Dihydrotestosteron (DHT) är en typ av hormon som produceras naturligt av kroppen. Faktum är att hormonet DHT är ansvarigt för utvecklingen av flera maskulina egenskaper som tillväxt av kroppshår eller hår, muskeltillväxt, utseendet av en tyngre och djupare röst efter puberteten och prostata. I allmänhet är testosteronnivån som omvandlas till DHT i din kropp mindre än 10%. Det är därför de flesta människor inte behöver oroa sig för mycket om nivån av hormonet DHT i kroppen. Men i vissa fall kommer andelen att öka. Som ett resultat kommer risken för håravfall och prostatacancer också att öka! För att kontrollera eller återställa DHT -hormonnivåerna till normala nivåer, försök göra kost- och livsstilsförändringar. Dessutom kan du också prova att ta droger och kosttillskott som kan begränsa produktionen av DHT -hormonet i kroppen.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra din kost för att kontrollera DHT -hormonet
Steg 1. Blanda tomater i olika såser
Tomater är rika på en antioxidant som kallas lykopen, som fungerar som en naturlig hämmare av DHT -hormonet. Eftersom din kropp är bättre kapabel att absorbera lykopen från bearbetade tomater än från råa tomater, prova att äta mer tomatsås eller klistra istället för råa tomatskivor.
Morötter, mango och vattenmeloner är också mycket rika på lykopen
Steg 2. Ät nötter som mandel och cashewnötter som ett hälsosamt mellanmål
Andra ämnen som kan vara naturliga hämmare av hormonet DHT, såsom lysin och zink, finns också i mandel, jordnötter, pekannötter, valnötter och cashewnötter.
- Att äta nötter varje dag är effektivt för att minska DHT -hormonnivåer naturligt.
- Zink finns också i gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat.
Steg 3. Drick grönt te
Grönt te är så rikt på antioxidanter att det kan bromsa eller till och med stoppa omvandlingen av hormonet testosteron till DHT. Andra varma drycker, inklusive te och svart kaffe, har också en liknande effekt.
För bästa resultat, se till att du bara konsumerar hela, ekologiska teblad. Undvik drycker med grönt te som har genomgått kemisk bearbetning. I allmänhet är teinnehållet i sådana drycker mindre än 10%! Tillsätt inte socker eller konstgjorda sötningsmedel till din tekopp
Steg 4. Begränsa eller stoppa sockerförbrukningen
Socker kan orsaka inflammation och öka produktionen av DHT i kroppen. Det är därför som konsumerar för mycket socker faktiskt kan eliminera de positiva fördelarna du får från andra livsmedel.
För vissa människor är det inte svårt att undvika livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel som kakor och godis. Förstå dock att du också bör undvika bearbetade och förpackade livsmedel som faktiskt innehåller socker trots att de inte smakar sött
Steg 5. Begränsa koffeinintaget i kroppen
Att dricka en kopp kaffe varje morgon kan verkligen sänka dina DHT -hormonnivåer. Men att konsumera för mycket koffein kan faktiskt ha motsatt effekt! Förutom risken att störa hormonbalansen kan för mycket koffein också orsaka uttorkning; båda kommer att hämma din hårväxt.
Undvik läsk som innehåller mycket koffein. I allmänhet har sådana drycker också mycket höga nivåer av socker och andra kemikalier, så det finns en risk att öka produktionen av DHT i kroppen
Metod 2 av 3: Ta kosttillskott och droger
Steg 1. Prova att ta ett sågpalmettillskott
Saw palmetto är en naturlig DHT -hämmare som fungerar som en hämmare av 5 alfa reduktas, enzymet som omvandlar testosteron till DHT. I allmänhet måste du ta 320 mg av tillägget dagligen för att främja hårväxt.
Även om sågpalmetto kanske inte fungerar lika snabbt som receptfria läkemedel som ordinerats av en läkare, kommer det sannolikt att kosta mindre. Dessutom känner vissa människor sig mer bekväma med att ta kosttillskott istället för läkarmedicin
Steg 2. Prova med ett tillskott av pumpafröolja
Pumpafröolja är en naturlig DHT -hämmare som fortfarande har lägre effektivitet än sågpalmetto. Till skillnad från sågpalmetto har effekterna av pumpafröolja bara testats på möss, inte människor.
- I Tyskland och USA är tillägg av pumpafröolja licensierade för användning som en metod för behandling av prostatasjukdom.
- För att öka konsumtionen av pumpafröolja kan du också konsumera en handfull pumpafrön varje dag. Förstår dock att oljenivån som kommer in i kroppen inte kommer att vara lika mycket som om du tar tilläggspiller. Dessutom kan rostning av pumpafrön också minska de olika fördelarna och näringsämnena som finns i dem.
Steg 3. Rådgör med din läkare om användning av finasterid
Finasteride, som också säljs under varumärket Propecia, är ett läkemedel som har ett godkännande för försäljning från United States Food and Drug Administration (FDA) och används för att behandla håravfall från rötterna (speciellt för att behandla manligt håravfall. Generellt, finasterid kan tas i piller eller injicera läkemedelsform.
- Finasterid verkar på ett enzym koncentrerat i hårsäcken för att begränsa produktionen av DHT.
- Finasterid kan stoppa skallighet och i vissa fall främja ny hårväxt.
Steg 4. Fråga din läkare om att ta aktuell minoxidil (Rogaine) 2% eller oral finasterid
Håravfall är den vanligaste konsekvensen av höga nivåer av DHT i kroppen. Försök därför att ta minoxidil eller finasterid för att minska håravfall och i vissa fall även främja ny hårväxt. Se dock till att du bara gör det under överinseende av en läkare för att säkerställa att det inte finns några negativa läkemedelsinteraktioner eller biverkningar.
Några av de biverkningar som kan uppträda är minskad libido, minskad förmåga att upprätthålla erektion och minskad ejakulationsfrekvens
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Träna 3 till 5 gånger i veckan
Att vänja sig vid att vara lat och överviktig kan öka risken för att få prostatacancer! Försök därför alltid att träna regelbundet. Tro mig, träning så enkelt som att gå i 20 minuter varje dag kan förbättra din allmänna hälsa, du vet!
Gör också motståndsövning för att stärka kroppens muskler. Om din dagliga rutin är för hektisk verkar det som att intervallträning är rätt beslut
Steg 2. Ta dig tid att vila och koppla av
Tro mig, en obalanserad frekvens av arbete och vila kan öka stressnivåerna och produktionen av DHT i kroppen! Ta därför alltid tid i 15-20 minuter varje dag för att vila eller göra saker som är roliga.
- Välj aktiviteter som är mindre ansträngande och avslappnande, till exempel att läsa en bok, måla eller lägga ihop ett pussel.
- Se till att du alltid får tillräckligt med sömn varje natt. Kom ihåg att sömnbrist också har potential att öka stressnivåerna och produktionen av DHT i kroppen!
Steg 3. Minska stressen med en massage på spaet eller avkoppling
Faktum är att stress kan uppmuntra kroppen att omvandla mer testosteron till DHT. Försök därför att massera din kropp för att minska stress samt stimulera och förbättra blodcirkulationen. Alla kan stimulera din hårväxt!
Under flera månader, massera kroppen en gång varannan vecka. Efter det, försök att observera effekten på dina stressnivåer
Steg 4. Sluta röka
Förutom att ha en högre risk för hälsoproblem har rökare faktiskt också visat sig ha högre nivåer av hormonet DHT än icke-rökare. Om du fortfarande röker och upplever ökade DHT -nivåer är det faktiskt effektivt att sluta röka för att normalisera DHT -produktionen i din kropp.
- Eftersom cigarettrök kan öka nivåerna av DHT och andra hormoner i kroppen, kan rökning också öka risken för prostatacancer och dödsfrekvensen som följer med (även om vissa studier har visat annat).
- Förutom att öka DHT -nivåerna i kroppen kan rökning i sig faktiskt orsaka håravfall.
