Gurgling är viktigt för att hålla munnen ren eftersom det kan tvätta bort ohälsosamma bakterier. Gurgling är inte en aktivitet som görs varje dag och är kul för många människor att se. Men hur som helst, du brukar göra detta i badrummet och ingen kommer att se. För att veta mer om gurgling, läs guiden nedan.
Steg
Del 1 av 2: Lär dig att gurgla
Steg 1. Förbered en ren behållare eller ett glas
Förbered ett glas som för alltid kommer att vara ditt munvatten. Även om glaset eller behållaren inte behöver vara speciellt eller speciellt är gurgling med ett separat glas vanligtvis säkrare än direkt från flaskan eftersom det kan förhindra att bakterier rör sig från flaskans mun till munnen.
Steg 2. Fyll ditt munvatten med det valda munvattnet
Häll lite, för det är bättre att hälla för lite än för mycket (och måste slänga ut mer).
Steg 3. Lägg en liten mängd munvatten i munnen och flytta det runt munnen
Ditt mål för detta första drag är att träffa framsidan och sidorna av din mun, två områden du inte når när du sköljer.
- Puffa och puffa dina kinder och rör tungan fram och tillbaka för att flytta gurglet runt munnen.
- Vissa människor gillar att värma upp munvatten innan de använder det. Även om detta inte är ett bra val om du använder munvatten på flaska, smakar saltvatten bättre i munnen om vattnet är varmt.
Steg 4. Lyft tungan, men svälj inte munvatten, öppna munnen och låt ett "ahhh" ljud
Stäng dörren till matstrupen så att inget munvatten sväljs av misstag.
- Om du inte är van vid det kan det ta ett tag innan du vänjer dig. Men om du gör det rätt kommer vibrationerna från ljudet du gör att munsköljningen rör sig som kokande vätska.
- Gurgling täcker baksidan av munnen med det munvatten du använder, rensar bakterier och lindrar halsont.
Steg 5. Spotta munvatten i diskbänken
Inkludera att gurgla med andra tandrensningsaktiviteter, nämligen att borsta tänderna och använda tandtråd.
Del 2 av 2: Välja munvatten
Steg 1. Använd saltvatten för ett enkelt och enkelt alternativ
Blanda en halv tesked salt i ett glas varmt vatten. Rör om tills saltet är upplöst, gurgla sedan tre gånger för att förhindra luftvägsinfektioner.
- En studie visade att personer som gurglar med saltvatten tre gånger om dagen kan minska 40 procent av infektioner i övre luftvägarna.
- Andra studier visar att saltvatten kan bekämpa halsont och överbelastade halsar.
Steg 2. Gurgla med munvatten
Munrensare hjälper dig att fräscha upp andan, rengöra munnen och bekämpa infektioner. Orala rengöringsmedel används av miljontals människor världen över, dag som natt, som en del av deras munstädningsrutin.
- Orala rengöringsmedel med alkohol är vanligtvis mer effektiva, men har risken för flera biverkningar, allt från sår i munhålan, rost på tandfyllningar, till risken för cancer. Använd det därför klokt och överdriv inte.
-
Du kan också göra din egen munvatten om du vill och kan. Processen är faktiskt ganska lätt om du har de ingredienser du behöver.
- Pepparmynta munvatten och tekvisar.
- Angelica munvatten.
- Ännu en enkel munrengöring.
Steg 3. Gurgla med en blandning av vatten och bakpulver
Kaliumbikarbonat eller bakpulver kan användas för att rengöra vissa hushållsartiklar, liksom din mun. En tesked bakpulver blandat med 8 uns vatten kan vara ett bra munskölj för dig. Lägg till lite essens som pepparmyntsolja för ett antimikrobiellt element, så får du ditt eget munvatten.
Steg 4. Blanda citron och honung i varmt vatten för en uppfriskande munvatten
Fördelen med detta munvatten är att du, till skillnad från andra munvatten, kan dricka det. Tillsätt en matsked citron och honung till 6 uns vatten. Gurgla, svälj sedan, särskilt om du har ont i halsen och vill bli av med slem i halsen.
Tips
- Använd ett munvatten som har en smak du gillar.
- Se till att du inte sköljer för länge eller för mycket för att förhindra risk för kvävning.
- Munvatten eller munvatten måste åtföljas av en tandborste för att få maximala resultat.
