Ingen gillar lögner. Men tyvärr är det ibland lättare att vara oärlig mot andra och mot oss själva än att berätta sanningen. Men lögn är fortfarande inte det bästa sättet. Att lära sig att vara ärlig och släppa trangen att ljuga kan hjälpa till att rensa ditt samvete och vårda relationer med andra. Att göra en liten förändring i ditt perspektiv och vända dig mot sanningen kan hjälpa dig att eliminera lusten att ljuga och göra dig mer intresserad av att berätta sanningen. Se steg 1 för mer information.
Steg
Metod 1 av 3: Var ärlig mot andra
Steg 1. Ta reda på varför du ljuger och vem du ljuger
Vi har alla ljugit, för många olika människor, för oss själva och av olika skäl. Men att plötsligt göra en systematisk plan för att vara mer ärlig kommer att vara svårt att göra, om du inte försöker ta reda på orsakerna till varför vi ljuger och till vem vi ljuger, för vårt eget bästa.
- ”Ljuga för att få oss själva att se bättre ut” kan kategoriseras som en överdrift, en historia som är osann och svår att tro, som vi säger till andra och oss själva för att dölja våra brister. När du är missnöjd med något är det lättare att dölja det med lögn än att berätta sanningen.
- ”Vi ljuger för vänner som vi tycker är bättre än oss”, för vi vill bli respekterade, precis som vi respekterar dem. Tyvärr kommer lögn faktiskt att göra oss mer respektlösa i slutändan. Ge dem mer tid att känna empati och förstå dig djupare.
- "Ljuga för att undvika förlägenhet" kan kategoriseras som lögn för att dölja dåligt beteende, överträdelser eller andra saker som vi inte är stolta över. Om din mamma hittar ett paket cigaretter i din jacka, kan du ljuga och säga att det tillhör din vän, för att undvika straff.
- "Vi ljuger för personer med auktoritet" för att undvika skam och straff, inklusive oss själva. När vi har gjort något som fått oss att känna skuld kan vi ljuga för att dölja skulden, undvika straff och sedan återgå till dåligt beteende som tvingar oss att ljuga igen. Detta är en lögns cykel.
Steg 2. Förutse beteende som får dig att känna skuld
För att bryta kedjan av lögner och skam är det viktigt att lära sig förutse saker som kan få dig att känna skuld i framtiden och lära dig att undvika dessa beteenden. När du ljuger döljer du en obehaglig sanning, som är lättare för en lögn att berätta. Du kan också bli vana att berätta sanningen eller överge dåligt beteende som gör dig generad.
Om du röker behöver du inte ljuga om alla vet om det. Erkänn. Om du inte har erkänt beteendet är det förmodligen bäst att undvika det. Det skulle vara pinsamt för din fru att få reda på att du hade ett olämpligt förhållande med din arbetskamrat, men du behöver inte ljuga om du inte gör det
Steg 3. Sluta jämföra dig själv med andra
Ibland ljuger vi för att få oss själva att se större och bättre ut än vad vi egentligen är. Eftersom vi hela tiden tävlar och jämför oss med andra, är alla brister verkligen de lättaste att täcka med snabba och kreativa lögner. Om du slutar tävla med andra och ger dig själv de betyg du förtjänar kommer du inte att behöva ljuga för att förbättra dig själv. Du har varit jättebra!
- Glöm vad du tror att den andra personen vill höra. Låt andra människor ifrågasätta och anta att de inte kan spela dig eller har manipulerats. Tala till ditt hjärta och berätta sanningen, oavsett om du ser dålig ut eller inte. Människor kommer verkligen att uppskatta dig, även om sanningen är obehaglig.
- Låt din ärlighet imponera på andra, inte din överdrift. Mycket oärlighet uppstår genom att försöka imponera på dina vänner genom att berätta påhittade historier som avslöjar att du är mer än dina vänner. Om du inte förstår ämnet att resa i Europa, lyssna tyst och vänta på att ämnet ändras, ljug inte genom att säga att du studerar på Mallorca.
Steg 4. Acceptera konsekvenserna och besluta dig för att hantera dem
Ibland är det bättre att erkänna lögner, bedrägerier och andra pinsamma beteenden du har gjort än att fortsätta att dina lögner blir mer komplicerade. Rätt liv kan vara mycket befriande och hälsosamt för ditt liv. Även om det senare kommer att få konsekvenser av det erkännande du ger, men det kommer att vara en konsekvens som du ärligt talat förtjänar.
Steg 5. Gör saker som gör dig stolt
Du behöver inte ljuga om du mår bra av dig själv! Fyll dig själv med uppmärksamhet och förstå människor som uppskattar dig för den du är. Gör saker som ger dig glädje och gör dig stolt över dig själv.
Att bli full varje natt kan få dig att må bättre i några timmar och ge dig nöje, men du kommer att känna skam och skuld när du inte kan göra dina läxor nästa dag. Ta hand om dig själv, både psykiskt och fysiskt. Gör inte saker som kommer att skämma ut dig själv
Steg 6. Undvik situationer där du kommer att behöva ljuga för andra
Var försiktig när någon berättar något som du anser att du ska berätta för någon annan (till exempel i samband med ett brott, en lögn eller en handling som skadar en annan person). Att lyssna på sådan information kommer att sätta dig i en svår position, särskilt när sanningen äntligen avslöjas och bevisas för människor du har känt hela tiden.
Om någon startar en konversation med frasen "Säg inte så-och-så-om det här, okej?" var beredd att erbjuda din vägran:”Om det är något jag vill veta om var de befinner sig, berätta det inte för mig. Jag vill inte vara ansvarig för andras hemligheter utom jag själv."
Steg 7. Skillna mellan”borde veta” och”vilja säga”
Ibland känner vi oss väldigt angelägna om att bli hörda av andra. Att prata om en obehaglig rumskamrat, konfrontera din partner eller argumentera med en lärare kan alla verka som ögonblick som kräver full ärlighet för att dra ut kontakten ur oss, men att dra den kontakten kan vara ett snabbt sätt att grumla en relation. Och sa något oavsiktligt. För att undvika att ventilera alltför mycket, försök ta reda på skillnaden mellan något du har att säga eftersom personen verkligen behöver höra det och något du vill säga för att få dig själv att må bättre.
- ”Någon borde veta” om de saknar något som kan skada deras fysiska eller emotionella hälsa, eller om de gör något som har samma effekt på andra. Din sambo kan behöva veta att hans vana att dricka för mycket gör att du känner dig obekväm att bo där, men gör det inte om du inte tycker att det är meningslöst att säga det till en alkoholist.
- "Du vill säga det" gånger när du känner dig väldigt arg eller mycket känslomässig, och när du reflekterar över det, kan du faktiskt lösa det på ett mer fredligt sätt. Mitt i ett argument om ett förhållande som inte längre är spännande, kanske du vill säga, "Du blir fetare och nu lockas jag inte av dig", och det kan vara viktigt för din partner att höra, i vissa sätt. Men genom att säga”jag tror att vi kan börja ett hälsosammare liv” kan du också uttrycka samma känsla om något din partner borde veta.
Steg 8. Var klok
Alla gillar någon som alltid uttrycker sin åsikt direkt, men ibland kan den personens mål missförstås av dem som hör honom. Tänk på effekterna av dina ord och lär dig att undvika ord som kan kränka eller skada andra människors känslor. Lär dig att uttrycka åsikter på ett mer artigt sätt.
- Använd "jag" -uttalanden när du förmedlar en obehaglig sanning. När du delar din sanning och åsikt med andra, försök att behålla din ärlighet. Fokusera på att dela dina känslor och åsikter, men respektera ändå den andra personen.
- Försök att börja med att lägga till meningen "Baserat på min erfarenhet …" eller "Personligen har jag observerat det …", eller sluta med "… men det är bara min observation/erfarenhet, kanske saker kommer att vara annorlunda någon annanstans."
- Lär dig att lyssna tyst när den andra personen talar, även om du inte håller med vad de säger, eller känner behov av att ifrågasätta sin åsikt. När du tar din tur att tala kommer de att respektera dig lika mycket som du gjorde tidigare. Detta kommer att göra meningsutbytet mer ärligt och fredligt.
Metod 2 av 3: Var ärlig mot dig själv
Steg 1. Ge en objektiv bedömning av dig själv
Det är viktigt att reflektera över dig själv från och med nu, så att det blir en vana att göra det. Vad tycker du om dig själv? Vad behöver du göra? Detta gör att vi kan fixa de psykologiska hindren som tvingar oss att bete oss, tänka och agera oärligt, vilket kan undvikas genom att ge en objektiv bedömning av oss själva. Skriv en lista över dina styrkor och svagheter i en bok, inte för att bedöma ditt självvärde, utan för att hitta saker att förbättra och bra saker att behålla.
- Känn dina styrkor. Vad kan du göra? Vad kan du göra bättre än andra människor? Vilka bidrag gör du dagligen? Vad är du stolt över? På vilka sätt har du utvecklat dig själv att bli bättre än du var tidigare?
- Känn dina svagheter. Vad är det som är pinsamt själv? Kan du vara en bättre människa? Har det varit saker som gjort dig värre under åren?
Steg 2. Ta itu med saker du inte gillar med dig själv
Den främsta källan till oärlighet i våra liv kommer från; ovilja att möta saker inom oss som är pinsamma eller motbjudande. Låt det inte sitta i dig, försök hitta det och åtgärda det ärligt.
- Kanske har du en dröm att publicera din första roman vid 30 års ålder, men din dröm har inte gått i uppfyllelse förrän nu. Kanske vill du gå ner i vikt, men du har lättare att hålla dig till den gamla rutinen. Kanske känns din relation till din partner tråkig och du är inte nöjd med honom, men du tar inga meningsfulla steg för att göra förändringar.
- Försök ditt bästa för att bryta vanan att komma med ursäkter. Det spelar ingen roll varför du måste ha denna obehagliga sanning, för du kan inte gå tillbaka i tiden för att ändra den. Men du kan fortfarande ändra ditt beteende från och med nu och börja göra dig själv lyckligare.
Steg 3. Ge möjligheter att förbättra dig själv
Baserat på din lista över styrkor och svagheter, försök bestämma vissa vanor hos dig själv som behöver förbättras och specifika steg för att förändra dig själv till det bättre.
- Vad krävs för att förvandla dina styrkor till styrkor? Vad gör du med något du är stolt över? På vilka sätt kan denna sanning berätta om din önskan att ändra dina brister till det bättre?
- Vad hotar din förmåga att förbättra dig själv? Oavsett om hotet kommer utifrån dig, till exempel brist på pengar för att bli medlem i en sportklubb och gå ner i vikt, eller inifrån dig, till exempel brist på lust att ta reda på hur du går ner i vikt utan att behöva gå med en sportklubb.
Steg 4. När du bestämmer dig för att vidta en åtgärd, utför åtgärden till slut
Det är lätt att ljuga för sig själv. Att ange över hundra skäl för att inte göra det du inte vill göra är också lätt att göra. Det är anledningen till att vi låter det hända så ofta! Var fast med dig själv. När du bestämmer dig för att avsluta ett förhållande eller starta ett jobb, gör det. Gör det sant. Vänta inte tills du kommer med en serie ursäkter som säger "Det här är inte rätt tid". När du fattar ett beslut, gå mot att uppnå det.
- Inskärpa i dig själv det; Att vara framgångsrik för att uppnå självförändring till det bättre är en lätt sak att göra. Lista de risker och belöningar du får när du slutför en tuff uppgift, till exempel att köpa en gitarr efter att ha avslutat ett smärtsamt förhållande eller åka på semester efter att ha gått ner några kilo.
- Slutför dina uppgifter med hjälp av digitala verktyg: du kan registrera dig i Skinny-text för att få träningspåminnelsemeddelanden på din mobil, eller till och med överväga att använda Pact, för vilken du måste betala en viss summa pengar om du väljer att inte träna.
Metod 3 av 3: Undvik onödiga lögner
Steg 1. Lägg inte till något osant i din berättelse
En liten lögn som är mycket frestande och vi ofta gör är när vi gör ytterligare berättelser för att göra det mer underhållande. Det kan kanske göra många människor intresserade av att lyssna på dig, men det betyder att du också har öppnat möjligheter och skäl för andra lögner. Låt fakta vara sanningen och var så ärlig som möjligt.
Steg 2. Tänk kreativt när du ska”ljuga för gott”
Vi har alla upplevt att någon frågar dig något som skrämmer dig, till exempel: "Ser jag tjock ut här?" eller "Är jultomten verklig?" Ibland känner vi att vi måste ljuga för att andra ska må bra, eller för att minska slaget mot en obehaglig sanning, men "lögn för gott" är inte alltid ett bra val.
- Betona det positiva. Flytta fokus för att undvika negativa åsikter när vi talar sanning. Istället för att säga "nej, du ser ful ut i byxorna" kan du ersätta den med meningen "De byxorna är inte lika bra som den svarta klänningen som visas där, klänningen ser verkligen bra ut om du bär den. Har du provat att para ihop den med strumporna du bar på min kusins bröllop förra året?”
- Håll några åsikter för dig själv. Det kan vara sant att du inte är galen i cowboyrestauranger och barer som bara dina bästa vänner vill besöka, men ibland behöver du bara inte vara”sanningsenlig” om din åsikt. Vad du vill är att ha ett större mål- du har bara en natt tillsammans!- att fortsätta ha kul. Säg istället”Det här är inte min favoritplats, men jag vill göra vad du vill göra. Låt oss göra denna kväll fantastisk!
- Omdirigera frågor. Om ditt barn vill veta om jultomten är verklig, berätta för honom att du inte vet det säkert, och få dem involverade. Fråga vad som verkar rätt för dem:”Vad tycker du? Vad tycker dina vänner i skolan?” Du behöver inte bestämma dig för att ljuga för vänlighetens skull och berätta sanningen. Den verkliga världen är mer komplicerad än så.
Steg 3. Stanna stilla om du måste
Om du befinner dig i en spänd situation, där att vara ärligare kommer att skada allas humör och lycka, behöver tystnaden inte nödvändigtvis vara oärlig. Om du har valet att berätta sanningen, säg sanningen. Ibland krävs det mod att vara tyst i en stressig situation.
Välj den snabba vägen. I en tvist gör för många åsikter inte problemet lättare att lösa. Du behöver inte ljuga för gott för att avsluta en tvist, och du behöver inte heller fortsätta tala sanningen för sanningens skull. Undvik oviktiga meningsskiljaktigheter, snarare än att väcka oenighetens lågor igen
Tips
- Att vara ärlig är svårt att göra eftersom det tvingar oss att erkänna misstag.
- Anteckna dina uttalanden för andra (t.ex. i en journal eller graf). Detta kan indikera hur många gånger du har betett dig ärligt eller oärligt; lära av denna kunskap. Att notera oärlighet kan användas som användbar data för att fatta framtida beslut, och det kan också göra en verklig skillnad om du tittar på resultaten av ärlighet!
- Om någon tvingar dig att erkänna ditt misstag, säg så här:”Jag hade fel när jag gjorde det hänsynslösa utan att tänka på det först; Jag kommer att bli bättre! Ge mig en ny chans att visa dig att jag inte tänkte göra det och att jag kan vara en god vän.”
- För de flesta människor anses det inte vara oärligt att hålla en hemlighet för sitt eget bästa, om han senare kommer att förstå när han får reda på sanningen. Det finns ingen tydlig gräns mellan ärlighet och oärlighet när det gäller att hålla en hemlighet: att hålla hemligt om en födelsedagsöverraskning är en sak, och att inte berätta för sitt barn att han eller hon är adopterad eller att hans husdjur har dött är en annan sak.
- Kamratgrupper eller vänner kan vilseleda ditt val att vara ärlig. Liksom alla andra dåliga vanor kan du tvingas uppleva motgångar när du är i närheten av människor som saknar integritet och ärlighet. Du behöver inte hitta nya, ärligare vänner, men var försiktig så att du inte frestas om du umgås med människor som är uppenbart oärliga.
