Om du någonsin har haft migrän vet du att det är mycket smärtsamt och varar i timmar, till och med dagar. En dunkande smärta på ena sidan av huvudet, eventuellt illamående och kräkningar, dimsyn och hög känslighet för ljus och ljud kan ibland göra att vi inte kan fungera. Lyckligtvis kan migrän behandlas med naturliga medel och med hjälp av medicinering. Du kan också lära dig att undvika huvudvärk.
Steg
Metod 1 av 5: Bekräfta diagnosen
Steg 1. Skilj symptomen på migrän och annan huvudvärk
Innan du försöker hantera migrän, se till att du har migrän, inte vanlig huvudvärk. Migrän är i allmänhet en smärtsam dunkande på ena sidan av huvudet åtföljt av illamående eller kräkningar och/eller känslighet för ljus och ljud, även om migrän kanske inte åtföljs av huvudvärk. Du kan känna tecken en eller två timmar innan en migrän slår till, till exempel mörk syn, auror, ljusglimtar, svaghet, stickningar eller svårigheter att tala. Dessa symtom varar vanligtvis 72 timmar och blir värre med aktivitet. Känn till följande tecken på huvudvärk och fundera på om dina symtom mer liknar migrän:
- Spänningshuvudvärk känns som att det finns ett tätt rep runt huvudet eller en vikt på huvudet, vanligtvis åtföljd av spänningar i nacke och/eller axlar. Spänningshuvudvärk åtföljs av dunkande, illamående eller synförändringar. Detta är den vanligaste typen av huvudvärk som orsakar lätt till måttlig smärta.
- Klusterhuvudvärk orsakar extrem smärta som vanligtvis känns i ett öga, tempel eller panna. Smärtan kommer snabbt, varar i 5 till 60 minuter och försvinner sedan en stund innan den kommer tillbaka igen. Ibland vattniga ögon eller rinnande näsa på samma sida som huvudvärken. Detta är den sällsynta typen av huvudvärk.
Steg 2. Besök din läkare för remiss till en neurolog
Om du ofta har svår huvudvärk kan din läkare hänvisa dig till en neurolog. En neurolog kan diagnostisera huvudvärk genom en fysisk undersökning, diskutera dina symtom och diskutera din familjehistoria. Vanligtvis är det tillräckligt för att diagnostisera migrän eller andra typer av huvudvärk. Om huvudvärken är svår eller onormal kan din läkare beställa tester som sällan ges, till exempel:
- MR (magnetisk resonansavbildning) eller CT (datoriserad tomografi) för att se om det finns en tumör, blödning eller annat problem i hjärnan
- Blodprov för att kontrollera om det finns toxiner eller infektioner i kroppen
- En lumbalpunktur (eller ryggmärgskran) för att kontrollera trycket i skallen och se om det finns andra problem
Steg 3. Känn tecknen på en nödsituation
Även om du har frekvent migrän, ignorera inte tecken på ett allvarligare problem. Vissa typer av huvudvärk indikerar ett farligt medicinskt tillstånd. Kontakta en läkare omedelbart eller gå till akuten om du upplever något av följande symtom:
- En svår huvudvärk som plötsligt uppstår och känns som den värsta huvudvärk du någonsin har haft.
- Huvudvärk åtföljt av stel nacke, feber, förvirring, anfall, svaghet eller svårigheter att tala
- Huvudvärk efter en huvudskada, särskilt om det blir värre
- Huvudvärk som inte försvinner och blir värre om du rör dig snabbt, hostar eller anstränger dig
- Den första huvudvärken efter 50 års ålder
Metod 2 av 5: Att hantera migrän med medicinering
Steg 1. Ta medicinen så snart som möjligt
Så snart du känner symtomen på migrän, ta medicin omedelbart. Lägg dig sedan i det mörka rummet.
Steg 2. Prova en smärtstillande receptfri
Om dina migrän är milda, prova aspirin eller ibuprofen som Advil eller Motrin. För vissa människor hjälper acetaminofen (Tylenol) också. För måttlig migrän, prova ett receptfritt recept för migränhuvudvärk som innehåller aspirin, acetaminofen och en liten mängd koffein.
- Tala med din läkare innan du tar medicin. Långvarig eller överdriven användning av receptfria läkemedel (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID) kan orsaka blödning i magen, magsår och andra problem.
- Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Steg 3. Be om recept på indometacin
Indometacin (Indocin eller Tivorbex) är ett NSAID som aspirin och ibuprofen. Detta läkemedel är dock tillgängligt i form av ett suppositorium (sväljs inte, men sätts in i ändtarmen). Indometacin är särskilt användbart om du upplever allvarligt illamående eller kräkningar under migrän. Besök en läkare och fråga om du kan få ett recept.
Steg 4. Prova en receptbelagd triptanmedicin
Triptaner som sumatriptan (Imitrex) och zolmitriptan (Zomig) är receptbelagda läkemedel för migrän. Triptaner lindrar migrän genom att blockera smärtvägar i hjärnan och förträngande blodkärl och finns i piller, nässpray eller injektionsform. Din läkare kan ordinera detta läkemedel om din migrän är frekvent eller svår.
- Använd inte triptaner om du har haft hjärtinfarkt eller stroke.
- Att ta en triptan och en SSRI (selektiv serotoninåterupptagshämmare) eller en SNRI (serotonin noradrenalinåterupptagshämmare) tillsammans kan orsaka ett allvarligt medicinskt problem som kallas serotonergt syndrom. Om du tar ett antidepressivt medel som Zoloft eller Cymbalta, tala med din läkare om att använda triptan. Du kan använda båda om du vet vilka symptom du ska se upp för, men din läkare kanske vill förskriva en annan medicinering.
- Läkemedlet Treximet kombinerar två smärtstillande medel som kallas sumatriptan och naproxen, som verkar vara mycket effektiva.
Steg 5. Prova ergot
Ergot är ett receptbelagt läkemedel som inte verkar vara lika effektivt som triptaner, men det är bra om dina migrän har varat mer än 2 dagar. Det vanliga alternativet är Ergotamin, även om det för vissa människor gör illamående värre. Ergot kombineras vanligtvis med koffein, som i läkemedlen Migergot och Cafergot. Migranal är också ungefär densamma, med färre biverkningar än nässpray eller injektioner.
För att maximera dess effektivitet, använd ergot så snart som möjligt så snart migrän symptom börjar
Steg 6. Behandla illamående
Be din läkare om illamående om dina migrän symptom ofta åtföljs av illamående och kräkningar. Vanligt förskrivna läkemedel är klorpromazin, metoklopramid (Reglan) och proklorperazin.
Steg 7. Fråga om opioider eller steroider som en sista utväg
Opioider används ibland för att behandla mycket smärtsamma migrän, men eftersom de innehåller narkotika kan de vara vanebildande och används bara när andra mediciner inte har fungerat. Din läkare kan ge dig en glukokortikoid, såsom prednison eller dexametason, i kombination med andra läkemedel för att lindra smärta, men det rekommenderas inte att använda det ofta på grund av dessa biverkningar.
Opioider förskrivs endast i minimala mängder eftersom de är beroendeframkallande eller kan missbrukas och bör avbrytas långsamt. Steroidläkemedel bör också avbrytas gradvis, inte alla samtidigt
Metod 3 av 5: Övervinna naturligt migrän
Steg 1. Känn igen tecknen på en migrän
Vissa människor upplever en "aura" som visas som en blixt av ljus eller nedsatt syn innan migrän börjar. Du kan få mörkare syn på sidan av ditt huvud, en stickande känsla på ena sidan av ansiktet, armen eller benet, svaghet eller svårigheter att tala. Om du känner igen de tidiga tecknen på migrän kan du prova sätt att förhindra att det förvärras eller lindra symtomen.
Vissa människor upplever också en så kallad prodromfas en dag eller två innan huvudvärken. Denna fas inkluderar humörsvängningar (sorgligare eller gladare än vanligt), en stark lust att äta viss mat, förstoppning, frekvent gäspning, stel nacke eller tätare urinering och ökad törst
Steg 2. Minimera sensorisk stimulans runt dig
Kraftigt ljus, starka dofter och höga ljud gör vanligtvis migrän symptom värre. När du känner igen tecknen på en förestående migrän, stäng av alla sensoriska stimuli, om möjligt. Lägg dig ner på en mörk, tyst plats att vila.
Steg 3. Använd avslappningstekniker
Stress och muskelspänning kan göra migrän värre, och allvarlig stress kan också utlösa migrän. Använd avslappningstekniker regelbundet för att minska stressnivåerna och vid migränattacker. Prova meditation eller djupa andningsövningar när du har huvudvärk medan du vilar på en mörk plats. Gör känslighetsövningar, ta promenader i naturen, lyssna på musik och allt annat som hjälper dig att slappna av.
Steg 4. Prova en varm eller kall kompress
Lägg en varm eller kall kompress på nacken eller huvudet för att dämpa smärtan. Om du inte har en kompress, fyll en plastpåse med is och linda den i en tunn handduk för att förhindra skador på huden från direktkontakt med isen. Du kan också prova värmedynor som slappnar av spända muskler och kan minska migränvärk.
Steg 5. Prova en massage
Massagens effekt på spända och stressade muskler kan minska frekvensen av migrän. Fler studier behövs för att bevisa dess effekt, men vissa människor tycker att deras migrän minskas med massage. Om du inte har en professionell massör, försök massera dig själv. Tryck på tinningarna och hårbotten med fingertopparna i en cirkelrörelse eller fram och tillbaka. Låt inte fingrarna glida över huden, försök att gnugga musklerna under.
Steg 6. Överväg att studera biofeedback -behandlingar
Biofeedback är effektivt för att minska migränvärk. Professionella biofeedback -läkare använder specialverktyg under avslappningsprocessen för att lära dig hur du känner igen och kontrollerar kroppens psykologiska svar på stress. Att lära sig att identifiera stressorer som utlöser migrän kan hjälpa dig att undvika eller ändra dessa situationer. Om migränen kommer långsamt kan du använda biofeedback för att undvika en fullständig attack.
Steg 7. Tänk på kognitiv beteendeterapi (KBT)
KBT är ett psykiatriskt verktyg som lär ut hur man förändrar tänkande och beteendemönster. Du kan arbeta med en professionell terapeut för att lära sig KBT. Hur denna terapi fungerar liknar biofeedback, men KBT använder mentala processer, inte fysiska. CBT kan hjälpa till att lindra eller förebygga migrän symptom.
Steg 8. Prova med akupunktur
Studier visar att akupunktur är en mycket hjälpsam terapi för att hantera migrän. Professionella akupunktörer kommer att sätta in små nålar i huden vid specifika punkter för att minimera smärta. Överväg att försöka akupunktur för migrän naturligt.
Steg 9. Försök feberörten med försiktighet
Vissa studier visar att feber kan minska intensiteten eller förebygga migrän även om detta inte är vetenskapligt bevisat. Feber finns vanligtvis i kapslar som innehåller torkade örter och kan köpas på apotek eller apotek.
Fråga din läkare om växtbaserade läkemedel. Använd inte feverfew om du är gravid eller ammar, och ge det inte till barn under 2 år
Metod 4 av 5: Minimera triggers
Steg 1. Undvik triggers från mat och välj vanlig mat
Att fasta eller inte äta kan utlösa migrän för vissa människor. Gammal ost och salt bearbetad mat kan också utlösa. Minska saltintaget genom att undvika chips och andra mellanmål, krydda mat med örter och kryddor istället för bordsalt. Undvik förpackade och frysta livsmedel samt snabbmat.
- Tillsatser som aspartam (artificiellt sötningsmedel) och MSG kan utlösa migrän hos vissa människor. Undvik tillsatser genom att använda naturliga sötningsmedel och fråga restaurangen om de använder MSG, och be i så fall att din mat inte tillsätts MSG.
- Nitrater är också en ganska vanlig migränutlösare och finns i bearbetat kött som pepperoni, korv och köttfärs som ofta används som fyllningar för smörgåsar och hamburgare.
Steg 2. Minimera alkoholintaget
Alkohol, särskilt vin, kan utlösa migrän. Sluta dricka alkohol eller begränsa det till måttliga mängder, vilket är 1 drink om dagen för kvinnor och män över 65 år och 2 drinkar om dagen för män under 65 år.
Steg 3. Drick inte för mycket koffein
Drycker med hög koffeinhalt, till exempel kaffe och sportdrycker, kan utlösa migrän på grund av koffeinkrascheffekten som uppstår flera timmar senare. En plötslig minskning av koffeinnivåerna har potential att utlösa migrän. Om möjligt, drick te istället för kaffe, och försök att hålla ditt koffeinintag till ett minimum.
Om du dricker mycket kaffe, sluta inte direkt eftersom det kan orsaka huvudvärk och andra abstinenseffekter. Stanna långsamt. Till exempel, om du för närvarande dricker 2 koppar kaffe om dagen, minska till 1 kopp i en eller två veckor och drick sedan halvcaffekaffe (hälften vanligt, halvt koffeinfritt)
Steg 4. Ställ in ett sömnschema
För vissa människor drabbas migrän när de ändrar sitt sömnschema och när de inte får tillräckligt med eller till och med för mycket sömn. Om du är benägen för migrän, skapa ett läggdags- och väckningsschema så att du får cirka 8 timmars sömn varje natt.
Jetlag kan också utlösa migrän. Om du flyger till en plats med en tidszon som är väldigt annorlunda, försök så mycket som möjligt att minimera störningar i ditt sömnschema
Steg 5. Fråga din läkare om p -piller och hjärtmedicin du tar
Vasodilaterande läkemedel som nitroglycerin kan göra migrän värre, liksom p -piller. Medicin är viktigt. Så sluta inte använda den direkt. Tala med din läkare först, kanske din medicin kan ersättas med en annan medicin som inte utlöser migrän.
Steg 6. För en huvudvärksjournal
Migränutlösare är ibland svåra att identifiera om du inte uppmärksammar och noterar vad som händer innan migränen slår till. Ta en anteckningsbok, och när du får huvudvärk, anteckna vad du gjorde den dagen, vad du åt de senaste 12 timmarna och andra stimuli (en stark lukt av parfym, brist på sömn, etc.). En journal kan hjälpa dig att identifiera migränmönster så att triggers kan undvikas i framtiden.
Metod 5 av 5: Förhindra migrän
Steg 1. Fråga din läkare om du kan ta läkemedel mot migrän
Förebyggande läkemedel ges för allvarliga migränfall och är svåra att behandla eftersom de har ganska allvarliga biverkningar. Men om migrän är frekvent och påverkar din livskvalitet, tala med din läkare. Förebyggande läkemedel kan förkorta migränattacker, förkorta deras varaktighet eller minska deras intensitet. Du kan tillåtas att använda förebyggande medicin om:
- Migrän brukar vara mer än 12 timmar.
- Migrän slår fyra eller fler gånger varje månad.
- Smärtan försvinner inte med medicin
- Du upplever en aura åtföljd av domningar eller svaghet.
Steg 2. Tänk på hjärtmedicinering
Kardiovaskulära läkemedel som vanligtvis behandlar högt blodtryck används ibland för att förebygga migrän. De läkemedel som oftast används är betablockerare som metoprolol och andra, kalciumkanalblockeraren verapamil och ACE -hämmaren lisinopril.
Dessa mediciner är inte ett bra alternativ om du har hjärtproblem, röker eller är över 60 år. Din läkare kommer att studera din medicinska historia och diskutera riskerna och fördelarna med andra mediciner
Steg 3. Prova ett tricykliskt antidepressivt medel
Läkemedlet amitriptylin har visat sig hjälpa till att förebygga migrän. Andra typer av tricykliska används också ibland eftersom de har färre biverkningar (muntorrhet, förstoppning, trötthet och viktökning). Din läkare hjälper dig att väga riskerna och fördelarna med att använda läkemedlet.
Venlafaxin (Effexor XR) är en SNRI som kan hjälpa till att förebygga migrän
Steg 4. Tänk på antikonvulsiva medel
Antikonvulsiva medel som valproat och topiramat (Topamax) kan minska frekvensen av migränattacker. Detta läkemedel kan dock orsaka allvarliga biverkningar. Valporate ska inte tas av gravida kvinnor.
Steg 5. Fråga om botoxinjektioner
Botox, eller onabotulinumtoxinA, har visat sig vara effektivt för att förebygga migrän hos vuxna. Botox injiceras i nack- och pannmusklerna var 12: e vecka för att det ska fungera korrekt. Om du lider av kronisk migrän, diskutera detta alternativ med din läkare.
Tips
- Var medveten om att hormonella förändringar som klimakteriet eller innan mensen kan utlösa migrän. Det finns nästan ingenting som kan göras i det här fallet, och hormonbehandlingar har inte visat sig vara effektiva, men du kan vara mer vaksam och försöka förhindra andra utlösare.
- Förändringar i vädret, som före en storm, har också samma effekt.
Varning
- Använd migränmedicin enligt anvisningar från din läkare eller apotekspersonal.
-
Besök akuten om du upplever följande symtom:
- En högintensiv huvudvärk som plötsligt uppstår och känns som den värsta huvudvärken i ditt liv
- Huvudvärk åtföljt av stel nacke, feber, förvirring, anfall, svaghet eller svårigheter att tala
- Huvudvärk efter en huvudskada, särskilt om det blir värre med tiden
- Huvudvärk som inte försvinner och blir värre om du rör dig snabbt, hostar eller anstränger dig
- Du fick din första huvudvärk efter 50 års ålder
