Undviker du att skaka hand eftersom dina handflator alltid är våta? Är dina strumpor och skor alltid illaluktande och blöta? Skäms du över svettfläckar på dina kläder? Om detta problem har hänt dig, vet att du inte är ensam. Lyckligtvis finns det olika sätt du kan göra för att förhindra överdriven svettning så att det inte skadar ditt självförtroende och stör ditt liv.
Steg
Metod 1 av 4: Användning av antiperspirant
Steg 1. Använd antiperspirant, inte deodorant
Kontrollera produktförpackningen när du köper den och se till att du köper antiperspirant, inte bara deodorant. Deodorant kan dölja kroppslukt, men det kan inte förhindra överdriven svettning.
Använd en roll-on-produkt som är tät och skonsam mot underarmarna. För fötter, händer och andra delar av kroppen, använd en aerosolantiperspirant
Steg 2. Leta efter formler märkta "klinisk styrka"
Kliniskt starka antiperspiranter är dyrare, men de är mer effektiva för att förhindra svettning. De flesta antiperspirant deodoranter erbjuder formler för klinisk styrka. Du kan köpa dem på apotek eller butiker som säljer hälsoprodukter.
De mest effektiva produkterna är antiperspiranter som innehåller aluminiumklorid
Steg 3. Använd en antiperspirant på morgonen
För bästa resultat, använd en antiperspirant en gång om dagen. Applicera antiperspiranten jämnt på huden och underarmarna med ett tunt lager. Massera sedan försiktigt huden så att antiperspiranten fungerar mer effektivt.
Överanvänd inte antiperspiranter. Ibland behöver kroppen fortfarande svettas. Använd inte antiperspiranter före sänggåendet
Steg 4. Applicera antiperspirant när huden är torr
Om du precis har duschat eller om dina armhålor är fulla av svett, torka din kropp och underarmarna med en handduk. Du kan också torka dina armhålor med en hårtork för att svalna.
Applicering av antiperspirant på våt hud kan orsaka irritation
Steg 5. Applicera aerosolantiperspirant på andra delar av kroppen än armhålorna
Om dina fötter är svettiga, spraya sulorna och mellan tårna så att strumporna inte blir blöta och svettiga. Om ditt ansikte och huvud svettas rejält, spray en aerosolantiperspirant längs hårfästet.
- Du kan också använda antiperspirantservetter, som kan vara mer praktiska än aerosoler.
- Testa en antiperspirant innan du applicerar den på hårlinjer eller andra känsliga hudområden. Applicera det på ett litet område av huden och vänta för att se om huden blir röd eller svider. Använd i så fall inte produkten på känsliga områden.
Metod 2 av 4: Använda hemlösningar
Steg 1. Ta ett bad varje dag och lev ett rent och hälsosamt liv
Genom att bada varje dag kan du bli av med bakterierna som lever på huden. Dessa bakterier är orsaken till kroppslukt i samband med överdriven svettning. Så du kan undvika lukten av svett genom att minska antalet bakterier.
- Det är mycket viktigt att ta en dusch med tvål efter träning eller någon ansträngande aktivitet. Genom att tvätta bort svett och bakterier efter ett träningspass kan du också förhindra utbrott.
- Medan bad varje dag är bra, stanna inte i duschen för länge. Att bada i varmt vatten under lång tid kan göra huden torr, utbränd och irriterad.
Steg 2. Applicera en produkt som innehåller garvsyra på det svettiga området
Du kan köpa sammandragande hudvårdsprodukter som innehåller garvsyra på apotek eller apotek. Applicera denna produkt tunt på områden av kroppen som svettas för mycket, till exempel armhålorna eller fötterna. Läs anvisningarna på förpackningen och använd den enligt anvisningarna.
- Prova att brygga starkt svart te, som innehåller garvsyra. Doppa en tvättlapp i teet eller lägg tepåsen direkt på huden.
- Kliniskt starka antiperspiranter kan irritera eller förvärra eksem och atopisk dermatit, men garvesyra kan minimera dessa negativa effekter.
Steg 3. Undvik kryddig mat
Varma såser, chilipeppar och annan kryddig mat kan utlösa svettning så du bör undvika dem. Om du börjar svettas när du äter kryddig mat, undvik dessa livsmedel, särskilt när du lämnar huset.
Lök och vitlök kan få svett att lukta illa
Steg 4. Minska konsumtionen av koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker
Var uppmärksam på om du tenderar att svettas mer när du dricker kaffe eller koffeinfritt te eller alkoholhaltiga drycker. Undvik vid behov drinken, särskilt när du går ut offentligt.
Kom ihåg att koffein också finns i choklad. Så du kanske också vill minska på söta mellanmål
Steg 5. Prova avslappningstekniker om svettning orsakas av stress
När du känner dig ledsen eller stressad, andas djupt in för att räkna med 4, håll andan för att räkna med 4, andas sedan ut långsamt för att räkna med 8. När du gör denna andningsteknik, tänk dig att du är i en bekväm miljö, till exempel din favoritplats som barn.
Prova avslappningstekniker före och under stressiga situationer, till exempel när du talar offentligt eller på tandläkaren
Steg 6. Observera svettutlösare
Prova att anteckna för att hålla reda på vad som får dig att svettas. Ha alltid med dig en liten bok eller anteckna i telefonen.
- Till exempel, om du börjar svettas rejält när du tillsätter varm sås till din mat, notera detta. Notera när du börjar svettas efter att ha druckit ett glas vin, eller om du svettas rejält när du pratar med någon du gillar.
- Genom att notera specifika svettutlösare kan du ta reda på vad du ska undvika för att förhindra överdriven svettning.
Metod 3 av 4: Hantera sociala situationer som orsakar svettning
Steg 1. Bär lätta kläder som kan ge god luftcirkulation
Välj kläder av naturfibrer med lös vävning, som bomull eller linne. Ljusa kläder kan också hålla kroppen sval eftersom de inte absorberar lika mycket värme och ljus som mörka kläder.
Svettfläckar kommer att synas tydligt på grå kläder. Så undvik den här färgen
Steg 2. Ta med ett extra byte av kläder och strumpor
Ta med en extra skjorta, byxa eller kjol som du kan bära för att byta ut svettdränkta kläder. Torka av resterande svett innan du byter kläder med en näsduk eller trasa. Ta också med extra strumpor om dina fötter svettas mycket.
- Byt vid behov ut svettdränkta strumpor mot nya 2 eller 3 gånger om dagen.
- Lägg reservkläder i en ryggsäck eller liten resväska. Du kan också förvara reservkläder i bilen eller kontoret medan du arbetar.
Steg 3. Köp fuktavvisande kläder
Dessa kläder är gjorda av tyger speciellt utformade för att absorbera och transportera bort svett. Använd fuktavvisande t-shirts och underkläder för att förhindra att svettfläckar fastnar på ytterplagget.
Dessa kläder kan vara dyra. Bomullsunderkläder är billigare och absorberar svett, men är inte lika effektiva som kläder som är utformade för att transportera bort fukt
Steg 4. Behandla svettiga händer med ett antiperspirant eller svettabsorberande pulver
Om dina händer svettas mycket, försök spraya dem med en aerosolantiperspirant på morgonen och före sänggåendet. Du kan också hålla händerna torra genom att skrubba dem med babypulver, majsstärkelse eller bakpulver efter behov.
- Glöm inte att torka händerna med en handduk eller handtork innan du applicerar antiperspiranten.
- Om dina händer ofta är våta, använd inte tjocka och oljiga lotioner som innehåller petrolatum (vaselin).
Steg 5. Använd skor som andas om dina fötter är svettiga
Skor av läder eller andra naturmaterial är bra val. När du köper sportskor, leta efter alternativ som har några små hål eftersom de tillåter bra luftflöde.
- Om möjligt kan du gå barfota eller ha sandaler så att dina fötter kan andas.
- Du kan också köpa fukttransporterande atletiska strumpor.
Steg 6. Använd en härdningsspray eller pulver för att förhindra att smink smetar ut
Om ditt ansikte och huvud svettas kraftigt vilket kan förstöra din smink, applicera en primer innan du applicerar foundation, rodnad och ögonmakeup. När du är klar med din smink, avsluta med en spray eller ett pulver för att förhindra att sminket smetas.
- Ha alltid med dig rengöringsdukar för att absorbera svett utan att förstöra din smink. I en nödsituation kan du också använda ett kaffefilter.
- Innan du sminkar dig kan du också spraya en aerosolantiperspirant på hårfästet. Se till att du testar den på ett litet område av huden först för att undvika irritation.
Metod 4 av 4: Konsultera en läkare
Steg 1. Konsultera en läkare om svett har stört dina dagliga aktiviteter
Besök en läkare om du känner dig ovillig att delta i sociala evenemang eller känner att svettning stör ditt känslomässiga välbefinnande. Du bör också konsultera din läkare om överdriven svettning inträffar plötsligt eller oförklarligt, åtföljs av viktminskning eller bara inträffar på natten.
- Kanske har du ett tillstånd som kallas hyperhidros (överaktiva svettkörtlar). Kraftig svettning kan också associeras med andra underliggande medicinska tillstånd.
- Din läkare kan råda dig att gå till en hudläkare eller hudspecialist.
- Kraftig svettning tillsammans med andningssvårigheter, bröstsmärta eller smärta i nacke, armar eller käke är en nödsituation som kräver läkarvård. Sök omedelbart medicinsk hjälp om du lider av dessa symtom.
Steg 2. Diskutera eventuella mediciner du tar med din läkare
Många receptbelagda läkemedel kan orsaka svettning som en bieffekt. Fråga din läkare om de mediciner du tar regelbundet får dig att svettas mycket. Be vid behov din läkare att ge dig ett substitutmedicin med färre biverkningar.
Steg 3. Be din läkare om receptbelagd medicin
Din läkare kan ordinera en stark antiperspirant, en torkkräm eller ett antikolinergt läkemedel. Ta någon medicin som din läkare ordinerar, och sluta inte använda den utan att få din läkares godkännande.
- Läkare förskrivna antiperspiranter och torkkrämer ges vanligtvis som det första steget i medicinsk behandling. Om båda är ineffektiva kommer läkaren att ordinera oral medicinering.
- Orala antikolinerga läkemedel är systemiska och har därför en torkande effekt i hela kroppen. Förutom att undertrycka svettkörtlarna kan detta läkemedel också göra munnen och ögonen torra.
Steg 4. Använd en jontoforesmaskin för att behandla överdriven svettning av fötter och händer
Din läkare kan föreslå att du använder en elektrisk jontoforesemaskin hemma eller genomgår behandling på sin klinik. Detta förfarande innebär att en liten elektrisk ström passerar genom vatten för att bedöva svettkörtlarna.
- Denna procedur utförs vanligtvis varje vecka i 30 minuter i varje session.
- Under denna procedur kommer du att känna stickningar. Denna stickande känsla kan pågå i flera timmar efter behandlingen. Några av de biverkningar du kan uppleva är irriterad, torr och blåsig hud. Detta är dock mycket sällsynt.
Steg 5. Tala med din läkare om botoxinjektioner
Botox kan tillfälligt förlama svettkörtlarna i 7-19 månader per injektion. Botox används för svåra svettningar och kan injiceras i armhålorna, händerna, ansiktet eller fötterna.
Några av de biverkningar som kan uppstå är smärta på injektionsstället och influensaliknande symptom. Om den injiceras i handflatan kan Botox göra handen svag och smärtsam ett tag
Steg 6. Prova mikrovågs termolys
Dessa enheter placeras i armhålorna eller andra svettiga områden som har ett skyddande fettlager. Denna enhet kanaliserar kontrollerad elektromagnetisk energi för att förstöra svettkörtlarna i det behandlade området. Vanligtvis kommer läkaren att råda dig att genomgå två behandlingar inom 3 månader.
- Förstörelsen av svettkörtlarna i armhålorna påverkar inte kroppens förmåga att kontrollera temperaturen. Av alla svettkörtlar i kroppen har armhålan bara cirka 2% svettkörtlar.
- Det finns ingen smärta eller obehag under denna procedur, men din hud kommer att vara röd, svullen och öm i några dagar. Du kan känna stickningar eller domningar i det behandlade området i upp till 5 veckor efter att ha genomgått mikrovågstermolys.
Steg 7. Konsultera en kurator om överdriven svettning utlöses av ångest
Om överdriven svettning orsakas av ångest kan du behandla det genom att genomgå kognitiv beteendeterapi eller psykoterapi. En kurator eller terapeut kan föreslå avslappningstekniker och lära dig hur du identifierar och ändrar tankemönster som kan utlösa överdriven svettning.
Om det behövs kan rådgivaren också föreslå medicinering mot ångest eller panikattack
Steg 8. Har kirurgi som en sista utväg
Kirurgi för att behandla överdriven svettning utförs sällan och rekommenderas endast under extrema omständigheter när alla andra behandlingsalternativ har misslyckats. Det finns två kirurgiska ingrepp som används för att behandla hyperhidros:
- Armhålskirurgi utförs under lokalbedövning på hudläkarmottagning. Läkare kan använda fettsugning, excision (gör ett snitt med en skalpell eller skrapa) eller laser för att ta bort svettkörtlar. Återhämtningsperioden tar två dagar, men du bör begränsa armaktiviteten till cirka 1 vecka.
- Sympatektomi görs genom att ta bort nerverna som får kroppen att svettas för mycket. I en relaterad procedur (kallad sympatotomi) skärs nerverna helt enkelt, inte avlägsnas. Båda dessa procedurer kan minska överdriven svettning i armhålorna eller händerna. Detta förfarande kan dock också få en person att bli värmebeständig, få oregelbunden hjärtslag, alltid svettas eller uppleva ökad svettning i andra delar av kroppen.
- Om du behöver kirurgi hjälper en hudläkare att avgöra det bästa alternativet för dig.
Tips
- Om du vill hålla dig aktiv men undviker att svettas mycket, försök simma. Vattnet kommer att leda bort svetten, och du kan hålla dig aktiv.
- Om du är överviktig eller fet, försök gå ner i vikt så att din kropp lättare kan svalna sig. Detta kan förhindra att du svettas mycket.
- Överdriven svettning kan leda till uttorkning. Se till att du dricker minst 8 glas vatten varje dag.
- Vissa människor är rädda för att använda antiperspiranter på grund av den höga risken som är förknippad med Alzheimers sjukdom och bröstcancer. Det finns inga vetenskapliga bevis som kopplar antiperspiranter till denna eller någon annan sjukdom.
- Försök att vara avslappnad och lugn om din överdriven svettning orsakas av stress och ångest.
