3 sätt att kontrollera överdriven svettning

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Medan en viss svettning är normal och till och med hälsosam, kan du lida av ett tillstånd som kallas hyperhidros om du svettas rejält och kontinuerligt. Detta är ett medicinskt tillstånd som orsakar överdriven svettning, vanligtvis på handflatorna, fotsulorna och underarmarna. Hyperhidros är inte ett allvarligt hälsoproblem, men det kan orsaka betydande fysiskt och känslomässigt obehag och kan leda till pinsamma situationer. Lyckligtvis finns det många sätt att kontrollera och till och med bota överdriven svettning. Det är bara att hitta den lösning som fungerar bäst för dig.

Steg

Metod 1 av 3: Gör enkla ändringar

Steg 1. Byt till en starkare antiperspirant

Det första du ska göra för att bekämpa överdriven svettning är att byta till att använda antiperspirant med en starkare formel. Medan ett recept krävs för den starkaste formeln, finns det flera kliniskt hållfasta formler tillgängliga över disk från märken som Dove och Secret.

• Var medveten om skillnaden mellan antiperspirant och deodorant. antiperspirant kommer faktiskt att täppa till svettkörtlar och förhindra överdriven svettning, medan deodorant bara maskerar lukt. Därför, om du lider av överdriven svettning, är det viktigt att du bär antiperspirant (även om antiperspirant-deodorant också finns).
• Starka antiperspirantrecept innehåller vanligtvis 10-15% av den aktiva ingrediensen som kallas aluminiumkloridhexahydrat. Denna ingrediens är mycket effektiv för att minska svettning men kan ibland orsaka hudirritation, så du kan behöva välja tills du hittar en formel som fungerar för dig.
• Vissa människor vägrar också att använda antiperspirant på grund av misstänkta kopplingar mellan aluminiumbaserade föreningar som finns i antiperspirant med sjukdomar som cancer och Alzheimers. Många kliniska studier har dock inte funnit några bevis som stöder denna förening.

Steg 2. Använd antiperspirant på natten

Detta kan låta förvånande, men läkare rekommenderar att du använder antiperspirant på natten, strax före sänggåendet. Orsaken är att det tar ungefär sex till åtta timmar för antiperspirant att komma in i svettkanalerna och täppa till porerna på ett adekvat sätt.

• Din kropp tenderar också att vara svalare och lugnare när du sover, vilket minskar svettningen och förhindrar att antiperspiranten slösas bort med svett innan den har fått tillräckligt med tid att absorbera (vilket vanligtvis är fallet när du bara använder antiperspirant på morgonen).
• Det är dock bättre om du använder antiperspirant en andra gång, efter en morgondusch, för optimala resultat.
• Kom ihåg att antiperspirant inte appliceras på armhålorna, utan på nästan alla andra svettiga områden, som handflator, fötter och rygg. Undvik att använda det i ansiktet, eftersom starkare formler tenderar att orsaka irritation, särskilt på känslig hud.

Steg 3. Välj kläder klokt

Att ha rätt kläder kan göra stor skillnad i dina ansträngningar att kontrollera svett. För det första kan kläder som absorberar svett förhindra att du svettas i första hand och för det andra kan smarta klädval hjälpa till att täcka svettfläckar och rädda dig från gener.

• Använd lätta material. Lätta tyger som andas, som bomull, gör att din hud andas och hindrar din kropp från att överhettas.
• Välj mörka färger och mönster. Att bära mörkfärgade och mönstrade kläder kan göra svettfläckar mindre uppenbara eller till och med osynliga, vilket ger dig större sinnesro när du är ute och reser.

• Använd skor som absorberar svett. Om du har svettiga fötter är det en bra idé att köpa skor av hög kvalitet som absorberar svett så att dina fötter inte överhettas. Du kan också bära speciella innersulor som ger fukt i dina skor för den extra fördelen att minska svettning.

  

• Använd kläder i lager. Att bära lager av kläder, oavsett årstid, kan hjälpa till att minska svettens utseende, eftersom bottenlagret kan absorbera överflödig fukt innan det har en chans att tränga in i det yttre lagret. Män kan bära underkläder, medan kvinnor kan bära camis.

  

• Överväg att bära en skjortavdelare. Om vädret är för varmt för att bära lager kläder, kan du också överväga kläddelare. Detta är ett litet, svettabsorberande lager som du kan limma på insidan av dina kläder för att absorbera överflödig fukt.

Steg 4. Ta en dusch minst en gång om dagen

Bad varje dag kan verkligen hjälpa till att bli av med den dåliga lukten som orsakas av överdriven svettning. Intressant nog är svetten i sig luktfri, eftersom den helt enkelt är en blandning av vatten, salt och elektrolyter.

• Lukt bildas när de apokrina körtlarna, som finns i armhålorna och ljumsken, släpper ut en viskös substans som innehåller fett, protein och feromoner.
• Denna viskösa substans blandas sedan med svett och bakterier på hudens yta, vilket skapar den obehagliga lukten du förknippar med svett.
• Bad varje dag (särskilt med antibakteriell tvål) hjälper till att förhindra att överflödiga bakterier byggs upp på hudens yta, vilket minskar lukten. Det är lika viktigt att ha rena kläder efter badet, eftersom bakterier också kan lämnas på smutsiga kläder.

Steg 5. Ta med ett byte av kläder

Förvara en extra skjorta eller skjorta (inte skrynklig) i väskan om du lider av överdriven svettning. Bara att veta att du alltid har en ren klädbyte redo att bära kan sänka din ångestnivå och få dig att känna dig tryggare.

• Det har bevisats att oro för svettning faktiskt gör att du svettas mer, så att veta att du har en frälsare (i form av byte av kläder) som du kan lita på kan hindra dig från att svettas mer i första hand.
• Ta med en näsduk. Ett annat förslag är att alltid ha en näsduk i fickan. På det sättet, om du måste skaka hand med någon, kan du torka handflatorna snabbt utan att fastna.

Steg 6. Undvik kryddig mat

Kryddig mat som paprika och indiska curryrätter kan öka svettproduktionen, så ät inte något kryddigt, åtminstone under luncher på vardagar eller på en dejt.

• Undvik också livsmedel som lök och vitlök, eftersom den skarpa lukten i samband med dessa livsmedel kan utsöndras genom svett.

  

• Sammantaget är det bra att äta mat som fullkorn, frukt och grönsaker. Dessa livsmedel slutar dock inte svettas, men kan minska lukten av svett.

  

Steg 7. Håll din säng sval

Om du svettas mycket på natten finns det flera saker du kan göra för att hålla dig sval i sängen.

• Se till att du använder lätta och absorberande sängkläder oavsett sommar eller regnperiod. Se till att du väljer sängkläder som absorberar svett som bomull, medan siden eller flanellark inte är idealiska val.
• Välj en lätt filt. Du kan alltid använda lager av filtar om det behövs, men om du sover med tjocka filtar, även på sommaren, är det inte konstigt att du svettas på natten.

Steg 8. Minska stressen

Att känna sig stressad, nervös eller orolig är en viktig utlösare för svettning för vissa människor, så det är vettigt att genom att kontrollera stressnivåer kan du också kontrollera svettning.

• När du är stressad eller nervös stimulerar dessa känslor neurotransmittorer i hjärnan som skickar signaler till din kropp att börja svettas, vilket gör att du känner dig varm och irriterad.

  

• För att minska stressen, försök att inte göra allt arbete över dina möjligheter. Om du svettas av nervositet inför en presentation eller ett möte med din chef, fokusera på avslappningstekniker som djup andning och meditation.

  

• I längden hjälper aktiviteter som träning och umgås med familj och vänner dig att minska stressen.

  

Steg 9. Använd torrschampo

Om du tycker att din hårbotten svettas under den lättaste fysiska aktiviteten, överväg att applicera ett torrt schampo i håret varje morgon. De flesta torrschampon har en pulverformig finish som absorberar extra fukt från hår och hårbotten.

• Förvara en liten flaska torrschampo i väskan eller skrivbordslådan, så att du snabbt kan applicera det på håret i duschen när du behöver fräscha upp dig.
• Doftande torrschampo har en doftande doft, så det kan dölja lukten av svett. Men om du vill välja ett doftande schampo som du kan göra själv kan du använda babypulver eller bakpulver.

Steg 10. Eliminera dåliga vanor

Vanor som rökning, alkoholkonsumtion och överdriven koffeinkonsumtion kan öka svettproduktionen, så det är en bra idé att minska på dessa vanor när det är möjligt.

• Att vara överviktig orsakar också en ökning av svettningen, så om du kan gå ner några kilo är det här ett bra sätt att börja.
• Kolla in följande artiklar som att sluta röka, sluta alkohol och gå ner i vikt.

Metod 2 av 3: Sök medicinsk hjälp

Steg 1. Se en läkare för att leta efter möjliga orsaker till din överdriven svettning

I vissa fall kan överdriven svettning orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom klimakteriet, hjärtsjukdom, hypertyreoidism eller vissa cancerformer.

• Det är viktigt att identifiera dessa dolda orsaker så snart som möjligt så att du kan påbörja behandlingen. Detta är särskilt viktigt eftersom några av dessa orsaker är potentiellt livshotande. Efter att hälsoproblemet har botats framgångsrikt kan patienten också effektivt minska överdriven svettning.
• Det är också viktigt att överväga om du tar mediciner som kan orsaka ditt svettproblem. Flera mediciner spelar en roll för att orsaka överdriven svettning, till exempel läkemedel som används för att behandla psykiatriska tillstånd eller högt blodtryck. Antibiotika och vissa typer av kosttillskott kan också orsaka samma problem.
• Du bör överväga om svettningen uppstår efter att din behandling har börjat, eller om svetten är över hela kroppen och inte en lokal typ som bara finns på vissa delar av kroppen.

Steg 2. Prova att ta bort hår i armhålan med en laser

Lasrar för att ta bort hår i armhålan rekommenderas ofta av läkare för att blockera överskott av svettproduktion och eliminera obehaglig lukt.

• Anledningen till framgången med denna metod är mycket enkel. Päls är där för att värma kroppen, men kan ibland orsaka överdriven svettning. Bakterier fäster också lättare vid kroppshår, vilket skapar en obehaglig lukt. Genom att ta bort håret kommer området att svettas mindre och antalet bakterier som sticker där minskar också, så lukten minskar.
• Lasrar fungerar genom att rikta hårsäckarna med vibrationer av laserljus som skadar dem. Denna behandling är relativt smärtfri, men kan ta flera sessioner att slutföra. Därifrån kommer hårväxten att minska avsevärt. Laserbehandling är lite dyrt, men resultaten är permanenta.

Steg 3. Be om recept

Det finns flera mediciner som kan kontrollera överdriven svettning. Dessa läkemedel fungerar genom att blockera kommunikationen mellan nerverna i hjärnan och svettkörtlarna.

• Dessa piller har visat sig vara effektiva hos vissa patienter, så om du är intresserad, tala med din läkare om du kan få recept.
• Vissa patienter rapporterar biverkningar av dessa läkemedel inklusive dimsyn, urinblåsproblem och muntorrhet.

Steg 4. Överväg jontoforesbehandling

Denna FDA-godkända procedur utförs vanligtvis av en hudläkare och använder elektriska impulser för att tillfälligt "stänga av" svettkörtlarna. Denna metod är särskilt effektiv för händer och fötter.

• De flesta patienter behöver flera sessioner innan de ser positiva resultat. Dessa sessioner görs vanligtvis en gång om dagen i upp till cirka 2 veckor. Därefter kan underhållssessioner endast utföras när det är "nödvändigt".
• Få biverkningar av denna procedur har rapporterats och vissa patienter utför nödvändiga underhållssessioner i sitt eget hem. Jontoforesemaskinen kan köpas till ett pris av cirka 7 miljoner Rp. Patienter måste utbildas av läkare för att använda maskinen korrekt.

Steg 5. Överväg botoxinjektioner

Även om de allmänt betraktas som en behandling mot åldrande har dessa injektioner också visat sig vara effektiva vid behandling av hyperhidros. Denna procedur fungerar genom att tillfälligt blockera nerverna som stimulerar svettproduktionen.

• Detta förfarande anses också vara relativt säkert, med få obehagliga biverkningar och inget avbrott efteråt.
• Resultaten brukar vara cirka 4 månader och upprepade sessioner behövs för att bibehålla positiva resultat.

Steg 6. Välj operation om det behövs

I extrema fall kan kirurgi tas för att ta bort eller inaktivera svettkörtlarna. Om den lyckas kan denna metod stoppa överdriven svettning. De två huvudbehandlingarna som erbjuds är:

• Avlägsnande av svettkörtlar. Detta görs genom fettsugning, genom små snitt i huden. Denna behandling är endast möjlig på svettkörtlarna i armhålorna.
• Neurokirurgi. Denna behandling görs för att skära, nypa eller förstöra ryggmärgen som aktiverar överdriven svettning, särskilt i handflatorna. Tyvärr kan denna metod oavsiktligt utlösa överdriven svettning i andra delar av kroppen.

Metod 3 av 3: Användning av naturliga behandlingar

Steg 1. Drick mycket vatten

Svettning uppstår när din kroppstemperatur blir för hög och din kropp producerar vatten för att kyla ner det igen. Att dricka mycket kallt vatten under dagen hjälper till att reglera kroppstemperaturen så att den inte blir för hög, vilket förhindrar behovet av att svettas.

• Genom att dricka mycket vatten kan dessutom toxiner utsöndras från kroppen via urinen, som om du inte dricker de utsöndras som svett från huden.
• Toxiner som släpps ut genom huden blandas med svett och ger en obehaglig lukt. Därför kan dricka mycket vatten förbättra lukten av svett.
• Försök att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen för att hjälpa till med svettning och ge ett antal andra hälsofördelar, inklusive klarare hud och bättre matsmältning.

Steg 2. Använd en ansiktsskrubba på dina underarmar

Det kan låta udda, men att använda en ansiktsskrubb på dina armhålor (eller någon del av din kropp där du svettas) hjälper till att exfoliera hudlagren och rensa tilltäppta porer.

• När porerna har rengjorts släpps de fångade gifterna och dålig lukt.
• Först kan du svettas mer än tidigare, men efter några dagar bör du märka en minskning av volym och svettningsfrekvens. Fortsätt använda skrubben en eller två gånger i veckan.

Steg 3. Använd majsstärkelse eller bakpulver

Bakpulver och majsstärkelse är bra produkter att använda på svettiga områden som är utsatta för irritation, till exempel fötterna eller under brösten. Babypulver är lika bra.

• När de appliceras på huden absorberar dessa ingredienser extra fukt snabbt och håller området torrt i flera timmar.
• Bakpulver är antibakteriellt och antiinflammatoriskt, så det är bra för användning på känslig hud. För att kontrollera svett i ljumsken är det dock bättre om du använder en produkt som är speciellt gjord för det området.

Steg 4. Prova pepparrotsjuice

Vissa människor hävdar att pepparrotsjuice är effektivt för att minska överdriven svettning, eftersom det minskar aktiviteten i svettkörtlarna.

• Om du vill prova kan du ta rädisjuice genom att riva rädisan och sedan pressa vattnet.
• Sedan kan du applicera rädisjuice på armhålorna eller andra svettiga områden. Alternativt kan du dricka pepparrotsjuice eller använda den i en hälsosam smoothie.

Steg 5. Drick salvia te

Få vet att salvia te är ett växtbaserat läkemedel som tros förhindra att svettkörtlar överproducerar.

• Du kan kanske hitta salvia te i apotek och livsmedelsbutiker, men det är väldigt lätt att göra ditt eget te hemma.
• Koka helt enkelt en handfull färska eller torkade salviablad i en kruka med vatten. Efter kokning, sila vattnet och låt det svalna något innan du dricker.
• En eller två koppar salvia te om dagen räcker.

Steg 6. Ändra din kost

Svettkvaliteten påverkas av vad du stoppar i kroppen. Att äta bearbetade livsmedel och använda konstgjorda sötningsmedel kommer att öka mängden toxiner i ditt system. Detta toxin kommer då att täppa till porerna och blandas med svett vilket så småningom ger en obehaglig kroppslukt.

• Du bör undvika alla typer av snabbmat, bearbetade livsmedel, läsk, godis med konstgjorda färgämnen och sötningsmedel, eller de som innehåller majssirap med hög fruktos eftersom alla dessa livsmedel kommer att göra svettningen värre.

  

• Ät istället mycket färsk frukt och grönsaker, särskilt de som innehåller mycket vatten, som tomater, vattenmeloner, gurkor och så vidare. Även fullkorn, magert kött och fisk, nötter och ägg.

  

Steg 7. Applicera citronsaft

Citronsaft kan hjälpa till att eliminera lukt i samband med överdriven svettning, tack vare den citronsyra den innehåller.

• Pressa saften från en färsk citron, eller ta en flaska citronsaft och applicera citronsaften på de områden som svettas mest. Du kommer att lukta som färska citroner hela dagen!
• Citronsaft är surt så det kan irritera känslig hud. Applicera inte saften på känsliga områden eller hud som är skuren eller repad, eftersom det kan orsaka en stickande känsla.

Steg 8. Ta zinktillskott

Zink kan också eliminera dålig lukt som orsakas av svett. Hitta zinktillskott i din lokala apotek och ta dem enligt anvisningarna på förpackningen.

• Det är klokt att rådgöra med din läkare innan du börjar ta tillskott.

• Du kan också få zink naturligt i din kost från livsmedel som ostron, krabba, kött, frukostflingor, bakade bönor, mandel och yoghurt.

  

Steg 9. Utför en kolonrensning

Vissa människor hävdar att en kolonrensning har hjälpt dem att minska svettningen.

• Det kan finnas en viss sanning i denna metod, eftersom kolonrensning tar bort toxiner från kroppen som om de inte rengörs kommer att spela en roll för att producera illaluktande svett.
• Därför, om du har försökt de tidigare alternativen utan framgång, kanske du kan försöka rensa din kolon.