Hormonnivåer som förblir normala kan förbättra livskvaliteten på alla sätt. Dehydroepiandrosteron (DHEA) är ett av de viktigaste hormonerna i kroppen eftersom det reglerar produktionen av androgener (hormoner som ger upphov till manliga egenskaper) och östrogener (hormoner som bestämmer kvinnliga egenskaper). Men för höga DHEA -nivåer kan orsaka hyperandrogeneffekter. Om du vill sänka DHEA -nivåerna, börja med att äta en hälsosam kost, träna och få tillräckligt med sömn. Tala med din läkare och be honom att övervaka dina DHEA -nivåer då och då. Var försiktig med de mediciner du tar, och med tiden kommer du att se och känna positiva resultat.
Steg
Metod 1 av 3: Samarbete med läkare
Steg 1. Konsultera en läkare
Besök en läkare eller endokrinolog, en specialist som behandlar hormonella störningar. Läkaren kommer att be om din medicinska historia och göra blodprov för att kontrollera DHEA -nivåer. Förbered en lista med frågor att ställa så att du kan få ut det mesta av besöket.
- Blodprov kan också användas för att utesluta andra problem relaterade till binjurarna, till exempel Addisons sjukdom. Läkare kommer i princip att leta efter närvaron av DHEA eftersom det är detta hormon som utsöndras av binjurarna.
- Din läkare kan berätta hur viktigt det är att sänka DHEA -nivåerna eftersom höga nivåer kan leda till aggression (ilska) och oregelbundet blodtryck, liksom andra hälsoproblem. Lyckligtvis försvinner dessa hälsoproblem genom att minska DHEA -nivåerna.
Steg 2. Ät mat som innehåller mycket zink eller ta zinktillskott
Vissa mineraler, såsom zink, kan minska svullnad och inflammation i hela kroppen. Om du har känt dig uppblåst den senaste tiden och dina DHEA -nivåer är höga kan livsmedel som är rika på zink vara till hjälp. Var noga med att konsultera en läkare innan du tar några tillskott. Konsumera följande livsmedel med hög zinkhalt:
- Kött, särskilt nötkött, lamm, fläsk och mörkfärgade kycklingdelar
- Nötter (nötter)
- Korn (bönor)
- Fullkorn
- Jäst (jäst)
Steg 3. Övervaka dina befintliga sjukdomar
DHEA -nivåer kan ha en direkt inverkan på hälsan, inklusive sjukdomen du för närvarande lider av. Tillsammans med din läkare bör du gå med på att genomgå ytterligare övervakning för att se om du har diabetes, leversjukdom eller cancer medan du försöker sänka dina DHEA -nivåer. Detta är ett proaktivt tillvägagångssätt som kan hålla dig frisk i längden.
Steg 4. Se efter läkemedelsinteraktioner som har potential att öka DHEA -nivåerna
Vissa mediciner kan orsaka biverkningar som kan öka DHEA -nivåerna. Om du vill hålla nivåerna låga, tala med din läkare innan du tar någon ny medicin. Följ sedan läkarens instruktioner och utvärdera alla mediciner du tar för närvarande.
Till exempel är diabetesmedicin, som metformin, ofta förknippat med förhöjda DHEA -nivåer
Steg 5. Sluta använda syntetiska DHEA -tillskott
Rådgör med din läkare om rätt metod för att sluta ta de läkemedel du tar för närvarande, antingen gradvis eller omedelbart sluta drastiskt. Det är nästan omöjligt att sänka DHEA -nivåerna när du också tar droger som får DHEA -nivåerna att stiga.
Var medveten om att processen att sluta med läkemedlet kan ta månader. Ha tålamod, så kommer du att få positiva resultat med tiden
Steg 6. Opereras
Om höga DHEA -nivåer orsakas av en tillräckligt stor tumör kan din läkare rekommendera operation. Fråga din läkare om riskerna och fördelarna med operationen innan du godkänner det. Kirurgi är användbart för att snabbt sänka DHEA -nivåerna.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Konsultera din läkare innan du gör några ändringar
Om du vill försöka kontrollera DHEA -nivåerna med kost och träning, tala med din läkare om detta. Din läkare kan ge dig ytterligare tips och råd om vad som fungerar och vad som inte fungerar. Han eller hon kan också börja spåra dina DHEA -nivåer direkt så att du kan ta reda på hur du gör livsstilsförändringar.
Steg 2. Ät rätt mat
Tänk på att ingen av livsmedlen innehåller DHEA. Att äta vissa livsmedel kan dock uppmuntra kroppen att producera mer eller mindre DHEA och andra hormoner. Om du vill sänka DHEA -nivåerna, ät inte mat som kan öka DHEA -nivåerna, till exempel vild jam (en typ av sötpotatis), vete, socker och mejeriprodukter. Konsumera istället mat som har antiinflammatoriska egenskaper, såsom tomater, lax och olivolja.
Steg 3. Träna lite, men överdriv inte
Att träna minst 3 gånger i veckan är ett bra sätt att hålla DHEA -nivåerna under kontroll. För ännu större fördelar, inkludera även konditionsträning och tyngdlyftning. Träning kan hjälpa dig att bygga muskler och förlora fett.
Tänk på att överdriven träning kan öka DHEA -nivåerna. Så överdriv inte
Steg 4. Håll en hälsosam vikt
Kolla in ditt Body Mass Index (BMI) för allmän vägledning om vad din idealvikt ska vara baserad på din längd och ålder. Om du är överviktig lagrar fettcellerna DHEA. Kroppen kommer också att producera östrogen, DHEA och andra hormoner i överskott.
Steg 5. Få tillräckligt med sömn
För att du bättre ska kunna kontrollera dina hormoner kan du försöka få 8 timmars sömn per natt. Skapa ett sömnschema som fungerar för dig och håll dig till det på allvar.
Steg 6. Minska stressen
Kroppen är mycket känslig för stress och kan reagera genom att överproducera hormoner (t.ex. DHEA). För att hålla DHEA -nivåerna under kontroll, hitta sätt att minska stress i ditt dagliga liv. Träna yoga, som kan göras hemma eller på jobbet, och träna djupa andningstekniker. Ät ute minst en gång om dagen så att du kan njuta av frisk luft. Gå på bio eller gå en målningskurs med dina vänner.
Du kan också be din läkare att övervaka dina blodtrycksnivåer, förutom DHEA -nivåerna. När du engagerar dig i aktiviteter som lindrar stress kommer du att uppleva positiva förändringar i alla aspekter
Metod 3 av 3: Gör ändringar på ett säkert sätt
Steg 1. Se till att DHEA -nivåerna naturligt minskar när du åldras
DHEA -nivåerna når vanligtvis cirka 20 år när en person har mognat både hormonellt och fysiskt. Nivåerna sjunker sedan naturligt tills de nästan är borta när en person når 90 -talet. Tala med din läkare om hur du hanterar nedgången i DHEA -nivåer med ålder, tillsammans med andra åtgärder, till exempel att ändra din kost.
Steg 2. Var försiktig så att nivån inte går för lågt
När du försöker sänka dina DHEA -nivåer, se till att ha regelbundna blodprov med din läkare. Att minska överdriven DHEA -produktion har kopplats till flera farliga sjukdomar, såsom typ 2 -diabetes och vissa cancerformer.
Steg 3. Minimera kortisolintaget
Kortisol har kopplats till ökade DHEA -nivåer. Om du tar mediciner som innehåller kortisol (som också är ett hormon), tala med din läkare om detta problem. Din läkare kan också förskriva kortisol som en delvis ersättning för att sänka DHEA -nivåerna. Denna strategi används ofta av idrottare som genomgår ansträngande träning.
Steg 4. Välj en preventivmetod som inte använder hormoner
Vissa kemikalier som finns i många p -piller och injektioner kan öka DHEA -nivåerna. Om du vill veta om de piller du tar har en testosteronliknande effekt eller inte, läs förpackningen och fråga din läkare. Om du vill använda injicerbar preventivmedel, rådfråga din obstetrikare om effekterna av hormonerna i den innan du fortsätter att använda den.
Icke -hormonella preventivmetoder (som spiralen eller spiralen) erbjuder samma preventivmedel, men utan risker med gestagen (syntetiskt progesteron). Denna metod är också ett bra alternativ för dem som lider av migrän eller håravfall om de använder hormonella metoder
Steg 5. Gör inga ändringar alls
Om dina höga DHEA -nivåer är asymtomatiska eller inte uppvisar några uppenbara symptom på någon sjukdom kan du låta den vara ifred. Kanske kan du göra några av de rekommenderade livsstilsförändringarna och se hur de utvecklas. I vissa fall lämnas även tumörer som dyker upp ensamma eftersom operation på tumören kan orsaka mer komplicerade problem än det överskott av hormon som uppstår.
