Att vara ensam betyder att isolera sig från andra människor eller distraktioner, eller till och med att möta förlusten av en älskad. Kanske är du ensam för att du verkligen vill. kanske är du ensam för att du inte vill. Hur som helst, det finns styrka att hitta i avskiljning, och denna kraft är till hands, redo att gripas. Den här artikeln kommer att förklara för dig några olika sätt att hantera ensamhet - oavsett om det är på grund av ett uppbrott, plötsligt har inga vänner tid eller för att du har bestämt dig för att inte binda dig.
Steg
Metod 1 av 3: Ensam efter en uppbrott
Steg 1. Reflektera över vad du har
Det är lätt att känna sig deprimerad efter att ha slutat med ditt ex. Personen som du har delat ditt liv med är inte längre vid din sida. Alla de ständiga sakerna i ditt liv känns inte längre säkra. Det är därför det är viktigt att titta på vad du har.
- Tänk efter eller gör en lista över vad du har. Vi tappar ofta bort detta efter ett uppbrott. Fokusera på det immateriella, särskilt:
- Familj. De älskar dig villkorslöst, inte den du vill att de ska vara, utan den du verkligen är.
- Vänner. De har förmågan att muntra upp dig under de mörkaste tiderna. Erbjud riktiga perspektiv och är människor du verkligen kan prata med.
- Erfarenhet. Du har gjort mycket i livet. Välkomna dina prestationer och din handling att ta risker; det är det som håller dig igång.
- Hälsa. Hoppas att du mår bra, även om du är ensam ett tag. Är någon av dina vänner eller nära och kära sjuk? Tänk på vilken tur det är att ha en frisk kropp.
Steg 2. Bli av med alla smärtsamma minnen
Bilderna på ditt ex som du hänger på väggen? Ta ner den och förvara den. Kärleksbrevet han skrev till dig? Lägg åt sidan i en låda. Tyvärr kommer mudring av gamla minnen bara att göra återhämtningsprocessen svårare. Gör det här svåra och bli av med alla smärtsamma minnen.
Det kan vara uppfriskande, men att förstöra alla minnen är ingen bra idé. I stundens hetta, ta lite tid att lugna ner och tänka. Kanske kommer du senare att inse att det är det smartaste att behålla minnen. Innan du förstör, se till att 100% är säker på att minnessakerna har ett dåligt inflytande i ditt liv
Steg 3. Gör något du alltid har velat men aldrig haft tid att göra
En relation kräver ibland mycket ansträngning. Därför är det viktigt att belöna dig själv när du har tid. Kanske har du offrat mycket för att få förhållandet att frodas. Nu är det dags att ge dig själv lite:
- Äventyr. Gå dit du alltid har velat gå. Kanske Kolkata, kanske Charleston. Var det än är kommer du att upptäcka att det verkligen är spännande att utforska olika delar av världen.
- Anda. Kanske tycker du om att ta en självförsvarsklass, fallskärmshoppning eller att anmäla dig till en 21 km lång maraton i din stad. Gör lite glädje genom att göra något spännande eller oväntat.
- Uppfyllelse. Det behöver inte betyda "andligt", men det måste vara tillfredsställande. Många människor får mycket lycka och tillfredsställelse genom att ge till dem som har mindre tur än dem.
Steg 4. Tillbringa kvällen med dina vänner
Chansen är stor att dina vänner vet hur du mår, vilket kommer att ge dem ännu mer anledning att be dig att ha kul. Du och dina andra tjejkompisar kan träffas hemma för att se en film och ge varandra manikyr/pedikyr. Kanske du och några andra killkompisar åker till centrum. Att vara med vänner hjälper dig naturligtvis att komma över ditt uppbrott istället för att tvinga dig själv att må bra själv.
Steg 5. Berätta sanningen för dig själv:
Det kommer att finnas andra där ute. Efter ett uppbrott kan det ibland tänkas att du aldrig kommer hitta någon så trevlig/söt/rolig som den du nu kallar ditt ex. Det här är ett misstag. Det kommer inte bara att finnas en stor chans att du träffar någon trevlig, söt och rolig, men det finns också en god chans att nästa person som du kommer att ansluta till kommer att vara en uppgradering från ditt ex. Detta kallas personlig utveckling.
Börja lära dig av misstag. Tänk på alla misstag du eller ditt ex gjorde i förhållandet. Besluta dig för att lära dig av misstag, att utvecklas till en person som inte gör samma misstag två gånger. Att göra misstag är förlåtligt; Det som är oförlåtligt är att vägra lära av dessa misstag
Steg 6. Om du har en smärtsam relation med ditt ex, motstå trangen att se honom
Sätt dig inte i en situation där du sannolikt kommer att stöta på honom. Det är förmodligen bäst att bryta kontakten helt och hållet, att träffa honom ökar bara chanserna för en härva. Det gör ont nu, men kommer att kännas mycket bättre om en månad.
Steg 7. Ha tålamod
Förvänta dig inte att hitta någon en vecka efter ett uppbrott. Förhållanden tar tid. Precis som att gå ner 10 kg på en månad inte är meningsfullt, är det inte heller vettigt att hoppas på att hitta någon att börja älska direkt. Några saker du kan göra när ensamheten börjar komma:
- Gå ut och umgås. Ingen får en flickvän genom att sitta ensam i ett rum och lyssna på Celine Dion eller Kenny G. När du försöker hitta din nästa partner måste du sätta dig själv i en social situation. Det är där du sannolikt kommer att ha framgång.
- Lita på vänner. Fråga dina vänner om de känner rätt person för dig, eller någon som kan hjälpa dig. Det kan verka gammaldags, men ibland fungerar det. Plus, om du frågar kan du inte vägra.
- Låt inte motgångar hålla dig tillbaka permanent. Alla har haft ett dåligt datum eller blivit avvisade. Om du aldrig har haft ett dåligt datum eller blivit avvisad kan du vara lite kräsen. Läk dig själv när någon inte är rätt för dig och lägg ut dig själv direkt.
Metod 2 av 3: Ensam, utan vänner
Steg 1. Älska dig själv
Det låter trivialt att säga, men ingen kommer att älska dig om du inte älskar dig själv först. Tillåt dig själv att älska dig själv, om du inte redan har gjort det. Du kommer att må bättre om att du är ensam och möjligheten att äntligen bryta den ensamheten.
Säg något som uppmuntrar dig själv varje dag. Var inte för kaxig, men beröm dig själv för något du gjorde bra. Om du inte hittar någon anledning att berömma dig själv, säg något i stil med "Jag älskar mig själv även när jag är ensam" och tro det verkligen. Det kan vara riktigt upplyftande andligt
Steg 2. Fördjupa dig i hobbyen
Oavsett vad din hobby är, fördjupa dig i den. Hobbies ger dig långvarig lycka och nöje. Så länge det inte är olagligt och inte skadar andra människor är hobbyer helt okej. Att ha en social hobby ger dig också möjlighet att träffa nya människor. Ta varje tillfälle du får för att göra en hobby till ett socialt evenemang.
Steg 3. Fokusera på att bli en bättre människa
Detta är en lektion som gäller för alla, men särskilt här. Det är inte sant att du inte har vänner eftersom du är en dålig person. Det betyder bara att du kanske har mer tid, vilket innebär att du har möjlighet att använda den tiden produktivt:
- Ta väl hand om dig själv. Du kan gå långa promenader, särskilt i naturen. Spring och simma och cykla till din destination. Gå med i ett intramuralt sportlag så att du kan tävla medan du bygger muskler.
- Tänk på att utveckla en ny färdighet. Detta är enbart för dig själv, inte för att imponera på andra. Kanske du känner till C ++ och vill lära dig Java: kanske är du expert på balansbalkar och behöver fortfarande behärska staffli; Kanske du vet hur man spelar gitarr men måste lära sig banjo. Du har friheten att göra vad som helst!
Steg 4. Lär dig av dina sociala interaktioner
Det är möjligt att din brist på vänner enbart beror på omständigheter eller otur. I ett fall som detta är det troligt att du kommer att ha vänner inom en snar framtid. Men det finns också möjlighet att inte ha några vänner eftersom du inte tar del av sociala signaler och kan lära dig lite om dem.
- Uppmärksamma:
- Andra människors kroppsspråk. Blir leendet till ett leende? Gör det att få för nära andra människor att ta några steg tillbaka? Dina ord och din kropp har en synlig effekt på andras kroppar, om du lär dig se.
- Vad andra säger utan att faktiskt säga det. "Igår gick jag till Coachella" är egentligen bara en inbjudan för dig att fråga hur bra evenemanget var.
- Dominerar inte konversationen. Låt den andra personen prata ibland; å andra sidan, var inte tyst. Lär dig att ställa frågor och bidra med information så att du kan hålla samtalet flytande.
Steg 5. Leta online för att hitta personer som delar dina intressen och passioner
Internetsamhällen är ett bra ställe för dig att hitta människor som kan vara otroligt blyga personligen, men är otroligt öppna online. Det kan låta konstigt för dig, men prova. Du kan hitta en skattkammare med likasinnade öppensinnade individer som är roliga och intressanta att få vänner med.
Steg 6. Ta sociala möjligheter
Det finns inga säkra satsningar, men livet värdesätter människor som respekterar sig själva. Om du aldrig har satt dig själv i en situation där du kan misslyckas socialt är du förmodligen väldigt blyg. Gå och prata med någon som verkar vänlig. Bjud in en gammal vän på te. Presentera dig själv för en grupp främlingar och ställ fiskefrågor. Förmögenhet gynnar dem som vågar.
Metod 3 av 3: Besluta att vara ensam och obunden
Steg 1. Bestäm hur din omgivning är
Om det inte är möjligt att vara ensam i din miljö, lämna området och hitta en lugn plats som inte störs av andra organismer. Sådana platser inkluderar en skog, ett lugnt utomhusrum eller en trädgård.
Steg 2. Befria dig från störningar, till exempel elektroniska kommunikationsenheter (mobiltelefoner etc
). Du kanske vill ta med en iPod eller annan musikspelare för att blockera bruset om du inte hittar ett tillräckligt tyst område.
Steg 3. Starta din aktivitet
Oavsett om din anledning till ensamhet är att ha lite tid att tänka eller att läsa klart en roman, är detta den perfekta tiden att få det gjort.
Steg 4. Påminn dig själv om vikten av avskiljning
Att lära sig att vara obunden är en färdighet. Obundet betyder att du inte litar på andras hjälp. Obundet betyder att bestämma resultatet av dina egna handlingar, inte någon annans. När du väl tänker på fördelarna med avskiljning snarare än nackdelarna kommer du att inse att du är mycket lyckligare.
- Om du behöver lite inspiration, tänk på dessa citat om lossning som kan hjälpa dig att anpassa dig till att vara ensam:
- "Jag är inte en fågel; och det finns inget nät för att låsa mig: jag är en fri man med oberoende vilja." - Charlotte Bront, Jane Eyre
- "Frihet (n.): Ber om ingenting. Förväntar ingenting. Beror på ingenting." - Ayn Rand, The Fountainhead
- "För att upptäcka vem du är, tänk själv." - Sokrates
Steg 5. Fördjupa dig i aktiviteten
Lägg ditt hjärta och din själ i vad du än gör. På det sättet tänker du inte på att vara ensam - du distraherar dig själv från att känna dig distraherad. Människor är sociala varelser av natur: vi vill ha andras uppmärksamhet och erkännande från andra. När du fördjupar dig i en aktivitet är det mindre troligt att du märker det.
Steg 6. Balansera ensam tid med tid tillsammans med andra människor
Hur mycket du än tror att allt du behöver är att vara ensam, det är kanske inte hälsosamt. Faktum är att det att vara med andra människor då och då hjälper dig att vara ensam.
Tänk så här: Vi måste ladda batteriet. När vi är trötta behöver vi sömn. När vi är hungriga måste vi äta. När vi är ensamma måste vi vara i närheten av andra människor. Att vara i närheten av andra människor hjälper dig att "ladda batteriet", tillräckligt fullt för att du ska känna dig pigg och upphetsad av tanken på att vara ensam igen
Tips
- Detta är ett bra sätt att koppla av, så ha bekväma kläder och försök inte imponera på någon. Det blir inget att imponera på!
- Var glad och älska dig själv. Unna dig aktiviteter. Tänk inte på andra människor. Försök inte imponera på andra människor. Häng inte på det förflutna. Gå mot din framtid.
Varning
- Om du av säkerhetsskäl inte känner dig bekväm utan en mobiltelefon eller annan kommunikationsenhet, ta den med dig men håll den i fickan och stå still eller avstängd om möjligt.
- Se till att området du ska till är säkert. Denna strategi genomförs bäst under dagen.
- Var inte ensam för länge. Vi behöver alla andra människor. Om det finns några aktiviteter som kräver att du är ensam under långa perioder bör du berätta för dina vänner. Du kan inte bara försvinna och sedan dyka upp igen från ingenstans och anta att folk sträcker ut armarna för att hälsa på dig.
