används för att behandla bröstsmärta
- Några läkemedel mot kemoterapi
- Några lugnande medel
