Cellulit uppstår under graviditeten till följd av att huden sträcker sig runt buken när buken förstoras. Cellulit ser initialt ut som röda ränder och ändras sedan till en silverfärgad färg. Celluliter under graviditeten kan undvikas och minskas om du redan från början av graviditeten har gjort något för att förhindra det. Lär dig hur du förhindrar celluliter genom att ändra din livsstil, ta hand om din hud och ta hand om den efter att din baby är född.
Steg
Metod 1 av 3: Gör livsstilsförändringar för att förhindra celluliter
Steg 1. Ät en näringsrik kost
Under graviditeten kan du ha ätit en hälsosam kost så att din baby får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen. Att lägga till livsmedel som är fördelaktiga för hudens hälsa kan förbättra dess elasticitet och därigenom undvika celluliter. Inkludera följande livsmedel i din dagliga kost:
- Livsmedel som är rika på antioxidanter som ger näring och skyddar huden. Ät spenat, blåbär, jordgubbar och andra färska frukter och grönsaker. #* Livsmedel som innehåller E -vitamin som skyddar cellmembranen. Ät nötter, frön, avokado och broccoli.
- Livsmedel som innehåller vitamin A, som kan reparera hudvävnad. Ät morötter, sötpotatis, mango, pumpor och röd paprika.
- Livsmedel som innehåller omega 3, som bibehåller cellmembranens hälsa och får din hud att lysa. Ät fisk, fiskolja, valnötter, ägg och ostron.
Steg 2. Möt kroppens vätskebehov
Vatten hjälper till att rensa din kropp och hålla din hud smidig, så din hud blir friskare och mer sannolikt att återgå till sin ursprungliga form efter att ha sträckts under graviditeten. Drick mycket vatten genom att göra dessa vanor:
- Drick 8 glas vatten varje dag. Om du har svårt att dricka så mycket vatten, ta med en stor vattenflaska som innehåller motsvarande två glas vatten (400 ml). Fyll denna flaska fyra gånger om dagen, så att du inte behöver fylla 8 glas vatten och du kan dricka vatten lättare.
- Drick örtte. Att välja ett te som inte innehåller koffein hjälper dig att tillgodose kroppens vätskebehov och kan minska tristessen att bara dricka vatten varje dag.
- Ät frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten. Att äta grönsaker som innehåller mycket vatten är ett sätt du kan göra för att möta kroppens vätskebehov. Ät en stor sallad med gurkor, färsk paprika och selleri. Välj vattenmelon, melon, jordgubbe och annan saftig frukt istället för din efterrätt.
Steg 3. Träna under graviditeten
Att träna hjälper huden att återställa sin elasticitet genom att öka kroppens cirkulation. Den extra fördelen med träning är att förhindra övervikt och kontrollera utseendet på celluliter. Inkludera träning som en del av dina dagliga aktiviteter på följande sätt:
- Gör träning som kan underlätta din graviditet. Sträck ut din kropp, gör Kegel -övningar och andra enkla rörelser som kan öka ditt blodflöde och få dig att känna dig mer bekväm under graviditeten.
- Prova gravidyoga och annan lätt träning. Yoga och poilates ger dig möjlighet att träna utan att tvinga din kropp att röra sig för mycket så att den förblir bekväm under hela din graviditet.
Steg 4. Kontrollera din viktökning
Cellulit uppstår när du går upp mycket i vikt på kort tid. Om du följer din läkares riktlinjer så att din viktökning går gradvis kan du minska risken för att utveckla celluliter.
- Undvik "för två" -dieten. Du måste äta mer kalorier än innan du blev gravid, men det betyder inte dubbelt så mycket.
- När du är sugen kan du prova lite av maten du vill ha, till exempel glass och en skål med färsk frukt. På så sätt kommer du att känna dig full när du uppfyller dina sug.
Metod 2 av 3: Starta en ny hudbehandling för att förhindra celluliter
Steg 1. Borsta huden
Exfoliering av din hud med en torr borste kommer att öka cirkulationen och hålla din hud frisk. Denna metod rekommenderas för att minska uppkomsten av celluliter som har uppstått, även om du kan borsta huden med en torr borste också för att förhindra celluliter.
- Använd en torr borste av naturfibrer. Fibern blir ganska stel men inte hård så den är säker för din hud.
- Börja borsta vid foten och borsta uppåt mot ditt hjärta. Fokusera på områden där celluliter kan dyka upp, till exempel på din skinka och buk. När du är klar med att borsta, ta en dusch för att rengöra kroppen från döda hudceller.
- Borsta inte dina bröst med en torr borste, eftersom huden i dessa områden är känsligare och lätt kan skadas av borstning.
Steg 2. Använd inte hårda kemikalier på din hud
Många kommersiella tvålar innehåller sulfater som kan torka ut din hud och minska dess elasticitet över tid. Välj ett rengöringsmedel tillverkat av naturliga oljor som kan återfukta din hud och inte torka ut den.
- Kokosolja kan användas som en frisk hudrengöring. Applicera det på huden, skölj med varmt vatten och torka huden med en mjuk handduk.
- Du kanske inte behöver rengöra huden med tvål om din hud är mycket torr. Tvätta huden med varmt vatten och torka den.
Steg 3. Återfuktar din hud
Fuktighetskräm är mycket viktigt för att återfukta magen, nedre delen av ryggen, låren, benen och var som helst celluliter kan förekomma. Vanliga lotioner kan inte tränga in i de djupa hudlagren, så använd en fuktgivande produkt som är gjord speciellt för gravida kvinnor eller använd naturliga oljor.
- Bio-olja, kakaosmör, mandelolja, sheasmör och vetegroddsolja är mycket använda fuktkräm och är ganska effektiva för användning under graviditeten. Du kan också använda rent lanolin, som är tillverkat av olja från får för att hålla pälsen fuktig.
- Återfukta huden på morgonen efter duschen och igen på natten. Om du känner kliande i hudsträckan måste du applicera mer fuktkräm i det området.
Steg 4. Använd solskyddsmedel
Om du simmar eller ska spendera tid i solen, se till att du applicerar solskyddsmedel på magen, bröstet och andra områden där celluliter kan utvecklas. Solens strålar kan skada huden så du måste skydda din hud, särskilt under graviditeten.
Metod 3 av 3: Bibehålla goda vanor efter förlossningen
Steg 1. Fortsätt att äta mat som ger näring åt din hud
Sluta inte äta färsk frukt och grönsaker, nötter, fisk och avokado efter förlossningen. Postpartumperioden är en viktig tid för att se till att din hud håller sig frisk så att den kan återhämta sig efter stretching.
- Gå inte på en diet för att gå ner i vikt snabbt efter förlossningen. Gå ner i vikt gradvis, som om du gick upp i vikt, så att din hud hinner stramas igen.
- Fortsätt att möta dina vätskebehov genom att dricka mycket vatten för att återställa hudens elasticitet.
Steg 2. Träna regelbundet, efter att din baby är född kan du öka dina träningsrörelser, inte bara de som är säkra under förlossningen
Träna fyra eller fem gånger i veckan med fokus på följande:
Styrketräning. Att bygga starka muskler hjälper din hud att stramas igen. Prova att lyfta vikter och träna med en tränare så att du kan hitta rätt träning för dig. #*Konditions träning. Simning, löpning och cykling kommer att hålla din cirkulation frisk och hjälpa din hud att återgå till den var innan du blev gravid
Steg 3. Behandling av celluliter
Om så småningom celluliter dyker upp på din hud - detta kan hända även om du har förhindrat det - behandla det medan celluliten just har dykt upp. Applicera cellulitsalva som innehåller glykolsyra på buken, sidorna och alla delar av huden där celluliter finns.
- Receptbelagda krämer som innehåller retinoider, ska inte användas medan du är gravid eller ammar, kan också användas för att bli av med celluliter.
- Att använda glykolsyra och en retinoid tillsammans ger bättre resultat än att använda de två produkterna separat.
- Om dessa två produkter inte heller kan bli av med celluliter kan du prova laserbehandlingar för att bli av med celluliter som är ganska effektiva.
Tips
- Du kan göra din egen celluliterkräm med kakaosmör, olivolja och E -vitaminkräm.
- Cellulit är till viss del genetiskt. Om din mamma hade celluliter, är chansen stor att du också, även om du vidtar försiktighetsåtgärder kan minska det.
