Puberteten är en besvärlig och förvirrande tid för unga människor. Många unga pojkar och flickor är osäkra på hur de ska reagera på den här tiden. Det kommer att finnas många förändringar som kommer att dyka upp i din kropp, men var inte rädd: det här är normala saker och händer med vem som helst. Du kan förutse alla förändringar som kommer att inträffa så att du kan svara bra på den här tiden
Steg
Metod 1 av 3: Att hantera saker som påverkar pojkar och flickor
Steg 1. Hantera kroppslukt
När du går igenom puberteten kommer du att svettas mer (särskilt i armhålorna) och producera kroppslukt. Detta är helt normalt, men det betyder att du måste ägna mer uppmärksamhet åt kroppshygien. Glöm inte att duscha varje dag och ha rena kläder. Använd deodorant varje morgon så att din kropp luktar fräscht och rent.
- Vissa deodoranter innehåller antiperspiranter som också förhindrar svettning. Regelbunden deodorant utan detta ämne förhindrar kroppslukt, men förhindrar inte svettning.
- Ditt hår börjar också bli fett, så tvätta det oftare än vanligt.
Steg 2. Behandla akne
Under puberteten börjar din hud förändras när dina hormoner också förändras. Detta kan orsaka akne. Din hud kommer också att börja kännas torr eller fet. För att åtgärda detta, tvätta ansiktet två gånger om dagen med tvål. Använd en kräm mot akne för att behandla akne och återfukta huden för att behandla torr hud.
- Akne mediciner innehåller bensoylperoxid, svavel, resorcinol eller salicylsyra som aktiva ingredienser som är ganska effektiva. Allas hud är annorlunda, så prova flera produkter tills du hittar den som fungerar bäst.
- Var försiktig eftersom akne mediciner kommer att torka ut huden, så du kommer också att behöva använda en hudkräm.
- Se till att använda en oljefri fuktighetskräm i ansiktet. Oljiga fuktgivare kommer faktiskt att orsaka mer akne. Hudkräm innehåller också solskyddsmedel som skyddar huden från solen.
- Popa inte eller nyp din finn eftersom det bara kommer att göra problemet värre.
- Rör inte ditt ansikte för mycket eller låt ditt hår vidröra ditt ansikte, för senare kommer oljan på dina händer eller hår att flytta till ditt ansikte och orsaka akne.
- Om du har allvarliga akne problem som inte försvinner med receptfria akne mediciner, försök att träffa en hudläkare (hudläkare).
Steg 3. Förutse din kropps tillväxt
De flesta upplever drastisk tillväxt i puberteten. Din höjd kommer att öka med några centimeter och din vikt kommer också att öka under denna tid när din kropp ändrar form. Om du känner dig lite besvärlig med din kropp under denna tid, oroa dig inte, denna fas kommer att sluta. Vissa går upp i vikt innan de blir långa, men det är helt normalt.
- Du kan känna dig lite mer säker om du bär kläder i rätt storlek. Be dina föräldrar att köpa nya kläder (även om det bara är några) om de gamla kläderna känns trånga. Glöm inte, din kropp kan fortfarande växa och förändras ett tag
- Du kan också tycka att det är besvärligt när dina ben ser större ut i puberteten eftersom dina fötter vanligtvis växer före resten av din kropp. Du måste veta att denna besvärliga känsla inte kommer att vara länge eftersom kroppen kommer att växa med benen.
Steg 4. Svara på dina humörsvängningar
Puberteten orsakas av ankomsten av hormonerna östrogen och testosteron. Detta hormon påverkar inte bara din kroppsform, utan också hur du känner. Som ett resultat kan du känna dig mer arg eller känslomässig än tidigare. Det finns inte mycket som kan göras, men glöm inte att känna igen dessa känslomässiga förändringar så att du inte tar lätt på dem.
- Du kan känna dig obekväm med din kropp under denna tid. Tänk på att det är normalt att gå igenom förändringar.
- Du kan känna dig trött utan anledning, så vila mycket. Tala om för din läkare om tröttheten är tillräckligt stor.
- Dela dina känslor med någon, antingen en vän eller en vuxen du litar på. Du kan behöva lite stöd från dem när du går igenom den här tiden. Så tveka inte att söka hjälp.
- Ett sätt att öka ditt självförtroende under denna svåra tid är att göra saker du tycker om. Till exempel, om du verkligen gillar att sjunga, måla eller spela basket, kommer dessa aktiviteter att öka ditt självförtroende.
- Om dessa känslor stör ditt dagliga liv eller orsakar dig mycket stress, försök att rådfråga en expert. En professionell rådgivare hjälper dig att lära dig sätt att hantera dessa känslor på ett hälsosamt sätt.
- Att träna hjälper dig att hantera ångesten som följer med alla förändringar som uppstår under puberteten. Träning frigör kemikalier i hjärnan som förbättrar humöret. Så hitta en fysisk aktivitet som du tycker om. Till exempel simning, dans eller lagsport som fotboll.
Steg 5. Jämför dig inte med andra
Puberteten händer alla, men inte alltid samtidigt. Om du börjar gå igenom puberteten före alla andra, eller om du känner att du hamnar bakom resten av dina vänner, behöver du inte oroa dig, för om några år är ni båda tonåringar.
- Puberteten börjar vanligtvis i åldrarna 8-13 år för flickor.
- Puberteten börjar vanligtvis vid 9-15 års ålder för pojkar
Steg 6. Förutse uppkomsten av sexuell lust
Någon gång under puberteten kan du känna en sexuell lust. Men bara för att du vill, betyder det inte att du är redo att ha sex. Prata med en vuxen som du litar på för att ta reda på när någon är redo för sex och om säkra sexpraxis.
- Om du bestämmer dig för att ha sex, vet och förstå vikten av att skydda dig mot graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar (STD). Även om du skyddar dig genom att bära kondom är denna metod inte 100% effektiv.
- Oral sex kan också överföra STD. Använd tanddammar, plastfolie eller kondomer skurna i rutor när du utför oralsex på vulva (område utanför slidan) eller anus. Använd kondom när du utför oralsex på penis. Kondomer kan köpas på apotek eller stormarknader. Under tiden kan tanddammar sökas på barnmorskans eller tandläkarens klinik.
- Ge aldrig upp för tvång för att ha sex om du inte vill. Beslutet att ha sex måste fattas och bäras av dig.
Steg 7. Hitta någon för att upplysa ditt hjärta
Om du känner dig obekväm med de förändringar som händer med din kropp, berätta för någon som har gått igenom puberteten först. Prata med en vuxen du litar på, till exempel en förälder, syskon eller läkare.
- Du kan också dela detta med dina vänner, men glöm inte att de nu är lika förvirrade som du. Ta inte bara deras råd.
- Om du ser en barnläkare som är av ett annat kön och inte vill prata med honom om puberteten, be dina föräldrar att byta läkare.
Metod 2 av 3: Att ta itu med kvinnors frågor
Steg 1. Lär dig hur du blir av med kroppshår
Hår kommer att växa på både armar, ben och underlivet under puberteten. Dessa hårstrån kan lämnas orakade om du inte vill, men de flesta tjejer rakar av dem så snart de dyker upp. Prata med din mamma eller annan vuxen kvinna du litar på om att raka ditt kroppshår för första gången.
- Manuella rakblad är lättare att raka. Det finns olika typer, men alla används med något slags smörjmedel, till exempel en rakgel eller tvål. Var försiktig när du rakar dig för att inte skada huden. Om du vill, använd en elektrisk rakapparat.
- Du kan också vaxa dina ben, armhålor och bikiniområde. Denna metod är mycket smärtsam, men resultaten är mer hållbara.
- Det finns också kemikalier som kan köpas på apoteket för att bli av med kroppshår utan rakblad.
Steg 2. Förbered bh: n
När dina bröst börjar växa, överväg att bära en behå. Bjud in mamma eller en annan vuxen kvinna som är betrodd att köpa den.
- Du kan också behöva en speciell typ av behå för träning.
- BH: n som används måste ha rätt storlek. Be butiksanställda om hjälp om det behövs
- Oroa dig inte om det ena bröstet växer snabbare än det andra. De kommer att ha samma storlek, men inte exakt samma.
Steg 3. Gör dig redo för din första mens
Att vänta på din första mens kan vara skrämmande. Men när du är redo blir processen mycket enklare. Du kommer att behöva använda en kudde, som fastnar på dina underkläder, eller en tampong som sätts in i din slida. Leta efter bruksanvisningen på förpackningen och be din mamma eller en annan vuxen kvinna som är betrodd att använda den.
- Ge extra rena underkläder och en ren näsduk inför den första perioden i skolan.
- De flesta tjejer får sin första mens vid 12 års ålder, men normalt inträffar deras första mens mellan 8-16 år.
- Den första menstruationen är inte ett tecken på graviditet. Om ägget inte möter spermierna kommer menstruationen varje månad. Blod kommer ut ur slidan så mycket som ungefär en kopp i 3-7 dagar.
- Oroa dig inte om ditt första menstruationsblod är brunt istället för rött. Detta är fortfarande normalt. Dessutom är det naturligt att dina menstruationer initialt kommer oregelbundet. Menstruationen kommer regelbundet med åldern.
- Glöm inte att byta kuddar eller tamponger regelbundet (minst en gång var fjärde timme). Tamponger kan orsaka ett allvarligt medicinskt tillstånd som kallas toxiskt chocksyndrom om de inte ändras regelbundet.
- Förutom menstruation hittar du ibland klar eller vit vätska i dina underkläder. Detta kan hända före din första mens och kommer att fortsätta även efter att du har din mens. Slidvätska orsakas av hormonella förändringar i kroppen och tjänar till att upprätthålla vaginal hälsa.
Steg 4. Förutse viktökning
Kvinnor kommer också att uppleva förändringar i kroppsform tillsammans med bröstutveckling. Kvinnor kommer att gå upp i vikt och det är normalt och hälsosamt. Din kropp blir mer och mer kurvig och ingenting kan stoppa det.
Att gå på diet under puberteten är väldigt ohälsosamt! Även om du känner dig obekväm med de förändringar som din kropp genomgår är detta nödvändigt och måste ske. Kroppsformen hos en vuxen kvinna skiljer sig från en flickas, och det är helt normalt
Metod 3 av 3: Hantera män-specifika saker
Steg 1. Förutse förändringar i din röst
Pojkars röster kommer att förändras med puberteten. Detta händer eftersom struphuvudet och manliga stämband växer snabbt. Tyvärr, eftersom din kropp fortfarande anpassar sig till de förändringar som inträffar, kommer din röst ibland att spricka eller pipa oväntat. Du kan bara ge upp, men detta varar vanligtvis bara några månader.
För de flesta pojkar sker detta mellan 11-14 år
Steg 2. Börja raka
Någon gång under puberteten kommer du att märka att hår växer på hakan och ovanför dina läppar. När det är uppenbart är det bäst om håret är rakat. Be pappa eller en annan pålitlig vuxen man att hjälpa till med den första rakningen.
- Elektriska rakapparater med flexibla huvuden är ganska bekväma och effektiva att använda, men resultaten är ofta ofullständiga.
- Du kan också raka dig med en rakhyvel, men du måste vara försiktig så att du inte skadar dig. Använd alltid rakkräm eller gel för att förhindra irritation.
- Hår kommer att börja växa i armhålorna och skamområdet. Håret på armarna, benen och andra områden blir tjockare och tyngre. Dessa hårstrån kan lämnas ensamma, men om de stör dig ska du raka eller vaxa ordentligt.
Steg 3. Förutse en erektion
När puberteten fortsätter börjar pojkar få erektioner (när penisen stelnar när den fylls med blod). Erektioner kan hända oväntat, så oroa dig inte för mycket.
- Erektioner kan uppstå när som helst, oavsett om de väcks eller inte.
- Försök att inte vara för generad om du har erektion framför andra människor. Chansen är stor att de inte ens kommer att märka din erektion.
- Om du vill avsluta en erektion, sluta tänka på det. Försök att distrahera dig själv med repetitiva och tråkiga aktiviteter, som att läsa alfabetet upp och ner.
- Din penis och testiklar kommer också att växa under puberteten. Tänk inte för mycket och jämför storleken med andra. Oroa dig inte för mycket om en testikel växer snabbare än den andra. Senare kommer de att vara lika stora.
Steg 4. Inse att våta drömmar är normala
Förutom erektioner som uppstår under dagen kan du också uppleva flytningar på natten, känd som en "våt dröm". Detta händer när du har erektion och ejakulerar (tar bort spermier från penis) medan du sover på natten. Detta är en normal händelse i kroppens utvecklingsstadier. Våta drömmar slutar när du är vuxen.
Steg 5. Oroa dig inte för din brösttillväxt
När du går igenom puberteten blir din kropp fylligare och bröstet växer. Detta är helt normalt och det är inga problem med dina hormoner. När din tillväxt och kroppsförändringar fortsätter kommer ditt bröst att ta form.
