Svullnad är ett normalt tillstånd under graviditeten. För att rymma den förstorade kroppen producerar kroppen ytterligare blod och vätskor. Denna extra vätska hjälper till att öppna bäcken- och ledvävnaderna för arbete och förlossning. Som gravid kan du uppleva svullnad, kallat ödem, i ansiktet, benen, fötterna, anklarna och händerna. Det finns många sätt att behandla och minska svullnad under graviditeten.
Steg
Metod 1 av 3: Att hantera svullnad
Steg 1. Bär kompressionsstrumpor och bekväma skor
Eftersom svullnad generellt uppstår runt fötterna och anklarna, ta hand om dina fötter under graviditeten. Använd lämpliga skor och fråga din läkare om kompressionsstrumpor.
- Din läkare kan rekommendera ett märke av täta kompressionsstrumpor att bära under dagen. Dessa strumpor kan minska svullnad och skydda dina fötter under graviditeten
- Du måste också vara uppmärksam på de skor du bär. Smala skor eller höga klackar kan blockera blodflödet till fötterna, vilket gör svullnad och smärta värre. Använd bekväma, löst sittande platta skor eller tennisskor.
Steg 2. Använd en kall kompress
Komprimering av det svullna området kan minska svullnad och smärta. Du kan använda en kall trasa, ett ispaket insvept i en mjukpapper eller ett ispaket som köpts i en närbutik. Kom ihåg att isbitar och isförpackningar som köps i butiken inte får komma i direkt kontakt med huden. Se till att du slår in den i en trasa eller mjukpapper innan du använder den.
Steg 3. Vila fötterna
Att vila fötterna under graviditeten kan också minska smärta och svullnad. Se till att du sätter dig ner och lär dig rätt sätt att vila fötterna efter en lång dag med aktivitet.
- Försök att inte stå för länge. Om ditt jobb kräver att du står länge, prata med din chef om att göra undantag under graviditeten.
- När du sitter, höj benen och vrid ibland dina anklar. Om möjligt, lägg dig ner med benen upplyft.
Steg 4. Stå eller gå i poolen
Att stå eller gå i en grund pool kan hjälpa till att stödja vävnaden i dina ben och anklar. För vissa kvinnor minskar detta smärta och svullnad. Om du inte har en pool, överväg att köpa en barnpool som är gjord av plast och fylld med kallt vatten.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Sov på din sida
Medan du sover kan lutning till ena sidan minska svullnadssymtomen. De nedre stora venerna är de stora kärlen som transporterar blod genom kroppen. Att sova på din sida kan minska trycket på dessa kärl. Detta kan förbättra blodflödet och förhindra svullnad. Att höja benen lite medan du sover kan också hjälpa.
Steg 2. Begränsa salt- och koffeinkonsumtionen
Salt och koffein kan utlösa svullnad under graviditeten. Båda kan också leda till andra hälsoproblem som högt blodtryck, vilket kan ha en negativ effekt på graviditeten i allmänhet.
- Begränsa det totala saltintaget. Detta uppnås enkelt genom att undvika bearbetade livsmedel och inte tillsätta för mycket salt till maten. Salt kan orsaka vätskeansamling och höja blodtrycket, medan högt blodtryck under graviditeten kan påverka din och din barns hälsa.
- Effekterna av koffein på graviditet har inte kommit överens helt eftersom många studier är ofullständiga eller ger motstridiga resultat. Men gravida kvinnor rekommenderas att inte konsumera mer än 200 mg koffein per dag. Denna storlek motsvarar en kopp kaffe gjord på 12 uns kaffe. Tänk på att koffein också finns i te, choklad och vissa receptfria läkemedel. Läs alltid etiketter för att kontrollera koffeininnehållet. Men om du upplever svullnad kan du minska på mer koffein och se resultatet.
Steg 3. Drick vatten
Att dricka mycket vatten kan minska vätskeansamling, vilket kan minska svullnad i allmänhet. Om du är gravid rekommenderas att dricka 10 glas eller 2,3 liter vatten per dag. Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att minska svullnaden.
Steg 4. Var försiktig när du reser
Att sitta i en bil eller ett flygplan för länge kan göra dig obekväm och svullen även om du inte är gravid. Effekten är mer allvarlig under graviditeten. Försök att ta pauser ofta under resan för att gå upp och gå om du reser medan du är gravid.
Steg 5. Träna
Försök att vara fysiskt aktiv under graviditeten för att minska svullnad och upprätthålla en hälsosam graviditet i allmänhet. Tala med din läkare om en serie övningar som är säkra för dig och ditt barn.
- Benövningar är mycket viktiga för att minska svullnad. Att gå under graviditeten är i allmänhet en hälsosam och säker aktivitet som inte har några negativa effekter för de flesta gravida kvinnor.
- Diskutera andra aktiviteter du kanske vill göra med din läkare. Pilatesövningar, yoga och lätt aerobic kan tillåtas under vissa stadier av graviditeten, beroende på din kondition, allmänna hälsa och graviditet.
Steg 6. Överhett inte
Varmt väder kan förvärra svullnaden under graviditeten eftersom det kan leda till ökad uttorkning och vätskeansamling. Om du bor i ett område med varmt väder, se till att du har tillgång till luftkonditionering, särskilt om du är gravid under sommaren. Gå inte ut om det är för varmt eller gå till poolen eller stranden.
Metod 3 av 3: Vet när medicinsk hjälp behövs
Steg 1. Berätta för din läkare om din svullnad
Även om svullnad i allmänhet inte är något att oroa sig för under graviditeten, bör eventuella förändringar övervakas av en läkare. Rapportera ovanlig svullnad vid regelbundna besök. Även om svullnaden inte är ett problem, kan din läkare föreslå sätt att hantera det
Steg 2. Känn igen tecknen på preeklampsi
Preeklampsi är ett medicinskt tillstånd där blodtrycket stiger under graviditeten. Detta är ett allvarligt tillstånd eftersom det kan påverka levern, njurarna och moderkakan. Svullnad kan vara ett symptom på preeklampsi och du bör uppsöka läkare om detta åtföljs av något av följande symtom:
- Svullnad runt magen
- Plötslig ökning av svullnad
- Envis huvudvärk
- Orolig syn
- Svullnad av händer och ansikte
Steg 3. Sök läkare omedelbart om det behövs
I vissa fall kan svullnad vara en nödsituation. Detta kan vara ett tecken på allvarliga komplikationer som hotar graviditeten. Sök läkarvård så snart som möjligt om du upplever något av följande symtom:
- Andnöd
- Bröstsmärta
- Du har haft hjärt- eller njursjukdom och plötsligt blir svullnaden värre
- Svullna fötter eller ben känns varma vid beröring
- Svullnaden ökade plötsligt
