Om det inte behandlas omedelbart kan migrän pågå från fyra timmar till tre dagar. Sluta omedelbart migrän genom att placera dig själv i en migränlindrande miljö och prova olika behandlingar eller naturläkemedel som man tror kan hjälpa till att hantera denna dunkande huvudvärk.
Steg
Del 1 av 3: Naturmedicin
Steg 1. Ta rätt tillskott
Forskningsrekommenderade kosttillskott som kan hjälpa till att bli av med migrän är vitamin B2, lagerblad, melatonin, smörväxt, koenzym Q10 och magnesium.
- Kosttillskott som innehåller butterbur är bland de mest fördelaktiga och kan förebygga migrän och minska svårighetsgraden av migrän. Detta tillägg minskar också inflammation och stabiliserar blodflödet samtidigt som det fungerar som en betablockerare. Således kan det förhindra spasmer i blodkärlen. Ta detta tillägg i en dos på 50 mg och se till att det är märkt "PA (pyrrolizidinalkaloider) fria."
- Vitamin B2 eller vanligen kallat riboflavin, har också varit känt för att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän. Att ta 400 mg vitamin B2 dagligen kan minska frekvensen av migrän symptom med så mycket som 50 procent och ta det när en migrän slår kan också minska smärta.
- Sedarblad, melatonin och koenzym Q10 kan eller kanske inte hjälpa till att minska svårighetsgraden av migrän när de slår. Men den goda nyheten är att standarddoser av dessa tillskott kan hjälpa till att minska frekvensen av migränattacker.
- Magnesium har osäkra effekter. Ett 500 mg magnesiumtillskott kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av migrän om migränen är relaterad till menstruationscykeln; annat än det är dess fördelar diskutabla.
Steg 2. Gör ett te med lavendel eller andra nyttiga örter
Örtte kan lugna kroppen och minska spänningen som orsakar några eller alla migränattacker. Som ett resultat kommer du att märka att migränen snabbt avtar. Lavendel, ingefära, pepparmynta och cayennepeppar kan alla hjälpa.
- Lavendel minskar inflammation i blodkärlen och är vanligtvis det mest effektiva naturläkemedlet för ångest, stress och stressinducerad migrän. Förutom att dricka lavendel örtte kan du också lägga en varmpåse eller ett paket torr lavendel över ögonen för att lindra migrän när de börjar.
- Ingefära, pepparmynta och cayennepeppar har naturliga smärtlindrande egenskaper. Ingefära och pepparmynta är bra för att minska illamående i samband med migrän. Observera att ingefära kan förtunna blodet, så det bör undvikas om du tar blodförtunnande läkemedel.
- Gör ett örtte som kan bli av med migrän genom att dra en nypa cayennepeppar, 2,5 cm färsk ingefära och 1 tsk torkad pepparmynta i 500 ml kokande vatten i 15 minuter.
Steg 3. Överväg att minska din konsumtion av koffeinhaltiga drycker
Koffein är en paradox när det gäller migrän. För mycket kan utlösa en migrän, men att dricka små mängder koffeinhaltiga drycker när en migrän slår kan hjälpa till att lindra smärtan.
- Konsumera små mängder koffeinhaltiga drycker: en burk läsk, en kopp kaffe, en kopp te eller en chokladbit räcker. Undvik energidrycker som innehåller stora mängder koffein.
- Det bör noteras att denna metod vanligtvis fungerar om migränen inte initialt utlöstes av koffein.
Steg 4. Massera tempel och nacke
Migrän är nära besläktad med spänningar. Ibland kan en kort, enkel massage slappna av muskler och blodkärl för att lindra migrän symptom.
- Använd pek- och långfingrarna på båda händerna för att försiktigt massera tinningarna, sidorna av nacken och nacken. Använd ett fast men försiktigt tryck i en cirkelrörelse.
- För att öka effektiviteten hos denna teknik, doppa fingrarna i kallt vatten innan du påbörjar massagen. Kallt vatten kan strama blodkärlen och därigenom sakta ner blodflödet till huvudet.
Steg 5. Behandla milda migrän med lätt aerob träning
Så länge smärtan är outhärdlig kan lätt aerob träning förbättra blodcirkulationen till andra delar av kroppen och lindra migrän.
- Aerob träning är värt att prova när du har migrän, vilket inkluderar snabb promenad, löpning, cykling eller simning.
- När hjärtat pumpar kommer blodcirkulationen att öka och bli stabil så att blodet inte flyter för snabbt till huvudet.
- Dessutom är träning ett bra sätt att koppla av och bli av med stress som kan ha utlöst migrän.
Del 2 av 3: Att ta droger
Steg 1. Ta en smärtstillande receptfri
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel minskar migränvärk genom att minska inflammation i blodkärlen.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel inkluderar naproxen och ibuprofen. Smärtstillande medel inkluderar aspirin och acetaminofen.
- För att denna behandling ska vara effektiv måste du ta medicinen inom 30 minuter efter att de första migränsymtomen uppträdde. Denna medicinering kan fortfarande fungera även om du väntar längre än så, men migränattacker kan pågå lite längre.
- Ta inte detta läkemedel mer än två gånger i veckan. Denna åtgärd kan få dig att få migrän som kommer tillbaka efter att läkemedlet har tappat.
Steg 2. Prova en receptfri koffeinfri smärtlindring
Vissa receptfria läkemedel innehåller vanliga smärtstillande medel med låga doser koffein. Koffein förtränger blodkärlen och gör detta läkemedel mer effektivt.
- Dessa läkemedel kombinerar vanligtvis acetaminofen eller aspirin med koffein.
- Forskning visar att detta läkemedel kan fungera upp till 20 minuter snabbare än läkemedel som inte innehåller koffein.
- Som med andra smärtstillande receptfria, bör du ta detta läkemedel inom 30 minuter efter att de första symptomen uppträdde och undvika att ta detta läkemedel mer än två gånger i veckan.
Steg 3. Be om recept på en triptan
Detta läkemedel fungerar genom att strama blodkärlen och därigenom begränsa blodflödet till huvudet. Forskning och försök visar att många migränpatienter känner sig mycket lättade inom en timme efter att de tagit läkemedlet och smärtan försvinner helt på mindre än två timmar.
- Undvik att ta triptaner mer än 17 gånger i månaden. Detta kan orsaka migrän att komma tillbaka eftersom kroppen är van vid läkemedlet.
- Observera att du inte ska ta triptaner om du tidigare har haft hjärtinfarkt eller stroke.
- Triptaner har kliniskt bevisats vara det mest effektiva migränläkemedlet.
Steg 4. Fråga din läkare om dihydroergotamin- eller ergotaminläkemedel
Dessa receptbelagda läkemedel stramar också ihop blodkärl i hjärnan. Förutom att lindra smärta är dessa mediciner också kända för att minska illamående och ljuskänslighet i samband med migrän.
- Detta läkemedel ges vanligtvis som en nässpray eller injektion.
- Injektioner kan ges som ett engångsförfarande, men om du har frekventa migrän kan din läkare ordinera medicin i form av en nässpray.
Del 3 av 3: Läkning genom miljön
Steg 1. Släck lampan
De flesta migrän utlöses av sensoriska stimuli, såsom starkt ljus eller blixtar. Lugna dina sinnen genom att släcka lamporna och stänga gardinerna eller flytta till ett mörkt rum.
- Stanna i det mörka rummet tills migränen försvinner eller så länge som möjligt.
- Använd solglasögon vid behov. Om du måste lämna huset och inte kan komma till en plats som inte är särskilt ljus eller det inte finns något ljus, använd polariserande solglasögon för att skydda dina ögon från den ljusaste delen av ljusspektrumet. Detta kanske inte är tillräckligt effektivt när du tillbringar några minuter i ett mörkt rum, men det hjälper vanligtvis.
Steg 2. Eliminera så mycket buller som möjligt
Likt ljus är ljud en annan sensorisk stimulans som är känd för att utlösa migrän. Stäng av alla ljud runt dig, till exempel radio och tv, eller flytta till en lugn och tyst plats.
- Om du inte kan gå in i ett separat rum, använd bullerdämpande hörlurar för att blockera buller från utsidan.
- Vissa människor tycker att tystnad är stressande eller till och med obekväm. Om detta händer, slå på den vita brusmaskinen eller luftrenaren för att skapa ett lugnande ljud. Du kan också prova avkopplande musik, men undvik högljudda eller optimistiska låtar.
Steg 3. Lägg dig ner och vila
Stress och sömnbrist är andra vanliga utlösare för migränhuvudvärk. Ta några minuter att ligga på rygg och blunda när en migrän slår.
- Vila cirka 5 till 30 minuter för att lindra migrän.
- Men observera att vissa migrän också kan orsakas av för mycket sömn. Om detta är en av utlösarna för dina migrän ska du inte ligga ner för länge.
Steg 4. Ta ett djupt andetag
Djupa andningsövningar kan slappna av i kroppen och därmed släppa spänningar som kan utlösa migrän.
- Ligg på rygg med en kudde under huvudet och en annan kudde under knäna. Benen ska vara något böjda.
- Placera din högra hand (eller dominerande hand) på ditt övre bröst och din andra hand under dina revben.
- Andas in långsamt genom näsan tills du känner att din mage trycker mot din vänstra (eller icke-dominerande) hand.
- Andas ut långsamt genom de nedfällda läpparna medan du spänner magen.
- Håll höger hand i samma position i denna process.
- Gör denna rutin i fem minuter.
Steg 5. Applicera en kall kompress
En kall tvättduk placerad på ett ont i huvudet kan orsaka att blodkärlen i området drar ihop sig och därigenom bromsa blodflödet till huvudet.
- Blöt en mjuk, ren tvättduk med kallt vatten och lägg den på pannan eller nacken. Låt stå i 10 till 15 minuter. Pausa i 10 till 15 minuter innan du applicerar kompressen igen och fortsätt i detta mönster tills migränen är borta.
- Men i vissa fall kan kalla temperaturer göra migrän värre. Om smärtan ökar efter 5 minuters komprimering, sluta omedelbart och prova en annan metod.
Steg 6. Ta en kall dusch, följt av att sova i ett svalt rum
Stå i en kall dusch med vatten som rinner över huvudet i minst 15 minuter. Huvudmassage vid schamponering. Detta kommer att minska spänningar i kroppen samtidigt som värme släpps ut från hårbotten.
- Ta bort överflödigt vatten från håret, men håll håret fuktigt. Torka inte håret.
- Lägg dig i ett svalt rum medan ditt hår fortfarande är fuktigt och försök att sova lite. Du kan lägga en handduk ovanpå kudden om du är orolig för att kudden ska bli blöt.
Steg 7. Ändra din kost
Ofta finns det vissa livsmedel som kan utlösa migrän; triggers varierar från person till person. Du kan ta reda på vilka livsmedelsutlösare du har genom att registrera de livsmedel du åt innan din migrän började och se om mönster utvecklas med tiden. Vanliga livsmedel för migränhuvudvärk är:
- Livsmedel som innehåller aspartam eller MSG
- Alkohol
- Choklad
- Ost
- Salami (en slags marinerad korv)
- Koffeinhaltiga drycker
