Flatulens kan få dig att känna dig väldigt obekväm. Men tyvärr för vissa människor uppstår detta problem ofta upprepade gånger. Den bästa behandlingen för snabb lindring av flatulens är att ta lätt till måttlig promenad och använda receptfria läkemedel. Men om du har kronisk flatulens kan du behöva överväga andra behandlingar och göra ändringar i din kost. Saker som potentiellt kan orsaka flatulens inkluderar irritabelt tarmsyndrom (IBS), celiaki, premenstruellt syndrom (PMS) och laktosintolerans.
Steg
Metod 1 av 4: Ta hand om kroppen
Steg 1. Prova att gå en promenad när magen är uppsvälld
Att gå snabbt i 20-30 minuter kan hjälpa till att smälta matsmältningsprocessen. Att gå snabbt hjälper till att lindra flatulens mer än att gå långsamt. Rörelse när du går något hjälper till att förhindra magsmärtor från att bli värre, samt underlätta förflyttning av mat och luft som sitter fast i mag -tarmkanalen. Ökad puls och andning kommer att få matsmältningsmusklerna att trycka in luft och mat i tarmarna.
Steg 2. Använd värme
Flatulens kan åtföljas av en mängd andra symptom som också är obekväma. Värme kan minska smärta på grund av flatulens samt slappna av kroppen och lindra gas eller förstoppning som orsakar det. Det finns flera sätt att använda värme:
- Lägg en värmedyna på magen för att ge direkt värme.
- Ta en varm dusch eller bad.
- Koppla av i bastun.
Steg 3. Tryck på magen
Tryck försiktigt på området cirka fyra fingerbredder ovanför naveln i en cirkelrörelse i 5 minuter. Denna teknik är känd som akupressur. Att trycka försiktigt på buken kan lindra fysisk stress på magen och därigenom minska spänningar och uppblåsthet. Om flatulens orsakas av förstoppning kan detta tryck också hjälpa till att stimulera tarmrörelser.
Steg 4. Slappna av kroppen
Ligg på rygg i ett mörkt rum. Läs en bok. Meditera. Avslappning kan hjälpa till att lindra symtom på kronisk flatulens. Om du ofta känner dig stressad och upplever uppblåsthet, försök ta lite tid varje dag för att vila i frid. Din kropp kommer att slappna av så att den kan passera gas eller lindra förstoppning som orsakar flatulens.
Metod 2 av 4: Letar efter medicin för att snabbt lindra uppblåst mage
Steg 1. Använd simetikon för allmän flatulens
Simetikon tabletter och tuggtabletter finns på ditt lokala apotek. Detta läkemedel kan hjälpa till att lindra flatulens och smärta orsakad av gas i magen. Rådgör dock med din läkare först innan du använder simetikon om du är gravid. Några märken av receptfri simetikon inkluderar:
- Gas-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Steg 2. Skaffa ett recept om du har IBS
Om du lider av irritabelt tarmsyndrom bör du be din läkare om receptbelagda läkemedel som kan hantera den specifika orsaken till flatulens. Din läkare kan rekommendera att ta mediciner som innehåller lubiprostone (t.ex. Amitiza) eller linaklotid.
När det gäller matintag rekommenderas IBS -drabbade att undvika livsmedel som kan orsaka gas i magen som kål, broccoli, blomkål och att inte äta gluten. Andra behandlingar inkluderar fiberintag, användning av antidiarrhealläkemedel, antispasmodika, antidepressiva medel och antibiotika
Steg 3. Behandla premenstruella symtom med spironolakton
Om du upplever svår uppblåsthet på grund av premenstruellt syndrom (PMS) kan du be din läkare om ett läkemedel som innehåller spironolakton (t.ex. Aldactone). Din läkare kan också rekommendera att du använder preventivmedel.
Andra rekommendationer inkluderar att undvika salt och följa en hälsosam kost. Dessutom kan undvikande av koffein och alkoholintag också hjälpa till att förebygga symptom på premenstruellt syndrom
Steg 4. Använd ett probiotiskt tillskott
Om du vill använda ett mer naturligt sätt att hantera flatulens, prova probiotika. Probiotika hjälper till att balansera tarmens naturliga bakterier. Leta efter tabletter som innehåller Bifidobacterium infantis (ibland skrivet som B. infantis) som är det bästa probiotiska för flatulens och mag -tarmproblem.
- Du kan också äta vanlig yoghurt. Yoghurt är en naturlig källa till probiotika. Andra livsmedel som också innehåller naturliga probiotika inkluderar pickles, kefir, tempeh, kimchi, surkål, kärnmjölk och miso.
- Lactobacillus och bifidobacterium är de bästa probiotika för att lindra symtom på flatulens.
Steg 5. Drick karmintte
Carmint -te kan lindra flatulens och smärta i samband med gastrointestinala störningar såsom irritabelt tarmsyndrom. Koka upp vattnet och ta av från värmen i 1 minut innan du brygger karmintteet.
Carmint kallas också kattmynta eller kattmynta
Steg 6. Undvik att använda aktivt kol
Även om det är ganska populärt som hemmet, finns det inte tillräckligt med bevis för att stödja fördelarna med aktivt kol för att lindra uppblåsthet, gas eller flatulens. Dessutom, om du har tarmobstruktion, kommer användningen av aktivt kol bara att förvärra detta problem.
Metod 3 av 4: Följ en hälsosam kost för att övervinna uppblåst mage på lång sikt
Steg 1. Tugga maten långsammare
Att äta snabbt får dig att svälja mycket luft. Detta är vad som kan orsaka flatulens. Tugga därför maten i några sekunder långsamt innan du sväljer den. På så sätt kan du förhindra att luft kommer in i magen.
Steg 2. Stoppa intaget av vete och mejeriprodukter i en vecka
De vanligaste allergenerna som orsakar flatulens är gluten och laktos. Gluten finns i vete, medan laktos finns i mejeriprodukter. Försök att undvika alla spannmålsprodukter i en vecka. Om detta hjälper mot flatulens kan du ha en glutenintolerans. Men om du fortfarande upplever uppblåsthet, försök att undvika hela mejeriet nästa vecka.
- Produkter som innehåller gluten inkluderar bröd, pasta, kakor, kakor och allt annat som innehåller mjöl. Vissa soppor och såser använder också gluten som förtjockningsmedel.
- Om du misstänker att du har glutenintolerans, försök att bli kontrollerad av celiaki med hjälp av en läkare. Patienter med denna sjukdom kan inte smälta gluten så de upplever buksmärtor och uppblåsthet. Du kan också behöva göra ett allergitest. I detta test kan din läkare behöva ta ett prov av matsmältningskanalen för att observera dess struktur.
- Laktos finns i mjölk, glass, yoghurt och grädde. Om du misstänker att du är allergisk mot laktos, försök att få ett allergitest med hjälp av en läkare.
Steg 3. Öka fiberintaget långsamt
Flatulens kan orsakas av för lite fiberintag. Men om du plötsligt ökar fiberintaget kan problemet faktiskt bli värre. Vänta på att flatulens avtar innan du försöker öka ditt fiberintag. Lägg långsamt hela korn, råa grönsaker, nötter och frukt i din kost under flera veckor. Om detta gör din flatulens värre, minska fiberintaget i några dagar innan du försöker öka det igen.
Vuxna män och kvinnor bör konsumera 25-38 gram fiber dagligen. Fiber finns i spannmål som havre, fullkorn och ris
Steg 4. Undvik att äta vissa livsmedel när du är uppblåst
Så länge din mage är uppblåst bör du undvika att äta vissa livsmedel som kan göra det värre. Livsmedel som denna är rika på kortkedjiga kolhydrater som kallas FODMAPs så att de inte kan smälta ordentligt om du har mag -tarmproblem. FODMAPs inkluderar kolhydrater som fruktos (socker från frukt), laktos (socker från mjölk) och konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och mannitol. Även om du inte behöver sluta ta det helt, bör du försöka minska det tills flatulensen avtar. Dessa livsmedel inkluderar:
- Äpple
- Päron
- Mejeriprodukter
- Sparris
- brysselkål
- Vitlök
- Baljväxter som linser, kikärter och kikärter.
Steg 5. Undvik kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker som läsk och öl kan släppa ut koldioxid i magen och göra dig uppsvälld. För att undvika problem är det bäst att bara dricka den här typen av drycker vid speciella tillfällen.
Steg 6. Undvik tuggummi och hårda godisar
Sugande och tuggummi kan få dig att svälja mycket luft och som ett resultat uppleva uppblåsthet. Dessutom kan sötsaker också innehålla konstgjorda sötningsmedel som också kan orsaka flatulens.
Metod 4 av 4: Söker behandling för kronisk uppblåsthet
Steg 1. Anteckna den tid du upplevde flatulens
Anteckna när som helst du upplever flatulens. Var också noga med att registrera vilken mat du åt den dagen. Denna information hjälper din läkare att diagnostisera ditt problem.
Om du har ihållande uppblåsthet och det inte förbättras bör du uppsöka läkare. Det finns andra underliggande problem som kan orsaka flatulens, och dessa symtom försvinner inte förrän problemet är åtgärdat. Flatulens kan vara ett symptom på laktosintolerans, celiaki, Crohns sjukdom, irritabelt tarmsyndrom (IBS), gallstenar och diverkulit
Steg 2. Gör ett allergitest
Din läkare kan be dig att ta blod- eller hudtester för att kontrollera om det finns allergier som orsakar din flatulens. Läkaren kan också injicera ett allergen för att se hur det reagerar i din kropp.
Steg 3. Prova med akupunktur
Om du inte upplever några andra symptom kan du prova holistisk medicin. Akupunktur är känt för att lindra symptom på matsmältningsproblem, inklusive uppblåsthet. För bästa resultat, hitta en professionell akupunkturterapeut och boka tid för ett 4-veckors behandlingstillfälle.
Steg 4. Sök akut läkarvård om andra symtom uppstår
Se en läkare om flatulens åtföljs av diarré, förstoppning, svår buksmärta, illamående, kräkningar, blodig avföring, drastisk viktminskning, feber eller bröstsmärta. Dessa symptom indikerar att det finns ett annat problem.
- Illamående, kräkningar och svår törst åtföljt av buksmärtor kan tyda på peritonit. Så sök akut medicinsk hjälp.
- Om du är förstoppad och har svullnad i magen kan du ha tarmobstruktion.
- Om buksmärtor varar mer än 5 timmar och avföringen är ljus, lerfärgad kan du ha gallsten.
- Om du kräks blod eller kräks något liknande kaffesump, sök genast läkare.
Tips
- Flatulens kan upplevas av alla. Du kan bara behöva en receptfri medicin och ett varmt bad för att lindra den. Men om du upplever ofta uppblåsthet, kontakta din läkare.
- Efter att ha lyckats hantera flatulens kan du försöka förhindra att det händer igen i framtiden.
Varning
- Sluta inte dricka vatten bara för att du känner dig uppblåst. Dehydrering kommer bara att göra det värre!
- Du måste veta att användning av laxermedel eller tvångskräkning av mat inte kommer att lindra flatulens, tvärtom kommer det att förvärra problemet på grund av ökad magsyra och gas i tarmarna.
