Hosta på natten kan irritera din partner och göra det svårt för dig att sova hela natten. Vissa symptom på hosta på natten kan vara ett tecken på andningsproblem, såsom influensa, bronkit, kikhosta eller lunginflammation. Om din hosta inte förbättras på natten efter ungefär en vecka, kontakta din läkare. De flesta hosta på natten är symptom på allergier eller luftvägsobstruktion och kan förbättras med rätt behandling.
Steg
Metod 1 av 3: Justera dina sömnvanor
Steg 1. Sov på en viss lutning
Förbered kuddar för att stödja dig innan sängen, och försök att använda mer än en kudde. Detta förhindrar att all vätska som passerar genom näsan och slemet som du sväljer under hela dagen återgår till halsen när du ligger på natten.
- Du kan också placera ett träblock under sängens huvud för att höja det 10 cm högt. Denna vinkel hjälper till att sänka magsyran så att den inte irriterar halsen.
- Undvik om möjligt att sova på ryggen, eftersom denna position kan störa andningen på natten och få dig att hosta.
- Att sova med kuddar staplade genom att öka antalet kuddar är det bästa sättet att bota hosta från kongestivt hjärtsvikt (CHF) på natten. Vatten samlas i de nedre lungfälten och påverkar inte andningen.
Steg 2. Ta en varm dusch eller ett varmt bad innan du lägger dig
Torra luftvägar kan göra din hosta värre på natten. Så ånga dig i en varm dusch och njut av fukt före sänggåendet.
Om du har astma kan ånga faktiskt göra din hosta värre. Försök inte denna behandling om du har astma
Steg 3. Undvik att sova under en fläkt, värmare eller luftkonditionering
Kall luft som blåser mot ditt ansikte på natten kommer bara att göra din hosta värre. Flytta din säng så att den inte ligger direkt under luftkonditioneringen eller värmaren. Om du slår på fläkten i ditt rum på natten, flytta den till sidan av rummet mittemot din säng.
Steg 4. Placera en luftfuktare i ditt rum
En luftfuktare kan hålla luften i rummet fuktig och inte torr. Denna fukt hjälper dig att hålla dina luftvägar fuktiga så att de är mindre benägna att hosta.
Håll luftfuktigheten mellan 40% och 50%, eftersom dammkvalster och mögel trivs i fuktig luft. För att mäta luftfuktigheten i ditt rum, köp en hygrometer i din lokala hemaffär
Steg 5. Tvätta dina sängkläder minst en gång i veckan
Om du har en konstant hosta på natten och är benägen för allergier, håll din säng ren hela tiden. Dammkvalster, som är små djur som livnär sig på döda hudceller, kan leva i sängkläder och är allergitriggerande. Om du har allergi eller astma kan du riskera dammkvalster. Var noga med att tvätta lakan och försök att använda en filt för att täcka sängen.
- Tvätta alla dina sängkläder, från lakan och örngott, till madrassöverdrag i varmt vatten en gång i veckan.
- Du kan också slå in din madrass i plast för att hålla kvalsterna borta och hålla den ren.
Steg 6. Ha ett glas vatten på bordet bredvid din säng
På det sättet, om du vaknar på natten och hostar, kan du rensa halsen genom att dricka mycket vatten.
Steg 7. Försök att andas genom näsan medan du sover
Innan du går och lägger dig, kom ihåg talesättet: "Näsa att andas, munnen att äta." Träna dig själv att andas genom näsan medan du sover genom att öva näsandning. Detta kommer att minska trycket på halsen och i slutändan minska hosta på natten.
- Sitt upprätt i ett bekvämt läge.
- Slappna av överkroppen och täck munnen. Placera tungan bakom dina bakre tänder, bort från toppen av munnen.
- Lägg händerna på membranet eller på underlivet. Du bör försöka andas från membranet och inte från bröstet. Andning från membranet är viktigt eftersom det hjälper lungorna vid gasutbyte och masserar din lever, mage och tarmar och spolar ut toxiner från dessa organ. Andning som detta kan också slappna av överkroppen.
- Ta ett djupt andetag med näsan och andas in i 2-3 sekunder.
- Andas ut genom näsan i 3-4 sekunder. Stanna i 2-3 sekunder och fortsätt andas in genom näsan igen.
- Träna på att andas så här genom näsan flera gånger. Att förlänga din inandning och utandning hjälper din kropp att vänja sig vid att andas genom näsan, och inte genom munnen.
Metod 2 av 3: Användning av professionell medicin
Steg 1. Ta en receptfri hostmedicin
Receptfria hostmediciner kan hjälpa på två sätt:
- Slemlösande läkemedel, såsom Mucinex DM, som hjälper till att lossa slem och slem i halsen och luftvägarna.
- Hostdämpande medel, till exempel Delsym, som hämmar kroppens hostreflex och minskar kroppens lust att hosta.
- Du kan också ta vanlig hostasirap eller gnugga Vicks Vapor Rub på bröstet innan du går och lägger dig. Båda är kända för att minska hosta på natten.
- Läs etiketten på förpackningen innan du använder den. Fråga din apotekspersonal om du inte är säker på vilket hostmedicin som är rätt för din typ av hosta.
Steg 2. Använd pastiller för hostdroppar
Vissa hostsirap innehåller en bedövande aktiv ingrediens, till exempel bensokain, som kan lindra hostan tillräckligt länge för att hjälpa dig att sova.
Steg 3. Tala med din läkare om din hosta inte försvinner efter 7 dagar
Kontakta din läkare om din nattliga hosta blir värre efter några behandlingar eller efter 7 dagar. Hosta på natten kan vara ett symptom på andra sjukdomar som influensa eller infektioner som bronkit, kikhosta och lunginflammation. Om du har hög feber och kronisk nattlig hosta, kontakta din läkare så snart som möjligt.
- Utvärdering av kronisk hosta börjar med en grundlig historia och fysisk undersökning. Läkaren kanske vill ta en röntgen av bröstet för att kontrollera om det finns någon underliggande patologi. Andra tester för GERD och astma kan också behövas.
- Beroende på din diagnos kan din läkare ordinera en avsvällande eller allvarligare behandling. Om du redan har ett allvarligt hälsoproblem som får dig att hosta på natten, till exempel astma eller influensa, tala med din läkare om de läkemedel du tar för att behandla dessa symtom.
- Vissa typer av hosta, särskilt om det är ihållande och kroniskt, kan vara ett symptom på allvarligare sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och lungcancer. Men denna sjukdom åtföljs vanligtvis också av mer uppenbara symptom, såsom hosta blod eller en historia av hjärtproblem.
Metod 3 av 3: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Drick en matsked honung innan du lägger dig
Honung är ett användbart naturläkemedel för irriterad hals, eftersom det täcker och lugnar slemhinnorna i halsen. Honung har också antibakteriella egenskaper från enzymer från bin. Så om din hosta orsakas av en bakteriell sjukdom kan honung hjälpa till att bekämpa de dåliga bakterierna.
- Drick 1 msk ekologisk rå honung 1-3 gånger om dagen och innan du går och lägger dig. Du kan också lösa upp honung i en kopp varmt vatten med citron och dricka den före sänggåendet.
- För barn, ge 1 tsk honung 1-3 gånger om dagen och före sänggåendet.
- Du bör inte ge honung till barn under 2 år på grund av risken för botulism, en bakteriell infektion.
Steg 2. Drick lakritsrot te
Lakritsrot är ett naturligt avsvällande medel. Denna rot kan lugna luftvägarna, lossa slem i halsen och lindra inflammation i halsen.
- Leta efter torkad lakritsrot på din lokala hälsokostaffär. Du kan också köpa lakritsrot i tepåsar i tesektionen i de flesta stormarknader.
- Brant lakritsrot i varmt vatten i 10-15 minuter, eller enligt instruktionerna på tepaketet. Täck över teet medan det brygger för att fånga ånga och olja som teet släpper ut. Drick te 1-2 gånger om dagen och innan du går och lägger dig.
- Om du tar steroider eller har problem med dina njurar, ta inte lakritsrot.
Steg 3. Gurgla med saltvatten
Saltvatten kan lindra obehag i halsen och rensa slem. Om du har täppt hals och hosta kan gurgling med saltvatten hjälpa till att bli av med slem i halsen.
- Blanda 1 tsk salt i 250 ml varmt vatten tills det är upplöst.
- Gurgla med saltvatten i 15 sekunder, var försiktig så att du inte sväljer det.
- Töm vattnet i diskbänken och skölj munnen med resterande saltvatten.
- Skölj munnen med rent vatten efter gurgling.
Steg 4. Ånga ditt ansikte med vatten och naturliga oljor
Ånga är ett bra sätt för dig att absorbera fukt genom dina näspassager och förhindra torr hosta. Att lägga till eteriska oljor som tea tree och eukalyptusolja kan också ge dig antivirala, antibakteriella och antiinflammatoriska fördelar.
- Koka upp tillräckligt med vatten för att fylla en medium värmetålig skål. Häll vatten i en skål och låt det svalna i 30-60 sekunder.
- Tillsätt tre droppar tea tree-olja och 1-2 droppar eukalyptusolja i en skål med vatten. Rör om snabbt för att släppa ut ångan.
- Lägg huvudet över skålen och försök att få det så nära ångan som möjligt. Men kom inte för nära, för ångan kan skada din hud. Lägg en ren handduk över huvudet, som ett tält, för att fånga ånga. Andas in djupt i 5-10 minuter. Försök att göra en ångbehandling med eteriska oljor 2-3 gånger om dagen.
- Du kan också gnugga eteriska oljor på ditt eller ditt barns bröst för att förhindra hosta på natten. Späd alltid eteriska oljor med olivolja innan du applicerar dem på din hud, eftersom eteriska oljor aldrig ska appliceras direkt på huden. Den eteriska oljan du gnider in i bröstet fungerar ungefär som Vicks Vapor Rub men är fri från kemikalier och helt naturlig. För barn under 10 år, kolla etiketten på paketet med eterisk olja för varningar eller säkerhetsanvisningar.
