Om du är van att gå och lägga dig tidigt kan det vara tufft att hålla dig uppe till midnatt på nyårsafton. Ingen vill sova först innan sekunderna av årsskiftet. I år, håll ögonen öppna för att se nedräkningen till det nya året!
Steg
Metod 1 av 3: Håll dig aktiv
Steg 1. Prata med andra människor
Om du firar det nya året med vänner eller familj, prata med dem för att hålla dig vaken. Håll ditt sinne upptagen genom att umgås.
- Lyssna på dem berätta historier.
- Skratta åt deras skämt.
- Prata om deras intressen.
Steg 2. Stå upp
Prova att dansa, gå runt i huset eller utmana en vän till en push-up-tävling. Vad du än gör, sitt eller lägg dig inte. Du ska inte vara så bekväm att du inte somnar.
Steg 3. Gör roliga saker
Lek med vänner och familj. Var inte rädd för att lura någon. Var och en gör nyårslöften med alla. Gör vad som lugnar ditt sinne och håller dig fräsch.
- Om det är tillåtet är det en rolig aktivitet att sätta igång fyrverkerier. Var försiktig när du är nära bränder och håll koll på små barn som är där.
- Att ta foton med roliga poser tillsammans är en rolig aktivitet.
Steg 4. Hjälp någon
Om du kommer till en fest kan du hjälpa till med att laga mat för alla. Du kan också låtsas vara en barskötare och göra cocktails för gästerna. Erbjud att hjälpa till att städa upp festlokalen. Förutom att kunna göra dig mer bekant med värden, kommer detta också att hålla ditt sinne fokuserat och vaken.
Metod 2 av 3: Bekämpa sömnighet
Steg 1. Använd koffein
Koffein blockerar dåsighet som orsakar signalsubstanser i hjärnan och håller dig vaken. När du börjar känna dig sömnig, ta en kopp kaffe eller en annan drink som innehåller koffein. Drick inte koffein några dagar före nyårsfirandet eftersom effekterna blir mindre effektiva om de konsumeras för ofta.
- De flesta läsk innehåller koffein.
- Energidrycker som Redbull och Monster innehåller höga doser koffein.
- En del mörk choklad innehåller koffein.
- Tänk på att denna metod är mycket effektiv, men inte hälsosam. Drick inte koffein för ofta på natten eftersom det kan störa sömnmönster och skada din hälsa.
Steg 2. Ändra kroppstemperatur
Att ändra din kroppstemperatur från varmt till kallt kan hålla dig vaken. Den resulterande chocken kommer att ge din kropp och själ en omedelbar energiboost.
- Stänk kallt vatten i ansiktet.
- Ta en dusch. Ändra vatteninställningen från kallt till varmt flera gånger så att kroppen är vaken och blodcirkulationen blir mjukare.
- Du kan få en liknande effekt genom att tugga is eller dricka en kall drink.
Steg 3. Tänd lampan
Det är väldigt svårt att sova med lamporna på. Se till att förhållandena omkring dig är starkt upplysta.
Du kan behöva flytta till ett annat rum för att tända ljuset för att inte störa andra
Steg 4. Lyssna på musik
Lyssna på din favoritfartmusik och låt din kropp återuppliva. Skruva upp musikvolymen så högt som möjligt.
- Använd jemala -rösten om någon annan är nära dig.
- Spela inte sorgliga låtar som kan göra dig sömnig.
Steg 5. Få lite frisk luft
Om du är i en folkmassa på nyårsafton är stämningen verkligen mycket bullrig. Detta kan få luften att kännas varm och fuktig, vilket gör dig sömnig. Gå ur vägen för lite frisk luft för att hålla dig vaken.
Steg 6. Titta på en film
Titta på roliga filmer för att hålla dina sinnen aktiva. En bra actionfilm tar bort sömnigheten och håller dig fräsch.
Titta inte på filmer som är för långa och vandrande. Att försöka förstå en komplicerad handling tröttnar på dig
Steg 7. Använd pepparmyntsolja
Doften av pepparmynta kan fräscha upp dina sinnen. Gnid in oljan i händerna, käken och överläppen. Doften kan vara väldigt stark. Så du måste hålla avstånd till andra människor ett tag.
- En stark citrusdoft kan också användas.
- Använd inte lavendel eftersom doften är för subtil.
Metod 3 av 3: Förbereda dig för att hålla dig uppe sent
Steg 1. Ät näringsrik mat hela dagen
Ät mat rik på vitaminer som kan ge energi. Du behöver massor av C -vitamin och omega 3 -fettsyror för att ha tillräckligt med energi för att stanna uppe sent. Ät inte mat som innehåller tryptofan, till exempel kalkon, som kan få dig att känna dig trött och lat.
- Lax och valnötter är bra källor till omega 3 -fettsyror och kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning.
- Apelsiner och sura frukter är bra källor till C -vitamin.
- Ägg och nötter är rika på B -vitaminer.
- Ät små portioner för att din ämnesomsättning ska fungera. Att äta stora portioner gör dig lat att röra dig.
Steg 2. Sov hela 8 timmar sömn natten innan
Se till att din kropp får tillräckligt med sömn för att vara aktiv. Det är väldigt svårt att behålla energin att stanna uppe sent på nyårsafton om du inte fick tillräckligt med sömn natten innan.
Överdriv inte. Att sova för länge kan göra dig yr
Steg 3. Gå
Aktiviteter med ljusintensitet kan ge ytterligare energi. Gå i 30 minuter före nyårsafton för att förbättra blodcirkulationen och hålla kroppen vaken. Det solljus du får när du går utanför kan också hjälpa din kropp att absorbera D -vitamin.
Tryck inte på dig själv. Ansträngande aktivitet kan göra dig svag och orsaka trötthet
Steg 4. Ta en tupplur
Om du är orolig för att du inte kommer att kunna stanna upp till midnatt, ta en tupplur medan det fortfarande är mitt på dagen. Ställ in ett larm så att du inte sover för länge. En kort 45-minuters tupplur kan få dig att känna dig pigg. Men att sova för länge får dig att känna dig tröttare.
Om du har tid, sova i 90 minuter. Denna varaktighet gör att kroppen kan gå igenom bromssömnsfasen och ersätta den förlorade sömnen när den håller sig uppe sent på nyårsafton
Tips
- Håll ditt sinne upptaget så att du inte somnar.
- Be en vän väcka dig om du somnar.
- Tugga tuggummi eller sug på myntgummi för att hålla dina sinnen aktiva och din kropp fräsch.
- Gå upp och rör dig. Sitt inte eller lägg dig för du kan känna dig för bekväm och somna av misstag.
Varning
- Drick inte koffeinhaltiga drycker för tidigt annars kommer din energi att tappas.
- Ät inte kalkon eftersom köttet innehåller kemikalier som gör människor sömniga.
- Drick inte för mycket alkohol. Du kommer att känna dig mycket sömnig.
