Klassatmosfären är svag och lärarens röst låter som vaggvisa för att få eleverna att känna sig uttråkade och sömniga, särskilt om du är trött, stannat uppe hela natten eller inte kan sova gott. För att hålla dig vaken, delta i klassen, förbered snacks och gör kreativa saker.
Steg
Metod 1 av 3: Deltagande i klassen
Steg 1. Sitt på den främre bänken
Du kommer att vara mer vaken om du sitter där läraren kan se. Dessutom blir det lättare att fokusera och delta i klassen eftersom du sitter på första raden. På så sätt sitter du nära aktiva studenter så att deras röster håller dig vaken.
Steg 2. Delta när det finns möjlighet till diskussion
Förutom att uppmärksamma materialet som förklaras, ställ lärarens frågor och svara om läraren frågar. Gör det här om du känner dig trött eller uttråkad när du lyssnar på lärarens förklaring eftersom du kan få en detaljerad förklaring genom att ställa frågor. Att prata håller dig också aktiv och vaken.
- Innan du går in i klassen ska du svara på lärarens frågor eller ställa minst 3 frågor för varje ämne.
- Ställ frågor enligt det ämne som diskuteras så att läraren inte känner sig störd. Säg till exempel till läraren: "Herre, jag förstår inte förklaringen av den sista delen av beviset. Skulle du vara villig att förklara det mer i detalj?"
Steg 3. Lyssna aktivt på det material som förklaras
Aktivt lyssnande håller dig vaken eftersom det engagerar sinne och kropp. Även om du inte tar anteckningar kommer du att vara vaken om du lyssnar aktivt under lektionen.
För att kunna lyssna på det material som förklaras, få ögonkontakt med läraren, titta på läraren, rikta din uppmärksamhet, visualisera materialet som förklaras, ställa frågor när läraren slutar prata, svara på frågor, använda gester eller kroppsspråk som uttrycker att du förstår när läraren levererar viktig information
Steg 4. Interagera med vänner
Diskussioner i grupper är en bra tid att interagera med vänner så att du inte somnar. Delta i konversationen och ge användbara åsikter. Hitta en plats bredvid en vän som aktivt deltar i klassen och pratar mycket under diskussionen.
Steg 5. Anteckna det material som lärs ut i detalj
Att lyssna uppmärksamt och ta detaljerade anteckningar är effektiva sätt att fokusera din uppmärksamhet och hålla dig aktiv i klassen. Använd en kulspetspenna och annat brevpapper för att markera viktig information. Markera med olika färger för att hålla ditt sinne fokuserat.
För elever som har lättare att förstå lektionen visuellt, rita en klotter på sidan som studeras. Dessutom kan du använda åsnebroar, foton och flödesscheman när
Steg 6. Välj ett säte med ljusare belysning
Om du fortfarande är sömnig när du går till skolan och kan välja plats, sitta på ett ljusare ställe, såvida inte läraren undervisar i PowerPoint eller spelar en film, för närvarande är lamporna vanligtvis släckta.
Steg 7. Be en klasskamrat om hjälp
Sitt bredvid en vän som inte somnar lätt. Innan lektionen börjar, fråga om han vill klappa dig på ryggen eller gunga din stol om du somnar. Du håller dig vaken om någon annan är där för att hjälpa.
Metod 2 av 3: Förbereda mat och dryck
Steg 1. Drick kaffe eller koffeinfritt te före lektionen
En kopp kaffe eller te kan lindra dåsighet om det tas innan lektionen börjar, särskilt om lektionen kommer att vara tillräckligt lång. Om möjligt, förbered en kopp kaffe eller te och lägg den i en flaska eftersom koffein gör att du känner dig fräsch igen på nolltid!
Steg 2. Ta med en energidryck för att fräscha upp dig
Om du inte gillar kaffe, ta med en energidryck att dricka under raster eller byten. Var dock beredd att uppleva en minskning av blodsockernivån några timmar senare.
Energidrycker bör inte konsumeras regelbundet eftersom de innehåller mycket koffein och socker. Regelbunden konsumtion av energidrycker gör dig snabbt trött
Steg 3. Drick kallt vatten
Ta med kallt vatten i en flaska. Förutom att hålla kroppen återfuktad, kommer du att få lite energiintag från kylan när du dricker kallt vatten. På så sätt kommer du att hålla dig vaken, kunna koncentrera dig och inte bli trött lätt.
Steg 4. Vänja dig vid att äta 3 gånger om dagen
Även om du tar lektioner på morgonen, eftermiddagen eller kvällen, gör det till en vana att äta en balanserad meny varje dag för att förhindra trötthet. Mat är en energikälla som håller dig vaken. Ät inte mat som innehåller mycket kolhydrater, till exempel pasta strax innan klassen börjar eftersom det kommer att utlösa dåsighet.
- Välj en hälsosam kost, till exempel frukt, grönsaker, protein, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter.
- Som en frukostmeny kan du äta grekisk yoghurt beströdd med granola, kli spannmål och jordgubbar.
Steg 5. Ta med snacks som en energikälla
Under pauser eller byte av lektioner, ta ett mellanmål för att hålla dig vaken. Att äta ett mellanmål håller dig energisk och har aktiviteter att göra, istället för att fokusera enbart på att känna dig trött och sömnig.
- Förbered hälsosamma mellanmål i matlådan, till exempel nötter, russin, frukt eller grönsaker, till exempel mini morötter eller selleripinnar.
- Var inte alltför bullriga medan du äter snacks så att det inte drar din uppmärksamhet och dina vänner inte känner sig störda.
- Ät inte fet, söt eller salt mat så att du inte tröttnar snabbt.
Metod 3 av 3: Håll din kropp frisk
Steg 1. Vänja dig till att sova minst 8 timmar varje dag
Att få tillräckligt med sömn på natten är det bästa sättet att hålla sig vaken i klassen. Många elever kan leva sina dagliga liv bra på grund av 8 timmars sömn per natt, men du kan behöva sova längre efter behov. Att vana sig att gå och lägga sig samtidigt varje kväll är ett sätt att träna din kropp på att skapa ett sömnmönster som gör dig sömnig och vaknar tidigt vid en viss tidpunkt.
- Innan du går och lägger dig på natten, ta dig tid att koppla av och slappna av utan att slå på telefonen, göra läxor eller andra stressfaktorer.
- Förutom att träna regelbundet och äta en hälsosam kost kan tillräcklig nattsömn förhindra trötthet under dagen.
Steg 2. Försök att sitta upp upprätt och gör muskelspänningar när du sitter.
Korrekt hållning håller dig vaken och din kropp i form. Gör lätta sträckor för att känna dig uppdaterad, till exempel genom att vrida dina handleder, axlar och nacke.
- Utmana dig själv att hålla kroppen från att slinka. Justera din hållning genom att sitta upprätt igen varje gång du börjar böja dig.
- Om du kan välja, sitta i en stol eller använd ett mindre bekvämt bord så att du inte slumrar.
Steg 3. Gå runt före och efter lektionen
Fysisk aktivitet är ett sätt att förmedla information till kroppen som nu inte är dags att sova. Ta pauser genom att ta lugna promenader, lämna klassen om läraren tillåter det och delta i aktiviteter för att öka blodflödet för att hålla dig vaken. Du kommer att känna dig trött efteråt, men det är fortfarande värt det.
- Om du känner dig sömnig under lektionen, be läraren om tillstånd att gå på toaletten och sedan gå tillbaka till klassen direkt. Du kommer att känna dig mer pigg även om det bara är en kort promenad.
- Använd trappan om klassen ligger på en övre våning eftersom denna metod kan påskynda rytmen i din puls och göra dig mer vaken.
Tips
- För att inte känna dig trött när du tar lektioner på morgonen, vänja dig med att få 8 timmars sömn varje natt.
- Utnyttja tiden att ta en tupplur om det är tillräckligt lång vilotid.
