När du bestämmer dig för att starta en familj vill du definitivt att det ska vara enkelt och stressfritt. Lyckligtvis finns det några sätt du kan försöka påskynda saker. Genom att öka din fertilitet, övervaka din ägglossningscykel och ha effektivt sex kan du förbereda dig för att bli gravid snabbt.
Steg
Del 1 av 3: Öka risken för graviditet
Steg 1. Minska koffeinintaget
Överdriven koffeinintag kan störa fertiliteten. Försök därför att inte konsumera mer än 500 mg koffein varje dag. Om du brygger ditt eget kaffe hemma motsvarar denna mängd cirka 5 koppar kaffe. Men om du vanligtvis köper kaffe i affären är ett glas som innehåller 500 ml latte eller Americano -kaffe den maximala mängden du kan konsumera på en dag.
Steg 2. Ät näringsrik mat
Du bör alltid ha en balanserad kost. Försök att äta en mängd olika livsmedel som kan tillgodose dina dagliga behov av järn, kalcium, folsyra och protein. Du kan få dessa näringsämnen från russin, mörkgröna bladgrönsaker, baljväxter och förstärkt fullkornsbröd. Omega 3 -fettsyror är också viktiga. Om du följer en vegansk kost behöver du inte äta fisk för att få dessa näringsämnen. Du kan fortfarande få det från linfrön och valnötter.
Se också till att minska ditt intag av livsmedel som innehåller mycket socker och mättat fett
Steg 3. Håll en hälsosam vikt
Om du är överviktig kan det ta dig dubbelt så lång tid att bli gravid som om du hade en normal vikt. Å andra sidan, om du är underviktig kan det ta dig fyra gånger så lång tid. Rådgör med en träningsprogramläkare som kan hjälpa dig att få ett normalt Body Mass Index (BMI).
Om din vikt redan är klassad som hälsosam, håll din kost hälsosam och lev konsekvent
Steg 4. Begränsa alkoholintaget
Alkohol påverkar fertiliteten negativt. Kvinnor som dricker mer än 2 portioner drinkar per dag löper stor risk för infertilitet. Samtidigt tenderar män som dricker alkohol i överskott att ha lägre spermier. Även om du dricker alkohol, begränsa mängden till bara en drink (350 ml vanligt öl, 150 ml vin eller 45 ml destillerad sprit).
Steg 5. Sluta röka
Sluta röka från det ögonblick du bestämmer dig för att skaffa barn. Rökning kan minska fertiliteten och öka risken för ektopisk graviditet och missfall. Rökning är också känd för att orsaka olika medfödda defekter som låg födelsevikt och underutvecklade lungor.
Be din partner att sluta röka också. Sekundär cigarettrök är lika skadligt som primär cigarettrök. För blivande pappor har rökning också en negativ inverkan på spermier
Steg 6. Ta prenatala vitaminer
Prenatala vitaminer kommer att förbereda kroppen för att ge näring för den framtida bebisen. Dessutom innehåller detta vitamin extra folsyra som kan förhindra spina bifida hos ett foster som utvecklas. Eftersom ryggmärgsbråck ofta utvecklas innan graviditeten förverkligas, rekommenderar läkare att börja prenatala vitaminer så snart du planerar att bli gravid.
Steg 7. Besök en läkare
Din läkare kan utföra en grundlig undersökning och granska din medicinska historia. Berätta för din läkare alla receptbelagda läkemedel, vitaminer, växtbaserade kosttillskott du tar. Din läkare kommer att berätta vilka läkemedel du ska sluta använda och vilka läkemedel som är säkra. Berätta också för din läkare om:
- Problem med ditt reproduktionssystem, inklusive tidigare graviditeter och missfall, cystor på äggstockarna, fibroidtumörer, endometrios, sexuellt överförbara sjukdomar (STI) eller cancer i dina reproduktionsorgan.
- Din vaccinationshistoria, särskilt vaccin mot mässling, påssjuka och röda hund. Denna sjukdom är farlig för fostret om den angriper dig under graviditeten.
- Familjens medicinska historia, inklusive syskon och föräldrar som lider av cancer, hjärtsjukdomar eller genetiska störningar.
- Sportmönster.
- Makens sjukdomshistoria, om någon. Detta inkluderar låga spermier, en historia av mässling, påssjuka, röda hund och andra sjukdomar som påverkar fertiliteten.
Steg 8. Sök vid behov en specialist
Kvinnlig fertilitet minskar kontinuerligt efter 35 års ålder. Samtidigt är effekten av ålder på manlig fertilitet inte särskilt tydlig. Om du är mindre än 35 år, försök att bli gravid i ett år innan du besöker din läkare och gör ett fertilitetstest. Men om du är över 35 år, vänta bara 6 månader. Besök först din husläkare eller din vanliga obstetrikare. Efter det kommer du att bli hänvisad till en annan specialist om det behövs. Berätta för mig alla sätt du har försökt bli gravid. De tester du vanligtvis behöver genomgå är:
- Pap -smet för att kontrollera livmoderhalscancer.
- Ett urintest för att kontrollera om det finns klamydiainfektion, som kan blockera äggledarna.
- Blodprov under menstruationen för att kontrollera hormonella obalanser.
- Blodprov under eller efter menstruation för att upptäcka ägglossning.
- Blodprov när som helst under menstruationscykeln för att kontrollera om det finns rubellainfektion.
Steg 9. Sluta använda hormonellt preventivmedel
Dessa preventivmetoder (piller, plåster, IUD, Depo-Provera, etc.) kan påverka menstruationscykeln. Faktum är att för att planera en graviditet måste du veta längden på din cykel och menstruation utan påverkan av preventivmedel. Om du använder p -piller eller plåster kan det ta längre tid för din kropp att återställa menstruationscykeln.
Om du behöver ytterligare en eller två månader, använd kondom. Varje kvinnas kropp är unik. Vissa kvinnor måste vänta upp till ett år efter att de slutat använda preventivmedel. Samtidigt kan vissa andra kvinnor bli gravida direkt
Del 2 av 3: Övervakning av ägglossningscykeln
Steg 1. Räkna dagarna i menstruationscykeln
Om din cykel är regelbunden kan du kanske avgöra när nästa ägg kommer att släppas ut i äggledaren med en enkel beräkning. Om din menstruationscykel är 28 dagar lång kommer du sannolikt att ha ägglossning mellan dag 12 och 14. En allmän uppskattning är att räkna ner 16 dagar från den första dagen i din nästa cykel. Du kan få ägglossning i upp till 5 dagar efter det.
Du kan också dra nytta av de många onlinekalkylatorer som finns tillgängliga
Steg 2. Skapa ett basalt diagram över kroppstemperatur
Basal kroppstemperatur (lägsta temperatur på 24 timmar) kommer att öka 0,11 grader Celsius flera dagar efter ägglossningen. Du kan använda vilken termometer som helst som kan mäta upp till 0,1 grader. Var uppmärksam på temperaturförändringar som är mindre än 1 grad. Denna lilla temperaturförändring kan vara svår att se med en vanlig termometer. Så, köp en basal kroppstemperaturtermometer på ett apotek eller en medicinsk butik.
Steg 3. Kontrollera livmoderhalsslem
Var uppmärksam på färgen och strukturen. Cervikal slem kommer att öka och vara mycket hal runt tiden för ägglossning. Om du kan dra slem mellan fingrarna är det troligt att du har ägglossning. Dessa förändringar kan vara svåra att upptäcka. Så kolla ofta.
Steg 4. Köp ett ägglossningstestkit
Ägglossningstestkit kan förutsäga tidigt äggfrisättning. Principen är densamma som ett graviditetstest. Priset kan dock vara dyrare, vilket är mellan Rp. 300.000-Rp. 600.000 för ett paket. Detta verktyg kan erhållas på det lokala apoteket.
Ägglossningstestkit detekterar nivåer av luteiniserande hormon (LH) i urinen. Det betyder att du måste blöta teststickan med urin. Tyvärr är noggrannheten hos detta verktyg inte 100%. Så lita inte bara på den här metoden
Del 3 av 3: Att ha sex effektivt
Steg 1. Börja samlag före ägglossningen
Spermier kan överleva upp till 5 dagar i den blivande moderns kropp. Om du har sex 2-3 dagar före ägglossningen bör du kunna bli gravid. Om du vill vara ännu säkrare, försök att ha sex varje dag eller varannan dag under den andra och tredje veckan av din menstruationscykel.
Steg 2. Använd inte smörjmedel
Konstgjorda smörjmedel, särskilt de som innehåller spermicider, kan bromsa spermiernas rörelse eller till och med döda dem. Istället för att använda smörjmedel, ta dig tid att värma upp innan du har sex. Även om du behöver ett smörjmedel, välj ett naturligt smörjmedel som mineralolja eller rapsolja.
Steg 3. Lugn
Stress kan störa menstruationscykeln. Så slappna av och njut av processen. Om du har att göra med oundviklig stress, prova yoga eller annan meditationsövning. Att ta bara 15 minuter för att svalna under dagen kan räcka långt.
