Oavsett om du sitter i sängen eller campar efter en lång dag med vandring, kan kalla fötter vara riktigt irriterande. Lyckligtvis finns det enkla sätt att värma och hålla fötterna varma. Bär flera lager tjocka strumpor och andra föremål, värm upp dig genom att röra dig eller ändra miljön runt dig. Dina fötter blir snart varma igen!
Steg
Metod 1 av 4: Bär varma kläder och tillbehör
Steg 1. Välj varma, tjocka ullstrumpor
Bär strumpor som är minst 70% ull. Detta är det bästa materialet för att hålla fötterna varma. Gnugga ihop fötterna när du har tagit på dig skjortan för att värma upp dem.
Du kan också köpa alpaca-belagda termostrumpor och strumpor med fårskinn (fårskinn eller skjuvning) för bättre värmehållning
Steg 2. Bär stängda sandaler
Att ta på sandaler efter att ha på sig strumpor hjälper till att hålla fötterna varma. Köp sandaler i ull eller päls. Sådana här sandaler kan värma och göra dina fötter bekväma.
Steg 3. Förvara skor inomhus
Om inte i ditt hus finns det en regel att inte bära skor, ha skor och strumpor tills du går och lägger dig. Använd rena stövlar inomhus om du har dem. Denna typ av sko täcker foten och fotleden och hjälper till att behålla värmen.
Du kan också bära varma täckta stövlar medan du sover i ett tält
Steg 4. Byt strumpor om de blir blöta
Om du har använt dessa strumpor hela dagen och dina fötter är svettiga kan svetten på strumporna återfukta dina fötter och hålla dem svala. Använd varma, torra strumpor och dina fötter känns omedelbart varmare.
Detta är viktigt, oavsett om du är hemma eller går i naturen. Ta med dig ett par extra strumpor när du reser eller går ut på promenader så att du har ett torrt par strumpor att byta
Steg 5. Värm upp
Att värma fötterna blir svårt om hela kroppen är kall. Slå in dig i en filt, ta på dig en extra tröja eller blöt i varmt vatten. När din kropp är varm kan dina fötter vara varma också.
Steg 6. Ta på en hatt
Det kan låta roligt eftersom du rekommenderas att bära en hatt för att värma dina fötter. Denna metod kan dock hjälpa! Du tappar mycket kroppsvärme från ditt huvud, och ju kallare din kroppstemperatur, desto kallare blir dina fötter. Bär en bekväm hatt för att behålla kroppsvärmen och hålla fötterna varma.
Metod 2 av 4: Använda en värmare
Steg 1. Värm strumporna i torktumlaren
Lägg strumporna i torktumlaren i cirka 10 minuter innan du sätter på dem. Strumporna kommer att kännas varma när de har tagits bort.
Lägg inte strumpor i mikrovågsugnen eller ugnen eftersom det kan orsaka brand. Om du inte har en torktumlare, stryk dina strumpor för att värma upp dem
Steg 2. Blötlägg fötterna i varmt vatten
Ta om möjligt en varm dusch eller bad. Detta kommer att värma hela kroppen, inklusive fötterna. Om du inte kan, lägg dina fötter i en bassäng med varmt vatten eller i ett fotbad. Blötlägg så länge du vill och tillsätt varmt vatten så att vattnet inte svalnar.
Steg 3. Köp en elektrisk filt till sängen
Du kan köpa elektriska filtar i närbutiker eller online. Köp en att använda på en säng eller soffa och täck sedan fötterna. Glöm inte att dra ur kontakten när den inte används.
Steg 4. Värm rispåsen och linda den runt fötterna
Köp rispåsar som kan värmas upp eller göras egna. När du är kall, lägg rispåsen i mikrovågsugnen i 1½ - 2½ minuter. Placera den på benet.
Hur länge rispåsen värms beror på vilken typ av mikrovågsugn du använder. Så, kontrollera temperaturen på rispåsen noggrant
Steg 5. Använd en varmvattenflaska
Placera en varmvattenflaska under eller över fötterna för att värma upp dem snabbt. Ställ flaskan åt sidan efter en tid när vattnet inuti har svalnat. Se till att flaskan har ett lock och att vattnet inte är för varmt. Om du känner dig obekväm, kyl flaskan i några minuter och använd den igen.
Ta på strumpor. Låt inte varmvattenflaskan komma i direkt kontakt med huden
Steg 6. Installera den termiska innersulan inuti skon
Köp termiska innersulor eller värmepåsar (handvärmare) från en järnaffär eller online. Läs instruktionerna noga så att du vet hur du använder dem. När fötterna känns kalla, sätt på dem och stoppa dem i dina strumpor.
Om instruktionerna säger ingen direkt hudkontakt, ta på dig strumpor innan du tar på dig skor med termosulor. Eller ta på dig strumpor, sedan termiska innersulor och ytterligare ett lager strumpor om du inte vill ha skor
Steg 7. Gör ett benvärmare
Vik örngott på mitten och stift det i varje hörn för att bilda en ficka. Ange värmekällan genom att fylla flera kg tjocka plastflaskor med varmt vatten. Kontrollera för hand att det inte är för varmt och lägg sedan vattenflaskan i örngottens ficka. Sätt på fötterna och njut av värmen.
Vrid flasklocket ordentligt för att förhindra att vattnet läcker ut
Metod 3 av 4: Ändra omgivningen
Steg 1. Linda dina fötter som en kokong medan du sover
När du ligger i sängen, linda dina fötter tätt och lägg en filt över fötterna för att hålla dem varma. Detta håller värmen bättre än att bara dra en filt över dina fötter.
Dra dragkedjan på sovsäcken hela vägen upp så att dina fötter lindas tätt i botten av sovsäcken
Steg 2. Sänk inte fötterna till golvet
Du kommer att tappa mycket värme genom fotsulorna på ett kallt golv. Om möjligt, håll fötterna på soffan eller fotpallen.
Steg 3. Ha alltid med dig extra skor
Även om det är torrt och varmt hemma och på jobbet kan fötterna fortfarande bli kalla och blöta på vägen mellan de två platserna. Behåll ett par strumpor och skor på jobbet för en förändring, om dina fötter blir blöta när du är på språng.
Överväg att bära professionella skor på kontoret och bära värmebeständiga stövlar när du pendlar och pendlar mellan hem och arbete
Steg 4. Värm upp rummet du befinner dig i
Om kroppen har lindats in i en filt, men ändå känns kall, kanske för att rummet är för kallt. Se till att alla fönster är stängda, slå på värme eller eldstäder, eller köp en drag-/draguteslutare om kall luft kommer in genom luckorna under dörren.
Metod 4 av 4: Aktiv flyttning
Steg 1. Rör dig och träna med fötterna
Om du har suttit länge kan du röra dig eller träna med fötterna för att värma upp dem. Stå på tårna, stå sedan som vanligt eller bred ut dina ben och lyft tårna, ta sedan ihop fötterna och böj tårna. Upprepa dessa steg tills dina fötter är stickande och varma.
Stå upp och ta en promenad. Denna rörelse kommer att få blodet att cirkulera in och värma kroppen. Du kan till och med hoppa eller springa på plats för att verkligen få blodet att pumpa
Steg 2. Sväng benen 30-50 gånger
Sitt i en stol eller i slutet av sängen med benen dinglande. Sväng benen fram och tillbaka minst 30-50 gånger. Denna rörelse kommer att få mer blodflöde till benen. Gör detta med hela benet, inklusive låret.
Gör detta drag med all kraft! Sväng benen så brett som möjligt
Steg 3. Fotmassage
Applicera fotkräm eller lotion på huden och massera. Massera fingrarna, klackarna och fotsulorna. Denna massage hjälper blodcirkulationen och gör fötterna varmare. Ta sedan på dig ett par tjocka strumpor, skor eller sandaler för att hålla fötterna varma.
Använd en värmande kräm som balsam eller eukalyptusolja för extra värme
Varning
- Om du har diabetes, låt bli Blötlägg fötterna i varmt vatten, använd en varmvattenflaska eller en rispåse för att värma dina fötter. Ta bara på dig tjocka bomullsstrumpor och gnugga fötterna med händerna.
- Glöm inte att dra ur den elektriska filten när den inte används.
