Shin guard (shin guard) är en typ av skyddsutrustning som används för att förhindra skada på underbenet i sporttävlingar. Vissa sporter, till exempel fotboll, kräver att alla tävlande spelare bär benskydd. Men som med andra typer av skyddsutrustning är benskydd bara effektiva om de bärs på rätt sätt. Förläng din sportkarriär genom att förstå hur du väljer rätt benskydd och hur du bär det korrekt för maximalt skydd.
Steg
Del 1 av 3: Att köpa rätt benskydd
Steg 1. Mät dina fötter
Benskydd som inte passar kan störa ditt utseende inom sport. Det kan till och med vara farligt. Benskydd som är för små kan inte helt täcka fötterna och riskerar ett fysiskt slag. Ett för stort benskydd kan snubbla upp dig och leda till skada. Därför är det viktigt att välja rätt storlek för säkerhet och bra utseende.
Mät från 5 cm under knäet till fotens skurk. Detta område måste täckas av skenbenet. Längden på denna mätning avgör den perfekta storleken på skenbenet
Steg 2. Välj rätt typ
Det finns två grundläggande typer av skenbenskydd. Var och en har sin egen skyddsnivå och flexibilitet.
- Shin Guard slip-ins. Denna typ är i form av en komprimerad tåhandske med en skyddande platta inuti. Buren över skinnbenen som stora strumpor. Denna typ låter dig röra dig mer fritt, men saknar skydd. Rekommenderas i allmänhet för mer erfarna spelare.
- Ankelbenskydd. Denna typ är i form av en skyddsplatta som är bunden runt skenbenet och är ansluten till en kudde som lindas runt fotleden. Denna typ rekommenderas i allmänhet för yngre eller mindre erfarna spelare eftersom den ger mer skydd.
Steg 3. Besök en sportaffär och hitta den storlek och typ du vill ha
Butiker som Planet Sports, Athlete's Foot och Sports Station är allmänna sportutrustningsbutiker som tillhandahåller utrustning för en mängd olika sporter. Om du är en erfaren fotbollsspelare och letar efter en mycket specifik typ av benskydd kan du besöka en fotbollsaffär. Baserat på fotstorleken som har mätts, hitta rätt storlek och typ av skenben.
Benskyddspriser varierar. Den allmänna regeln är att ett dyrare benskydd ger bättre skydd, men det är inte alltid sant. Nybörjare behöver inte den dyraste utrustningen, utan rätt skyddsutrustning. Butikspersonalen kan hjälpa dig att välja och hitta det bästa skenbenet till rätt pris
Steg 4. Prova att bära en skenbenskydd
Se till att benskydden passar när de bärs. Kom ihåg att rätt storlek på skenbenet ska täcka från fotleden till 5 cm under knäet. Om din tidigare uppmätta fot är för stor eller liten, hitta ett annat benskydd som passar dig. Prova att gå medan du bär skenbenskydd. Se till att det är bekvämt och inte kommer i vägen för rörelse. Bra skydd gör att du fortfarande kan spela effektivt.
- Prova att gå och springa medan du bär ett sken. Benskydd får inte hindra eller bromsa dig.
- Utför rörelser som vanligtvis görs när du spelar sport. Till exempel, om du spelar fotboll, försök att sparka bollen. Benskyddet får inte alls störa sparken.
Steg 5. Be butikssekreteraren om hjälp om du har problem
De kan ge tips och råd för att få det bästa skenbenet.
Del 2 av 3: Att bära benskydd korrekt
Steg 1. Skjut benskyddet över fotleden och upp till skenbenet
Detta är första gången den bärs. Benskydd bärs under strumpor, så ta inte på dig strumpor än.
Steg 2. Placera benskyddet ordentligt
Se till att benskyddet sitter mitt på skenbenet, inte i sidled. Benskydd måste täcka från anklarna till under knäna. Om skenbenskyddet har fotledskuddar bör det täcka båda fotledbenen. Se till att benskydden är i rätt läge innan du går vidare, annars riskerar du allvarlig skada.
Steg 3. Dra åt och lås alla fästbälten ordentligt
De flesta benskydd har ett bälte upptill för att fästa benskyddet på foten. Se till att bältet är tillräckligt hårt bundet så att skenbenet inte rör sig, men inte stör blodcirkulationen eftersom banden är för täta.
Om fötterna börjar klia, svälla, domna eller ändra färg kan skenbenen vara för hårt. Ta bort omedelbart för att undvika skada på foten
Steg 4. Knyt benskyddet med specialtejp om det behövs
Inskjutbara benskydd eller skenbenskydd utan fotleder kräver i allmänhet extra säkerhet för att de inte ska röra sig. Benskydd med bra bälten kan släppas mitt i en intensiv match.
- Inskjutbara skenbenskydd har inget bältesspänne och är i allmänhet fästa med tejp i varje ände. Slå in sportspecifikt tejp på ovansidan och undersidan av skenbenet. Prova ett test och se till att benskyddet inte går upp eller ner lätt.
- Om benskyddet har ett bältesspänne måste du fortfarande göra ett test. Testa det genom att göra rörelserna och se till att benskyddet stannar på plats. Om skenbenet rör sig, applicera tejp som du skulle göra med ett inskjutbart sken.
- Ta med extra tejp under spelet. Du kan behöva byta tejp under pauser och deltid.
Steg 5. Bär strumpor över skenbenet
Strumpor täcker inte bara benskyddet, utan hjälper också till att det inte rör sig. Strumporna ska linda tätt runt fötterna, men inte så att de stör blodcirkulationen eftersom de är för trånga.
Bär strumpor hela vägen upp för att se till att fötterna är väl inslagna. Om någon återstående strumpa går förbi knäet, rulla ner den för att ytterligare knyta skenbenet
Steg 6. Ta på dig sportskor
Skostorlek som passar foten hindrar inte benskyddet.
Del 3 av 3: Skötsel av skenbenet
Steg 1. Läs rengöringsanvisningarna som medföljer benskyddet
Vissa typer av benskydd har en specifik tvättmetod och kan skadas om du inte följer instruktionerna. Om det inte finns några begränsningar eller restriktioner, följ dessa steg för att hålla benskyddet rent och smittfritt.
Hur ofta du ska tvätta din benskydd beror på hur ofta du bär det. Om den används regelbundet, rengör den minst en gång i månaden för att avlägsna lukt och förhindra uppbyggnad av bakterier
Steg 2. Torka benskyddet efter användning
Svetten som bygger sig upp på skenbenet är inte bara ohälsosamt, det kan skada det med tiden. Istället för att lämna dem i en gympåse efter ett spel eller träning, är det bättre att hänga dem utanför.
Steg 3. Gnid benskyddet med tvål och varmt vatten
Träningsutrustning är en grogrund för bakterier och kan bli en allvarlig infektion om du blir skadad. Tvål och vatten hjälper till att döda bakterier och skyddar mot infektion.
Steg 4. Se till att benskyddet är helt torrt innan du använder det igen
Torkning i solen torkar det snabbt.
Steg 5. Strö bakpulver på benskyddet för att ta bort lukt
Efter några användningar kommer du definitivt att märka att skenbenen börjar lukta svett. När benskyddet har torkat, tillsätt lite bakpulver för att bli av med den dåliga lukten.
Steg 6. Kontrollera skenbenen regelbundet för sprickor eller andra skador
Ett trasigt skenben kan inte bara skydda dig väl, det kan också skada dig. Om någon del går sönder under användning kan plasten skapa ett farligt snitt. Om du hittar en spricka är det dags att byta ut din benskydd.
