Att umgås med handkontrollen är inte en lätt eller trevlig upplevelse, oavsett om det är en nära vän som gillar att ta emot beställningar, en chef som tar hand om allt in i minsta detalj eller en äldre syster som alltid vill att allt ska göras henne sätt. Men ibland kan du verkligen inte springa ifrån den här personen och måste lära dig att hantera deras beteende så att du inte tappar humöret. När du har att göra med en kontrollerande person är det viktigt att du är lugn, förstår orsaken till beteendet och undviker situationen om möjligt. Om du vill behärska hur du hanterar en controller, se steg 1 för att komma igång.
Steg
Del 1 av 4: Förstå deras behov av kontroll
Steg 1. Förstå vad som gör någon till en controller
Människor med denna tendens känner behov av att styra utgången av saker, och känner ofta behovet av att kontrollera andra också. De känner sig alltid ur kontroll och vill kontrollera andra människor igen. De är rädda för att misslyckas, särskilt rädda för att misslyckas själva, och kan inte hantera konsekvenserna av det misstaget/misslyckandet. Det finns en rot av rädsla eller ångest över de egna begränsningarna (och detta inses ofta inte), en oro för att man inte uppskattas och en misstro i andras förmåga att göra det man frågar.
- Kontrollern kan inte tro att någon annan kommer att göra något bättre än han eller hon kan. I dessa tider, där vi ständigt översvämmas av instruktioner för att göra saker utan att någonsin förklaras varför vi behöver göra dessa saker (tänk tillbaka på alla regler, lektioner och varningar vi tillämpar i vårt dagliga liv), kontrollanten gillar att ta ställning och framstå som den myndighet som ansvarar för allt, även om han eller hon inte nödvändigtvis har en exakt förståelse för vad som händer (och tyvärr oftast inte).
- Kärnegenskaperna för att kontrollera eller befalla människor inkluderar brist på förtroende för andra, ett behov av kritik, en känsla av överlägsenhet (arrogans) och en förkärlek för makt. En sådan person kan också känna att han eller hon förtjänar saker som andra inte förtjänar, och känner att han eller hon inte behöver umgås med eller värdera andra människor.
Steg 2. Observera om handkontrollen behöver professionell hjälp
Ibland kontrollerar en person helt enkelt, men det finns tillfällen då behovet av kontroll går utöver bara ett störande personlighetsdrag. En kontrollerande eller kommanderande person kan ha en personlighetsstörning (möjligen narcissistisk personlighetsstörning eller antisocial personlighetsstörning) som härrör från erfarenheter i barndomen eller ung vuxen ålder, som han eller hon inte kan lösa helt och tydligt. Om denna självrättfärdiga person har en personlighetsstörning är det bästa sättet att hantera denna störning att söka den hjälp han behöver.
- Om du misstänker att så är fallet bör den typ av störning som identifieras identifieras av en professionell. Vet dock att det är svårt för en kontrollerande person att acceptera att han eller hon behöver denna typ av tester. Viktigast av allt, denna person måste vara medveten om sina kontrollerande tendenser och måste ha viljan att övervinna dem. De flesta som kontrollerar och kontrollerar föredrar att skylla på andra för sina egna problem.
- Du kanske inte alltid har en bra position att föreslå att den här personen söker professionell hjälp. Om den här personen till exempel är din chef eller en äldre familjemedlem, har du inte den bästa positionen att ge denna typ av råd.
Steg 3. Förstå hur styrenheten påverkar andra
Dessa befälhavande kontrollanter talar som kompromisslösa föräldrar. De använder ord som”Gör det nu!”,”Jag är chefen, gör som jag säger” eller”Fortsätt så!”, Utan att fråga snyggt eller använda den minsta artighet. Om du känner dig som ett barn när du träffar den här personen kan det vara så att den här personen försöker kontrollera dig och/eller situationen. Denna person kommer förmodligen att ignorera dina förmågor, erfarenheter och rättigheter, eftersom han föredrar att skryta om sig själv. Kontrollören tenderar att tro att han eller hon förtjänar att vara någon annans chef och tar ansvar för att kontrollera situationen. Detta hjälper honom att må bättre om sig själv.
I situationer där den här personen har auktoritet över dig (till exempel om han eller hon är din lärare, jurist eller chef) kan tendensen att kontrollera ses på det sätt han använder den myndigheten. Om han inte respekterar dig, talar i en inbiten ton, är påträngande och tar order, det är alla tecken på att den här personen kontrollerar, inte frågar, förhandlar och respekterar dig. Personer i myndighetspositioner kommer att vara bra ledare eller chefer bara om de värdesätter de människor de leder. Detta inkluderar att föregå med gott exempel eller råd, lita på dig och delegera ansvar till dig
Steg 4. Inse att även”bra” människor kan styra eller ta order
Ett exempel på detta faktum är den "klibbiga" personlighetstypen, som insisterar på att "om du inte gör X kommer himlen att falla". Kanske talas detta "hot" i en söt ton, medan han tycker att du förtjänar att bli tackad för hans ständiga tjatande varningar. Dessa människor kan vara bra på att uttrycka sina skäl, samtidigt som de låter dem veta att du är helt orimlig. Om du känner dig tvingad att fatta beslut utan att kunna uttrycka din egen åsikt, "för ditt eget bästa" och "välförtjänt tacksam för det", kan du vara pressad av en mjuk ansikte diktator.
Många kontrollerande människor saknar empati och inser ofta (eller bryr sig inte) om vilken inverkan deras kraftfulla ord och handlingar har på andra. Detta kan vara resultatet av osäkerhet (som kommer i form av en känsla av överlägsenhet och makt) och olycka. Även detta är ett tydligt tecken på stolthet
Steg 5. Inse att ditt värde inte definieras av denna person
Du bör alltid se dig själv som likvärdig med kontrollern, även om hans beteende inte visar det. Detta är mycket viktigt för ditt välbefinnande. Den kontrollerande personen, särskilt om han eller hon är en familjemedlem, kan verkligen sänka din känsla av självvärde. Oavsett hur dåligt du mår om dig själv på grund av hans beteende (som händer om och om igen), påminn dig själv om att kontrollproblemet är hans problem, inte ditt. Om du låter hans beteende styra dig vinner han.
Kom ihåg att du är rationell och har rimliga standarder för vad en person kan och inte kan göra. Låt inte andras orimliga begär leda dig på något sätt att känna dig värdelös eller otillräcklig
Del 2 av 4: Ge ett konstruktivt svar till styrenheten
Steg 1. Uttryck dina tankar
Detta kanske inte är lätt om du inte är van vid det, men det är fortfarande träningsbart och den här kontrollen är ett bra mål för dig att träna med. Det är viktigt att denna kontrollerande person vet att du inte kommer att tolerera hans kontrollbeteende. Ju längre du låter honom göra det, desto fastare blir beteendet ett upprepande mönster och desto starkare kommer han att anta att du accepterar hans behandling.
- Gå till kontrollen personligen för att förklara dina tankar. Gör inte detta offentligt.
- Håll samtalet fokuserat på hur hans kontrollerande beteende påverkar dig, och förolämpa honom inte genom att kalla honom ett kraftverk. Till exempel, om du känner att din chef alltid driver dig runt oavsett din förmåga, säg bara:”Jag har arbetat i denna kapacitet i fem år och jag kan göra det här jobbet bra. Men när du ber om resultaten och sedan omarbetar allt, känner jag att mina förmågor ignoreras och att mitt arbete inte uppskattas. I grund och botten kände jag mig misstro till att arbeta inom min utbildningsbakgrund och jag kände mig ovärderad. Jag ber att bli vänligt bemött och uppskattad genom ord och handlingar.”
Steg 2. Var lugn
Det är viktigt att vara lugn och tålmodig i hanteringen av den kontrollerande personen, även om din inre person vill skrika. Att bli arg är värdelöst. Du måste också ge honom möjlighet att vila fritt, om han verkar trött, stressad eller sjuk. Om du är arg kommer kontrollen att bete sig mer spänd. Det är därför det är så viktigt att du tar djupa andetag, undviker hårda tal och behåller en stadig, lugn ton.
- Om du verkar arg eller irriterad kommer den registeransvarige att anta att han har hittat ditt fel, och detta kommer att stimulera beteendet att fortsätta.
- Att bli arg kommer bara att göra att kontrollern ser dig som svag och lätt att kontrollera. Du vill naturligtvis inte låta så, eftersom detta kommer att göra dig mer av ett mål för hans beteende.
Steg 3. Undvik denna person så mycket som möjligt
Ibland är det bästa du kan göra att undvika detta beteende. Medan du pratar med kontrollören om hans beteende och hur det får dig att må dåligt kan det hjälpa honom att förstå hans beteende och göra ändringar så att ni två kan arbeta bättre tillsammans och interagera lättare, ibland kan du känna att det enda du kan göra är att komma ur den situationen. Naturligtvis beror detta på personen du vill undvika, men det är några saker du måste tänka på:
- Om den här personen är medlem i din familj, försök att hålla dig borta från dem. Ibland verkar det som att saker inte kommer att tillfredsställa kontrollern. Denna person kommer att kritisera dig på alla sätt och du kommer att ha mycket svårt att inte bli personligt påverkad. Denna kritik kan göra dig väldigt arg och sårad. Det "värsta" du kan göra är att slåss med någon så här, för det är helt slöseri med tid. Dessa människor kommer inte, och kan inte, förändras utan hjälp. Påminn dig själv om att deras kontrollerande beteende är deras sätt att överleva, inte ditt självvärde. Detta är ett djupt problem med dem, inte med dig.
- Om ett personligt förhållande börjar bli våldsamt på grund av den här personens kontrollerande beteende, bör du gå ut och lämna det. Säg till den här personen att du behöver tid för att komma ur kontakten med dem och fortsätta med ditt liv. Människor som använder våld eller manipuleringstaktik kommer inte att förändras om de inte går på långtidsbehandling.
- Om du är tonåring, försök att vara artig och håll dig väldigt upptagen hela tiden. Du kan vara utomhus så mycket som möjligt att göra sport, studera och få utmärkta betyg. Berätta för familjemedlemmar att du vill spendera tid tillsammans och chatta, men att du är upptagen med att studera, spela, volontärarbete etc. Ge goda skäl. Gå sedan ut och hitta bra människor som får dig att må bättre om dig själv. Sätt upp stora men ändå uppnåbara mål, uppnå dem sedan själv.
Steg 4. Övervaka kontrollörens ångestnivå
En kontroller har inte förmågan att uthärda stressiga förhållanden och det är därför han tar bort trycket från andra. Kontrollern tror att ingen kan göra något så bra som han gör. Han kommer att bli deprimerad för att han känner sig överväldigad av alltför många ansvarsområden som han tar, och sedan ta ut den här känslan på andra. Försök att vara medveten om dessa humörsvängningar och se till att du alltid är beredd på dem. Om du vet att kontrollörens ångestnivå ökar, vet att han eller hon kommer att börja kontrollera det och det.
Att faktiskt märka att denna person snurrar okontrollerat och erbjuder att hjälpa till att ta över några av hans ansvar kan vara tillräckligt bra för att stoppa hans pretentiösa beteende. Till exempel kan du märka att när din pojkvän är stressad blir han väldigt sur och kontrollerande. En dag när han verkar riktigt stressad över en arbetspresentation som måste göras snart, försök att uppmuntra honom genom att visa att han ser stressad och trött ut, samtidigt som han kan försäkra sig om att han kommer att göra ett bra jobb. Gå inte överbord med allt detta, och var försiktig så att hon fortfarande kan bli arg, men vet att uppmuntran kan hjälpa till att lindra en del av stressen av ångest
Steg 5. Leta efter plussidan
Detta kan tyckas omöjligt, men det kan vara mycket fördelaktigt för dig att kunna ta kontroll, särskilt om du måste hantera den här personen dagligen. Du kanske tänker,”Min chef är mycket kontrollerande och krävande, men på plussidan är han mycket vänlig mot kunder och han har lyckats få många affärsaffärer. Han är också mycket kompetent på X, så länge vi håller honom borta från Y. Leta efter sätt att hantera negativiteten, liksom sätt du kan göra det som verkligen behöver göras.
Att titta på den positiva sidan kan ta lite kreativitet, men du kommer att upptäcka att en kontrollerande person som förstår att du förstår hans eller hennes standarder och alltid har positiva saker att säga om honom kommer att sluta se dig som ett hot i sitt ångestdrivna tänkande
Steg 6. Beröm kontrollören när han förtjänar det
Se upp när kontrollanten visar förtroende för den andra personen. Om detta kraftverk visar förtroende, respekt eller delegerar ansvar till dig, uttryck det och beröm det. Genom att lägga märke till det positiva och berömma dem öppet kan din kontrollerande motståndare må bra i sitt sinne och detta främjar en önskan att göra det positiva igen.
Säg till exempel något liknande: "Tack för att du litar på mig att utföra den här uppgiften." Detta kommer att få kontrollern att känna sig bekväm och det kommer att hjälpa honom att överföra sin makt till dig lite
Steg 7. Förstå att din röst kanske inte hörs
Om du är en idédriven, kreativ eller problemlösande person, kan arbetet med en controller erodera din identitet. Du verkar föreslå idéer, lösningar eller varningar om möjliga konsekvenser, bara för att tydligt ignoreras eller till och med släppas. Men ta en titt, din idé eller lösning presenteras sedan som en idé eller lösning för sig, efter några veckor eller några månader. Som det visar sig går det du säger i hans sinne, och du blir bara inte uppskattad. Tyvärr är detta frustrerande beteende mycket vanligt hos kontrollanter. Om detta händer dig, här är några sätt att hantera det:
- Titta på den här situationen för vad det är. Ibland är det bättre att slänga ut en idé eller lösning än att det inte händer alls. I ett fall som detta är det bara att le och acceptera det för ditt arbetslags, organisationens eller företagets bästa. Stöd resultatet och ta det inte som en personlig attack mot dig själv.
- Uttryck din invändning mot denna person. Detta är ganska riskabelt och bör göras beroende på händelsens sammanhang, gruppens dynamik och de involverade personerna. Om det är viktigt för dig att klargöra att det var du som först tänkte på denna idé/lösning, försök att avslöja fakta, till exempel: "Åh, det var en idé vi diskuterade i maj 2012 och jag har fortfarande bilder av prototypen i mitt arkiv. Det är min förståelse att vårt team kommer att vara delaktigt i utvecklingen av idén och jag är ganska säker på att vi har noterat detta. Jag var lite besviken över att det första gången vi hörde talas om det visade sig att denna idé redan var på teststadiet. Men efter att ha avslöjat allt detta, eftersom processen har kommit så långt, är vi redo att hjälpa till med tester.”
- Ta bra anteckningar. Om du absolut måste bevisa att du kom på idén först, gör noggranna anteckningar som du kan använda som försvar om det behövs.
- Sluta lägga idéer på jobbet om din input alltid ignoreras eller blir stulen. Var bara trevlig för en fredlig situation, och försök att hindra kontrollen från att oroa dig för din del. Kanske behöver du ständigt försäkra honom om att han är”chefen” och att du värdesätter ditt arbete. Börja om möjligt leta efter ett nytt jobb.
Del 3 av 4: Observera dina egna tendenser
Steg 1. Var uppmärksam på din egen roll för att utlösa den poppande överväldigande attityden
Ibland kan du bli pressad av det överlägsna beteendet som insisterar på att kontrollera dig i allt du gör. Detta är dock inte en ursäkt för dig att bete dig manipulativt gentemot handkontrollen. Istället är det en situation där du måste behålla perspektiv och upptäcka att det finns tillfällen när du också lägger ner andra människor! Var ärlig när du kontrollerar dig själv om du verkligen vill bli av med det pretentiösa beteendet. Här är några saker du måste uppmärksamma:
- Har du någonsin gjort (eller misslyckats med att göra) något som utlöste controllerbeteende? Till exempel, om du ständigt misslyckas med att uppfylla deadlines eller aldrig städar ditt sovrum, bli inte förvånad om de som har myndighet över dig, oavsett om dina föräldrar uppfostrade dig eller din arbetsgivare som betalade dig, kontrollerar dig.
- Kontrollerande människor visar ofta makt framför andra som de ser som värdelösa. De utlöses särskilt av passiv aggressivitet, precis som en tjur utlöses av en röd trasa. Denna inställning måste göra dem mer insisterande på kontroll eftersom de är frustrerade över det otillräckliga svaret de får. Det är bättre att vara öppen om ditt missnöje och börja uttrycka dina tankar, snarare än att tyst försöka hitta fel med kraftverket.
Steg 2. Var uppmärksam på din egen tendens att vara kontrollerande
Ingen är helt oskyldig när det gäller kontroll. Alla har en tendens att kontrollera andra människor i olika situationer i livet. Detta kan vara när du förstår något i detalj, eller när du är i en auktoritetsposition, eller när du känner dig stressad eller orolig att du känner dig tvingad att vara lite påträngande. Använd erinring om dessa erfarenheter för att hjälpa dig själv att förstå den kontrollerande personen bättre och kanske förstå orsakerna till beteendet.
Försök att vara mer känslig för andra om du känner dig frestad att kontrollera. Se deras reaktioner. Genom att göra detta lär du dig mycket om att hantera de känslor som kontrollern känner mest av tiden
Steg 3. Lär dig hur du ärligt anger dina styrkor och misslyckanden
Du kan göra detta genom att diskutera frågan privat med en neutral, orelaterad tredje part. Se till att du väljer en person som kan lita på att hålla hemligheten, som förstår hur man hanterar liknande situationer och känner dig tillräckligt för att ge korrekt feedback. Ingen är helt god eller helt ond. Alla har sina egna styrkor och svagheter. När du får veta vem du verkligen är (de goda och de dåliga), kommer du inte att bli lurad av kontrollernas känslor och taktik.
Att förstå dig själv bättre när du fastnar i att kontrollera beteende, oavsett om du är på jobbet eller i ett personligt förhållande, kan hjälpa dig att bättre förstå den sanna sidan av controllerns förväntningar. Å andra sidan, om du har någon som hjälper dig, ser du att du inte behöver oroa dig för mycket för allt, och att kontrollern faktiskt också är orimlig
Del 4 av 4: Beslutar att bryta mig loss
Steg 1. Inse att ditt liv är viktigt
Det kommer alltid att finnas andra jobb och andra människor redo att ha en hälsosam relation med dig. Om din situation är oacceptabel, tortera inte dig själv, hitta en väg ut. Ingen är värd att kontrollera ditt liv. Detta är ditt eget liv. Glöm inte det. Även om du kanske tror att du inte kommer att få ett nytt jobb, är det bäst att lämna det för din egen psykiska hälsa om du befinner dig i en dålig arbetsmiljö.
För tonåringar som inte är tillräckligt gamla för att lämna dina föräldrars hem, hitta volontärarbete, sportaktiviteter, arbete eller andra saker som kan få dig att fly en stund från hemmiljön. Be dina föräldrar att betala studieavgifter om de har råd, registrera dig sedan på ett campus utanför staden. Om de argumenterar om detta, förklara att det är det enda campus som har program X -kurser (enligt dina intressen, men fortfarande realistiskt och rimligt)
Steg 2. Bestäm dig för att förlåta
Kontrollanter är osäkra med rädsla och osäkerhet, så de är alltid missnöjda och olyckliga. De kräver perfektion av sig själva, och detta är en mycket svår, om inte omöjlig, sak att uppnå. Deras oförmåga att förstå att misslyckande är en del av livscykeln äventyrar deras tillväxt till fullt kompetenta vuxna, liksom håller deras känslor höga. Allt detta var en sorglig situation som fick dem att fastna. Oavsett din egen situation kan du resa dig och söka lycka till dig själv, medan de inte kommer att kunna hitta lugn i livet om de inte bestämmer sig för att ändra inställning.
Att söka lycka betyder inte alltid att man lämnar situationen. Du kan också ta en hobby för att fördriva tiden, eller till och med utöva en viss religion, så att du inte behöver hantera kontrollen för mycket. Kom ihåg att den registeransvariges uppfattning om dig inte behöver definiera eller undergräva ditt självvärde. Fokusera på dig själv och kom ihåg att du inte är ansvarig för beteendeförändringar hos kontrollern
Steg 3. Börja bygga upp ditt självförtroende igen
Chansen är stor att ditt självförtroende har slagit igenom. Var snäll mot dig själv. Om du blir pressad av en kontroller kanske han tror att du är värdelös, och han pressar dig att stoppa dig själv från att gå framåt och lämna honom. Tro aldrig detta antagande. Kontrollern älskar att få andra människor att känna sig osäkra på sig själva. Falla inte för tricket. Börja ta avstånd långsamt. Tro på din personliga tillväxt. Du har potential att växa till det bättre.
- Du kan återställa ditt självförtroende mycket effektivt genom att spendera tid med människor som får dig att må bra om dig själv och människor som inte känner att de behöver kontrollera dig.
- Gör saker som får dig att känna dig värdefull och kompetent. Kanske har kontrollen fått dig att känna att du inte kan göra något rätt. Ta dig tid att utföra uppgifter du kan utföra med säkerhet, oavsett om det är yoga eller skriva en årsrapport.
Steg 4. Bestäm vad du ska göra härnäst
Gör i denna situation en plan för att stanna kvar och fortsätta arbetet/kärleksrelationen eller lämna. Ställ dock in en tidsgräns så att du känner kontroll över en viss del av frågan. Om du bor med en controller, försök att hantera saker försiktigt och strategiskt. Inte väcka debatt. Säg hur du känner lugnt men effektivt. Du behöver inte vara under någon annans kontroll. Kom ihåg att du har rätt att göra vad du vill.
I slutändan är det ibland bara det att lämna det enda du kan göra, särskilt om du inte ger uttryck för dina tankar/känslor och håller dig kvar inte leder till någon förbättring av din situation
Tips
- En kontroller kan använda känslor för att kontrollera dig, till exempel kan han eller hon få panik över saker eftersom det gör att de kan få kontroll när du sympatiserar med dem.
- När du dejtar, se till att du upptäcker tecknen. Svartsjuka och skuld kan vara ett sätt att kontrollera någon. Kontrollerna är också mycket bra på att manipulera. Öppna ögonen och öronen vida!
- Kontrollern är mer bekymrad över sina egna känslor av att allt går rätt som han vill att det ska vara, mer än han är bekymrad över sitt förhållande till dig. Om den här kontrollern är din chef, gå bara med på de små sakerna, även om du inte riktigt håller med. Kompromissa dock inte dig själv genom att bryta mot lagen eller skada andra. Fortsätt stå fast och var en person som har moraliska normer och värderingar i livet.
- Var försiktig om kontrollen vill göra allt för dig i ett förhållande, som att köra dig, handla åt dig, etc. Testa detta genom att berätta för honom att du har andra planer för helgen. Om han fortsätter att ringa dig och vill vara delaktig i ditt liv kan han verkligen vara en kontrollant. Akta dig, du går mot katastrof.
- En kontrollerande person kan säga att han bryr sig om dig och att han gör allt för att han älskar dig. Detta kan göra att du tappar vakt över saker och kanske till och med undrar om det är du som missuppfattat situationen. På så sätt är du instängd i dess kontroll.
- Om du är tonåring och dina föräldrar kontrollerar är det mycket viktigt att du förklarar för dem hur detta påverkar dig. Kanske vill de "skydda" dig från felaktiga beslut, men de måste inse att du har rätt att fatta egna beslut, för det här är ditt eget liv och det är helt naturligt att du vill kontrollera ditt eget liv.
- Inse att handkontrollen kan ha kämpat igenom saker. Försök att vara sympatisk mot honom, eftersom det hjälper dig att bli lugnare när du hanterar honom och mindre lätt frustrerad. Det här är kanske inte acceptabelt beteende, men för kontrollanten är det ett sätt att må bättre om sig själv eller ett sätt att hantera stress. Genom att förstå detta behöver du inte tillåta allt han gör att behaga honom, utan vet vad som driver hans beteende och försök att hantera det på ett sätt som fortfarande skyddar dig själv.
- Försök att inte relatera till eller arbeta med en controller, om möjligt. Ett riktigt uppenbart tecken är om någon känner behov av att tvinga saker att göras på sitt eget sätt, alltid hittar fel med andra och inte kan slappna av och låta andra människor ta ansvar för saker/projekt. Han kan känna behovet av att kontrollera dina handlingar i en personlig relation. Han kan vara mycket avundsjuk och besittande utan någon uppenbar anledning.
- En handläggare kan få dig att känna att du är alltför bekymrad och att du är problemet (en snedvridning av fakta). Detta kan skada din psykiska hälsa. Du är inte problemet, men denna taktik kan göra dig mindre alert, som kontrollern vill att du ska vara.
Varning
- Vissa typer av kontroller är svåra att hantera och till och med farliga när de avvisas i ett personligt förhållande. Om du vet att den här personen tenderar att komma ur kontroll och har sköra känslor, var försiktig när du bryter upp. Om möjligt, ge honom skäl för att bryta med dig, till exempel lat kommunikation, spendera för mycket pengar eller andra saker som visar att du är svår att kontrollera. Således blir uppbrottet hans eget initiativ och kan lättare accepteras av honom. Om detta är för svårt, koppla bort på ett sätt som får dig att känna dig trygg, till exempel via telefon eller med en vän. Det hjälper att visa att du har vänner och familj som stöder dig, så att den här personen inte hotar dig på något sätt.
- Anteckna alla hot som den här personen gör mot dig, om han inte låter dig bryta detta förhållande. Rapportera det sedan till polisen och be polisen att utfärda ett förbud mot att han närmar sig dig. Se till att denna person är medveten om detta förbud och spara polisens kontaktnummer på din mobiltelefons kortnummerdata. Låt grannarna vaka över dig. Om du känner dig rädd, flytta från stan eller ett skydd om du är i fara men inte har vänner som håller dig sällskap. Om du har vänner eller familj och kan bo i deras hus, se till att de kan skydda dig och skydda sig själva. Välj en person som får dig att känna dig trygg och är villig att konfrontera kontrollen, helst någon som kontrollern inte vill möta direkt (det vill säga någon som kontrollören inte tror att han kan styra).
- Anta inte att handläggaren måste vara någon du inte tål att hantera, särskilt i ett arbetsmässigt och socialt sammanhang. Visst, det finns människor som uppvisar våldsamma beteenden där ute, och ja, de kan vara omöjliga för oss att förändra utan att vi lämnar för gott, men på det stora hela anstränger du dig för att få det bra med alla typer av människor i ditt liv. Att minska kontakten kan vara ett hälsosammare svar än att skapa mer spänning. Behåll deras beteende i rätt perspektiv samtidigt som du hanterar dina egna svagheter och sätter gränser med andra, till exempel genom att lära dig att uttrycka tankar/känslor eller kommunicera tydligare.
