Eftersom fler människor är medvetna om hur vår livsstil påverkar miljön, blir menskoppar ett alternativ till vanliga bindor och tamponger. Vad de flesta inte inser är att menskoppar också har många fördelar för hälsa, hygien, praktiska, komfort och tillförlitlighet.
Menskoppen samlar upp menstruationsblod, absorberar det inte som en tampong och kan tvättas för återanvändning, med en hållbarhet på upp till tio år. Menstruationskoppar har visat sig läcka mindre ofta och är mycket bekväma att bära. Dessutom utgör menskoppar färre hälsorisker än engångsprodukter eftersom det inte finns någon risk för dödliga bakterieinfektioner, inte orsakar vaginala infektioner och inte innehåller kemikalier eller toxiner som dioxin. Återanvändbara menskoppar har funnits sedan 1930 -talet och är tillverkade av mjuk silikon, gummi eller termoplastisk elastomer (TPE) och uppfyller standarder för medicinsk utrustning. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du använder en menskopp.
Steg
Steg 1. Läs instruktionerna som följde med den menskopp du köpte
Läs noga igenom broschyren som följer med menstruationskoppen tills du känner dig bekväm att fortsätta använda den. Kolla också in denna wikiHow -artikel om hur du rengör din menskopp för att hålla den ren. Om detta inte är tillräckligt för att övertyga dig, läs en artikel om huruvida du ska använda en menskopp för att bestämma dig. Om du inte redan har en menskopp till hands, läs wikiHows råd om hur du köper en menskopp genom att välja den kopp som passar dig.
Steg 2. Prova att bära en menskopp för första gången, i en privat miljö i ditt badrum
De flesta förstagångsanvändare kommer inte att kunna sätta in en menskopp förrän vid flera försök, så det är bäst att inte göra det i ett offentligt badrum. Du kan också bli frestad att prova det torrt när du inte har mens, men det är lämpligt att inte prova, eftersom mer "smörjmedel" hjälper och livmoderhalsens position kommer att vara annorlunda under din mens. Därför, för att försöka bära den för första gången, gör det medan du har mens.
Steg 3. Prova olika vikningsvarianter när du sätter in den
C-formade veck enligt instruktionerna på förpackningen är inte nödvändigtvis lämpliga för många kvinnor. Om du använder en C-formad vinkel är den bredaste delen framtill. En annan form av vikning (en av de många du kan välja mellan) är att vika den platt. För att göra detta veck, placera fingret runt koppens kant och tryck in det i koppen. Kolla in videon nedan för några andra veck du kan prova.
Steg 4. Tvätta händerna med tvål och skölj menstruationskoppen med vatten för att ta bort smuts och damm
Innan du använder den för första gången ska menstruationskoppen också blötläggas i kokande vatten. Använd aldrig tvål på en menskopp. Detta kommer att leda till svampinfektioner och andra problem.
Steg 5. Var lugn, avslappnad och dra inte åt bäckenmusklerna
Strama muskler gör det svårt och smärtsamt att sätta in en menskopp. Bäckenmusklerna är en grupp muskler som du använder för att tömma och stoppa urinering. Öva på att kunna slappna av och dra åt dessa muskler (t.ex. genom att göra Kegel -övningar) så att du kan ställa in dem att slappna av när du försöker sätta in din menskopp. Ha tålamod; första gången kan vara den svåraste, så ge inte upp om du har det svårt, men ta en paus om detta börjar frustrera dig.
Steg 6. Kom i en bekväm position
Du kan försöka sätta in den medan du sitter på toaletten. Du kan också prova att sitta på huk på golvet, stå och höja ett ben över kanten på badkaret eller toaletten, luta dig mot en vägg medan du sitter på huk eller ligga på golvet med benen spridda isär.
Steg 7. Hitta din livmoderhals
Stick in fingret i din vagina och känna var din livmoderhals är, vilket känns som näspetsen. Det är en liten rund spets med en urtagning i mitten. Att sätta in en menskopp som pekar mot livmoderhalsen kommer att vara till hjälp. På så sätt kommer du inte av misstag att stöta på livmoderhalsen med menskoppen eller sätta in den så djupt att menskoppens utrymme fylls av livmoderhalsen. Om du inte hittar din livmoderhals, är det förmodligen för att den ligger för djupt, och det betyder att det inte kommer att orsaka några problem när du bär en menskopp.
Om du inte vill göra detta, rikta koppen mot kurvan i din midja
Steg 8. Sätt in menskoppen
Vik koppen och håll den i ena handen (kanten nedåt). Vidga dina vaginala läppar och hitta vaginalöppningen med din andra hand. Efter det, tryck in på menskoppen i en vinkel på cirka 45 grader mot ditt könsben, snarare än rakt upp. Koppen öppnas inuti. Fortsätt att trycka koppen inåt tills du känner dig bekväm. (Hur djupt menskoppen är beror på din form, men botten på koppen (inte spetsen) ska inte täcka vaginalöppningen).
Steg 9. Se till att menskoppen är helt öppen
Du kan höra eller känna ett "plopp" -ljud. Detta är ett tecken på att koppen är öppen. Om du inte är säker, sträck ut handen och känn botten på koppen, den ska kännas rund eller åtminstone oval. Menskoppen öppnas kanske inte helt, beroende på din form. Om den fortfarande är stängd, öppna den manuellt med fingrarna. Du kan också prova Kegel -övningar, knäböj, grodeshopp eller vrida koppen i en hel cirkel genom att vrida ändarna. Du kan också lossa väggarna i slidan med fingrarna, vilket gör att luft kan fylla koppen. Du kanske tycker att det är bekvämare att placera menskoppen närmare livmoderhalsen än vad instruktionerna säger. När det väl är på plats kan du också försöka dra ner det lite för att se till att det har bildats ett vakuum i de små hålen som håller koppen säkert på plats.
Steg 10. Använd i tolv timmar
Om du har tunga perioder måste du rengöra oftare, eftersom detta är den maximala rekommenderade tiden. För första gången måste du experimentera lite med hur länge du kan bära den innan den spricker och läcker. Det är en bra idé att vara på vakt med pantyliners. Tygbyxor är ett bra val för återanvändning.
Steg 11. Ta bort menskoppen
Hjälp till att dra ner den med dina muskler så att koppen rör sig ner snabbare. Gör detta tills du kan hålla ändarna. Skaka koppen fram och tillbaka och ner medan du tar bort den. Ta tag i koppens botten, inte bara kroppen, och fortsätt dra ner den. Att trycka ner något på koppens botten hjälper till att ta bort vakuumet och gör det lättare att ta bort. Om han är på väg att komma ut ur vaginalöppningen, se till att hans position är upprätt så att det inte rinner ut. Om koppens kant är för stor för bekvämt avlägsnande, använd dina fingrar för att vika den i en C-eller flat-fold innan du tar bort den från din vagina. Om du tar ut den på toaletten, låt innehållet rinna ut när du tar bort menskoppen, men se till att du inte får händerna på den.
Steg 12. Töm ut innehållet i menskoppen i toaletten eller handfatet
Skölj koppen med vatten. För att rengöra vakuumhålen i koppen, böj koppen under vattnet, exakt där hålen är. Du kan också fylla en kopp full med vatten, täcka munnen på koppen med din handflata och pressa koppen för att låta vattnet komma ut ur de små hålen, men var försiktig så att du inte stänker den! Torka din kopp om den känns för hal (även om vatten och en slät beläggning kan hjälpa) och sätt tillbaka den.
Steg 13. Lär dig hur du rengör menstruationskoppen
Du kan koka koppen, använda en steriliseringstablett, torka av den med medicinsk alkohol eller använda andra metoder. Ta en titt på wikiHow -artikeln om hur du rengör din menskopp för att välja den metod som fungerar bäst för dig.
Steg 14. Tänk på att det kan ta lite tid att vänja sig vid att använda en menskopp
Stressa inte. Menstruationskoppar har en inlärningscykel på cirka tre eller fyra användningsområden, och om du i slutändan fortfarande känner att denna produkt inte passar dig är det okej. Om du vill hålla fast vid en återanvändbar menstruationsrengöringsprodukt kan du använda en mjuk trasa eller marin svamp.
Tips
-
En ny studie visade att menskoppar läcker mindre ofta: läckstatistiken är hälften av de tamponger som kvinnor använder totalt sett, så låt inte rädsla för läckage avskräcka dig från att prova. Men om du upptäcker att din menskopp läcker, här är några sätt att fixa det:
- Koppen räcker inte till. Detta är förmodligen det enklaste problemet att lösa. Om koppen börjar läcka och när du tar ut den är den nästan full, betyder det att din kopp inte längre kan hålla menstruationsvätska. Byt koppar oftare. Du kan också köpa en menskopp med större kapacitet, om du med den nuvarande känner att du måste byta ut den för ofta. Kolla in hur du köper en menskopp.
- Koppen är inte helt öppen. Du kommer att få ganska många läckor om så är fallet. Huvudorsaken är att menstruationskoppen du använder inte är helt öppen, så se till att den är helt öppen varje gång du använder den. Nå och känna botten av koppen, som ska vara rund eller åtminstone oval. Koppen öppnas kanske inte helt, beroende på din kroppsform. Om den inte redan är öppen kan du öppna den manuellt för hand. Försök också göra några Kegel -övningar eller vrid koppen en hel cirkel genom att vrida ändarna. Du kan också bredda vaginalväggarna med fingrarna så att luft kan strömma in och fylla koppen tills den öppnas helt. Det är också viktigt att du testar olika veckformer.
- Livmoderhalsen fyller kopputrymmet. Tecknet på att detta är vad som händer är att du läcker koppen, men när du tar ut den är den bara halvfull. Det betyder att din livmoderhals hänger ner i koppen och fyller utrymmet, vilket minskar dess kapacitet mycket. För att lösa detta problem, försök placera menscupen längre ner, så långt du känner dig bekväm. Om detta inte fungerar är koppen du använder förmodligen för lång, och du måste köpa en kortare och bredare kopp för att få en bättre passform.
- Återstående smuts Detta är vad som händer när du får väldigt lite läckage. Det kan fortfarande finnas blod på slidväggarna efter att du bytt menstruationskopp, och det kommer att smälta och fastna i dina underkläder. Du kan rengöra din vagina helt efter att du har bytt kopp, men vanligtvis kommer detta fortfarande att hända. Eftersom det finns väldigt lite läckage, kommer du att hålla dig torr med hjälp av ett tygfoder eller pantyliner.
- Du lägger det för djupt för att passera genom livmoderhalsen. Om du har ont när du sätter i koppen och det finns mycket läckage kan du för in den för djupt genom livmoderhalsen. Livmoderhalsen är väldigt mjuk, och om menskoppen trycker mot den kommer det att göra ont. För att lösa detta problem måste du skruva ner koppen ytterligare. Känn först var livmoderhalsen är innan du sätter i koppen för att få en uppfattning om var den är. Tänk på att livmoderhalsens position kan variera beroende på menstruationsdagen, så det är bäst att kontrollera dess plats då och då om problemet kvarstår.
- Du lägger menstruationskoppen inte mot livmoderhalsen. Du måste också veta var din livmoderhals är för att lösa detta problem. Detta beror troligtvis på att du lägger den inte vänd mot livmoderhalsen, utan mot slidväggen. Var noga med placeringen av din livmoderhals och vinkeln som krävs för att koppla koppen ordentligt varje gång du sätter i den.
- Menstruationer fungerar genom att samla menstruationsblod, inte absorbera det som en tampong, så de behöver inte bytas ofta. Det betyder att du också kan ange den när du har din menstruation eller tidigare. Du kan också använda den för att samla in mycket livmoderhalsvätska.
- Om du är oskuld kommer du att upptäcka att din vaginalöppning, särskilt i den tunna delen av huden som kallas hymen, inte sträcker sig tillräckligt lätt för att en menskopp ska passa. Detta kan hjälpas genom att göra det bredare med fingret i någon vecka. Börja med ett eller två fingrar och arbeta dig upp till din kropps förmåga. Att titta på ett diagram över kvinnokroppens anatomi medan du utforskar din egen kommer att göra det enklare att installera. Experimentera med platta veck, trianglar eller origami eftersom dessa kan göra menskoppen mindre bred och tunnare när den sätts in. Försök att ta det lite i taget, och om det gör ont, kom ihåg att lugna ner dig och slappna av. Du kan försöka igen en annan gång. Kom ihåg att vara tålmodig och avslappnad när du tar bort den. Ta ut det försiktigt för att inte riva din hymen.
- Menstruationskoppar är mycket bekväma att använda och sportaktiviteter som simning eller yoga kan göras utan några dåliga biverkningar. Se till att din kopp sitter tätt, och det är bäst att tömma din menskopp innan du börjar träna. Du kan hitta lite vatten i den efter att ha badat, men det här är inte ett problem.
- Vissa kvinnor tycker att det kan vara lättare att sätta i koppen genom att använda lite smörjmedel. Om du ska använda smörjmedel, applicera det på slidan, inte koppen, så att det inte glider när det hålls. Använd endast vattenbaserade smörjmedel.
- Menstruationskoppar finns vanligtvis i två storlekar. Små storlekar rekommenderas för kvinnor under 30 år och stora för dem över 30 år och/eller har fött naturligt genom slidan. Trots det är ibland en stor storlek i ett märke en liten storlek i ett annat! Därför är det viktigare att ta hänsyn till hur mycket du har menstruation och formen på din anatomi snarare än att fixera efter storlek. Mer information finns i wikiHow -artikeln om hur man väljer en menskopp.
- Offentliga toaletter med handfat i varje utrymme är de bästa ställena att tömma din menskopp, om den finns. För offentliga toaletter som inte har handfat i varje rum, ta med feminina våtservetter och en flaska vatten för att skölja koppen eller använd toalettpapper. Du kan också bara kasta innehållet i koppen och sedan sätta tillbaka den.
- Om du inte känner dig bekväm med koppens toppkant kan du klippa av den helt eller delvis. Se till att snitten är släta så att de inte punkterar dig, och kom ihåg att om du skär dem måste du hålla i botten av koppen för att få ut dem.
- Om du inte känner dig bekväm med konceptet med en tampong eller menstruationskopp men ändå vill använda en återanvändbar produkt, prova subalduk. Du kan köpa dem online eller göra din egen.
- Om du använder membranet som preventivmedel kan det dubbla som en menskopp! Formen på de två är väldigt lika. Men för att förlänga membranets livslängd, gör detta bara om membranet är tillverkat av silikon, inte gummi.
- Kanske vill du spara din menstruationsvätska för att befrukta växter. Det höga näringsinnehållet i en kvinnas menstruationsblod kan användas för en mängd olika ändamål, inklusive utspädd med vatten och användas som en växtfräschare hemma eller i trädgården.
- Första gången du använder en menskopp kan du behöva sätta in spetsen på koppen så att den inte sticker ut ur vaginalöppningen. Det här är normalt.
- Medan många menskoppar kommer med en väska, kanske du inte har det du köper, eller så kanske du vill ha det någon annanstans. Allt du använder för att lagra ska ha utrymme för luft att flöda och vara rent eller hygieniskt. Stagbehållare är ett bra val, eftersom de är utformade för liknande produkter (plastsaken som blir våt i munnen) för att "andas" och är mindre benägna för andra att öppna och se vad som finns inuti. De flesta vet vad lådan är till för och vill absolut inte hantera andra människors dregla längre.
- Om du äcklas av att återanvända menskoppar, finns det märken som tillhandahåller engångskoppar, som finns på apotek och apotek. Formen är en ring med en plastpåse och sätts in som ett membran. Kolla in den relaterade wikiHow -artikeln om hur du använder den.
Varning
- På dagar då din mens är tung kan en hel kopp orsaka läckor; att bära sanitetsdynor för säkerhets skull och tömma koppen oftare är ett bra drag.
- Håll försiktigt koppen upprätt när du tar ut den, så att innehållet inte spills ut.
- Bli inte avskräckt om dina vänner inte gillar konceptet med en menskopp. Vissa människor kanske kan acceptera det, och vissa kanske inte. Ett bra sätt att börja prata om det är att fråga: "Har du någonsin hört talas om menskoppar?" På så sätt kan du mäta deras första reaktion och bestämma om du vill försöka övertyga dem om att försöka använda en menskopp och dela med dig av din erfarenhet.
- Menstruationskoppar är inte preventivmedel och måste tas bort innan du har sex. Men engångs -menskoppar kan fortfarande användas under sex, tillsammans med andra former av preventivmedel.
- Glöm inte att du har på dig en menskopp. Töm och rengör minst var 12: e timme. Om du bär den längre, var medveten om risken för infektion. Hittills har det inte funnits några fall relaterade till symptomen på toxiskt chocksyndrom (TSS), men om du märker några symptom på TSS, kontakta din läkare omedelbart.
- Häng inte på att se till att positionen för menstruationskoppen du bär matchar bilden eller diagrammet. Vad som är viktigt är att koppen inte läcker och du kan bära den bekvämt, även utan att känna den. Koppen kan placeras högt eller lågt, beroende på din vagina och livmoderhalsens placering. När den väl sätts in kommer den vanligtvis att justeras för att passa ordentligt.
